PRETRENIRANOST I MOJE ISKUSTVO SA PRETRENIRANOSCU 

Viktore je li ovo odgovor na klip od Gabudizatora gdje je on rekao da se tesko pretrenirati? Pozdrav

Ovo je mozda jedan od najboljih videa u zivotu koji sam gledao o bodybuildingu ,tko se bavi amaterskim bodybuildingom ja mislim da ce se sa mnom sloziti da je ovaj video bas pun korisnih savjeta ,i ja sam cesto trenirao dobrih par dana za redom i jedva 1-2 dana odmorio i opet i opet i na pocetku bude veliki napredak i imas osjecaj da samo tako trebas dalje ,ali od jednom PAD u svemu, e to je to PRETRENIRANOST ,treba odmarati i prepoznati to na vrijeme 💪🏼👍🏼

Svaka cast Viktore! I opasno si napredovao, dajes motivaciju svojim primerom!😀👍

Viktore, jedan od boljih ako i ne najbolji, jer zdravlje je najvažnije.

Radio sam 6x sed trening ali bez progresije,push pull legs push pull legs pa dan odmora i sve tako.Nisam preskakao trening pazio sam na ishranu i dobro sam se zdefinisao. Sad sam poceo 2x sed full body,puno vise se odmara sakuplja snaga i volja i kada dođete na trening pokidate ga...Stedite vrijeme ali trudite se da svaki trening uradite jedno ponavljanje vise sa istom kilazom i kako bude rasla snaga rast' cete i vi

Klip je čisto zlato. Pomoći će mnogima to je sigurno 💪🏼💪🏼 Svaka čast, Viktore. Veliki pozdrav za tebe od porodice Stojanović ❤️ P.S. Koincidencija sa “sve je crno” je 1:10000000000 🤣🤣

HVALA ... još jedan odličan video ... 👏😎

Pozdrav gospodine Viktore. Drago mi je da sam pogledao ovaj video. Bas imam sljedeci problem, prvo me pocelo boljeti jedno rame, zatim drugo. Prije tri dana me pocela boljeti glava i ako me nikad ne boli i po cijelu noc sam u nekom polu snu

Hvala vam puno, znači mnogo

Svaka cast, najbolji kanal! Veliki ste GOSPODIN!!!

Svaka čast na iskrenosti i na odličnom videu 👍

Mnogo dobar kanal !

Odlican video, sve pohvale

hvala sto postojis svaka ti cast prava si motivacija

Viktore, tolike ljude usrecis i poucis svojim znanjem i iskrenoscu da nema mesta za crne misli kod tebe! Veliki pozdrav i hvala ti za sve sto radis.

Sažeto ,korisno. Kapa dole

Bravo Viktore za ovaj video Trenirali il netrenirali tijelo se haba i kvari , pogotovo ako se bavimo sportom , i SVIMA se to desava samo naravno kad smo mladji tesko nam je u to povjerovati . Ako si familijaran , sljakas osmicu , ulazis u godine sve je to tesko posloziti da bi se moglo kvalitetno trenirati Bitno je da se ne pada u depresiju , nego slusamo tjelo i prilagodimo trening , necemo na olimpijadu . Drago mi je da si podijelijo iskustvo , ima nas koji te jako dobro razumiju , jer smo u istoj situaciji , a oni koji jos nisu tu , polako doci ce. Mozda treba sedmicno ubaciti neku drugu vrstu treninga , power yogu , thai ci ( osnove se mogu naci na internetu ako nam nisu dostupni instruktori ), ili obicno klasicno rastezanje , mislim da pomaze u relaxaciji misica Cuvajmo tjelo jer u njemu zivimo , a ne u kucama kako mislimo Pozdrav dobri covjece 😁

Svaka cast Viktore.. Hvala

Vrhunski video 👍

Nocne smjene i bb ne idu nikako, veliki pozzz iz BiH.

