Zapraszam na bardzo przyjemny trening kardio całego ciała w wersji cichej czyli bez wszelkiego rodzaju wyskoków 😊 Ten zestaw pomoże Ci spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, wymodelować mięśnie poprawić kondycję oraz wydolność organizmu 😊
Ja też wolę całe treningi ,z rozgrzewką +stretch , mogą być 3 razy w tyg, albo krótsze takie w sumie do 30 min nawet 5 razy w tyg,,,ale całe;)dzięki za wszystko co robisz!!! ♥️
Już nie mogę się doczekać wyzwania i wolałabym żeby były z rozgrzewką i rozciąganiem fajnie jak wszystko jest razem i 3 razy w tygodniu tak jak było wcześniejsze wyzwanie lato najlepiej się tak ćwiczyło 🥰
Zdecydowanie te treningi 3 w jednym są super, taki meal treningowy, masz co chcesz. Jak i również te krótkie nie są złe, jak ktoś nie ma dnia albo czasu to są świetne 💪
Ja też wolę z rozgrzewką. Może być nawet ten sam filmik przez całe wyzwanie ale wolę rozgrzewkę w jednym. Inaczej to zawsze ta rozgrzewka jest taka nijaka. A Monia zawsze power! DZIEKUJEMY MONIA
Czekam na wyzwanie, które byłoby od poniedziałku do piątku. Z rozgrzewką i rozciąganiem, które mogą nawet być takie same tylko wklejane do każdego treningu, żeby włączyć i ćwiczyć całość bez szukania, a żebyś miała mniej pracy. Treningi do 40min, żeby każdy miał czas zrobić :)
Witaj Monia! Fajnie by było jakby był cały trening do 40 min. z rozgrzewką, treningiem głównym i rozciąganiem. Nie trzeba szukać włączasz i jest🙂!!! Pozdrawiam☺️
Dziewczyny, pamiętajmy też, że dla niektórych treningi Moni to dodatek i szukają czegoś na dobitkę. Nie potrzebują rozgrzewki ani rozciągania, bo robią to z kimś innym. Tyle Monia nagrała pełnych treningów, nie musicie od razu komentować, że czegoś brakuje ehhh nie dogodzisz. Dzięki Monia za Twoją pracę ❤️
Monika na swoim instagramie zadała pytanie czy w nowym wyzwaniu chcemy pełne treningi czy wystarczy sam trening, a rozgrzewkę i rozciąganie dobierzemy z innych lub wykonamy sami. Spytała również o częstotliwość. Dziewczyny odpowiedziały co wolą. Ja również wolę treningi pełne, ale co będzie to będę de wykonywać. Myślę, że nikt z wypowiadających się tutaj ie miał nic złego na myśli.
Dziękuję Monisiu. Piękny trening, krotki intensywny. Jestem wdzięczna za każdy. Co do wyzwania to uwielbiam, jak ćwiczenia się nie powtarzają hihi mogę wszystko ,tylko nie powtarzać serii hihi
Dla mnie idealny czas i idealny trening po roku ćwiczeń z Monika każda z nas wie jak się rozciągać … a efekt końcowy bezbłędny … dziękuje i czekam na poniedziałek
Ja też jestem za twoimi treningami z rozgrzewka i rozciąganiem bo bez tego to pewnie będę to pomijała. 😀
3 года назад
dziękuję Moniko wspaniały trening :) wcześniej zrobiłam sobie rozgrzewający mój ulubiony ze Stadionu Narodowego - :) więc w ramach przypomnienia i pomysłów na kolejne wyzwanie - zgłaszam zapotrzebowanie na taki trening z tłem NARODOWEGO :) POMYSŁY NA NOWE WYZWANIE: 1 tydzień - wszystkie ćwiczenia na brzuch 2 tydzień - wszystkie ćwiczenia na uda i wewnętrzna partia ud 3 tydzień - wszystkie ćwiczenia na ramiona i ręce 4 tydzień - wszystkie ćwiczenia na pośladki można każde z nich wymieszać i połączyć 1i 3 albo 2 i 4 albo 1 i 4 albo 2 i 3 z matą; bez maty; na stojąco; kickboxing; interwał; tabata i cardio :) na leżąco z wykorzystaniem sprzętu i naszej wspólnej wyobraźni - np. arbuz :) albo boksowanie wirtualnej postaci :) dużo krokodylków :) i berpesów :) a weekend - modelowanie i wyciszenie :) trening z Tobą Moniką to czysta przyjemność :) dodaje nam wszystkim mega energii :) p.s. z utęsknieniem czekam na przesyłkę wygrana w konkursie BINGOSPA :)
Witam serdecznie. Dla mnie najlepsze są całe treningi tj rozgrzewka, trening i rozciaganie. Wiem, że sama zrobię rozgrzewkę i rozciąganie na odczepnego a tak robię zgodnie z filmikiem.
