Ciao Filippo, ho scoperto da poco il tuo canale, e dato che sono un pt in formazione e comincio a comprendere bene i concetti dell'anatomia e della biomeccanica, dico che questi tuoi contenuti sono oro colato! Sia per i semplici appassionati che per noi del settore (perché non si finisce e non si finirà mai di imparare!)
Ottimo video! Sarebbe anche interessante capire, in base alle proprie leve articolari, se si è più adatti alla variante sumo o regular. Purtroppo nel web non ci sono molte spiegazioni a riguardo (con numeri, proporzioni, ecc.) e siamo un po' in balia del "prova e vedi come ti trovi"
Si infatti io per fare il regular Ho fatto mesi e mesi di esercizi di mobilità dell' anca altrimenti spingevo col tallone. E mi sn fatto male 4 volte in 2 anni
Una statua d'oro ti dovrebbero fare!Contenuti super importanti e gratuiti addirittura!Fai del bene alle persone, grazie e complimenti per la professionalità che poni in ogni video. Un abbraccio Filí
in una programmazione incentrata sulle alzate dello streetlifting, avrebbe senso inserire lo stacco (mi piace tyantissimo ma non so come inserirlo e contestualizzarlo)
Un esercizio per lo più fine a se stesso, specialmente sumo, l'unica variante che mi sembra interessante/utile è lo stacco a gambe tese che accoppiato al leg curl è la morte sua per l'allenamento posteriore della coscia, ma il mio stacco preferito resta sempre "stacco la spina". :D
Attenzione a non confondere Estensione tra anca e coscia ( gluteo) e tra Coscia e gamba( quadricipite) motivo per il quale: stando in ginocchia per terra e prendendo come punto fisso la coscia, riuscirei ad estendere l'anca, e prendendo come punto fisso l'anca riuscire ad estendere la coscia. Le ginocchia rimarranno sempre flesse e non estese. Quindi quando fai dei paragoni bada bene a ciò che metti tra" "
È la domanda delle domande! Per la mia esperienza ultratrentennale, cintura si. Ti permette di concentrarti sull'esecuzione tecnica dell'esercizio, senza distrarti troppo con le manovre salva schiena, inerenti la respirazione, valsalva (che ha anche dei risvolti fisiologici negativi, da non dimenticare) ecc. Meglio se rigida, e di certo della misura adatta alla propria conformazione fisica. Da allentare sempre tra una serie e l'altra, per favorire la respirazione e quindi il recupero.
Perchè Choopan fa lo stacco sumo? Perchè il sumo è delicato con gli infortuni all’adduttore ed eventuali dolori e vastidi sono strettamente legati all’aumentare del carico. Ovviamente accosciate profonde a passo largo sono superiori (esempio sull’hacksquat) esercizio complementare al quale io correlo un buon trasfert sullo stscco sumo
