Trening do otkaza 

Odlican klip kao i svaki do sad!!

I još jedna tema u nizu gde delimo isto razmišljanje. Video je krajnje edukativan i veoma lak za gledanje. Veliki pozdrav, Viktore. Najbolji si

Nisam mogao da ne primetim ...tvoj biceps i triceps su Viktore na zavidnom nivou....p.s. ..mislim ozbiljno...!!!...Video je extra ..kao i obicno ..pozdrav !!!!

SAMO DO OTKAZA VIKTOREEE! VELIKI POZDRAAAV!

Pozdrav od Makedonija!! Odlicen kanal, odlicni soveti, steta sto ne go otkriv porano.

Viktore ja odgledam tvoj video I na treningu razbijam , prava motivacija Hvala sto postojis

Odličan klip. Puno će mi pomoći da promjenim način vježbanja ili barem da kombiniram način vježbanja! Da držite seminare po 2-3 sata predavanja o vježbanju ne bi sekunde bilo naporno ni dosadno slušati i pratiti o čemu govorite! Lp

Jako lepo, poučno, hvala Viktore

svaka cast! odlican klip jako poucan i zanimljiv

Naj edukativniji kanal što se tiče treninga,vrlo si pametan i načitan nije sve u pokazivanju vežbi treba se nešto i naučati.svaka čast.

bravo Viktore... odlicna analogija sa gitarom....

Bravo za objasnjivanje sve si temeljno slikovito i odlicno objasnio .. Hvalaa !!

SVE OBJSNIO ! SVAKA ČAST PROFESORE💪💪💪

Odlično objašnjeno viktore , drago mi je što sam saznao nakon ovog klipa da sam uvijek pravilno dozirao sa treningom do otkaza . Uvjek sam gledao da odradim 4 serije se jednakim brojem ponavljanja i ostavljao ,, rezervu '' a znao sam i da idem do otkaza sa razlicitim brojem ponavljanja ili cak do otkaza ali onda sa vecim odmorima kako bi uradio jednako ponavljanja ( cilj povecanje snage )

Kakoo vi tooo lepoo objasnitee :) Svakaa cast

Profesorski odradjeno, sjajno! :)

Odličan video.. Lijep pozdrav, Željko.

Najvise nervni sistem strada a samim tim misice svaka cast coveg prica ima ogromno znanje pozdrav za sve prisutne 💪

Odlican video Viktore. Koristan i jako edukativan. :) Veliki pozdrav

Bravo profesorsko objašnjavanje kao i svaki tvoj video bravo kralju samo tako nastavi

Svaka cast!!!!

Kao i obicno, sve doktorski objasnjeno, svaka cast Viktore na trudu i volji. Budi mi zdrav, prav i aktivan, pozdrav!

Svaka cast !!!!!

Jako dobro objasnjeno. Ovaj video ce mnogima dosta pomoci :)

Hvala!

Super klip, bravo

Odličan klip Viktore.Ja upravo tako treniram kao što si objašnjavao na kraju.Radim serije po 5 ponavljanja,mogao bih više ali ne radim.Umjesto toga "nakupljam" mišićni umor i polako padam iz serije u seriju dok ne dođem u stanje gdje mogu samo jedno kvalitetno ponavljanje po seriji uraditi.Onda idem na drop set dakle istu vježbu ali s manje opterećenja skoro do otkaza ili ako vježba dopušta statički izdržaj za kraj.Također nastojim pozitivan dio pokreta uraditi kontrolirano i eksplozivno.Tako da mi ne treba ogroman broj serija i posljedično se oporavljam brže! Ne volim trenirati predugo ,a iz iskustva preporučam serije od 5 jer kad se čovijek počme umarati izazov je održavati formu.

Dobro jutro Viktore! Hvala za video.

Bigger by the day. Viktor na masi. Pozdrav prijatelju :)

Svaka cast Viktore ,objasnio si sve :D !

Veliki pozdrav za legendu Viktora

Odličan video, pozz!

Dobar.. Ludilo Beeesssssssssssss.............

Bravo Viktore ! #GABUDIZATOR army 😆💪

Uvek kad se istusiram osetim da je dovoljan trening bio, dok vruc mislim da treba jos. :)

Kakav napredak u fizickom izgledu, na ruke mislim :D svaka cast

Ovo sa stelovanjem zice na gitari je odlicno postavio kako bi nam sto bolje objasnio sushtinu...bravo Velemajstore,naprosto si odusevio!Samo snimaj!!!

