TURUN 18 KG DALAM 3 BULAN | POLA MAKAN PALING CEPET TURUN BERAT BADAN 

Pengalaman dietku dari 73 ke 53 adalah : 1. Sarapan : sawi putih 1 bonggol besar, 2 tahu rebus, 1 telur rebus bumbuin pake royko atau cocol ke saus cabe or tomat, jika kurang kenyang porsi bisa ditambah sayurannya, pkonya wajib kenyang biar ga bego pas kerja. 2. Siang : makan apapun sesukanya tapi kurangin karbo, contoh makan nasi padang, makanlah setengah porsi nasi, 1 ayam bakar, sambal hijau, daun singkong rebus yg banyak atau makan baso pakai bihun, sawi dan toge yang banyak atau makan gado2 aja, klo belum kenyang bisa ditambah jus sirsak gulanya dikit dan tanpa skm.. Paling enak makan siang di warteg.. Kita bisa bebas pilih menu, tumis kangkung, tumis toge, tahu / tempe orek tapi ttp ya defisit karbo.. Lauk boleh banyak tapi nasi seuprit.. 3. Malam : sayuran rebus porsi banyak, tahu rebus 2 dan 1 telur rebus, klo belum kenyang bisa tambah pisang atau pepaya, pkonya walaupun diet wajib kenyang supaya tdr nyenyak.. Wkwkkw 4. Snack siang : 2 buah potong yg dijual abang2 atau jus sirsak 5. Snack sore : 1 kacang rebus, 1 singkong rebus atau ubi rebus atau pisang kukus yg dijual abang2 bandrek / bajigur 6. Minum air 8 gelas / hari Week 1 : Olah raga awal cuma olah raga santai 15 menit, referensi dari yt, dilakukan malam sepulang kerja sebelum mandi. Konsisten ya. Ini hukumnya wajib. Sambil olah raga inget2 aja mantan yg selingkuh dan pergi ninggalin kita gegara gendut wkwkwk Week 2 : masih sama cuma durasi dinaikan jd 30 menit Week 3 : masih sama cuma durasi naik lagi jd 45 menit Week 4 : durasi naik lagi jd 1 jam Setelah 2 bulan olah raga di rumah, lanjut ikut member fitness coz kulit mulai gelambir gegara lemak mulai hilang, di gym bisa ngabisin waktu 1 jam sampe 2 jam.. Bulan ke 3, 20 kg lemak hilang sekejap.. Note : cheat day hanya hari minggu aja ya.. Kenapa makan siang aku cuma defisit karbo aja dan ttp makan apapun yg kusuka, karena klo diet berlebihan hanya akan membuat km ga happy dan depresi.. Jd usahakan walopun diet km tetep bahagia.. Klo km ngerasa cape, ga mampu, ga sanggup, inget aja bullyan2 org ke kita, jadikan itu cambuk supaya niat dan tekad kita kuat lagi.. Oia .. Klo km ngerasa nyeri2 abis olah raga di awal2 km olga.. Aku saranin minum neorhemacil.. Biasanya klo awal2 olga badan suka sakit2 karena belum biasa.. Lewat 3 hari badan udah mulai adaptasi jd obat2nya dihentikan..

Saya ttp makan nasi 3x shari cm porsi nasinya dkurangi. Alhamdulillah 1 1/2 bulan (45 hari) turun 7kg. Weekend malah suka makan bakso+gorengan 🤣 ttp makan enak cm porsi nasi dkurangi + olaraga rutin min 30-60 menit tiap hari, turun BB.

Ak ikut senam bodyfit ampir 2 taun,BB dari 100 kg sekarang tinggal 75,pola makan tentu dijaga tapi saya tetap makan nasi & semua dimakan ,hanya intinya kurangi makan jeroan,goreng2an,kurangi ngemil atau ganti dengan buah2an,dan makan makanan serba kukusan/rebusan, di imbangi dengan berolahraga tentunya divariasi. Terimakasih mas Bagus semoga sehat selalu, Oh iya sekedar saran dong mas Bagus,video2 senam khusus pelanggan bodyfit diupdate lagi dong supaya makin maantapp. Salam bodyfit 😁💪🙏

Alhamdulillah terimakasih mbk Ida dan mas bagus bikin semangat untuk berolahraga salam dari Hongkong 🙏💪

Makasih mbak Ida dan mas bagus setelah sekian lama menunggu moment sharing ini🤭🙏🙏semoga selalu sehat dan sukses

