Así es , la idea es dejar constancia de que toda prueba deber ser como dices replicable en el tiempo para poder determinar progresión y facilidad en los futuros análisis de datos. Un saludo jose ángel.
Jorge en hora buena el video y las pruebas, se nota el trabajo que haces para que todo salga como debe, eres unos de los mejores que analizan gadgets y si es posible aunque sea solo de nombres gustaría ver un video de equipos completos de test de lactato y sus diferencias para poder decidir entre las muchas opciones de mercado, Gracias y por supuesto que va mi Like!
Pues la verdad es que tampoco estoy muy puesto pero los mas "pioneros" y fiables son el que uso el lactate pro 2 y el otro modelo es el Lactate scout 4 ( mucho mas caro tanto en aparato como en tiras) , yo compre este porque es el que me recomendaron y vi que usaban hasta los ingebrigtsen.
Hola. Soy enfermero. No es bueno que te limpies el dedo antes del pinchazo con alcohol ni clorhexidina, ya que las soluciones con alcohol interfieren en los resultados . Igual pasa con la determinación de glucemia y cetonemia. Simplemente lava con agua y jabón o sólo agua. Un saludo, máquina !!
Tremendo video Titán, todo muy claro ¿podrías compartir la planilla (tabla) en la que ingresas los datos obtenidos en el test? Muchas gracias! Saludos desde Chile.
Vamos, lo que en mí pueblo llamamos vulgarmente "tonterías"( con cariño). Pero que si a la gente le motiva éste asunto para seguir corriendo, no está mal...👍
Una primera aproximación muy interesante Jorge. Podías llevar en la otra muñeca un Garmin 955 ? Para comparar con los umbrales que dice garmin y ademas para comparar con la stamina que se me hace que a medida que sube el lactato en sangre baja la stamina. Cuando hagas 10k tomaras de nuevo el lactato al inicio y el lactato al finalizar? Saludos crack 👍
Jejeje , estaría muy bien pero no tengo reloj Garmin, además para hacer estas comparativas bien no vale con ponértelo un día sino que debes ir entrenando varias semanas para que sea fiable en datos, pero si cuando haga otro test tengo alguno lo haré por supuesto.
Muchas gracias por el vídeo , me parece súper interesante, y quería hacer dos preguntas , la primera y perdona por mi ignorancia, es si el aparato del lactato es diferente al que se usa para medir el nivel de azúcar de gente diabética ? Y Segundo si en Garmin Fénix 6 pro también tiene esa opción, gracias máquina .
EL aparato es diferente, el procedimiento es similar pero ni el aparato ni las tiras reactivas son las mismas y lo que analiza tampoco. Respecto a si tu garmin lo tiene si deberia medirte tu umbral de lactato y deberias verlo en garmin connect si no me equivoco.
Gracias titan por tan buena información te pregunto después de tener todos esos datos como se debe correr para mejorar esos indicadores corriendo a ritmo suave o a intensidad saludos desde Puerto Rico
Gran vídeo, dan ganas de comprarse el aparato. Que tal una serie con una zapatilla de entrenamiento y otra de carbono a nivel de umbral y comparar el lactato?
Pruebas se pueden hacer mil , pues se supone que las zapas de carbono nos exigen menos muscularmente pero esto ya es hilar muy fino por lo menos a mi nivel, no me preocupa tanto y menos en series de 1200m.
Hola muy buenos Video, tengo un reloj como el tullo y no veo el tema del lactato, me interesa mas sobre este tema, en unos día una prueba de esfuerzo y un ultra, gracias
Lo tienes todo en la App y en coros training hub, tienes vídeos en el canal de entrenamiento donde he ido explicando mi rendimiento según preparaba la maratón y ahí puedes verlo y en instagram en stories también voy enseñándolo.
En Garmin para que te detecte el umbral debes ponerte la banda de frecuencia de pecho con el sensor incluido en el reloj no lo da, al menos el 945, no sé si en coros es igual.
Jorge video muy interesante. Sí el Coros te ha dado un umbral de lactato de 163 en running, sabes sí el umbral de lactato para ciclismo serían las mismas pulsaciones? Saludos.
Muy buen vídeo Jorge, gracias. Lo que no llego a entender es como en la media maratón pudiste mantener tanto tiempo niveles altos de lactato (lá hiciste por debajo de 4’/km cierto?) Un saludo
La media maraton la hice la primera parte a 4.06 min/km y la segunda me salio a 3.54 min/km , al final la media es de 4 min/km es decir a umbral y la "teoria" dice que una media maraton si somos capaces de correrla a ritmo umbral. Si te das cuenta mi ritmo de umbral es inferior a 4 min/km por lo que es correcto, ademas que luego esta el tema de segun cada persona la "tolerancia" a soportar el lactato, lo que viene siendo la "capacidad de sufrimiento" y esto ya cada uno es un mundo siempre y cuando no sean basbaridades.
Muchas gracias por el vídeo , tengo 2 preguntas , la primera es si sabes si se pueden almacenar datos en el aparato de varios perfiles por ejemplo el de mi mujer y el mío , queremos hacer un seguimiento de lactado y no se si se pueden entrelazar datos . La otra pregunta es si sabes d algún sitio donde está a buen precio , como siempre muchas Graciass titán .
No se pueden diferenciar perfiles pero lo mejor es apuntarlo en un papel y listo. Tiene memorias y cosas así pero va guardando correlacionado. Para comprarlo el mejor sitio es aquí: bermellelectromedicina.com/ escríbele a Javier y dile que vas de parte de befinisher 🙏🏻
Buenos días, con el lactate pro 2 has sacado tu umbral de lactato, pero el segundo umbral que es el que estima el reloj con los entrenos. A raíz de ese dato se podría estimar el primer umbral?, es decir, puedes comprobar que con el lactate pro sacas por encima d 2 mmmol y que ritmo es y si coincide con ritmo que sacaría el reloj sabiendo el tanto por ciento con respecto al vt2 del reloj. Gracias
Pues no se, pero el que me interesa para este tipo de entrenamientos es el 2 como dices que es cuando ya se acumula mas que reciclo, a partir de ese valor 4mmol y sabiendo los ritmos que me ha dado para valores de de menos de 2 mmol y sobre 2.8-3.2 para controlados tengo toda la info que necesito.
No lo sé, el scout no lo he probado la verdad, es mucho más caro todo, aparato, tiras etc y yo como he visto que casi todo el mundo usa este pues me sobra.
Hace más de un mes me hice una prueba de esfuerzo con gases y lactato y mi coros pace2 prácticamente clavaba la prueba de esfuerzo, muy contento el reloj , my anterior Garmin 245 no era ni mucho menos tan preciso
what type of zone do you use? Lactate Threshold HR Zone? Heart Rate Reserve Zone? Max Heart Rate Zone? I use Lactate Threshold HR Zone and in the last year the value has never changed
Según tengo entendido los primeros 15 o 20 minutos el cuerpo hace cualquier cosa y los valores pueden salir mal, hay que hacer un buen calentamiento primero antes de hacer el primer pinchazo...