Lepo objasnjena poenta merenja volumena u trening ^^

Sjajan klip, Viktore. Oprecna su misljenja o tome kako je zapravo Doryan trenirao. Ako je verovati njemu on je provodio u teretani izmedju 3 i 3ipo sata nedeljno, i 5h cardia nedeljno. U vise klipova je licno on to rekao, mogu se naci na yt. Kada izdelimo to na dane on je trenirao kao i vecina bildera. To sto je on nazivao radnom serijom mi nazivamo zadnjom jer on zagrevanje racuna kao mi radnu seriju. Sve je to igra reci. Citao sa knjigu Mentzera, kupio je na Amazonu, i ti kada citas deluje super, ali kada sednes pa razmislis dodjes na gotovo isto. Manje radnih serija ali visok intenzitet, pa onda vrte pricu o zagrevanju. Zagrevanje 4 serije pa koje je crno to zagrevanje. Heavy duty je u nacelu glupost, jednostavno rade manje serije visokog int i to je sve. Isti djavo kao i da radis visoki volumen, bitno da si ti izmasakrirao misic, put do toga je manje bitan.

Covjece pa ovo je nauka sto vi nas ucite

samo tako nastavi extra klip bas se trudis

Jedno ponavljanje pre otkaza,je u redu..Mozda trening do otkaza,ali vise dana odmora za oporavak,pa onda opet trening..Veliki pozdrav Viktore! Lepo ste objasnili!

Kako ljudi uopste definisu otkaz? Koristimo tu rec do otkaza, kao da je jednostavna rec, nije, da li je otkaz: kad se forma pokvari? kad misic otkaze i zabodete? ili kad odete izvan otkaza i dropsetujete. Ici do otkaza, je ok ako je ubaceno pametno i pomaze vam da napredujete u obliku progresivnog overloada, a ako vas otkaz blokira od napredka, ili jos gora, ako idete u nazad, morate da pogledate opet sta radite i da procenite koliko i kad otkaz ima svoje mesto. Odlican video i odlicno izgledate Viktore! Pozdrav!

Ja radim do otkaza i onaj zadnji do pola i samo bum ode bucica dole ne moze a sto se tice partnera ja msm moze se i bez njega forsirati :) pozz Viktore ,sad ce ljeto idemo plocice raditi

Ja 80% vezbi radim do otkaza. Pogotovo bodyweight vezbe. Za sad mi nista ne fali. :)

Vi to toliko dobro objasnite da u glavi vec mogu vizualizirati kako to mora izgledati.

Odlican klip i odlicna tema,svaka rec je na svom mestu.Zanima me samo vase misljenje o istezanju nakon treninga.

Ja sam čitao da je Majk Tajson imao veoma teške treninge. Teške zato što je preko celog dana trenirao. Ovo je bila njegova rutina sedam dana u nedelji: -Buđenje u 4 ujutru -Oko 4:30, 5 kreće na trčanje i trči 4-5 kilometara -Vraća se kući oko 6 i opet ide na spavanje -Ustaje u 10 i doručkuje -U 12 ima boks trening (sparing, džak...) - U 2 je ručak -u 3 opet boks trening samo što ovog puta ubacuje i 45 min vožnje bicikle - u 5 radi 2000 trbušnjaka, 500-800 propadanja, 2000 čučnjeva, 500 sklekova, vežbe za ramena, i pretpostavljam da je radio i zgibove - U 7 je večera - u 8 opet vožnja biciklom 30 min. i tu je kraj dana. E sad ne znam koliko je ovo moguće raditi svaki dan ali sajtovi koji pišu o njegovom treningu kažu da je ovako ili slično radio.

Viktore prvo pozdrav i pohvale za odlicne snimke i objasnjenja ,hvala ti jer motivises i nas radnike koji poslje napornog vise psihickog nego fizickog posla dolazimo kuci i odlazimo da treniramo prvenstveno radi jacanja psihovizickih sposobnosti i da bi sljedeceg dana primjer ja mogao da odradim moju konobarsku borbu sa tacnom sto bolje i odradim tih 10 rundnih sati,znam da si shvatio poentu i na sta ciljam jer evo jedan primjer ,momak dolje opisuje trening mike tysona gdje mu ti dajes nockout odgovor i objasnjavas da sve te treninge koje je radio tyson malo ljudi na ovoj planeti moze da odradi i nema potrebe da rade nego daj i nama obicnim smrtnicima koji se vratimo sa posla ili ti idemo na posao neku trenaznu taktiku ,ponovi mladom narodu sta je kardio tyson genetika, cisto da pola od ovih dolje sto te mole za savjet ne bi dobili prosirene srcane zaliske koje nece moci vise nikad suziti ,ima nas dosta koji te gledamo i slusamo a dodjemo sa nekog posla i rado bi ispucali maksimum ali radni umor je odradio svoje demoralisao nas je gazda itd ,daj nama koji nikad necemo biti profesionaci savjet kako se gradi temelj i sta je sustina bodybuildinga osim odlicne gradje koja je jos funkcija ,pozdrav ,hvala !!!

