AEROBIK PENURUNAN BERAT BADAN SUPER CEPAT

Подписаться 5 млн

Просмотров 537 тыс.

50% 1

PROGRAM PENURUNAN BERAT BADAN DENGAN AEROBIK PENURUNAN BERAT BADAN SUPER CEPAT. JANGAN LUPA KOMBINASI DENGAN DIET MENURUNKAN BERAT BADAN
• MAKANAN PELUNTUR LEMAK...
Gabungkan dengan latihan dan program bodyfit seperti contoh dibawah yaa supaya latihan lebih maksimal
HARI PERTAMA
SENAM AEROBIK BL
• 30 HARI MENGECILKAN PE...
HARI KEDUA
SENAM MENGGUNAKAN BEBAN
• SENAM MENGECILKAN PERU...
HARI KETIGA
AEROBIK ZUMBA
• ZUMBA AEROBIK 30 HARI ...
HARI KE EMPAT
AEROBIK FOKUS PERUT
• AEROBIK FOKUS PERUT | ...
HARI KELIMA
SENAM BODY COMBAT
• SENAM PENURUNAN BERAT ...
HARI KEENAM
YOGA
• YOGA SAMBIL DUDUK UNTU...
HARI KE TUJUH
ISTIRAHAT/ TIDAK OLAHRAGA
ULANG HINGGA 1 BULAN
SEMOGA BERMANFAAT
#penurunanberatbadan #mengecilkanperut #senamaerobik

Спорт

Опубликовано:

2 апр 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 336

@Jumiyati-ko4oz 2 месяца назад

Ayo pejuang kanker harus tetap semangat sehat gak boleh putus asa 😂😂 yakin kita pasti juga bisa sembuh lagi sperti mereka ... mas bagus n tim terima kasih banyak ....music dan gerakan nya mantap .... 🙏🙏

@viiviinoverika5677 4 дня назад

MasyaAllah Gobyos Alhmdllah smangat sehat ❤ matur nwun bodyfit🎉

@nailazahir7343 Месяц назад

Alhamdulilah...aku ngikutin body fit dah sebulan alhamdulilh. Dah turun 8kg tdny 91 sekarang 82 target 60...mksh body fit

@amellia9238 2 месяца назад

Dapet notif baru langsung gass sekaligus tancap 2 x aku puterin video nya..karna musik nya yg bikin candu bikin semangat 😅😅 ciiaaayooo💪💪 menuju BB ideal yg tadinya BB 66.8 kg sekarang lumayan 59.5 kg kurang lebih hampir 2 bulan star diet pertengahan January semangat 💪💪 meski suka gak konsisten ,masih suka comot" makanan 😂😂

@idase9083 2 месяца назад

Ga sengaja nemu youtube nya bodyfit 1,5 bln yg lalu krn galau sama bb yg susah turun. Coba klik ikutin, ternyata gampang gerakannya, cocok buat aq yg jd males olahraga kalo ketemu gerakan2 yg susah. Skrg badan sdh berasa agak entengan dikit, tp ga tau bb brp skrg, krn batere timbangan di rmh lg low, jd ga bisa nimbang. Tp berasa bgt ada perubahan walau dikit, soalnya aq blm bisa nahan makan. Kalo makan q bener, yakin bgt turun bb nya lebih cepat. Btw, thanks for the coach, aq jd semangat tiap hari olahraga... Salam sehat

@adeharyani1269 2 месяца назад

Memang2 super gobyoss,👍biar pun puasa senam 30menit tetap kuat alhamdulilah ,mksh mas bagus slmt berpuasa

@liaalxndr 2 месяца назад

Seger banget kyknya senam ditemenin sunset, angin sepoi-sepoi. Save dulu buat besok pagi, kalo sore sibuk masak 😁

@hilmifauzi6427 2 месяца назад

Pak Bagus, kenapa talent yang di video sepertinya tidak pernah berkeringat. sedang saya hampir sebulan ini mengikuti selalu basah kuyup. terimakasih ya, gerakannya mudah diikuti, dan yang saya rasakan efektif membuat badan lebih fresh dan bonus turun BB 7 kgs. awalnya dari BB 97, joging malah nyeri sendi lutut, ketemu pak Bagus alhamdulillah ada alternatif yang tak kalah signifikan.