Assalamualaikum saya juga baru 1bln lebih ikut senam BodyFit Alhamdulillah BB saya dah turun 5 kg ..saya makan seperti biasa porsi ajh saya kurangin ,ngemil saya ganti dngn buah "an insan Alloh yg penting kita tetep semangat Terima kasih buat BodyFit dan Mas Bagus sukses slalu ya Amiin

Kereeen .. tks sharingnya mbak Ida dan Coach Body fit Mas Bagus sangat bermanfaat

Keren.... Salut buat perjuangan mba Ida. Terimakasih mas Bagus untuk share-nya

Aku wanita BB 56kg ikutin olahraga Bodyfit by Bagus. Makan tetap nasi ,sayuran.lauk,buah cuma hindari minyak,gula,tepung,makanpun di batasi 1000 kalori saja, 26 hari turun 5kg.Terimakasih mas Bagus

Saya paling g bisa kalou diet saya mkn seperti biasa tapi tetep ikut senam ala body fit Alhamdulillah bisa turun juga berat badan ku

Alhamdulillah setelah saya ikut senam bodifit penurun berat badan sekarang berat badan saya sudah turun 4 kelo selama 2 Minggu tiap pagi saya lakukan bersama mas Danang terimakasih

Muncul di beranda saya .. langsung tertarik lihat langsung subsribe pgn juga ikutan langsing,karena badan melar habis lahiran,semoga keinginan langsing tercapai amiin

Berharap bisa ngikutin mb Ida....... sya 1 bln rutin ikut senam bodyfit, alhamdulillah dh trun 3 kg...mudah"an kedepannya bsa kya mb Ida,,..Terimakasih bodyfit by bagus..

Saya juga awal diet sehat 15 agustus BB 60,8 Alhamdulilah kemarin nimbang sudah 56,5 😁. Makan sehat yg ccok dgn tubuh sy,krna blm tntu yg diterapkan org lain ccok di bdan sy,jdi sy mmpelajari sndri apa dan brpa bnyk yg dbtuhkn tbuh sy, Alhamdulillah udah ktmu rumusnya hehe. Tak lupa aerobik dan tutorial bentuk otot dari video Bodyfit 🙏🏻

Gerakan nya gampang banget diikuti dan ga butuh tempat luas... Asooy geboooy pokoke

Bismillah ikut nimbrung di Chanel ini semoga BB sy bisa turun Bb awal 75kg target awal 65kg ✨ bisa yuk bisaa semangattt 💐

Saya sll ikut body fit plg tdk 2 hr sekali .minimal 30 mnt .badan jd enteng .

Saya udah 1 bulan ikut senam di chanel ini bb awal 72 skrng idah 67 ... Semoga bisa nyampe 55kg

Salam kenal coach,sya bru bergabung hri ini dgn body fit semoga,bisa turun jg bb nya.biar sehat dan cepat dpet momongan.. Td sya sdh ikuti senam nya jg,semoga sya berhasil ya coach.. Trimakasih

Saya ga sanggup pola mkn seperti itu coath, tapi alhamdulillah mkn seperti biasa, senam ikut bodifit 1 minggu 4 kali kali 1 jm, senin kami puasa, alhamdulillah bb stay di 52 kilo

maaf mas aku tiap hari ngikutin senam saya makan biasa aja nasi tetep makan,tapi nasi merah...makan teratur biasa,ni kemarin berat aku 74,sekarang udah 68,kemarin baru aku timbang kedokter,kalau kita orang jowo harus ngilangin nasi kayaknya berat,aku belom ada 1 bulan lo ngikutin senam tapi udah turun banyak.makasih mas atas senamnya.🙏

Pernah dulu ikut beberapa gerakan ringan dari bodyfit mas bagus, Alhamdulillah badan terasa lebih ringan karena sedikit gerakan aja keringat sdh bercucuran 😁 mungkin waktu itu aku sdh ada penurunan berat badan cuman aku gak nimbang ya, soalnya terasa banget badan jd ringan. Kakiku yg biasa sering sakit jg hilang gitu aja, tp itu dulu ..skrg sdh gak pernah ikut lg karena kesibukan berapa bulan ini, alhasil badan tambah melar dan sakit kaki pun selalu datang tiap hari 🤧 Mulai skrg mau ikuti lagi senam bodyfit by bagus dan menu makan yg sehatnya semoga aku bisa konsisten 🤲

Assalamu'alaikum.....terima kasih banget nich mas bagus atas vidio2x yg sangat menginspirasi buat saya ....kurang lebih sebulan saya rutin ngikutin vidio2x mas bagus Alhamdulillah BB saya udah turun walau pun msh sedikit...dr 83 kg skarang 78 semoga kedepanx lebih semangat lagi

Aerobik body fit bagus untuk pemula seperti saya gaya senamnya ga ribet gampang ngikutin semoga tetap konsisten diet dan senam body fit setiap hari alhamdulillah badan terasa enteng bb 80 semoga bisa turun lg.

