Umstieg auf Barfußschuhe - DAS musst du wissen

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00:43 Disclaimer
00:46 Vor dem Umstieg
01:12 Was zeichnet einen guten Barfußschuh aus
01:45 Effekte
02:47 Vorsicht beim Umstieg
03:54 Meine Kaufempfehlung
Mach gerne eine Anfrage für ein individuelles ein-zu-eins Online-Coaching mit mir (per Zoom). Ich biete dir persönliche Beratung zur Verbesserung deiner Fitness und/oder zu gesundheitsförderndem Verhalten bzw. wie du Beschwerden optimal vorbeugen kannst. Schreib einfach eine Email an ThePhysioCoachOnline@gmail.com für weitere Informationen.
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WICHTIGER HINWEIS - rechtlicher Hinweis:
Du musst grundsätzlich zuerst einen qualifizierten Therapeuten oder Arzt aufsuchen und mit ihm besprechen, ob du die Hinweise aus diesem Video umsetzen solltest, besonders bei jeglichen Beschwerden deinerseits (wie z.B. Schmerzen, Fieber, Gewichtsverlust, Nachtschweiß, Atemnot, Sprachstörungen, Doppelbilder, Taubheitsgefühle, Kribbeln, Lähmungserscheinungen, usw.) Dieses Video ersetzt nicht eine persönliche Diagostik und einen auf dich angepassten Traininsplan bzw. individuelle Übungsempfehlungen. Meine Videos enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Dieses Video stellt keine Therapie dar, sondern dient der Information!
Dieses Video enthält eine Auswahl meines Wissensstands und meiner Erfahrung zum Zeitpunkt der Veröffentlichung.
Die Anwendung aller Übungen und Empfehlungen aus allen meinen Videos erfolgt immer auf eigenes Risiko und in eigener Verantwortung, ob eine entsprechende ärztliche Diagnose/Empfehlung vorliegt, oder nicht.
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4 окт 2024

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Комментарии : 86

@thephysiocoach Год назад

Achtung! Zu diesem Video gibt es ein Update durch ein neueres Video von mir und/oder einen Post in der Community-Rubrik.

@philipbroyls5818 Год назад

Hey Coach, Wo finde ich das Video Update zum Thema? Lieben Gruß

@petradahn5539 9 месяцев назад

Hab seit kurzem barfuß schuhe von leguano, anfangs hatte ich extrem muskelkater im wadenbereich und in den Füßen, hat sich gelegt, bin begeistert und bleibe dabei

@SteamPainkid 3 месяца назад

Ich hab auch seit kurzem leguanos und bin begeistert! Was man da alles spürt! Nicht schmerzhaft aber man spürt den Boden ganz anders...bei Pflastersteinen die Unebenheiten, kleine Steine,...fühlt sich wirklich fast wie barfuß an nur ohne die schmerzen durch spitze Steine in den Fußsohlen. Hab jetzt auch noch saguaros bestellt, die sind aber eher ein Mittelding. Fühlt sich schon deutlich mehr wie ein normaler Schuh an. Werde weiter testen 😁

@cosmeaschentke1367 Год назад

Das ist ein Glücksfall gewesen,Dein Hinweis auf Merell Vapor Glove war top.Ich habe nach 7-10 Tagen bereits einen durchschlagenden Erfolg gehabt auf meinen Ischiasnerv,den man als Wunderheilung bezeichnen kann.Ich hatte garkeine Einlaufschwierigkeiten,obwohl ich leicht übergewichtig bin.Ich konnte höchstens eine halbe Stunde am Stück ohne Schmerzen sitzen.Seit ich jeden Tag mit dem Merell laufe konnte ich 4 Stunden am Stück sitzen und auch wieder schmerzfrei Autofahren.Ich habe seit ca 8 Jahren Bandscheibendegeneration und diese Empfehlung ist Gold wert.Ich bin völlig schmerzbefreit und auch die Haltung bessert sich spürbar.Tausend Dank Toptip .Ein Wundermittel Danke Cosmea

@susannebuck5093 2 года назад

Ich trage seit fast drei Jahren fast ausschließlich Barfußschuhe verschiedener Marken: Bei trockenem Wetter Leguanos, im Herbst und Winter Wanderschuhe von ZAQQ. Im Alltag und für die Arbeit Lederschuhe von Groundies sowie Ballerinas und Stiefeletten von ZAQQ.

@annekeppeler2526 Год назад

Habe mir meine ersten Barfussschuhe gekauft von Leguno und sie gleich am ersten Tag vollzeit getragen und habe keine Probleme gehabt. Ich bin allerdings zu Hause immer mit Stoppersocken gelaufen. High heels habe ich nie getragen.