@wijimoms13 Месяц назад

Kok bisa turun sambil diet yah

@Syakhai6622-qx5jk Месяц назад

Harus melihat langsung kak effek camera jd g klihatan mereka g basah kuyub

@user-du7cj5nq4p 9 дней назад

Saya juga udah sebulan ikuti senam ini .BB dah turun 6 kilo.. sambil diet juga si

@elasusilawati8124 2 дня назад

😊😊😊0😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊⁰⁰00⁰⁰0⁰⁰⁰⁰0😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

@yumna2383 Месяц назад

Baru nyobain gerakan senam terbaru ini,alhamdulillah badan agak enteng,kringat smpe gobyos,smoga konsisten ikut senam ini walopun senam cuma drmh& cuma pake baju rumahan,yg pntg dpt sehatny,,klopun BB turun itu bonus,bismillah dr BB 58kg smoga Loss jd 50kg,,aamiinn allahumma barik

@sitimaisyaroh8357 27 дней назад

Olahraganya ini haruss..Gonta ganti apa satu aja ya kak

@yumna2383 27 дней назад

@@sitimaisyaroh8357klo saya Gonta ganti kak,kdang yg durasi 15 menit kdang durasi 30menit trgantung longgarnya waktu kita aja bisany di durasi yg brp yg pntg dlm 3X seminggu ato lbih bagus seminggu full konsisten senam bisa di pagi ato sore ato malam hari

@user-es9px2tw2p 2 месяца назад

asyik pak bagus ada ngaplot gerakan2 baru lagi utk siap di gas sehabis sholat taraweh good job bisa bikin badan goyos dan sehat mantap pak bagus semangat salam olah raga.

@Erna-bh8tg Месяц назад

Aku udah ikut body fit 2 THN lebih sii. Dari BB 74 sampe sekarang 60. Alhamdulillah banyak banget perubahan,cuman emang ngga konsisten ikut aerobik by bodyfit. Tapi sejauh ini emang banyak banget perubahan. Terimakasih body fit.

@milamayola7763 17 дней назад

Seminggu berapa kl?

@uhaniaza 2 месяца назад

Simpan dulu ah... buat nanti sore 😊 Tetap semangat walaupun lagi puasa 💪💪💪 Demi badan ideal 😅 Salam sehat 👍🏻👍🏻👍🏻

@sheril_642 10 минут назад

Alhamdulilah setelah ngikuti body fit sekarang badan saya jd seger gak pegel "

@linasumarlina67 2 месяца назад

Yeaaaa akhirnya liat team inti lg tp kurang mba kajol jg mba kamila plus bu ida ... Semangatttt ❤

@ginasanti4292 2 месяца назад

Alhamdulillah sejak rutin ikut senam bodyfit + porsi makan nasi d kurangin saya turun 10kg... Harus konsisten y... Terimakasih bodyfit sudah membantu diet saya

@verakusniati1640 Месяц назад

Brpa lama kak

@vieratamagayo4996 2 месяца назад

Asli nggobbyoosss guyss....aenam tiap hari bikin Pinggang & perutku stay slim ..thank u so much kk Baguuss 🙏🙏🙏

@user-ih3yu1eq5o 2 месяца назад

Ikut satu x sesi udh ngos2ngosan banget,epek udh ga pernah olah raga lagi,bawa badan nya rasa nya udh engap,mudah2 awal2 ikut satu sesi,besok2 bisa beberapa x,target hrs kuat olah raga lebih dari 1jam sehari 💪💪

@kikierviani8321 2 месяца назад

ikut senam ini baru 4 hari tadi bangun tidur nimbang sudah turun 2kg, aq jaga pola makan juga, badan jadi seger gk gampang capek, terimakasih senam bodyfit by bagus, salam gobyossss 😍😍🤗

@user-bj7ns6ff3k Месяц назад

Pola makan nya gimana kak.. Makasii

@putriputri612 2 месяца назад

huhhhh....gobyoos. sangattt. hebatt pokooe booss...mksihh. udah ksih. cara2. nya,,,slm sehatt. slm sejahtera. slaluu. ,,amin

@nitanita2624 2 месяца назад

nampak notif malam , lngsung gas senam, alhamdulillah uda turun 5 kg dri awal januari d tambah puasa ini mantap, msh blm konsisten makan nya 🤔 dri bb 65 nih uda 60 kdng 61 😆😆

@AnakComel-og3tw Месяц назад

Sama dong

@nellytrn3382 2 месяца назад

Baru mulai lagi setelah off hmpir 1 thn, dari bb 80 loss k 72 skrg melonjak ke awal efek gak konsisten, bismillah 70 kg.. 🤲🏻🤲🏻

@user-yf3yc5nw5l 2 месяца назад

Alhamdulillah dri 86,6 start bln 1 tgl 10,sekarang udah di angka 77,itu ga setiap hri senam,tetap jaga pola makan, Perut msii keliatan ni coach,mnt gerakan yg optimal ke perut donk coach bagus😅

@megagunanti8011 2 месяца назад

Tips pola makan nya gmna ya kak?

