L'inspiration longue est un moyen de libérer son appareil respiratoire, de l'assouplir, de le renforcer. Venez découvrir nos stages: www.globalsystema.fr/stages-s... #respiration #inspiration #capacitérespiratoire
Toutes vos leçons sont d'utilité publiques et devraient être enseignées dès le plus jeune âge franchement vous êtes un grand pédagogue pour moi. Pratiquant le qi gong depuis5 ans, je suis très admiratif de vos connaissances, superbe leçons d'humilité et de maîtrise, un grand bravo
@@stterecard6278 bonjour vous avez sûrement la mauvaise technique, remplissez bien doucement le bas du ventre et ensuite le nombril et ensuite laisser l'air remonter tout doux dans les cotes, le sternum et la seulement vous remplissez les hauts des poumons jusqu'à la gorge, succes garanti, 1 minutes facile les doigts dans le nez, ne laissez passer juste un tout petit filet d'air: petite astuce, vous comptez mentalement 20 sec pour le ventre , 20 sec pour le sternum et 20 sec pour le haut🙏🏻
@@stterecard6278 oui je vous promets c'est facile et je suis fumeur, faut la bonne technique l'essentiel des poumons sont en bas, respiration diaphragmatique abdominales, vous remplissez 3/4 des poumons comme ca, et le reste jusqu'à la gorge...autre petite astuce, fermez les yeux et visualiser l'air qui remplit vos poumon avec le plus petit filet d'air possible
Je pensais que cette méthode de traitement nécessiterait des effets après une longue période. J'ai utilisé ce traitement de dysfonctionnement de l'érection t.co/jO2TeWCnlS utilisé à environ 15 heures. À 21 heures, mon épouse est revenue à la maison juste après son travail scolaire. À cette époque, j'ai découvert que la solution de traitement était efficace. Cela fait des années que j'ai réalisé cette érection assez forte. Est-ce une coïncidence?
Cette démonstration est une pépite!! Merci infiniment, ça change tout, c est hyper simple et tellement logique! On nous dit toujours de respirer profondement mais jamais personne ne nous montre comment bien le faire et finalement on se retrouve essouflé avec la tete qui tourne lol Merci encore vous êtes génial!
Merci beaucoup parce qu'enfin j'ai appris à inspirer plus que 5 secondes. C'était si simple de mettre en pratique. Je peux maintenant faire mes exercices de cohérence cardiaque qui m'étaient impossible de réaliser. Merci pour ces explications claires.
merci pour ce cadeau !! en tant que sportif je pratique cet exercice et depuis un certain temps je constate des résultats positifs sur la pression , le stress pré compétition
excellent, plein de sagesse ca donne l intuition que c est applicable à plein de domaines dans la vie comme par exemple le détachement vis à vis de la performance qui permet curieusement d atteindre une plusn grand performance en étant détendu et souple, plutôt que contracté.
Merci . Un excellent complement , je connaissais pas du tout . Je pratique une respiration taoiste de temps en temps pour le souffle mais cet exercice m'a permis de mieux gerer le stress quand je m'essoufle
Je n'ai jamais travaillé ma respiration ni en karaté, ni en boxe française, il a fallu que je tombe malade(asthme) et que je me mette à la marche nordique à la randonnée et...au systema, pour en prendre conscience. Superbe vidéo.
Je suis devenu asthmatique après l'armée (brutal passage entre la mer et les océans et les pollutions parisiennes) et ce sont des techniques d'origine russes systema et buteyko qui sont en train de me sauver! Otchen' kharacho!
@@theodorelavilottesantedupi1248 bonjour, pouvez vous nous donnez gracieusement la technique buteyko, car rien en français mais qqes vidéos en anglais. Merci un asmathique depuis 50 ans.
@Linda Ldt très peu de temps après ma démobilisation de l'armée (Marine) et après mon installation en région parisienne (Nationale 20,platanes, beaucoup de circulation), ça a commencé par des polypes nasaux sérieux et deux opérations. J'ai découvert le seul endroit où je n'ai aucun symptômes : les hauts plateaux de l'Aragon, en Espagne, dommage, il me faudra attendre la retraite!
Étonnant et à l'inverse de certains YOGA en travail de Pranayama où l'on s'efforce d'augmenter au contraire le temps d'expulsion, mais tu dois connaître ! Je vais tenter c super comme travail, merci !
merci bien de cette vidéo que je considère la clé de l inspiration que je cherchai pendant longtemps . en effet j ai trouvé de difficultés a inspirer 5 secondes uniquement lors de la cohérence cardiaque .en suivant cette vidéo et pour le premier essai j ai résisté 40 SECONDE MERCI
Merci Jean Marie ! Tout est à porté, avec un peut d'observation et de bonne volonté à bien vouloir VOIR, toutes les réponses à toutes nos questions sont dans tout ce que nous vivons.à chaque instant. Merci de mettre à disposition, sur nos chemins toutes ces réponses à toutes ces questions. :) Maintenant, à nous de les voir et de les cueillir à l'instant souhaité. Bonne journée :)
Très bon exercice , suite chute , douleurs thoracique , épanchement pleural bilatéral , ponction , opération recollage plèvre , tout va bien mais je n'ai jamais récupéré ma capacité respiratoire .Je crois avoir mis la main sur mon problème .Le diaphragme , et je me suis aperçu que je respirais mal , la grosse chute d'échelle que j'ai eu ,aurait bien bloqué celui ci , vos exercices me font vraiment du bien .