Super video, sve je kao sto kazes. Kad osetim da bol u podlkaticama i pripojima sa bicepsom znam da je vreme za odmor ili dead load. Veliki pozdrav!

Svaka cast na sadrzaju bas siris vidike i otvaras oci. Mnogo se korisnih stvari nauci. Iako sam gledo video ipak mi je vise znacila tvoja prepiska ovdje na komentar o povezanosti ovog klipa sa izjavom Gabudizatora o pretreniranosti i konkretno ona komentar sa licnim primjerima(genetika na majku i bolesljivost) pa ako mozes pokusaj sto vise konkretnih primjera i situacija, ne mora licnih moze i tudjih. Pozdrav! Bog ti dao zdravlja!

Svaka čast 👏

Vrhunski kvalitetatn sadrzaj nam dajes! Hvala ti za to! Pozdrav!

Odlican video ! :) Napredak se vidi :D ,meni se desvaalo kad sam tek poceo da treniram ali sada ne i jako treniram uz trenera jako i sve je na mestupa i meni ide super

Odličan klip, mislim da je jako bitno da se čuje i ova strana, jer generalno svi ili ćute ili lažu da se ne možeš pretrenirati, možeš samo zavisi... Ja generalno sam znao malo osećati neke od ovih stvari kad sam radio PL, ali to je očekivano u takvom sportu i deload čini čuda. Mada generalno, ako malo spavaš ili u loše vreme, makar i ne trenirao može doći do ovoga, psiha je čudo, dobar deo kreće iz nje, pa onda se manifestuje preko tela. Spavanje je ključ svega, onda hrana, a sve to preko blagostanja u glavi i onda fizički možeš mnogo više, ali to ne znači da čak iako je sve posloženo ne može doći do fizičkog pretreniravanja, može, uvek ima načina da se pretera, samo treba naći prag ! :)

Zdravo Viktore, zelim samo da pohvalim tvoj rad, jer si jedan od najiskusnijih i najkvalitetnijih na balkanu. Samo nastavi tako i da li ce biti nesto o progresivnom povecanju kilaze pozdrav💪🏼

Bravo Viktore! Ja svakih 2mj. napravim pauzu od 5 dana. Nisam znao, ali jednostavno kad sam prvi put nesvjesno napravio takvu pauzu vidio sam da mi čini dobro, jednostavno se sve popravi. Naravno ,za to vrijeme nisam ništa izgubio. Sve se vrti oko tog osluškivanja tijela, to je broj 1. Ko se potrudi oko takvih detalja uz manje napora ce vise napredovati. Osluskivanjem sebe pogodit ce najbolji program upravo za sebe.

Hvala !

Mnogima će ovo pomoći. Hvala majstore. Davne 2014 god. imao sam toliki motiv za vježbanjem, da bih gotovo spavao u teretani da sam mogao 😂 i onda na žalost nakon nepuna 4 mjeseca treniranja dešava mi se baš ovo... bol u ramenu, nesanica, iscrpljenost... na kraju bol u ramenu postaje neizdrživa, što je na kraju rezultiralo opraštanje od treninga... Težak osjećaj kada se zaljubiš i na kraju moraš ostaviti... Mlad, lud, i pomalo glup jer nisam slušao svoje tijelo i prijatelje koji su znali o čemu se radi... Ljudi čuvajte svoje zdravlje, osobito mladi ljudi puni ega, kako kaže profesor Viktor. Hvala Viki 💪💪

ti si car! trazim video za to kad ono izbacis tooo stari

Svaka čast , Viktore. Sa tvojim primerima iz svakodnevnog života sve mi bude jasnije. Veoma koncizan i pragmatičan i sve što izgovoriš ja uzimam za ozbiljno i poštujem to. Nadam se da necu imati problema sa pretreniranošću ali svakom može da se desi.

Hvala majstore! Ja mislio da povećam broj treninga ,a prekjučer poslje treninga sam imao glavobolju i danas dobio temperaturu.Sad znam da je dosta ;) !

