Тренировка Tabata - давайте разберемся с этим термином детальнее.
Именем японского ученого Изуми Табата назван метод высокоинтенсивной интервальной тренировки: 4х минутные блоки, где чередуются 20 сек работы с 10 сек отдыха, разработанный им для повышения показателей VO2max - максимальное количество кислорода, которое организм может использовать в течение одной минуты.
Главное преимущество - похудение без потери мышечной массы. Больше мышц - выше обмен веществ.
В состоянии покоя телу требуется больше энергии, чтобы их «прокормить», а это значит не придется критически урезать каллораж👌🏻
В протоколе #табата можно использовать как кардио, так и силовые упражнения - главное правило: выдерживать максимально возможный темп, чтобы количество повторений в первом и последнем раунде не значительно отличалось, а лучше совпадало.
Данной тренировки вполне достаточно для выполнения ежедневной нормы двигательной активности, если вы физически подготовлены, то рекомендуем сделать второй подход, в целом это займёт 40 мин.
⠀
Не хватает контроля тренера?
Тогда прямо сейчас записывайся на первую бесплатную тренировку в Lsektor TRX training club на сайте www.lsektor.ua
Подписывайтесь на наш канал goo.gl/uH5ZmC, чтобы узнать больше о тренировках TRX.
Новости фитнеса и полезные советы на наших страницах: Lsektor
l_sektor
15 ноя 2019