@oliverbernhard4161 2 года назад

Habe seit 10 Jahren Barfussschuhe, trage sie aber nicht regelmässig, das Video hat mich jetzt aber sehr motiviert!!

@thephysiocoach 2 года назад

Freut mich! Welche trägst du denn?

@karinkasparek5150 Год назад

Ich trage Leguanos. Es dauerte auch Jahre bei mir, bis ich die Barfußschuhe bequem und vor allem lange tragen konnte. Den vergangenen Sommer war ich nahezu nur damit unterwegs. Ich mag es, wenn möglichst kein Leder verwendet wird bei Schuhen.

@prophetics 5 месяцев назад

Bin jetzt auch seid einiger Zeit umgestiegen und finde die Saguaro sehr bequem, hatte mir auch die Nimble addict bestellt und wieder zurück geschickt... Vivobarefoot finde ich zu überteuert; die Merrell werde ich mal testen.

@allgaeu-yeti Месяц назад

Ich laufe seit 2 Jahren immer mehr (inzwischen fast ausschließlich) mit Barfussschuhen und kann die Empfehlungen für den Umstieg nur unterstreichen. Habe auch auf weichem Untergrund angefangen und bin mit neuen Modellen, die etwas mehr Dämpfung bieten, jetzt auch "stadttauglich". Den Tip mit dem Merrell werde ich mal ausprobieren.

@walkinbeauty69 Год назад

Seit 2017 trage ich nur noch Barfussschuhe. Kann die Marke Wildlinge sehr empfehlen. Sie bieten nun auch einen Hausschuh an. Gute Materialien, sehr flexlible Laufsohle und viele schöne Designs.

@Tombaline Год назад

Ich bin inzwischen komplett auf Minimalschuhe umgestiegen habe aber immer noch 2 Paar Highheels im Schrank weil ich mit beiden sehr gut laufen kann. Im Alltag im Herbst und Winter trage ich sehr gerne die Schuhe von senmotic und in den wärmen Monaten von Wildling. Falls ich mal laufen gehe ist Joe Nimble meine Wahl. Und zu Hause und wann immer die Temperaturen und der Untergrund es zu lassen gehe ich ganz barfuß. Ich kann für mich sagen, meine jahrelang dagewesene Rückenschmerzen im unteren Lendenwirbelbereich sind inzwischen komplett verschwunden. Sie tauchen nur wieder auf, wenn ich mich insgesamt zu wenig bewege, doch nehme ich dann gerne als Hinweiss einfach wieder raus zu gehen.

@FrancisWilhelmBlank Год назад

Hallo, ich habe mir 1,5 Jahre Zeit genommen zum Umsteigen & laufe nun seit 2,5 Jahren minimal. Meine Füße sind schmal, lang & mit Senk-Spreiz-Knick Diagnose. Meine AllgemeinZustand zum Beginn der Reise war gut, mit wöchentlichen Krafteinheiten und vielfältigen und abwechslungsreichen Sportarten. Normgewicht und vegetarischer Kost. Als ich umgestiegen bin, habe ich Sportwandern im Langstreckenbereich mit 40-85 km regelmäßig wöchentlich absolviert. Mein erstes Paar zum Training waren Vibram Fivefingers: tolles Gefühl, tolle Konstruktion ABER riesen Nachteil ist die Geruchsbildung. Anmk. Ich selbst habe keine Schweißfüße oder Fußgeruch. Trage sie inzwischen nur noch mit Socken (ja sieht noch fragwürdiger aus) und wenn ich Sporteinheiten, Rudern oder Gangübungen mache. Das zweite Paar war von Groundies in Weit, prima als Übergangsmodell für die Stadt, das Sohle etwas dicker. Aber diese Modelle müsste ich inzwischen aussortieren, da der Raum zum Zehenspreizen nicht mehr ausreicht & ich mit dem 4.&5. Zeh anstoße. Es soll sie inzwischen drei Breiten geben. Ich hatte mir zudem ein Wandermodell mit Profilsohle von Zaqq geholt, da es Wetterresistenter schien und ich Angst vor kalten Füßen im Winter hatte. Diese Modelle trage ich nur noch sehr selten, z.b. bei matschiger Gartenarbeit, da sie mir sowohl im Sohlenbereich, als auch im Schaft einfach viel zu "dick" sind. Mein absoluter Liebling von Beginn an waren Wildlings Modelle. Die passen immer noch, da es keine hochgezogene Gummikante im Kleinzehbereich gibt. Sie sind das flexibelste Modell und haben eine große Materialauswahl. In Sachen Nachhaltigkeit schlagen sie alle anderen um Längen. Einziger Nachteil ist wohl die Griffigkeit der Sohle. Sandalen stehen dieses Jahr auf dem Plan, da schwanke ich nun zwischen zwei Herstellern. Leguano würde ich nicht nutzen wollen, da sie für mich vergleichsweise schwer sind. BeLenka ist für meinen Mittelfuß viel zu weit, sodass ich in den Schuhen schwimme und wenig Halt habe. Bei VivoBarefoot ecken meine Zehen immer außen an, auch 2 Nummern zu groß. Zudem sind mir die Wandermodelle in der Sohle um einiges zu steif. Und Merell ist mir insgesamt zu schmal im Zehenbereich. Was habe ich nach der Zeit gelernt? Es gibt nicht DEN einen perfekten Minimalschuh, aber viele Schuhhersteller für viele verschiedene Fußformen & - Breiten. Man muss sich durch probieren & zu Beginn langsam starten, denn der Fuß verändert sich mutmaßlich mit der Zeit sehr stark.