Kalau saya ttp makan nasi..pagi sama sore.. gak pakek diet..tiap sore senam.. ngikuti yutub kak bagus.. Alhamdulillah BB stabil.. 😁🙏

Berasa ikut senam di studo,skrg gk prlu repot2 klr apalgi hujan2 gni,di rumah aja ikut senam body fit by bagus langsung keringet bercucuran terimakasih pak bagus👍🏻👍🏻

Pejuang diet semoga gol. Baru semingguan diet ,semoga konsisten gak belok belok🤭 Semangattttt

Alhamdulillah setelah ketemu channel mas Bagus BB aku awalnya 56 kg, dua bulan rutin ngikutin senam Bodyfit by Bagus dan tentunya pola makan sehat Alhamdulillah sudah turun 6 kg. - Bangun tidur minum 2 gelas air, gelas pertama aku campur perasan lemon - Jam 10 pagi nyemil buah - Makan siang nasi 4 sendok dengan protein dan sayuran - Jam 4 sore ngemil buah - Makam malam jam 6 atau jam 7 tanpa carbo hanya protein dan sayuran saja

Saya gag makan nasi, makan kentang merah dan sayur2an dan tidal makan malam, cemilan buah2an..menghindar dari minyak2an, dan olahraga jalan aja dirumah bolak-balik 45 menit, Alhamdulillah turun 5 kg dalam seminggu

makan plant-based food gaes. dijamin lemak luntur 🙏🏻 60% mindset / loa / beliefs 30% makanan / diet 10% workout dengan workout, beliefs jadi naik (mood jadi lebih bagus, lebih percaya diri, percaya bahwa body akan jadi fit), ditambah diet yang sehat. Auto fit dan sexy dah 👍🏻 tiap org beda2 sih tergantung kepercayaan masing2 Ibarat kita ke dokter, meskipun obat yang dikasih sebenarnya ga ada efek apa2, tapi karna kita percaya klo udah berobat ke dokter bakal sembuh, ya akhirnya subuh juga. yang bekerja sebenarnya our beliefs. workout, diet adalah yang membuat beliefs kita jadi kuat. Dan kalau udah percaya, apapun bisa terjadi

Alhmdulilah .BRT bdn ibu jdi ideal ga naek ga trun Krena dlm seminggu 4 klu ikutin senam ini .😊

Saya baru 3 hari senam aerobik bang bagus lihat diyuoutob,,, dn pola mkanya,, banyak mian sayur, buah, telur dan tidak mkan nasi,, smoga bisa cpt turun,, target 15 kg😊

Alhamdulillah , selama mengikuti bagus body fit setiap sore senam . Udah turun sebulan 4 kg , pelan tapi pasti ..

seminggu sy 3x sy senam ini .....alhamdulillah dlm waktu 1 bln turun 3 kg ....

Bismillah...mau ikutin senam body fit ...smoga ada hasil

Ada notif baru..auto diklik buat langsung nonton..yg ditggu2 nih pola makan mba ida🤭

Alhamdulillah sy mulai jalanin senam yg 15 menit dg gerakan yg sederhana tp luar biaasa terasa di badan..skrg sy jg menjaga pola makan bnyk mkn sayuran,,tiap pagi joging & jln ..krn dokter menyarankan sy bt diet biar siklus haid lancar gk terhambat..👍👍💪🙏

Aku baru ikut senam body fit mulai Kamis kemarin... Semoga diet aku ini berhasil..

