Per fare il black lever ci vogliono anche gli addominali bassi altrimenti non funziona nemmeno con ginocchia rannicchiate al petto. Oppure un metodo per eseguire anche questa base..?
Il tuck semplice ha poco senso perché non crea alcun "peso" sulla parte frontale dato che le ginocchia sono raccolte al petto. Invece con l'advanced tuck cambia tutto perché le gambe vanno a sbilanciarsi sul frontale, le ginocchia superano la linea della barra e l'esercizio diventa notevolmente più difficile. Se tieni 10 secondi di advanced tuck sei pronto per allenare il one leg, in caso contrario sei ancora a livello zero (10 secondi di tuck semplice li ho visti tenere anche da un bambino).
