Trening do OTKAZA ◾ Da li je neophodan ❔ 

Jako korisne informacije svaka cast, zasluzujes vise subscribera content je odlican samo tako nastavi!

Sad me zanima da li je istrazivanje radeno na bodybuilderima ili sportasima olimpijskih disciplina gdje je potrebna brzina,snaga eksplozivnost i izdrzljivost?

Baš si profi, hvala ti!

Sklekove na pesnicama 10 god radim do otkaza Navikne čovjek Ništa luđi nisam u odnosu na prije

Strava informacije, hvala! 🤜🤛 Nema više bacanja tegova 🙄

A zasto Divna vise nesnima videa?

Sjajan video. Realan i koristan.

Jedna mala digresija: Što se tiče JAČINE (SILE) i SNAGE - tu postoji ogromna razlika. JAČINA (SILA) je sposobnost mišića da deluje nasuprot MAKSIMALNIH OPTEREĆENJA pri čemu je brzina izvođenja pokreta mala ili jednaka nuli, što u krajnjem mišić uvodi u IZOMETRIJSKI režim rada. SNAGA je sposobnost mišića da deluje nasuprot UMERENIH OPTEREĆENJA pri čemu je brzina izvođenja pokreta najveća moguća za date uslove, ali sigurno manja od maksimalne. Postoje dva tipa mišićne hipertrofije, a to su: 1. SARKOLEMSKA (Bodibilderi) 2. MIOFIBILARNA (Dizači tegova) Ljudi koji žele da povećaju fiziološki presek sarkomere, jednostavno moraju da savladavaju MAKSIMALNA OPTEREĆENJA u rasponu od 1 - 3 RM-a. To je zona razvoja MAKSIMALNE MIŠIĆNE SILE. Ljudi koji žele da razvijaju SPECIFIČNU IZDRŽLJIVOST, kao što je IZDRŽLJIVOST U SNAZI, oni moraju savladavati SUBMAKSIMALNA OPTEREĆENJA u rasponu 6 - 12 ponavljanja, kako bi aktivirali glikolizu. Suština SNAGE, jeste da se tu konstantno akumuliraju H+ joni, odnosno produkti metabolizma poput MLEČNE, FOSFORNE, SUMPORNE, UGLJENE kiseline koje dovode do poremećaja HOMEOSTAZE - jer dolazi do snižavanja PH vrednosti (ACIDOZE). ACIDOZA dovodi do remećenja biohemijskih procesa, odnosno onemogućavaju miofilamente AKTIN-a i MIOZIN-a da klizaju jedan preko drugog, i tako nastaje ZAMOR. Suština opterećenja, da li do otkaza ili ne, jeste isključivo BIOENERGETIKA čoveka. Čovek ne može da razvije MAKSIMALNU MIŠIĆNU SILU, i uvećenja fiziološkog preseka svake pojedinačne SARKOMERE sa SUBMAKSIMALNIM OPTEREĆENJIMA. Kao što čovek ne može razviti IZDRŽLJIVOST U SNAZI sa MAKSIMALNIM OPTEREĆENJIMA, jer tada neće aktivirati proces anaerobne glikolize, već isključivo fosfor-kreatinski sistem koji se koristi isključivo za MAKSIMALNE INTEZITETE.