@woodric Год назад

Hast du vorher auch Einlagen in Schuhen getragen? Ich habe auch Knick-Spreiz-Senkfüße und überlege gerade etwas aktiv dagegen zu tun, statt einfach immer Einlagen zu tragen. Wie bist du insgesamt angefangen?

@FrancisWilhelmBlank Год назад

@@woodric hallo, vielen 💚 Dank für deine Rückfrage. Zunächst einmal sei gesagt, das ich seit 20 Jahren im Gesundheitswesen arbeite, aber kein Orthopäde bin. Grundsätzlich ist es bei jeder "schwachen Ressource" eine gute Idee, den eigenen Facharzt aufzusuchen um das Vorgehen konkret zu besprechen. Ich persönlich müsste bereits kurz nach der Geburt physiotherapeutisch & orthopädisch behandelt werden. Meine ersten Einlagen bekam ich mit 4 und die waren damals Stahlverstärkt. Sandalen gab's dann auch immer im Birkenstock-Style (war in den 90igern kein Spaß und weit von 'cool' entfernt). Diese wurden mit maßgefertigtem Fußbett erweitert und alle anderen Schuhe wurden ebenfalls mit Einlagen versorgt. Die Einlagentechnik hat sich im Laufe der Jahrzehnte modernisiert, es bleiben aber eben Einlagen. Ab und zu musste ich zur Physio. Im Sommer bin ich viel barfuß unterwegs gewesen. Allerdings muss man auch sagen, das Damenschuhe in Gr. 42-43 eben um einiges schmales geschnitten sind, als vergleichbare Herrenschuhe. Entsprechend war mein Fuß formtechnisch sehr 'angepasst'. Absatzschuhe trug ich vergleichsweise selten. Mit dem Älter werden war die einzige orthopädische Maßnahme dann nur noch Einlagenversorgung und der Hinweis auf 3x wöchentlich Fußgymnastik. Durch meine späteres Sportwandern wurden meine Füße aber nicht besser und es entwickelten sich zunehmend verschiedene Druckpunkte die schmerzten, auch rheumatoide Arthritis wurde mehrfach untersucht (ohne Befund). Um 2015 herum war ich dann so gefrustet, dass ich mich anfing konkret mit der Fußanatomie und -Physiologie auseinanderzusetzen. Denn das akzeptieren, der Situation war für mich mit der einzigen Aussicht auf Verschlimmerung, einfach nicht akzeptabel. Sicherlich ist es hilfreich, wenn man grundsätzlich medizinische Texte lesen und verstehen kann. Wenn nicht geht es trotzdem, dauert aber ein wenig länger. Bei meinen Recherchen stieß ich dann auf den Ansatz der Spiraldynamik, welche nicht der heilige Grahl ist, mir aber bei dem Verstehen der Komplexität weiterhalf. Und von dort aus ging es dann über ein paar Umwege (Natural Movement, Freeletics usw.) Zu dem Thema des "Barfußlaufens". Ich bin der Überzeugung, dass man nur gute Lösungen finden kann und auch Therpaieansätze/ Übungen etc. Gut verstehen kann, wenn man über einen gewissen Grad von Wissen verfügt. Nun ist das bei der Vielzahl der Quellen im Internet um einiges leichter, als noch vor 15 Jahren. Je nachdem welchen professionellen Hintergrund man hat, kann/ sollte man diese Ergebnisse dann auch mit einem Arzt/ Therapeuten besprechen. Ausgehend von meinen Recherchen war zum Beispiel klar, das ich an meiner Ernährung oder sonstigen Stresssoren nicht mehr viel drehen kann. Also könnte ich mich ausschließlich auf den Fuß an sich konzentrieren. Mein Programm bestand dann darin tgl. Verschiedene Fußübungen in Bezug auf Kräftigung, aber auch Beweglichkeit und Dehnung zu absolvieren. Im Alltag aktiv das eigene Gangbild zu korrigieren und vor allem nur noch Schuhe mit einem breitem Zehenbereich zu tragen. Nach ca. einem halben Jahr habe ich dann von 3 x wöchentlich je 1 Std langsam das laufen in Minimalschuhe geübt. Diese Einheiten habe ich langsam gesteigert, bis ich