Ciao davvero una bella spiegazione. Sottopongo un quesito: sono un running e corro 10km quasi giorno sono sceso di peso da 79 a 73 kg. Ora vorrei mettere massa velocemente un consiglio? Grazie sono alto 178cm
È la domanda delle domande! Per la mia esperienza ultratrentennale, cintura si. Ti permette di concentrarti sull'esecuzione tecnica dell'esercizio, senza distrarti troppo con le manovre salva schiena, inerenti la respirazione, valsalva (che ha anche dei risvolti fisiologici negativi, da non dimenticare) ecc. Meglio se rigida, e di certo della misura adatta alla propria conformazione fisica. Da allentare sempre tra una serie e l'altra, per favorire la respirazione e quindi il recupero.
complimenti per la performance Fil, ma in che federazione hai gareggiato? e poi visto che te nello squat hai una presa molto larga, e giustamente per farla devi piegare verso l’interno i bracci del rack, quando lo si comunica? c’è tipo quando segni i pesi per le entrate specifichi che devono inclinare il rack verso l’interno? non so, come si fa a comunicarlo?
@@the_power_of_strenght sì esatto, lo comunichi al momento della pesa e dichiarazione delle entrate. Ho gareggiato in APL - che è la federazione australiana più attiva ☺️
bellissimo video, ci vorrebbero più persone come te e Luca nel mondo del pl e non solo, complimenti! ❤ Invece una cosa che ho notato è che non riesco a respirare bene con il torace e qui di ad alzare il petto in panca, potrebbe essere un’idea per un nuovo video? grazie Fil ❤
Filippo, complimenti per i contenuti che pubblichi, come sempre. Da sempre ti seguo, oltre a ritenerti uno dei MIGLIORI PT IN ASSOLUTO sul panorama italiano! Tuttavia su questo video, se mi permetti, vorrei fare una piccola precisazione. I 10.000 passi al giorno sono un falso mito, in quanto questo nasce da un'operazione di marketing fatta in Giappone degli anni '60, da una società che produceva contapassi e che associò il mito dei 10.000 passi al giorno ad un loro simbolo giapponese che riproduce un omino che cammina. E da loro stessi negli anni a venire è stato ammesso che non c'era nulla di scientifico su quanto pubblicizzato (10.000 passi al giorno) ma fu solo una campagna di marketing per omologare un numero (10.000 appunto) ad un loro simbolo riconducibile al loro prodotto pubblicizzato (il contapassi appunto). La scienza oggi è conforme nell'affermare che in realtà i passi benefici per la salute sono effettivamente 8.000, e non 10.000! Volevo solo fare questa piccola precisazione a riguardo, per il resto TOP COME SEMPRE!!💪💪💪💪
Minchia che sbatti frà il concetto è muoversi di piu e non essere sedentari ma ce lo dicono da 40anni ,i 10milak sono solo una moda,un indicazione come tante.
@@sebalifta8722 cosa c'è da capire in una statistica? Spiegamelo tu. Una volta fatta una statistica più approfondita possibile(che comunque non ti dirà mai tutto al100%) ritorni sempre al fatto che essere sedentari fa male cosa c'è da capire dai spiega genio.
@@oldboy18 c'è da capire quello che hai detto, evidentemente mi sbagliavo, lo hai capito, ma io commento di pena lasciava trasparire tutt'altro, anche perché 100 non è una modo ma il punto oltre il quale i ritorni iniziano ad essere minori, poi la parte iniziale dove sembra che reputi esagerato dedicare un video così approfondito ad una cosa come questa e la sminuisci è veramente fuori luogo.
@@sebalifta8722 ma in effetti è abbastanza inutile. Nel senso che lui è bravissimo a spiegare come fare una statistica, come fare i calcoli ecc anche in altri video spiega bene. Ma la statistica in se non ha alcun senso o perlomeno non ci dice nulla di più di ciò che sappiamo da 40anni cioè che non bisogna essere sedentari. La moda dei 10milak nasce da quando abbiamo i braccialetti contapassi tutto qui. È vero che se facciamo 10mila passi ci fa bene ma è come dire fai 10km in bici tutti i GG e ti farà bene oppure mangia frutta e verdura e starai meglio durante la vita. Mi sembrano cose così ovvie che non hanno bisogno di statistiche.
@@oldboy18 in realtà si hanno benefici diversi e complementari tra l’attività cardiovascolare e l’allenamento con i pesi. Quindi no, solo allenarsi con i pesi non è sufficiente a trarre tutti i benefici per la salute che possiamo avere dall’essere più attivi.
Ne faccio circa 10000 almeno da anni ormai ,dieci per l esattezza, in definizione tra 15 e 20000 ,in palestra a piedi ,a lavoro a piedi ,e il cane 🐕 mi rendono i passi piu produttivi❤
@@littlepill111 si vede che non fai palestra. Se lavori fino alle 18 fai 3 4 allenamenti da due ore a settimana in palestra quando fai un’ora e mezza almeno di camminata al giorno specie di inverno? Di notte sul tapis roulant? Per non contare se hai una ragazza con cui uscire ecc o amici e una vita sociale
Non bisogna fare 10k solo passeggiando, qualsiasi movimento va bene. Se si lavora in ufficio bisognerebbe fare delle pause attive ovvero alzarsi e fare qualche tipo di movimento, che sia camminare o fare dei piegamenti. 15min ogni ora seduto. Poi comunque a lavoro ci si va, se si può andare in bici o a piedi ben venga, altrimenti sarebbe buono anche non parcheggiare proprio sotto al luogo di lavoro. Usare le scale anziché l'ascensore... Cioè dai, dire che è impossibile vuol dire proprio essere intellettualmente disonesti
@@littlepill111 li puoi fare tranquillamente se non lavori, magari studi o sei casalinga o semplicemente se non fai palestra. Se finisco di lavorare alle 18 vado in palestra e finisco alle 20,30 l’allenamento a gennaio. Quando cammino 1 ora e mezza almeno per fare 10k passi? Alle 23? Sicuro…
@@fr820 ma nessuno ha detto che tu debba fare 10k passi tutti di colpo. 10k passi sono un parametro per capire se durante il giorno ti muovi in generale. Se 10k passi li fai facendo le pulizie in casa contano comunque
Sollevare e mangiare poco punto. Senza calcolare nulla, piccole porzioni e via così. Si sono definiti molti miei amici in questo modo e io che calcolavo tutto sono rimasto una merda per queste regole del cazzo del body building
Ciao Fillo! Domanda molto importante: vorrei andare in Australia tra qualche mese ma “Forse” in futuro dovrò essere operato ad una spalla. A te è costato tanto operarti li?
In realtà non ho speso nulla, ma nel mio caso era un’operazione di emergenza e tutto quello che passa dal pronto soccorso è coperto al 100% dal l’assicurazione nazionale “MEDICARE”. Comunque se hai un’associazione privata è coperto, se vivi qui da più di un anno, e pago 90$ al mese (50€).
