Trening w domu na brzuch i boczki - bez sprzętu 

que wr ooo taaakkk tez chceee 💝

Były jakieś efekty po tych codziennych brzuszkach?

Julka samymi brzuszkami brzucha się nie zrobi

Po codziennych brzuszkach brzuch był płaski całkowicie, tylko w czasie menstruacji lekko się uwypuklał. Natomiast co do drugiej wypowiedzi to oczywiście same brzuszki bez diety nic nie dadzą. Jak się jedzeniem zapycha brzuch zamiast jeść częściej mniejsze porcje, to będzie duży niestety.

Moje gratulacje. A ja sie zmagam z tak potwornym bolem miesni i kosci dzien w dzien. Borelioza mnie tak zaatakowala.ze niemal nie moge chodzic. Leczono mnie nie na to co trzeba. Nie wiem po co ja to w ogole pisze. Zdrowia

Zycze tobie zdrowka i pozbycia sie tego czegos na brzusiu. I obys wiekszych problemow nigdy nie miala.

Sanna bella Borelioza to okropna choroba! Zycze Ci bys doszla do zdrowia:)

@@annaksiazek9876 Sz. A. Ja juz nigdy nie powroce do sprawnosci. Ta choroba tak wyniszczyla moj organizm.a glownie stawy. Z tego cholerstwa nie mozna sie od tak wyleczyc.a jedynie spowolnic. Pamietam jak strasznie balam sie odebrac wyniki bo wkrecilam sobie raka kosci.stwardnienie r.i odbierajac wyniki o kuli bo stawy... Laborantka powiedziala.ze to borelioza.a ja na to : O! Boze! Dzieki! Popatrzyla powaznym wzrokiem i powiedziala.ze raczej nie ma powodu do radosci i wiecej info.u lekarza. Ja ucieszylam sie bo dostane leki i bedzie ok.ze skoncza sie te bole i zaczne normalnie funkcjonowac. Okazalo sie ze choruje przewlekle i kretki borel.juz zrobily co swoje. Lykalam antybiotyk i cuda cudenka... Troche lepiej sie poczulam i jak to ja odpuscilam i to byl moj najwiekszy blad. Zebym mogla zawrocic czas.... Obecnie w wieku 44l.jestem wrakiem. Kazdy mi mowi jak ladnie wygladam.nie mam nawet jednej zmarszczki...itd.ale nikt nie widzi jak zwijam sie z bolu cale noce.jak bola kosci.miesnie.stawy. jak nocami studze lydki o sciane bo zar czuje. Pisze to zeby kazdy mial na uwadze z przestroga. Jakies bole miesni.zle samop.oslabienie.niechec..... To kosztuje ok.200zl.- badanie.ale zastrzyki prawie 2.500. Ja w tamtym roku tak prawie o tej porze.przezylam....od wiosny przez cale lato..od lekarza do lekarza. Od szpitala do szpitala... Az prywatnie zrobilam rezonans kolana za jedyne pare stowek.ale czego czlowieku nie zrobisz jak sciany z bolu gryziesz.a w szpitalu nie ma miejsc.chyba ze prywatnie dogadasz sie... Nie wszedzie tak jest.ale ja wlasnie tego doswiadczylam... Odprowadzam skladki i ze skierowaniem od lekarza - " pilne " pod.zakrzepicy lekarz mnie ze szpitala odeslal i kazal przyjechac za tydz.😶😶😶. Kto by dozyl? Na drugi dzien w kapciach jechalam na sygnalach bo taki obrzek byl- zapalenie stawow.a to wszystko pokleszczowe. Badajcie sie! Zrozumie ten kto bagatelizowal " niby" niewinne objawy... Pozdrawiam i zycze zdrowka z calego ❤ Pani i najblizszym. Przepraszam za ten wyklad.

Dodam jeszcze.ze zdiagnozowal mnie mlody doktor ortopeda. Ze to pogorszenie... Zaden lekarz nie wpadl na to majac wszyskie moje wyniki i glownie- borelioza. Leczona bylam na anemie.na zwyrodnienia stawow. Kazdego dzgalam po oczach wynikami.ze mam borelioze to leczono mnie na wszystko.zeby niczego nie pominac.ale borelia mogla czekac. Rezonans wykazal powazne zmiany i stany zapalne w stawach ( ogniska zapalne szpiku w obrebie kosci......cos tam....bym musiala wyciagnac teczke) lekarz stwierdzil.ze to normalne bo mam peknieta lakotke i torbiel bakera.torbiel wykazalo usg.dopler.Ja juz nie wiem....zglupialam 😞😞😞. Tak bym chciala pocwiczyc.ale nie klekne😫 wszystko mnie ogranicza. Jakies cwiczenia dla " takich " jak ja.. Zebym mogla bez bolu..

Natalii S. fit doncia o tym mówiła więc polecam zajrzeć na jej kanał

Dziękuję 👍

Za malo jesz... schudniesz a pozniej bedzie efekt jojo

Boże 1000kcal dziennie? I połowę spalasz? Jedyne na co masz szansę to na rozpieprzenie gospodarki hormonalnej i metabolizmu 👍 w dodatku żadnych mięśni nie zbudujesz na tym, do tego sflaczeje ci skóra, pozdro 👍☺️

Ćwiczę od 3 tygodni po 4 serię i powiem że już w 2 tygodniu zaczęłam widzieć tak zwany 'sześciopak', ale to nie zasługa SAMYCH ćwiczeń trzeba też ograniczyć słodkie rzeczy oraz jeść 5 posiłków dziennie i efekty będą widoczne :)

@@doskab971 5 posiłków dziennie nie jest koniecznie w tym, aby pokazał się wyrzeźbiony brzuch trzeba owszem rozwinąć jego mięśnie ale przede wszystkim trzeba zgubić tłuszcz z niego. Czyli trzeba wprowadzić deficyt kaloryczny czyli po prostu jeść mniej(obciąć kalorie). Można jeść nawet tylko 2 posiłki i schudnąć przez co uwidocznić mięśnie brzucha

Obwody to serie. Czyli jak masz kilka ćwiczeń to powtarzasz je wszystkie np. po 3 razy. I wtedy masz 3 obwody.

I przede wszystkim żeby zobaczyć efekty, to należy regularnie ćwiczyć przez długi czas i być cierpliwym i konsekwentnym. Sama duża ilość powtórzeń dużo nie da. Lepiej zrobić mniej a dokładniej, niż więcej a niedokładnie. I mnie się wydaje, że pierwsze efekty widać już po 2 tygodniach nawet! 💪 pozdrawiam!

Mam tak samo

M Ż

Można jak najbardziej

@@orlandoploom4585 Dziękuję 🌷

Co

O co chodzi XD

@@flipflopflubidupidop511 napisalam chyba.ze to pomylka? Tzn.ze odp.do kogos innego.a pomylkowo.. Przepraszam. Wybacz. Zdrowka...

sjwjwjwdjauu