irgendwann tgl. Für 1-2 Std. Minimalschuhe tragen konnte. Von dort aus habe ich dann die Laufstrecken erweitert. Alles aber sehr langsam und mit vielen Pausen. Ich habe im Verlauf auch verschiedenes Terrain eingebaut oder die Laufgeschwindigkeit verändert. Hatte Wege auf denen ich mich bspw. Nur auf das Abstoßen, oder nur auf den Vorfuß oder nur den linken/ rechten Fuß konzentriert habe. Die Fußübungen mache ich immer noch allerdings eher als kleine 5 Minuten Einheiten zwischen durch. Die dehnübungen ebenfalls. Mein Gangbild schaue ich mir regelmäßig an, evaluiere die Situation und passe ggf. Feinheiten an. Wenn ich nicht sicher bin, dann mache ich auch manchmal ein Video um den Gang besser analysieren zu können. Wenn ich länger , z.b. wg Krankheit, nicht viel laufe, dann schalte ich ein Gang runter und nehme mir ein wenig mehr Zeit um wieder in den alten Laufrhythmus zu kommen. Grundsätzlich laufe ich tgl. 10.000 Schritte. Beim Wandern ist jetzt keine maximale Tagesleistung von 70-100 km mehr drin, da sich auch die Laufgeschwindigkeit durch die kürzeren Schritte deutlich verlängert hat. Es hat aber den riesen Vorteil, dass inzwischen wieder mehr Menschen mit mir wandern gehen wollen, denn die Strecken im Flachland sind wieder bei entspannten 20 - 30 km. Ich habe zu den einzelnen Phasen detaillierte Aufzeichnungen und kann meine Lernkurve gut anpassen bzw. Abwägen was wan gut/ schlecht funktioniert hat. Alles in allem würde ich sagen hilft es wenn man Geduld, Achtsamkeit und Körpergefühl übt, sich beliest, viel Zeit einplant und akzeptieren kann, dass es ein fortwährender Arbeitsprozess ist. Wenn man sich die ganze Arbeit nicht ans Bein binden mag, kann man das Minimalschuhe tragen sicherlich auch beim Kraftsport oder Yoga nutzen. Man wird ohne die umfangreiche Arbeit, bei solchen Fußeinschränkungen, kaum einen 'gesundheitsfördernden' Transfer hinkriegen. Und so gibt es dann eben auch einige Menschen, die nach 1-3 Jahren nach Umstellung dann erneut Fußeinschränkungen haben oder Knie-/ 'Rückenprobleme' bekommen. In Momenten wo ich ein wenig über den sehr langsamen Prozess frustriert war, hat es mir geholfen, mir vor Augen zu führen, dass die Füße sehr lange in eine schlechte Form "gedrückt" und durch Einlagen "verlernt" haben zu 'funktionieren'. Dieser Prozess ist und kann entsprechend nicht innerhalb von kurzer Zeit behoben werden. Zumal es je nach Ausprägung auch immer sein kann, dass eine Restschwäche bleibt die es kontinuierlich zu bearbeiten gilt. Entsprechend ist auch hier der Austausch mit qualifiziertem Fachpersonal wichtig. Aus meiner Sicht war der Umstieg ein voller Erfolg & ich würde auch nie wieder zurück wollen. Mein letzte Sohlenanpassung war ca. 2018 und schon da meinte der Fußtechniker, das ich fast keine Einlagen mehr benötige. Seit 2019 trage habe ich keine Einlagenversorgung mehr. Ich hoffe diese etwas detailliertere Ausführung meiner persönlichen Erfahrungen hilft dir bei der Einordnung. Meine Falldarstellung kann aber kein Ersatz für eine medizinische Beratung/ oder ein Besuch beim Facharzt sein. Lieben Gruß aus Berlin.

@arnilukkam.starker1072 Год назад

Sehr informativ dieses Video. Ich trage seit ca. 10 Jahren ausschließlich Barfußschuhe und habe die besten Erfahrungen mit einem deutschen Label namens ZAQQ gemacht. Sie stellen nachhaltig her und die Haltbarkeit dieser Schuhe ist sehr, sehr gut. Sie sind teurer als die empfohlene Marke, jedoch hebt sich das durch die extrem lange Haltbarkeit wieder auf.