@AnakComel-og3tw Месяц назад

Iya gimana kaka

@ekalevianna4594 2 месяца назад

Ma kasih mas Bagus, baru x ini saya ikuti senam tanpa ada kram perut. Dengan gerakan sederhana tapi mampu buat lengan dan kaki saya semua berkeringat. Salam sehat dan sukses selalu

@milona8879 2 месяца назад

Keren senaman dan musiknya,,jadi semangat olahraga.

@Rizkifelisha Месяц назад

Makasih body fit awal taun 75 sekarang 62kg di barengi if SMA defisit kalori.sama aerobik nya gerakanya mudah di ikutin

@nokhauraardiana9274 2 месяца назад

Yuhuuuyy buat ntr sore insyaallah 🤲,salam gobyos kotos" bersama bodyfit Alhamdulillah BB qu udah di angka 53 kg yang tadi nya 65 kg terima bodyfit by bagus dan salam sehat sllu 🙏🥰🫰

@anisadwiseptiyani4554 2 месяца назад

Brp lama kak?

@nuralianoorazizi2131 2 месяца назад

Ni awak buat masa berpuasa ya?

@sitimulyani5119 2 месяца назад

Kerennnn kak,aku masih segedhe kk yg celana motif ... baru 1 ,5 bln sih turun 3 kilo 😅

@nengwadeema1681 2 месяца назад

Mantap kak MasyaAllah

@BodyFitByBagus 2 месяца назад

Salam gobyos kembali ka

@Rakasaputra46782 23 дня назад

Baru ikut senam mas bagus lagi.. semoga bisa turun .. skrg BB ku 65 kg. Smoga bisa di 55kg.. bismillah 🤲

@chiqanina_ Месяц назад

baru nyoba skrg hari pertamaa, gobyoss bangetttt. mantapp. skrg bbku 66 kg, bismillah target 50 kg

@AlulaYharalatifha 2 месяца назад

Uh. . . . . Cuaca panas,, masyaallah, semangat

@sarmia8841 2 месяца назад

Alhamdulilah ngikutin senam ini badan agak ringan tujuan saya pengen sehat BB turun bonus lebaran 🤗😅

@dnal_fir6521 Месяц назад

Sangat bermanfaat ada bodifit untuk kita ibu2 ngk bisa ningglin ank msih kecil di ramh ikut senm ini aja aku sdh mersa cukup ......keringgt bercucuran ikut gerkn ini Terimmksh🎉

@jeanetgerungan2346 2 месяца назад

Saya mulai coba olahraga tiap hari dengan chanel body fit 1 bulan lalu, seneng rasanya dengan gerakan yg mudah di mengerti. Setelah rutin olahraga dan diet gula mulai terasa enteng badannya. Plus agak turun perutnya😊 senang sekali dengan coach yg aktiv dan ceria menuntun setiap gerakannya👌

@Putri_Rosadi Месяц назад

Masya Allah setiap hr 30 menit senam gratis bersama coach dan team, Jazakallah khairan coach, semoga semakin berkah 🙏

@pradantara6507 2 месяца назад

setahun ngikutin senam Lemak meleleh + Beban skrg ganti senam ini + beban. lagunya asik makasih body fit 🎉🎉

@melestarichannel5209 2 месяца назад

Karena tau channel ini , jdi bsa senam apke daster sambil jagain bocil 🎉🎉🎉 thankyouu bagus bodyfit 🎉🎉❤

@liasanjaya9591 Месяц назад

Wkwkwk kok sama 😂

@melestarichannel5209 Месяц назад

@@liasanjaya9591 emang kalo emak2 ya kan mak 😂😂

@wahanasari3003 Месяц назад

Sama 😂

@acidateum8144 Месяц назад

Dikira aku doang, wkwkwk

@melestarichannel5209 Месяц назад

Ternyata banyak temennya 😂😂

@yupyupyupsinta3581 2 месяца назад

Terima kasih mas saya 15 hari turun 3kg d barengi jaga pola makan ,tidak gula ,tidk minyak,tidak tepung ,dan olah raga ikutin chanel yb ini