"Nadam se da vam je ovaj video bio koristan" Naravno da je bio, kao i svaki prethodni. Samo tako nastavite.

Vrlo je tesko svo vreme cepati do otkaza,previse je psihicki naporno,a i opasno je i zbog povreda.Viktor je u stvari sve objasnio.

Pravi krace klipove

Bravo Viktore,odlican klip,usput snimite nesto o hipertrofiji misica...Pozdrav

Super klip! Mozes li napraviti video gdje ces reci nesto vise o heavy-duty sistemu treninga?

Viktore ako ste u mogucnosti procitajte knjigu 5/3/1 forever! knjiga je za snagu kondiciju i mobilnost.Od Jim Wendlera.Pozdrav

Hvala na objasnjenju👍

Свака част Викторе!

Hvala Viktore na ovome savjetu da radimo po serijama, i da rasporedimo snage, ali ako je nekome cilj da raste mišić i da ima dobar izgled, šta je bolje, maksimum snage ili da se rasporede snage ?

Super objasnjeno. Kao klinac nikad nisam razumeo kako treba da se radi npr 3x10. Koju kilazu da izaberem, da li idu razlicite kilaze sa zvaki set, koliku pauzu izmedju setova da pravim iyd itd. Odabir kilaze mi je takav da npr u prva dva seta mogu da uradim npr 10 ponavljanja ali u trecem mogu da uradim 9 ponavljanja. Pa kada dodjem u trecem seru do 11 ili 12 ponavljanja, onda malo povecam opterecenje i vratim se na isto 9 ponavljanja u trecem setu. Mada trenutno su moje pauze veoma kratke do 30sekundi,pa su mi i tezine sa kojima vezbam, nesto manje.

Da li bi se primjetio napredak da recimo treniram 3x tjedno prsa-triceps,ledja-biceps,noge-ramena do otkaza dok ne zapalim misic sa manjom kilazom i onda dan off pa isti trening ali ovaj put samo sa kilazama koje mogu dici maximalno 10x? Hvala

Pozz Viktore,da pocnem od početka imam 65-66Kg i visok sam oko 180cm cent gore dole nije velika razlika...e sad kod kuce radim svaki dan vjezbe u pitanju je prvi dan npr biceps i ledja drugi dan npr noge treci dan triceps i prsa i cetvrti stomak tj trbusnjake e sad to radim od prilike svaki dan nekad propustim ako sam mnogo umoran jer treniram i fudbal i tu dosta radimo na kondiciji tako da mi to dodje kao kardio.Jedem i previse kako bi nabio neku masu i to se mnogo primjetilo ne bas toliko mnogo ali primjetio sam na snazi i naa misicima.Krecem u teretanu od 01.06 ove godine i planiram piti proteine i kreatin kada krenem ali da pritom smanjim unos masti i cijele one moje ishrane kako bi bio u kalorijskom deficitu ali bi pokusao pri tome da ne opadnu misici taman pred ljeto e sad planirao sam da krenem od 2.maja da krenem postepeno smanjivati hranu tj izbacivati slatkiše i sve ono sto ima mnogo masti i secera samo bi unosio zdravu hranu tj sa dosta proteina ustvari isto kao i sada samo izbacio namirnice sa masti i secerom.Da li da to uradim i da li ce biti dobro da to radim i kada krenem i teretanu jer tada planiram koristiti proteine aa pri tome jesti manje hrane i sto vise moguce izbacivao masti da li je to dobro?

Hahah pozdrav dobri ljudi gledam tebe gledam sebe hahaha ne vidim nikog dobrog:D

Pozdrav viktore mozes li mi malo bolje objasniti neke stvari o push pull legs programu,zanimaju me stavke vezane za trening a ti si najbolji koji mi to moze objasniti...POZDRAV

Mike Mentzer i heavy duty sistem, da li možeš da snimiš video klip o njemu i tom sistemu vežbanja...