@mzmatze Год назад

Ich bin seit Sommer 2018 in Barfußschuhen unterwegs, ausschließlich. Bislang gab's bei mir Senmotiv und Vivobarefoot, mit beiden war ich sehr zufrieden. Nur bei einem Vivo, der aus Recycling Plastik besteht ... trotz Mesh ist der für's Fußklima nicht ideal, das kann echtes Leder einfach besser. Da meine derzeitigen Alltags-Vivos aber eh am Ende ihres Lebenszyklus angekommen ist, hab ich mir die Merrel mal bestellt. Optik taugt mir, der Preis ebenso. :) Danke für den Tipp!

@robertgru8517 Год назад

Bin radikal umgestiegen und fahre damit gut. Meine Füße fühlen sich endlich auch nach dem Sommer wieder so wohl, daß rausgehen Freude macht. Habe unsagbar viel getestet, Zaqq gefallen mir nicht an meinem Fuß. Habe im Winter Leguano, das ist immernoch etwas heftig, weil meine Hündin nicht eilig dahinrennt, sondern stehenbleibt und ich muß das dann auch. Wildlinge für den Übergang Eibe, Nebula im Sommer, Leguano auch im Sommer. Und ganz klar Barfußsandalen. Werde mal Deinen Tip versuchen, denn leider wächst das Geld nicht wie Unkraut. Ich habe viele Hersteller versucht, nein nicht alles ist leicht und locker am Fuß und der Geruch nach Chemiefabrik, törnt mich auch nicht an.

@StilfserSprinter 2 года назад

Mal wieder ein sehr interessantes und innovatives Video. Schuh ist bestellt. Bin sehr gespannt. Danke für deine Erfahrungen

@thephysiocoach 2 года назад

Hey cool, bin sehr gespannt wie du dich in den Schuhen fühlst! Vielleicht magst du ja dann nochmal hier berichten 🙂

@andreasthiel1811 2 года назад

Hab auch seit einigen Monaten barfußschuhe momentan noch die günstigen von saguaro aber werde mir definitiv mal noch hochwertigere kaufen hatte extreme haltungs probleme und die sind mittlerweile komplett verschwunden bin allerdings direkt komplett umgestiegen und habe von einem auf den anderen tag nur noch die barfußschuhe getragen hatte zwar die ersten paar tage ziemlich muskelkater aber danach ging es dann problemlos

@thephysiocoach 2 года назад

Hey, danke für deinen Kommentar! Sei mittelfristig trotzdem vorsichtig, gerade bei längeren Strecken, oder falls du Joggen möchtest damit. Reizungen entstehen nicht sofort, das dauert etwas, aber sie bleiben dafür dann meist länger. Viel Spaß jedenfalls, mit dem neuen Lebensgefühl :-)

@pan5631 Год назад

Hab den Großzehproblem gut gelöst damit. Laufe auch viel in 5 Fingerschuhe.

@Xris-gz2rb 6 месяцев назад

Das mit dem Zeit lassen ist durchaus ein valider Punkt. ich bin vor Jahren ab und an mal Barfuß gelaufen. Jedoch sind meine Füße schon lange wieder auf Schuhe angewiesen bzw gewöhnt. Es stellt sich nur die Frage inwiefern es vegane Barfußschuhe gibt, aber die Marke ZAQQ die du anmerktest hat ein breites Sortiment. Also werde ich mit den nun gelernten Kriterien Schuhe kaufen - dankeschön!

@xzchc 2 года назад

Ich hab mir vor ca. 5 Jahren Barfußschuhe (anderer Hersteller als im Video) gekauft, allerdings habe ich sie kaum getragen. Ich liebe es "echt barfuß" zu gehen, und leider stört mich selbst diese wirklich sehr sehr dünne Sohle ganz erheblich. Für mich kommt damit kein richtiges Barfußgefühl auf. Ich möchte den spitzen Kies und das Gras spüren, das muß auch mal pieken oder so, und irgendwie gehört es für mich auch dazu, die Luft komplett um meine Füße herum zu fühlen. Die Schuhe sind bestimmt gut, lassen sich auch in alle Richtungen drehen und biegen, aber mir fehlt leider das Feeling.

@thephysiocoach 2 года назад

Den etablierten Begriff Barfußschuhe finde ich auch nicht treffend. Es müsste Minimalschuh oder ähnlich heißen. Auf passendem Untergrund gehe ich auch gerne ganz barfuß. Die Schuhe sind halt ein Kompromiss für die Situationen, wo man nicht barfuß gehen kann.