@sitiwahidah2920 2 месяца назад

siiiiip saya suka garak kannya,mudah di ikuti, ijin medunlot,terikasih mas budy fit

@tetiwinda4814 26 дней назад

Baru ikut senam lagiii ,dulu sempet ikut benern bikin nurunin berat badan. Target 48 kg.bismillah Semoga berhasil.aminnn

@endangratnasari6059 2 месяца назад

Meski disini hujan, tetap semangat lanjut senam dong, semangat gobyoss dari 76.5 sekarang 67.9 Semangat menuju BB ideal

@Kusmini-cy1in 2 месяца назад

Ikut senam bodyfit bagus gobyos

@TrulalaTrulili-hj1gr 18 дней назад

Terimakasih untuk ilmunya mas sangat bermanfaat banget untuk saya yg lagi proses menurunkan berat badan semoga mas bagus dan kluargga selalu diberikan kesehatan umur yg panjang dan rejeki nya lancar terus,sukses terus untuk mas bagus yaa Aamiin Ya Allah🤲

@WaraWiri-io9jr 2 месяца назад

Suguh enak di ikutin,dan sanggar membatu,kesehatan,mksh KK udah berbagi,ilmu nya

@LalapanSedan Месяц назад

Alhamdulillah... Full gobyossss.. Mantuuullll

@nuriyahmaulidi96 Месяц назад

Bismillah, seliweran di tiktok akhirnya mampir ke RU-vid,. Masya Allah keren sih ini,. Mau coba ikut juga, smoga bisa konsisten 1 minggu ke depan. Nnti kalau udh berhasil, nnti mampir ke sini lagi, buat laporan 😊😅

@dwiambarwati1938 7 дней назад

Mkasih🙏🙏 bnyak kk pnduannya , saya dh mulai trun BBnya dri 72 kg menjadi 67 kg kak 💪💪

@pisces1543 Месяц назад

Day 6 ikut senam ini, bb ku 56, targetku 50-48, sejauh 6 hari ini aku blm nimbang sih haha tapi yg aku rasa badan jadi enteng dan pipi ku mulai tirus hahaha, di imbangin dgn diet jg sih, mudah2an berat bdan ku turun besok mau nimbang ah😂

@HourlyAle Месяц назад

Lagi bosen dgn gerakan olahraga yg gtgt aja, akhirnya coba cari suasana baru dgn senam. Ketemulah channel ini, baru dicoba 2 hari ternyata gobyosnya sama kaya olahraga rutin yg biasa dilakuin. Makasih mas bagus, sukses selalu 💪

@FennyArdiyani 2 месяца назад

Huh mantap Badan Ku Basah semua,thanks buat Badan Fit Sudah jalan 2 bulan Ikut senam Di Chanel ini..mantap gobyos

@mamRuth 2 месяца назад

asyik musiknya dan gerakan2 baru, nambah semangat olahraga. Makasi bodyfit mas Bagus, terus buat video2 aerobik yg asyik2 yaa

@dedychandra5868 2 месяца назад

🎉 yuhuuuu stlah skian purnama. After 11 bulan sc aku mulai lagi dngan BB awal 80.. Bismillah smoga sehat... bonus langsing....

@gilaorang6685 22 дня назад

Ini gerakan ter vaporitku......cepet bikin hobyos ...mkso maa bagus ......sehat sllu 💪🙏

@raih.s.b Месяц назад

Alhamdulillah aku bisa ikutin full dari awal sampai akhir. Enak banget gobyos seger.alhamdulilah.

@gendis1181 2 месяца назад

Hongkong 26 april 2024 pertama mengikuti langsung basah kuyup keringatku trimksh kak

@arabiyariefalmuafi1672 2 месяца назад

Alhamdulillah Coach.....Ramadhan berkah penuh dengan bodyfit..❤❤❤❤ MasyaAllah sehat² selalu Coach..

@BodyFitByBagus 2 месяца назад

Amin, terimakasih banyak ka

@mellatiaralestary4729 Месяц назад

Alhamdulillah ngikutin ini baru mau seminggu turun 3kg GPP walau dikit turunnya sing penting sehat bisa gobyos ngikutin senam dr body fit

@syarifatunnazwafauziah4754 Месяц назад

setiap hari pakai senam ini apa yg lain?