Czekam na kolejne wyzwanie 🤗🤗🤗Ja także wolę pełne treningi rozgrzewka i rozciąganie,jak dla mnie 4,5 razy w tym jest super:-) Ostatnio najlepsze co ćwiczyłem to ta Tabata chyba trwale kolp12 minut każde ćwiczenie było inne ale ogiennnnn👍👍👍 proszę o kolejne takie
Trening zrobiłam dopiero teraz,r ja również wolę cały trening z rozgrzewką i rozciąganiem🥰 ale było super,czekam na kolejny trening i super. Nowe wyzwanie 🥰🥰🥰 pozdrawiam serdecznie wszystkich ćwiczących 😘
Super dodatek do innych treningów! Dzięki Monika. A narzekającym dziewczynom, które chcą rozgrzewkę i rozciąganie to polecam odpalić jakikolwiek dłuższy trening Moniki i zrobić rozgrzewkę i rozciąganie, które są tam pokazane. Trochę wyobraźni dziewczyny...
Po pierwsze - wielkie dzięki za każdy trening przez Ciebie przygotowany i wrzucony na yt 😊 Po drugie - trening całościowy bylby dla mnie wygodniejszy, ale jeśli Tobie łatwiej nagrać bez rozgrzewki i rozciągania, to też nie widzę żadnego problemu (bardzo dobry pomysł z filmikiem z rozgrzewką i rozciąganiem na cały tydzień). Po trzecie - 4 razy w tygodniu, do 40 minut, spalanie plus modelowanie to byłoby idealnie dla mnie. Po czwarte - obojętnie, co wymyślisz będę wdzięczna 😊😊😊
Super....Czekam na kolejne wyzwanie.. Ćwiczę Monika z Tobą 6 razy w tygodniu, i faktycznie już po tych kilku latach znam rozgrzewkę i rozciąganie, więc wolę czysty trening.Pozdrawiam i życzę wytrwałości, dzięki za motywację.
Zaliczone, lekki i przyjemny :-) Ooo_ jak się cieszę, że niedlugo bedzie nowe wyzwanie, ja lubie i te po 30 minut i te dłuższe 🔥🧨 Milego tygodnia wszystkim.
@@martawojcik3261 szczerze nie wiem Monia powiedziała, że niedługo ruszamy z wyzwaniem💪 także obserwuję, ćwiczę, powtarzam treningi i czekam z niecierpliwością :-)
Jak dobrze, że będzie nowe wyzwanie 😁❤️ treningi 3x w tyg, film z rozgrzewka (bo jak nie ma to nie robię 🙈) ale może być bez rozciągania, najlepiej taki łącznie 30 min - mi taka opcja się podoba ☺️
Moze wyzwanie w którym.bd np. - pon szybkie spalanie, modelowanie, wzmacnianie - środa z obciazeniem jakimś ( siłowe) , - - pt spalanie , modelowanie, wzmacnianie Chciałabym żeby pojawiło się kilka treningów gdzie ćwiczymy z obciążeniem. Super są treningi na całe ciało. Również uważam że ostatnie dwa wyzwania były superanckie ( duża różnice zauważyłam w brzuchu a u mnie to ciężki temat)😅 Ewentualnie raz w tyg taki workout dance? ( żebyśmy np co pt robiły ten sam trening ale w rytm.muzyki ) Ten trening super! 😉
Ja też wolę treningi z rozgrzewką i rozciąganiem bo wtedy mam pewność że wszystko będzie porządnie zrobione 😊 i proszę o więcej treningów modelujących, których jest bardzo mało a kobietki które zrobiły wszystkie twoje wyzwania zdecydowanie nie mają już co spalać 😁🙏
Czekam na kolejne wyzwanie. Jutro kończę szybką formę. To już 3cie wyzwanie z Tobą. Ja też wolę cały trening z rozgrzewką i stretchingiem. Bo inaczej te części wlecą byle jak. Fajnie byłoby 5x w tyg ale 3 też jest spoko. Zawsze można coś dorzucić. Tyle tego nam dałaś 😊
Jako osoba początkująca chciałabym się przyłączyć do wyzwania, ale boje sie ze nie dam rady i tempo będzie za szybkie - czy mogłaby Pani pokazywać również wersję ćwiczenia dla początkujących? Wolałbym wersje z rozgrzewka i rozciąganiem 😊
Rozgrzewka jest mi obojętna bo mogę zrobić z innych filmików, ale czekam na wyzwanie 5 razy w tygodniu mocno spalające plus czasami jakiś trening na brzuch i pośladki.
Też wolę dłuższe treningi, ale jestem na urlopie, średnio mam warunki, a jednak człowiek by coś poćwiczył... dlatego te krótsze są w sam raz. Też czekam na wyzwanie:D
Również jestem za rozgrzewką oraz rozciąganiem :) dla mnie najlepsze są treningi 5/6 razy w tygodniu (tak jak wyzwanie trenujwdomu) ponieważ według mnie przyniósł najlepszy efekt :)
Także lubię pełny trening bez szukania dodatkowo rozgrzewki i rozciągania. Ale jeżeli zdecydujesz jednak ze będą same ćwiczenia , też będzie super, zawsze to wkqczyny trening a tam tylko 20 minut powiedzmy 😂😂 Moja sugestia wtedy, fajnie jakby się po prostu nasuwały u góry linki do rozgrzewki i rozciągania by nie trzeba szukać a zapuzować✨
Ja też czekam już na nowe wyzwanie bo niestety poprzedniego nie udało mi się dokończyć z przyczyn zdrowotnych 🙄 a jeśli chodzi o trening to ja również wolę żeby był w całości ze wszystkim 😃💪 do 40 min idealnie :)