@xzchc 2 года назад

@@thephysiocoach Ja, das stimmt, ich bin da wohl mit etwas falschen Vorstellungen drangegangen. Vielleicht probier ich sie beim nächsten mal Einkaufen gehen wieder mal aus.

@thephysiocoach 2 года назад

Ja, für die meisten jedenfalls gesünder als herkömmliches Schuhwerk 🙂

@horstdudszus7256 10 месяцев назад

Ich laufe außer an der Arbeit fast nur ohne Schuhe und Strümpfe seit ca. 2 1/2 Jahren....ansonsten hab ich mir grad beim Volleyball das rechte Knie überbelastet,hatte 8 Jahre pausiert....hab immer genug Platz vorne im Schuh grad in ggf. vorne geschlossenen Sommersandalen da Fuß klein, breit und hoch und brauch Platz bei verketzten Zehen!!!!!!!! Ich laufe barfuß ganz ohne Schuhe bis 0 Grad. Hab grad nen Typ im Volleyball kennen gelernt, der an Barfußwanderungen teilnimmt.Klingt interessant. Der Wanderführer schaut sich die Strecke vorher genau an. Ich selber laufe, wue fesagt, Hardcore barfuß auch auf gröberem Asphalt. Vllt. probier ich mal Barfußschuhe....hab halt immer warm am Fuß barfuß is halt immer Risiko Zehverletzung ..hab mir in den letzten 10 Jahren mindestens 4 Zehen gebrochen...die letzten drei beim zu schnellen Herumwirbeln barfuß....Derzeit bin ich vorsichtiger geworden, da ich überall barfuß unterwegs bin, zu Fuß, im Auto zu Hause, beim Einkauf...beim Radfahren nicht da das mein Arbeitsplatz, privat fahr ich seltenst!!!!

@anjas3149 Год назад

Ich habe mir letztens ähnliches gedacht. Trage selber schon lange Minimalschuhe und mag die Merrells auch sehr. Das 2er Modell hatte ich andauernd in Verwendung bis sie sich auflösten. Das verlinkte 4er Modell der Damen ist leider nicht mein Fall. Die Schuhform scheint sich verändert zu haben oder mein Fuß ist erneut vorne breiter geworden. Das ist wohl der einzige Nachteil am Barfußlaufen. Einmal angefangen, gibt es kein zurück und seine alten Treter kann man alle entsorgen, incl Inliner, Skischuhe... Wird alles zu klein/eng werden. Wildlinge mag ich auch sowie Zaqq, Joe Nimble und manche Vivobarefoot. Allerdings erst ab Herbst, da mir sonst alles zu warm ist am Fuß 😅

@uschdenkfurnenfreund4210 Год назад

HABE den BESTEN " Barfußschuh " gefunden ,ist der von FUß !!!

@janjordande617 Год назад

Im Alltag trage ich eigentlich immer schon ungern Schuhe, hab aber als ich mit Joggen angefangen habe auch 'richtige' Joggingschuhe gekauft. Bei mir hat das aber recht schnell zu Knieproblemen gefuehrt. Vor Jahren habe ich dann Nike Free gekauft und war auch lange damit zufrieden (auch wenn die fuer Barfussschuhe immernoch zu viel Sprengung und Dämpfung haben) Insbesondere die Flyknit haben da auch schon ein schönes Freiheitsgefühl vermittelt. Letztes Jahr ist dann mein letztes Paar auseinandergefallen und die aktuellen Nike Free sind einfach zu viel Schuh für mich. Aktuell habe ich: Skinners Socks - meine Sommerschuhe für Wandern und Baden gehen. Leguano - leichte und minimalistische Alltagsschuhe, die Zungenkonstruktion ist aber suboptimal Merrell Vapor glove - mein aktueller Laufschuh Vivobarefoot primus trail knit - mein Winterschuh mit minimaler Einlegesohle. Die Zunge und auch die Ferse sind mir etwas zu hochgezogen und ich finde ihn am Mittelfuss erstaunlich eng. Er hat aber die grösste Zehenbox Der Vapor glove ist insgesammt auch fuer mich die beste Gesammtpaket, ich werde da sicher noch den Trail Glove probieren. Spazierengehen mit den Skinners ist aber noch 'freier'

@thephysiocoach Год назад

Danke für dein ausführliches Feedback! Vorsicht mit dem Trail glove, der ist ein klassischer Trail Laufschuh, aber kein Barfußschuh.