@Midwife3412 2 месяца назад

Sy tiap sore ikut olahraganya kk agus baru 3 hr udh turun 3 kg,krna sy jaga pola makan jg.

@user-fj9tm7pd6b 29 дней назад

Alhamdulillah badanku ndk loyo lagi setelah senam bodyfit by bagus. Trima kasih dan salam sehat selalu 🙏

@user-sz8vj9kp4g 2 месяца назад

Salam sehat Slalu buat kluarga Besar mas Bagus, dan buat mua pencinta bodyfit..., maksih B. G. T. Buat Mas Bagus tuk mua senam2x... Alhamdulillah Badan jdi sehat n buger n bonosx langsing dah.... Lanjutkan....................,!!!

@MayaSibuea Месяц назад

Mantap gobyosss.. smg sy sprti bunda2 yg lain sehat dan dpt bonus turun BB amin..

@nuraini9986 2 месяца назад

Mntap"musik nya jga keren bnget👍

@NurAeni-cy5dc Месяц назад

Saya baru 4 hari ikut senam ini udah turun 3kg dari BB 70 sekarang ada 67..uhhh pokonya harus semangat target 60 dlu.. terima kasih bodyfit 🙏🏻👏🏻

@lulukfauzia9945 Месяц назад

Sehari senam brp kali kak ko cpt bgt turun nya

@siskasuprianti1516 Месяц назад

Iya ko cepet , aku baru 2 hari blm turun samsek, tapi masih semangat semoga bisa rutin biar bisa turun😊

@khanzasyaqilla886 Месяц назад

Baru 7 hr tpi badan lebih enakn..bb 79,1😅 Banyak yg dirasa..tngn sering kesemutan...semoga bisa turun bb ke ideal,tb 155😊.semangat gobyos...hempas lemak💪

@lilyprihatin680 2 месяца назад

Ihay tar buat tar mlm smgttttt ngecilin peruttt 💪💪

@luckyalfauzan8670 Месяц назад

Baru ikut 1minggu 3x senam bb 55kg kmren timbang jd 54kg pdhl gk diet sm skli...mkn yaa mkn gorengan ttp hajar...cmn pengen sehat dan ngilangin lemak2 ditangan dan paha yg gleber2🤭 bb turun udh bonus ..

@sintasyam323 Месяц назад

Ngikutin om bagus dari BB 60 ke 54 slama 1 bulan, eh lebaran naik lagi 2kilo, skrg mulai lagi semangat🔥

@nursiamrahmauli2066 2 месяца назад

Baru ikut pertama kali...langsung gobyosssssss😅😅😅😂😂😂....semoga turunnnn bb q dengan signifikan

@muhammadmuslimin2616 2 месяца назад

Alhamdulilah gobyos semoga rutin

@sidhasurabaya5806 20 дней назад

yuk bisa yuk malu banget aku masih sekolah tapi bdan gemuk kek emak" ga pede sama badan pengen nurunin bb skrg bb sekitar 80an mau lakuin dr nnti sore bismillah semoga bisa tambah sehat+kurus heheh

@istawati2047 Месяц назад

Alhamdulillah gobyos kotos2,mau konsisten olga, mksih om bagus

@MahFit_khaisya_Assajid 2 месяца назад

Alhamdulillah hempaskan lagi lemak2 jahat😊😊

@user-jh5zt8vi2c 2 месяца назад

Good morning sir, have a great day ahead

@rindu5884 2 месяца назад

Salam sehat sllu buat mas bagus dan semua yg lgi memperjuangkan weight loss.berkat mas bagus saya bisa loss 30 kg😍😍

@nitanita2624 2 месяца назад

mantap bun, ap resep nya

@rindu5884 2 месяца назад

Puasa IF sesekali OMAD dan meal skipping ,defisit kalori penting.dan sertai konsisten Olga2 dari mas bagus disetiap harinya minimal satu jam setiap harinya atau minimal 2x sehari pagi sore .

@rindu5884 2 месяца назад

KLO aku pagi sore Olga 2 jam pagi 1 jam sore 1 jam.

@putrinoorazizah5906 19 дней назад

Berapa lama kak??