Viktore u potpunosti se slazem sa vama godinama shvatis da treniras po osecaju a ne po programima najbolji program je osecaj ali to se vremenom stice . Odlican video. Pozdrav!

Odlican video Viktore! Inace, koji sada program treninga koristite i koliko dana u nedelji trenirate?

Najveca zamka u koju moze da se upadne je da se svaka serija radi do otkaza jer se time stvara osecaj da smo uradili sve sto smo mogli. Pa se posle pitaj sto nema napretka :D

Odličan klip, i sam sam osjetio zasićenje, umor, iscrpljenost, loš san, bolovi u mišićima i zglobovima, nemogućnost napretka u snazi, nisam bio preskočio ni 1 trening godinu dana i onda sam odlučio odmoriti. Povukao ručnu, stao sa strane na 7 dana da se odmorim i natenkiram i odmah sve kao rukom nestalo.

Viktore hvala ..poz iz Sarajeva

Sad mi je jasno. Pozz viktore

Neke od simptoma pretreniranosti nisam smatrao simptomima, gledajući tvoj video sam otkrio da sam pretreniran, a mislio sam da ne treniram dovoljno jako i često, počeli su mi se pojavljivati bolovi u trapezu i u leđima a da nisu direktna posljedica vježbe (upala), stagniram u snazi ako nisam i slabiji itd.. Hvala ti na tvom poučnom videu i iskustvu, bacam se na odmaranje ! B-|

Pozdrav Viktore kao sto si i sam naveo na pocetku klipa,za nas koi imamo perfektnu genetiku i gdje dolazi tesko do povreda ili pretreniranosti eto ja sam jedan od tih,ali kad kod nas dode do te pretreniranosti nedo bog nikome to je uzas zivi gdje se zgadi i pomisao na teretanu i tegove jednostavno najgora je depresija koja je toliko izrazena da je covjek spreman na sve ono najgore,uđes u teretanu onako nazor legnes na bench stavis 80kg i nemozes da pomaknes,a na samo par dana se guralo 120-130kg 5serija 10-12puta,ustanes sa klupe i kontas da nisi stavio neke vece ploce zbunio se pa umjesto tih 80kg ima 160kg,pogledam ono stvarno 80kg da se pojede covjek tu je raje mada slabo ko obraca paznju,a ja kontam svi bulje u mene i kontaju gledaj nema steroida nemoze sad nista,a u zivotu ih nisam ni vidio ,a ne uzeo,ali kontam kako kome to objasniti-krenem kuci od nekog jada negledam ni ulicu kako prelazim sviraju auta ljudi psuju,dodem kuci legnem jos gore i ono nocu kad se zaspi to traje 30-40minuta najvise i gotovo opet jos jace neke kao crne misli....Tako da su po meni opet u prednosti obicni smrtnici kako si ti nazvao jer brze se od svega toga oporave i krenu ,ali nas geneticare kad spuca ta pretreniranost boze sacuvaj nikom ne bi pozelio ja sam se tek nakon 6mjeseci vratio treningu i to jedva i naravno nikad to nije bilo kao prije i evo ni dan danas,inace prije te pretreniranosti sam trenirao 2.5godine(sve natural sa perfekno cistom ishranom)konstantno jako i mogao sam,ali i najaci motori dodu do otkaza,a takvi su pretezno i najskuplji i puno kasnije kosta da se naprave i pokrenu u pogon-ti imas dosta iskustva sa ovim i znam da znas i shvatas sve ovo sto sam napisao inace su ti videi top svaki vrijedi zlata snimaj malo vise i cesce veliki pozdrav za tebe iz Sarajeva...