@soltresborg7619 Год назад

Leider finde ich für meine Schuhgröße keine passenden Barfußschuhe, weil ich eine sehr breite Zehenbox benötige und dazu noch der Spann recht hoch ist. Wildling antwortete nur, ich hätte falsch gemessen. Klar, am Schraubstockgefühl + Einschlafen des Fußes nach 2 Minuten ist eine falsche Längenmessung schuld... Skinners Sockenschuhe benutze ich auf Waldwegen, von Gefühl her super, aber die Dinger sind straff um den Fuß, ebenso bei PWR-Socks. Vorige Woche kaufte ich dennoch das weiteste Modell von Leguano, passt recht gut, aber nicht optimal, immer noch zu schmal. Vor 2 Jahren gabs nichtmal das. Glücksfall war ein Paar Groundies Barefoot+fit, die richtig gut passen Das sind aber nur so urbane Treter. Als ich nen Monat später wieder zum Laden fuhr (2 Stunden mit der Bahn), war der Laden leider ausgeräumt. Ich weiß zwar nun genau, welche Schuhe ich von denen hatte, könnte also online bestellen. Aber ich möchte was sportlicheres als Ziegenleder mit Goldblumenaufdruck. Außerdem ist da was mit dem Insolvenzverfahren, wo dann schon etliche Leute ihr Geld von Retouren nicht wiederbekamen...

@begun65vdal5 3 месяца назад

Marken Topo, Vivobarefoot, Altra auch zu schmal? Ein einziges merrell- Modell ist richtig breit: Vapour glove 4 3D. Ich besitze davon 2St. Ist leider nicht mehr lieferbar, ich suche in solchen Fällen immer bei ebay.

@soltresborg7619 3 месяца назад

@@begun65vdal5 ich müsste solche Schuhe anprobieren können, da ich nichtmal die Schuhgröße weiß für ein entsprechendes Modell. Kann ja nicht erst für mehrere hundert Euro was schicken lassen. Leider finde ich auf den Webseiten meist keine Breitenangaben und wenn, sind sie zu gering für meinen Fuß. Tjo. Für lange Tageswanderungen nehme ich eh Trailrunner. Und selbst bei der einen Marke, die im Laden passt, wird wohl von Jahr zu Jahr und Modell an der Breite rumgebastelt. Selbes Modell wie vor 2 Jahren ist jetzt fast zu eng.

@millimiba 2 года назад

Ich mag am liebsten meine Zaqq Schuhe aus Merinowolle (sehr bequem) und meine Groundies Sneakers (optisch). Vom "Barfußgefühl" finde ich auch die Merell am besten.

@thephysiocoach 2 года назад

Danke dir!

@juliag28 3 месяца назад

Hallo und vielen Dank für das informative Video. Ich habe Spreiz-Senkfüße und hatte bereits mehrfach Verletzungen am Bandapparat (Bänderdehnung und einmal auch ein Riss außen). Ich spiele Fußball und mache generell sehr viel Sport. Mich würde a) interessieren, ob es auch als Erwachsene noch möglich ist, den Spreiz-Senkfuß „abzutrainieren“ und b) ob mir ein Umstieg auf Barfußschuhe dabei womöglich helfen könnte.

@thephysiocoach 3 месяца назад

Danke für deine interessante Frage. Wenn du möchtest, schreib mir per WhatsApp noch ein bisschen genauere Angaben zu deinem Trainingsumfang, deinen Verletzungen und aktuellen Beschwerden. Vielleicht greife ich deine Frage in einem der nächsten Videos auf.

@katjasauerland2749 Год назад

Einmal angezogen und nie wieder ausgezogen. Trag ich sogar zum Abendkleid.

@thephysiocoach Год назад

😄

@ytrebiLeurT 8 месяцев назад

Auf Waldboden würde ich auch keine Barfußschuhe anziehen sondern Barfuß laufen denn auf Moos mit Schuhen egal welche ergibt es keinen Sinn da ist der Direkte Kontakt auf die Fußsohle am angenehmsten...

@bellarosevisions 7 месяцев назад

Ich trage seit einem Jahr Barfußschuhe von Leguano. Es fühlt sich toll an, jedoch hat sich mein Spreizfuß-Problem seitdem extrem verschlechtert. Wie kann das sein? Eigentlich sollte es doch eher besser geworden sein.

@thephysiocoach 7 месяцев назад

Wie viel gehst du mit den Schuhen auf natürlichen Böden mit Unebenheiten?