@rindu5884 19 дней назад

7 bulan kak

@AyundaLean01 2 месяца назад

Alhamdulillah rutin ikut senam bodyfitbybagus bb yg awal ikut nya 89 sekarang 74 Puasa kemarin d angka 71 lebaran naik lg Semangat memulai kembali

@IchaSafari-ve2wy 2 месяца назад

Makanan apa aja ka yg d kurangin ,,

@rahmayani1599 2 месяца назад

Yeeee, dah ada yg br ntar hbs ashar lngsng gaaass😄

@lasminigilang266 2 месяца назад

Super gonbyos kotos² pokok e

@busam4273 27 дней назад

Alhamdulillah.... Gobyos maseh....👍👍👍👍👍♥️

@aditiajaya464 Месяц назад

Alhamdulilah mas terimksih,,walwpn blm bisa rutin tp udah 3 kg turun,,alhamdulilah

@IkaNuraini-jo1jf Месяц назад

Beneran gobyos, aku pemula bb 55kg tarjet ke 50kg, semoga bisa rutin biar turun bb 😍

@xavierchannel3031 28 дней назад

Super gobyos. Thanks coach

@keluargaceumarok 26 дней назад

sumpah ini ngikutin seminggu dijamin turun berat badan, seminggu turun 5 kg selanjutnya 3kgan aku rutinin dari 76 ke 62kg

@wati1973-ic2tt Месяц назад

HadiR Stlh Cuti Lebaran , Terima kasih Body Fit

@melindafitriansampurno7266 Месяц назад

Semenjak konsisten ikut setiap pagi senam ini Aku turun dari 79,9 Ke 76,3❤😊😊😊😊

@aehmwo Месяц назад

alhamdulillah doakan sy nyusul jg ka bb😊 73

@ioneyanti4682 2 месяца назад

Makin betah di canel ini ❤🎉

@thresyamamesah4604 2 месяца назад

Terima kasih bodyfit. Salam sehat

@TintinSusantini 2 месяца назад

Mantaaaaap buangeet musik nya,,beat nya ga terlalu cepat JD durasi lama jg msh oke mas. Siiip banget. Sukses selalu ya mas...🎉🎉

@len0295 2 месяца назад

Salam gobyos,senam ku slalu ceria👍👍

@rafitarahman7201 Месяц назад

Terimakasih bodyfit , trmksh juga mas Bagus❤❤lg rutin ngikutin aerobiknya mas bagus skrg bb turun 5kg 🎉😍dr 65 jd 60🥰🥰😘

@misbahuljannah4432 Месяц назад

Brapa lama mba?

@iboncherry7071 22 дня назад

Gerakanya ringan tapi bikin berkeringat, makasih bang

@eliasamosir7789 2 месяца назад

Terimakasih bang..selalu senang mengikuti senam simple tapi dapetttt ...😍😍

@sittirahmah3929 2 месяца назад

Thanks bang Bagus Bodyfit aku gabung baru satu minggu udah turun 3 kg..❤❤😊

@titiksetyaningsih347 2 месяца назад

Gobyos 💃😃😇

@user-pe7oe1cc9t 5 дней назад

Mbak susi geraknya juara paling smngat

@setiyanira379 2 месяца назад

Alhamdulillah... Gobyosss

@user-qw6cn3iq2i Месяц назад

Dari aku liat ngonten si abg bagus saya suka ,gerakan nya mudah di ngrti .

@anihandayani8309 2 месяца назад

Terima kasih bodyfyt.ibu gobyooos truus klw abis senam ini.bdb ibu jdi seger enteng😊😊

@noviputrilande5147 2 месяца назад

Alhamdulillah 3 minggu ikut aerobik cuma 20 menit tiap hari turun 7 kilo dari 67 jadi 60 makasih ka agus

@nitanita2624 2 месяца назад

mantap y bun, ap aj yg d lakukn

@noviputrilande5147 2 месяца назад

@@nitanita2624 saya yang biasanya makan 2 piring😄 pelan” saya kurangi,sekarang makan nasinya cuma 3 sendok makan saya banyakin di lauk sama sayur,saya makan cuma 2 kali bund siang sama sore setelah itu ga makan apa apa lagi,sorenya saya aerobic 20 menit,sekarang sudah terbiasa makan dikit udah kenyang awalnya emang susah bund tapi lama kelamaan bisa ko yang penting kita ada niat saya juga ga makan bakso”an kurangi minyak sama tepung bund