Da nisi bio pretreniran nebi sada vene pucale po bicepsu 😎😉 Salim se. Treba uzivati i u treningu, i u hrani i zivotu. Sve najbolje majstore

Lakovao sam ti nisam ni gledao gledacemo drugi put al kad si dobar covek to mi je sekund da kliknem,a nixi zizu ne bi kliknu ni za 100e

Niste mogli postaviti video u boljem trenutku. Vi ste Legenda! Imam iste simptome. Ovo cak ima jako puno smisla. Nismo strojevi, no ljudi. Veliki pozdrav💪✋

Da li je moguće potpuno se oppraviti od povreda koje su nastale usled preteniranosti, da se u daljem periodu treniiranja ne javljaju iste povrede? Pozdrav

Sve sam to ja radio. Svaki dan po 2 sata i svaka serija do otkaza. Sad vezbam 2 put nedeljno i bolji sam pet puta

Pratim vas neko vreme . Vi pravite izuzetno kvlitetne i korisne klipove . Škljoca levo rame boli desni lakat . Uzimam 7 dana poštede . Hvala vam . Želim vam dobro zdravlje i uspeh . Pozdrav .

Bol kao da sam po opustenom misicu udaran GVOZDENOM sipkom. Razdrazenost. Osecaj padanja i trzanje ekstremitetima pri padanju u san. Pesimizam. Nedostatak motiva za svakodnevne obaveze.

viktore daj slike od tvoju najbolju zivitnu formu i jas cesto se pretreniram ima 18 god

Ovo je istina sve sto ste naveli. Najgore je sto dosta pocetnika to ne prepozna, nego onda jos jace udara i trosi tijelo. Zato treba slusati tijelo i smisleno znati sto i kako.

Pre oko 15 dana desilo mi se upravo to da se pretreniram, shvatio sam da imam hronican umor, da mi se stalno spava, treninzi nisu kao sto su bili. Napravio sam pauzu oko 10 dana i pre nekoliko dana kad sam se opet vratio na trening posle 2 treninga opet sam se pretrenirao. Opet kosmari opet manjak snage, stalno sam iscrpljen, glavobolja, povecana telesna temperatura. VP Viktore i ukoliko procitas ovo zamolio bih te da mi das neki savet. Pozz iz 🇲🇰

Odlican klip! Par puta sam bio pretreniran, grozan osjecaj.Osjecas se spaljen,tjeskoba,treninzi se obavljaju samo da bi se x stavio u evidenciju kilaze ne rastu ,pump los ,imas osjecaj doslovno da nazadujes. I onda dam sebi par dana offa dobro se naspavam i bumm!! Usput Viktore primjetio sam u vasim klipovima da nekako cudno pricate, zastanete hučete kao da ste tuzni zbog neceg. Ne znam dali je to stvar stila izrazavanja ili imate nekih zdravstenih problema?Nadam se samo da niste opet pretrenirani 😂😂

Pa JBT 😳 dzabe sam odlazio iz zemlje za boljim životom ja sam svo vreme bio pretreniran... 😂

Викторе, да ли је нормално да урадим прогрес за једну недељу са 70кг 1*8 мртво на 80 кг 1*8? почетник сам

Opisao si me do detalja osim depresije. Bol prvo u levom ramenu, pa u desnom, pa podlaktice, pa glavobolja, kosmari i slab apetit. Bez depresije, Bogu hvala. Takodje, nadje me temperatura oko 38. Odmorim nekoliko dana, navalim opet intezivan trening svakog drugog dana- temperatura. Kada me je stislo po treci put, shvatio sam, losa genetika, jbg. Proredio sam vezbanje na dva puta nedeljno, apetit se vratio, spavam ekstra, podlaktice ne bole, glava ne boli, samo to levo rame ne prestaje da boli mada me je bolelo od pocetka vezbanja. Neki savet kako da ga ocelicim?