Alhamdulillah saya sudah Los 45kg,, Terima kasih bimbingan online dri youtube nya mas bagus

Saya ikut senam 2 Minggu turun 3 kg...makasih bodyfit

Alhamdulillah kalau aku sih, ga makan nasi, gorengan, sm es, trs ikutan senam body fit hasilnya 2 minggu udah turun 3 kg

Trima kasih coach body fit yg sdh ngajari senam 15 menit bt sy yg sibuk bgt..kereen gerakan mudah tp khasiatnya luar biasa

Alhamdulilah sy dri 68 skrng sdh 55 kg mas trmksh body fit

Hebat mba Ida...tapi saya g bisa kalau tanpa nasi...saya masih makan nasi,dan BB ku dari 120 skrg 88...olahraganya bodyfit,,

Assalamualaikum....salam dari Hongkong🙏🏻yg sekarang mulai ikut senam body fit by bagus,dulu BB 72kg dan skrg 69kg, mudah2an dgn rutin mengikuti senam body fit BB bisa trn kembali normal,trima kasih bang bagus 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Alhamdulillah saya sudah ikut olahraga mas bagus ini sudah 3 bulan, dari bb 66 kg tb 158 , sekarang bb ku 58 😀.. Dan aku masih ikut olahraga, aku juga menjaga pola mkn seperi makanan manis minuman manis, goreng" An , porsi nasi juga, saya gak bisa diet soal nya masih nenenin anak☺,,, tapi alhamdulillah perlahan tapi pasti n konsisten turun juga bb nya, dan badan terasa lbh ringan tuk gerak.... Semangat untuk para" Ibu" Yg lgi berjuang tuk nurunin berat badan nya... Sabar n konsisten yaaa

Turun berat badan paling cepat program pola makan nya sangat bermanfaat mantap kak

Trima kasih bodyfit. Saya g perlu aerobik di luar rumah shg saya ttp terjaga.

saya almost 2 weeks saya dah turun 7kg Dr berat 75kg ke 68kg, saya start tidak makan nasi dan minum manis2, Malam saya akan workout selama 15-20 minit Now masih berusaha buang 8kg lagiii 😂😢 saya hanya makan dada ayam grill, telur rebus, buah-buahan, sayur salad dan ubi rebus

Keren ,, 👍👍👍 Benar" tantangan ini buat ibuk" sobat buncit seperti aku 😊, tetap semangat sehat 💪💪💪

Emang keren nih bodyfit🥰

Pokoknya ikutin diet ini super the best

Umur saya 48 thn dan berat badan saya 73 kg... Saya baru ngikutin senam body fit mas bagus satu Minggu,berat badan saya udh turun 2 kg, padahal saya makan tetap seperti biasa,makan nasi 3kali sehari....mksh mas bagus untuk ilmunya...doa yg terbaik buat mas Bagus..🙏🙏

Walaupun senam sendirian berasa senam barengan dengan sahabat body fit 💚💚💚 Semoga makin sukses kedepannya ❤❤❤

Seht sllu mas,smgga sukss,AQ mengikuti hampir 2 Minggu,the bhes kringet gobyoos 👍🏾👍🏾👍🏾,taiwn hdir trus mas,bodifhit sht sllu sklurga amiin ... 🤲🤲

Alhamdulilah saya ngikutin bodyfit mas bagus,mengatur pola makan dan senam ya bobot awal 116,80 seminggu turun jadi 111,80

Alhamdulilah saya dari 100 kg sekarang 70 dengan niat dan tekat yg bulat rajin olahraga dan atur pola makan alhamdulilah bisa yg penting niat kemauan dan konsisten 🤗🤗🤗

Gak sanggup deh kalo diet ala mbak Ida😀😃saya mah yg penting tiap hari senam ikutin Bodyfit, Alhamdulilah makan jd berkurang dgn sendirinya tadinya tiap hari minum kopi setelah ikutin senam Bodyfit jd gak kepengen ngopi plus makan jg jd cukup sehari satu kali

Aku br sebulan,dh turun 2 kilo,mksh mas bagus .selalu sukses pokoknya buat mz bagus dan mbk yulia👍💪

Ngikutin senam ms bagus selama 3 minggu bb turun 2,5kg dari bb 87 sekarang bb 84,5kg semangat trs ikut senam

Aq dl jg sebelum menemukan bodyfit ikut diet puasa dr 65 malah k 76 kilo... akhirnya ikut senam bodyfit setahun lbh Alhamdulillah turun berat badan stuck 48 kilo sampe skrng... awalnya jg susah banget ngos2an sebulan turun 3-4 kilo tp trs semangat demi hidup sehat... sampai sekarang pun msh ngikuti bikin playlist lbh gampang cm skrng olahraga cm pagi hari satu jam.