Pozdrav Viktore, zanima me tvoje misljenje o keto dijeti posto krecem sa njom I do sada sam uzimao dosta proteina,a zamo da na keto masti su 75% ,proteini 20% I 5% uh zanima me kad krenem sa ketom da li cu izgubiti stecenu misicnu masu?Ako mozes da mi odgovoris ili da napravis poseban video u tome.Hvala unaprijed.

Pozdrav Vikore, imam 17 god i planiram da krenem u teretanu, zanima me da li cu moci da imam neki vid poboljsanja izgleda bez odredjene ishrane (ishrana mi se svodi na sta mama napravi) i suplemenata. I nisam bas pocetnik u vezbanju msm vezbao sam zgibove sklekove propadanja i cucnjeve i vec sam se malo razvio pa me zato zanima oce imati efekta bez te neke odredjene ishrane

Pozz Viktore sve najbolje....hoce biti klip nekog treninga uskoro ???

e to isto iza street workaut

viktore, sta mislis o kanalu i smislu kanala ATHLEAN X ..??? hvala

a sta je sa onom pricom gde zoran vejic prica da nam serije trebaju biti "sestice"(sest ponavljanja i to da sesto ponavljanje jedva izguramo)" veliki pozdrav Viktore!

Treniram dugo I ne bi se bas slozio sa tim da treba da se odmara zbog sledece serije,ja kada sam na masi idem jako I gruvam jako svaka serija mi jaka naravno ponavljanja su manja kada sam na dijeti vise ponavljanja zna se...da bi misic rastao mora da se "pokida" ne mora to da bude do otkaza ali nema jao imam jos 2 ponavljanja ostavicu za sledecu seriju da budem odmorniji,odmor je izmedju serije,ovo je moje misljenje jer sam sa tim video rezultate I mnogo mi je bolje kada dobijem upalu nakon treninga nego kada ne osetim nista,pozdrav !

Nikad pre nisam koristio kreatin,a sada planiram da krenem na definiciju pa sam hteo da cujem vase misljenje da li bi bilo dobro da krenem koristiti kreatin na definiciji i da li ce mi pomoci u odrzanju snage ili cak i povecanju bez obzira sto sam na defki?

Viktore na ovom snimku se vidi da si sitne koscate gradje vjerovatno si ektomorf i kao djete kilu da dobijes je bilo kao na lotu da si dobio 😂 jer su procenti tu nedje ha? Imam iste ovakve💪🏽

Obavezno praviti razliku izmedju bodi bildera I vezbaca. BB je nacin zivota.

Viktore da li mogu da ti posaljem siku svog plana koji koristim vec 7 meseci da mi kazes da li je u redu i da li odmaram dovoljno

Pozdrav Viktore imam 16 godina idem 1godinu u teretanu. Dizem 3x10x90na bencu. Ali kad stavim 100 ili 110 mogu napraviti maksimalno 2 3 ponavljanja. Nikako da povecam snagu.Napravim 5 serija.Kako da povecam snagu?

Imam pitanje, kad si gladan jel telo jede i gubi misice? Nekad.budem gladan posle skole pa do kuce se smorim hahaha a pre toga dobro jedem

A mozda je jednostavno od proslog puta ojacao za 3 ponavljanja. Mozda je mogao drugog puta 12 pa 10 pa 8 pa bi opet ukupno bilo 30.

Meni treba trener

Smatram da zato postoje spoteri, kako bi pomogli oko tog 10tog ponavljanja, naravno, nikako preterivati, ali umereno-do jako, smatram da nije dobro ostavljati ponavljanja "za kasnije". Kao sto je Legenda rekao: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_6P2iGguD-g.html

Pozdrav, ovo nije vezano za klip, ali hteo bih da pitam. Imam 14 godina i vezbam sa tegovima duze vreme i jos malo krecem u teretanu. Ja ovako radim: 1. Dan: ruke(ramena, triceps i biceps) 2. Dan: ledja, grudi i stomak 3. Dan odmor I eto ponekad uradim noge. Pa posle opet tako do 7. Dana jer se tad odmaram. Jel treba da menjam nesto ili da nastavim ovako, pozdrav!

otvorio si nam još malkoc više okice

Kako ti mozes govoriti o treningu kad ti na sebi nemas misice

glupost, naravno ako radis do otkaza bices jaci, a ako radis svaku seriju istu, tipa po 10 ponavljanja bices samo veci. kvalitet, a ne kvantitet.