Treniram kickboxing i kad odmorim dan dva imam osjecaj da cu smantat Ne treniram vec 2 mjeseca molim vas pomozite mi ako mozete

Nemam nista protiv tebe, i ti si covek, treba i ti da si imas neku zanimaciju, cak i gledam tvoji klipovi jer si mi zanimljiv, jer ti se uzivis kao da pricas od nuklearnu hemiju, ili svemirski brod, i to mi interesantno, ali iskreno o bildovanje pojima nemas

Viktore, gledao sam po yt squating everyday, to je kao bugarski metod gde rade cucanj svaki dan ne sa malim tezinama i intenzitetom i imaju benfita od toga, a povrh toga imaju leg day gde odrade bas jak trening za noge, pa me zanima kako se ne pretreniraju

Ako moze odgovor? Gledo sam film o Roni Kolmanu i tu pricaju da je on bio najjaci bodibilder i da je radio sa nenormalnim tezinama(nenormalnim za bodibildere). Da li je takav trening uticao na to da postane jedan od najboljih ikad? Roni npr kaze da je trenirao 6 puta nedeljno, dok Dzej Katler i Dorijan Jejc kazu da su po 4 puta nedeljno.. Pozdrav!

Treniram od prilike 10 puta sedmično. 6 treninga košarke i 4 treninga u teretani. Da li je to mnogo za mene, imam 16 godina Još jedno pitanje, Da li je rizično za mene da radim čučanj i mrtva dizanja? Imam 199cm i 80kg Hvala unaprijed!

Moram pohvaliti video iako je moje mišljenje o pretreniranosti nešto drugačije. Vjerujem u pretreniranost jer je trening stres na tijelo koje će tijelo podnositi do jedne granice a onda će samo "puknuti", ali isto tako većina ljudi ne trenira dovoljno da bi postigli pretreniranost (barem po onome što sam ja viđala po teretanama). Ovo što ste vi doživjeli jeste pretreniranost, ali dosta ljudi dobije par upala mišića i odmah pričaju kako su pretrenirani, kako moraju smanjiti treninge, ukratko rečeno koriste to kao izgovor da ne treniraju. Dobro je što ste razjasnili kako pretreniranost zapravo izgleda, a ja mislim da je kod vas veliku ulogu igralo to što ste radili noćne smjene jer je samim time bioritam poremećen a ODMOR je sve! Još jednom, super video, veliki pozdrav 💪

Stručnjak si za BB ! pretreniratost itekako postoji,bez dodataka i dobre ishrane i najbitnije bez dobre genetike pretreniranost je neminovna.pozz iz Bosne

E moj druze, zbog mog tog ega rame mi je otislo skroz. Sada sam u pauzi vec 2 meseca i ko zna kada cu opet da treniram. A bilo mi puno 7 dana da napravim pauzu...

pa sta je lupalo ispod auta?

Vršnjaci smo..krštenica Viktore...toga nema u 20 i kusur godina...

Ali trenutak kada Viktor kaže "sastavila me depresija, ništa ne valja, sve crno" stvarno pocrnela slika 😁

Kao što je jedan bilder rekao stimulisati a ne uništiti.

Gdje si kupio utege/diskove?

Dobro vece mogu li vas pitati neka pitanja ?

... mikrofon uključen ... ?

Da li ste aktivni na skajpu ?

Koliko imas godina

ma tesko ce se itko od nas pretrenirati

Kako da narucim takvu majicu ???

Depresija od pretreniranosti? Ne bih rekao. Ja mislim da je normalno da svakom dodje '' crn dan'' u zivotu.

Мени се деси некад, кад претерам са чучњевима, да не могу да заспим. Једноставно се осећам мнооооого будним. Дакле - претренирам се. А деси се и да вежбам по 5 дана узастопце и да се осећам фантастично, да пуцам од снаге. Мислим да на то како ћу и колико моћи да тренирам утиче колико и каквог сна имам, храна коју једем и у какавој сам кондицији. Ако радим чучњеве и дам максимум, а нисам вежбао 7 -8 дана, настане хаос.

Mitiseri!!!