Mas bagus aq nggak kuat kalau nggak makan nasi tiap hari aq makan nasi biasa 3 kali sehari , tapi nasinya nasi kemarin dikukus lagi , katanya nasi kemarin tentunya nasi yg masih bagus kalau di tubuh jadinya serat , alhamdulilah setelah ngikuti senamnya mas bagus dan makan nasi seperti biasa ( nasi kemarin ) berat saya turun 3 kg mas bagus keren habis !... 👍 hampir sebulan ngikut senamnya 😀

Mas Bagus ...video nya enak banget di ikuti. terima kasih . love from HK

Alhamdulillah baru 1 bulan ikut senam di RU-vid body fit udah turun 5kg dari awal BB 80 kg❤

Alhamdulillah sekarang meski gak rutin curi* waktu cos kerja jga nenek ikut senam body fit ini tidak hanya bikin badan sehat jujur setrespun hilang seketika Langsing mah bonus penting badan pegel* hilang tor happy...Q sekarang nk pikiran lg suntuk lari dech bukak yutub senam🤣🤣🤣

Alhamdulillah,saya sudah mengikuti diet ala body fit 6 Minggu,dah turun 10 kg

inget dlu waktu bb 70kg...wktu itu q ingin promil berobatlah kdokter.dokter bilang q hrus diet sehat...bb q g trun2.udah putus asa...tp q smngat ge ngeliat vidio ini.akhiry q putusin g mkn nasi...hya mkan syur telur buah n tahu rebus.pagi mnum jeruk nipis anget.selama 2 bln tidak lpa jg olahraga mas bgus akhiry bb q trun 10 kg slma 2 bln lbih.selang 2 bln q hamil...alhamdulillah g sia2 q.sngat bermnfaat ikut senam mas bgus dkasih tw cara pola diet yg sehat.thank diet bodyfit

By KK terimakasih atas saran makannya dan olahraga,BB ku tadi nya 67kg sekarang 54 kg dlm waktu sebulan, terimakasih bgt berguna bgt ilmunya aku jadi benci sama nasi gara2 dia

Saya ngikutin senam dari habis lebAran 😊mulai dari BB 70 sekarang turun jadi 58 😊

Olá seus vídeos poderia ter legendas,em português pra nois brasileiros

Aku tiap hri mkn siang nasi sdikit,untuk sarapan dan makan mlm,ya cuma rebus telor,2,sama susu dan cemilan buah""an seadanya.dan... Alhmdulillah dlm wktu 5,bln turun 11kg.😊 salam sehat...!!

Mba ida mah itu diet ketat bgt Tp tiap hari saya aerobic ikutin masbagus untuk kempesin perut aja

pengen banget punya coach seperti mas bagus tp sayang nya jauh tempatnya 🥲

Alhmdulillah ngikutin body fit rutin seminggu turun 3kg🥰🙏🏻 sukss terus yaa mas bagus🥰

Sy ngikuti olhrga bodyfit sm diet no nasi,no tepung2n,no minyak no gula pasir..Byk sayur n buah,,jgn lupa air putih minimal 2liter,,protein ikan,telur kdg2..Blm ad sebulan dr 81kg skrg sudah 75kg

Chanel yg sangat bermanfaat

aku wajib ikut Aerobic bodyfit tiap hari. walaupun BB gk turun tapi paling tidak badanku terasa enteng dan gk sakit² linu² lagi. tapi tadi pas senam tiba² kaki ku kram 😭😭😭 moga gk drop. besok masih semangat senam lagi 🦾

Saya tetep makan nasi, 3x sehari... Porsinya 2x kebih sedikit dari biasa Ini hari ke 13 saya ikutin senam di chanel ini... Tiap hari tiap pagi Semoga dibulan depan sudah terlihat perkembangannya

baru 1 minggu aku ikut senam tapi alhamdullilah udah ada perubahan badan aga enakan enteng bergerak pun enak

Saya tdk diet.. Mkn tetap sprti biasa. Soalnya saya penderita maagh dan asam lmbung.. Tp saya mngikuti senam ini slm 1 bln alhmdulillah bs turun 2 kg. Skrg bb saya 68.. Mksih mas bagus..

saya tetap makan nasi, olah raga pakai resistance belt. minimal 3 seminggu. plus cardio. Alhamdulillah dalam 1 bulan lingkar badan menyusut. saya tidak berpatokan pada BB. kadang kalau pola diet kita salah BB berkurang karena masa otot kita yg turun, bukan lemak.

Mantap mas. Sekedar sharing saja. Setelah banyak lihat metode diet,saya coba OCD yang dari om Deddy Corbuzier. Saya langsung ambil jendela makan 6 jam.jadi puasa 18 jam. Saya makan bebas tidak ada pantangan makan dari jam 12 siang sampe batas jendela makan yaitu jam 6 sore. Setelah itu stop tidak makan,cuma minum air putih saja. Alhamdulillah konsisten 3 bulan turun 14 kg. Buat temen temen yg sedang berjuang nurunin BB semoga dipermudah.