Affecté d' une fibrose modérée, par cet exercice je passe spO2 de 93 (c'est le mini syndical) à 97 voire 98% c' était juste pour essayer, maintenant je vais travailler la durée (20 secondes actuellement)Merci. Les toubib suggèrent des médicaments dont les effets secondaires sont pire que la maladie.Merci.
Je viens de découvrir votre technique de respiration qui me semble plus spontanée et plus adaptée à ceux et celles qui ont du mal a tenir longtemps dans l'inspir Merci pour cette aide.
Merci monsieur Je pense que à cause de mon manque de respiration ..je fais de l apnée du domeil .et donc tension..je vais essayer ces exercices..merci.❤
Merci. On vient de me diagnosticé un emphysème....j'ai 53 ans....pas de prob jusqu à maintenant.... Covid-19 est passé par là..... En vous écoutant, en vous regardant faire ça paraît facile mais en voulant faire de même.... c'est hyper difficile....je n'y arrive pas.... j'espère qu'en m'entraînant je vais améliorer ma capacité respiratoire. Qu'en penser vous ?
Ha vous dites quand même vers la fin de prendre l'air d'abord par le ventre puis en remontant ! Sinon c'est bien expliqué, à noter que la respiration au repos doit être totalement nasale dans la vie courante jour et nuit. Merci!👍
Je me pose une question: vous inspirez par la bouche, et expirez par la bouche. Mon pneumologue m' a dtr que je devais absolument inspirer pAR LE NEZ , GARDER LE SOUFFLE À L'INTÉRIEUR ENVIRON 5 SECONDES ET ENSUITE EXPIRER PAR la bouche comme si on soufflAIT SUR LES BOUGIES D' UN GÂTEAU AVEC LÈVRES PINCÉES ET ON DEVRAIt EXPIRER ENVIRON 2 FOIS PLUS LONGTEMPS QUE L'INSPIRATION. MERCI Benoît
Merci beaucoup pour cet exercice. Je note que pour la part je peux ressentir une sensation d’oppression pendant l’exercice. Surtout durant les premières secondes de l’inspiration. Comme si l’air ne semblait pas suffisant en quantité…
bonjour, Après 8 jours de pratique bi-quotidienne je n'arrive tjrs pas à franchir le cap de la minute. Cap que j'ai atteint dès les tous premiers exercices mais qui me semble infranchissable. Si vous avez un conseil vous êtes le bienvenu. En tout cas l'exercice est très relaxant en pleine conscience et donne envie d'aller plus loin. Merci
Bonjour, d’avoir merci beaucoup de cette vidéo elle est très instructif et bénéfique ! Dans ta vidéo tu parles de pouvoir monter jusqu’à une minute 30 d’inspire, est-ce que tu y est déjà arrivé? J’aimerais aussi savoir s’il est possible avec entraînement d’expirer jusqu’à une minute 30 ?
Un grand merci à vous. Mais svp est ce que ce n’est pas incompatible avec la présence d’une hernie hiatale et pourrait aggraver sa montée vers le haut de l’abdomen. Merci de votre réponse.
Salut tt le monde est est-ce qu'il y'a des exercices de respiration spécial pour mon cas parce que j'ai un emphysème pulmonaire et des dépressions légères et des ongoisse de la peur de la panique
Angoisse, panique : les sophrologues préconisent 1) d' inspirer par le nez en gonflant le ventre et la bouche fermée, 2) de retenir cet air 3-4sec dans le ventre et, 3) de l' expirer le plus longtemps/lentement possible par le nez la bouche toujours fermée. Le problème, c' est comment on fait ça discrètement en public ou devant la personne qui vous impressionne. En cabinet de consultation ou chez soi, c' est facile.
Bonjour je fais pas mal de sport 3-4 fois par semaine voir plus . J'ai 47 ans et me suis mis au triathlon depuis l année dernière plutôt a l'aise en vélo et course a pied mais j' ai vraiment des gros problèmes avec la respiration en natation , 2 longueurs et je suis essoufflé. J' ai découvert le test bolt et du coup je suis même pas a 15 secondes . Comment faire ?
j'ai besoin de renforcer mes muscles inspiratoires en vue de récupération après chirurgie aorte mais COMMENT FAITES VOUS pour atteindre plus d'UNE MINUTE d'inspiration ??? Je tiens 10 secondes maxi, je désespère...
Merci beaucoup pour cet exercice ! Je suis asthmatique et étant sportif j'aimerais retrouver mes capacités d'antan, combien de fois devrais-je faire cet exercice par jours svp ?
Bjr je pensais ça ne servait à rien cet exercice là et j’ai quand même essayé. J’ai un souci cardiaque dont un infarctus saturation est de 96 voire 97 max et j’ai fait l’exercice 2 à 3 fois ma saturation est montée à 98 à 99. Merci.
