Pour les chasseurs qui ne connaissent pas cette méthode de ventilation, pour ceux qui cherchent une ventilation efficace pour de plus longues apnées !!!
Explication d'une méthode de ventilation à faire pendant quelques minutes avant ta dernière inspiration, utilisée par Guillaume Néry, qu'il m'a transmise lors d'un stage d'apnée.
Pendant cette ventilation je te conseil de visualiser mentalement ton canard, ton palmage, ta descente, ton poser au fond, ton relâchement… Tu va ainsi préparer ton cerveau à ces actions, tu sera plus détendu puisque tout est prévu, anticipé… donc apnée plus longue !
Je te conseil de t'entrainer au sec dans un premier temps, puis utilise cette ventilation avant de partir en apnée, durée de ventilation en fonction de tes apnées, si par exemple tu fais des apnées de 1mn30sec, ta ventilation entre deux apnées sera d’environ 3mn minimum, reste à l’écoute de ton corps, de tes sensations !
Je pêchais parfois jusqu'à -20m, sans avoir de méthode de ventilation particulière, lors du stage avec Guillaume Néry je suis descendu à -30m vraiment facilement, grâce à cette méthode de ventilation et à d'autres points clés qui viendront dans les vidéos suivantes !
Cela m'a permis de m'améliorer en chasse sous-marine (CSM), de descendre plus facilement, avec des apnées prolongées et donc des agachons plus longs !!!
C'est ma première vidéo tuto, sois indulgent :-)
N'hésites pas à me poser tes questions, me laisser un commentaire !
A Liker si tu aimes ;-)
Dans les prochaines vidéos j'aborderai les autres points clés qu'il m'a transmis, comme par exemple la dernière inspiration, la relaxation/sophrologie, mouvements de Yoga et étirements axés pour la CSM,
mais aussi des exercices au sec à faire régulièrement pour maintenir le niveau entre deux sessions de CSM, ou pendant l'hiver...
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1 окт 2024