Hallo mba ida, ga nyangka ktemu disini.. Seniorku ditempat krja.

Krenn Mbak Ida semoga saya bisa, setelah ngikutin bodyfit aku Uda turun 7kg loh, Vidio ini bermanfaat bgt

Teruskan usaha jaga pemakanan n sentiasa aerobik sis.💪💪💪 Saya juga berjaya turunkan berat badan 25kg...dari asal berat saya 87kg...skrang 62kg...🥰🥰 Saya target 53kg.💪💪💪 Tiap2 hari saya aerobik ikut senaman dari Mas Bagus. Skrang pun masih dalam proses diet.🤭🤭 Kuatkan semangat dan jangan menyerah.🔥🔥🔥 Saya dari sabah, Malaysia.🥰💪

Q awal BB 63 Alhamdulillah baru 2 Minggu mengikuti senam Bodyfit ini BB turun 2kg. semangat buat para pejuang diet💪💪

Hallo mas bagus,aku tiap hari ngikutin semua senam aerobik mas agus.bahkan sekarang saya senam pagi dan sore.tp anehnya kenapa susah turun yaa?padahal gula tepung udh bener2 berkurang.dlu sih sebelum ngikutin senam mas bagus saya sempat 78.nah mulai senam tuh 3 bln rutin Olga nah sempet 73kg. Dr Agustus ke September ini BB 71.tp kok saya nurunin LG susah.padahal saya tetap Olga pagi dan sore. Apalagi saya LG promil.dan dokterku bilang klo nanti ketemu lagi udh turun 2kg.

Mantap, semangat👍💪

Huhuhuuu saya pingin sih kaya gini langsung signifikan turunnya tapi ga bisa, saya tetep makan nasi kaya biasnya cuma kurangin dikit2 aja.. Senam pagi sore, dari hbs lebaran sampe sekarang Alhamdulillah udh turun 8kg..dari 73 skrng 65..gpp alon alon aja.. Yg penting tetep semangat 🤩🤩🤩🤩 salam sehat untuk kita semua😎

Alhamdulillah aku sudah ngikutin Bodyfit setiap hari selama 1 bln lebih seminggu sudah turun 5 kg dan tentunya jaga pola makan jg...target masih 10 kg lg smangatt terimakasih Bodyfit

Sempet ikut arahan y bang, ikutin senam y juga sempet turun brt bdn dri 65 ke 60..slm sebulan..terus bosen pingin mkn enak, kurang olga juga.. Lngsung naik jd 67..oh my god..jd ulng awal lagi dahh.. Tersiksa.. Hehe

Klo sdh kurus jgn sombong ya mb...🤗👍👍👍🙏💪

coach mau tanya kalo latihan beban minimal berapa kali dalam sminggu dan yg lebih bagus mana latihan beban apa cardio kayak Jogging???

Salam kenal Coach 🙏🏻🙏🏻 Mau tanya nih.. Saya ini kalo pagi setelah bangun tidur itu sudah gak ada waktu buat jogging, karena harus buru² masak, karena saya punya usaha catering. Nah untuk menggantikan olahraga di pagi hari setelah bangun tidur, yang bisa saya kerjakan di rumah, kira² apa ya Coach?

Terimakasih coach bagus

Menu yg lain kak,klu aku TDK bisa tanpa nasi soalnya busui, alhamdulilah selama ngikutin jg udah ada perubahan dikit

Nyimak sambil sarapan mie rebus,

Saya pelan2 aja nurunin berat badan nya dalam 1 tahun cuma bisa nurunin 8 kg dr 69 kg jadi 61,karena saya ga bisa klu ga makan nasi cuma porsi nya lebih sedikit. Tapi gpp lah yg penting bisa.. Trus olahraga nya alhamdulillah rutin, pake senam aerobik nya body fit. Sukses terus buat bodyfit😊

Saya lagi diet baru 20 hari turun 3kg😅😅mdh2an bisa trs konsisten.. Dan saya juga klo ada waktu. Suka ikut senam Bodifit di channel ytb😊

Saya mau diet tapi punya asam lambung skrg udh parah udh gerd, BB saya 85, pengen banget bisa turun Ampe 50kg, semoga saya ttep semangat ikutin saran dari mas bagus jaga makanan dan terus olahraga