@bellarosevisions 7 месяцев назад

ich gehe zu 80% auf Asphalt und zu 20% auf Waldboden mit Steinen und Wurzeln. @@thephysiocoach

@docnanat9327 Год назад

Ich habe einen Spreizfuß und einen Knickfuß. Meine Versen knicken auch stark nach innen und bin auf Einlagen angewiesen. Trage ich sie nicht geratet mein Becken in eine Schieflage und ich muss zum Orthopäden. Ich möchte nun auf Barfußschuhe umsteigen und parallel Übungen für die Fußmuskelatur machen. Warum sollte ich meinen Orthopäden fragen ob Barfußschuhe für mich geeignet sind . Was kann denn schieflaufen ? (Bin sportlich und mitte 20)

@thephysiocoach Год назад

Es KANN Überlastungsverletzungen geben, wenn man dem Körper bei einer Umstellung zu schnell zu viel zumutet. Das ist aber sehr individuell.

@alexandertaubert106 2 года назад

Guten Abend... Ich trage in der Freizeit ausschließlich Barfuß-Schuhe und habe dennoch einen relativ starken Hallux Valgus. Ich versuche täglich meine Muskulatur zu stärken, indem ich zum Beispiel mit den Füßen ein Handtuch anhebe und sie mit einer Black-Roll dehne . Was kann ich noch dagegen tun ? Vielen Dank vorab...

@thephysiocoach 2 года назад

Danke für den Kommentar. Zu dem Thema Hallux Valgus mobilisieren und die wichtigsten Übungen empfehle ich diese beiden Videos: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8d7bt2oIux0.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-OatZ9oUptKA.html

@meka8466 Год назад

Ja. Danke. Bin gerade dabei mir den ersten zu besorgen, ich denke, ich fang mal mit einem.schuh an, wo die Sohle Nicht ganz so dünn ist? Da ich den Schuh überwiegend im Alltag tragen werde, also Straßen, ja sogar im Betrieb. Was meinst du dazu?

@thephysiocoach Год назад

Ja, das klingt vernünftig!

@tschned 2 года назад

Servus, wie siehst du das mit dem umstieg, wenn mann in der freizeit eh schon dir meiste zeit Barfußgänger ist und das eher dadurch noch ausweiten will.

@thephysiocoach 2 года назад

Das ist halt eine sehr individuelle Geschichte. Ausprobieren, viel reinspüren und bei leichten Beschwerden schnell reagieren. Denke, wenn du eh schon viel Barfuß gehst, dürfte der Umstieg deutlich besser gehen!

@thephysiocoach 2 года назад

Welche Fragen sind bei dir noch offen? Schreib einen Kommentar...

@MTeo2008 Год назад

Wie sieht es aus mit Hallux valgus und Barfussschuhen? Macht das Sinn?

@thephysiocoach Год назад

Kann absolut Sinn machen!

@thephysiocoach Год назад

ru-vid.comz_rg5Mh6bxU?feature=share

@madlenj.4644 Год назад

Saguaro so schlimm? Ich hatte mic gerade umgehört und teilweise sogar von Läufern die Rückmeldung, dass Saguaro vollkommend ausreicnd sei für den Preis und solange man nich an en Montagsmodell gerät. Sohle ist zu steif, bei wirklich jedem Saguaro? Hmm...Zu steif bedeutet Fuß wird weniger taiiert als mit felxiblerer sohle?

@bmat-gk2xi Год назад

Wie sieht der Umstieg bei einem 7 jährigen Kind? Es hat bis jetzt normale Schuhe getragen, aktive Einlegesohlen bekommen, möchte aber gern die Wildlinge tragen. Noch hat sie die Einlagen mit drin. Bin total verunsichert.

@evaks870 2 года назад

Ist ein Barfussschuh für MS Kranke empfehlen? Habe Probleme mit Füssen aber jetzt auch zunehmend mit den Knien. Heben der Füsse ist problematisch und schnell werden meine Füße müde (arbeite halbtags). Habe gedacht, Trekkingschuhe oder so aber mit viel Dämpfung wäre gut für mich. Bär-Schuhe Habe ich zur Zeit...Was denkst du?

@thephysiocoach 2 года назад

Tut mir leid, aber dir da eine definitive Empfehlung auszusprechen, ohne dich gehen gesehen zu haben, wäre zu weit aus dem Fenster gelehnt 😬. Hast du mein Video über MS gesehen? 🙂

@KC-ew7li 2 года назад

Auf der Arbeit ist man mit Barfußschuhen nicht über die Unfallkasse versichert... Wie ist das denn beim Autofahren?

@thephysiocoach 2 года назад

Wow, gute Frage! Weiß das jemand aus der Community?

@anjas3149 Год назад

Arbeitsschuhe sind das ja nicht, stimmt. Aber im Büro, wo andere schon mal mit Flipflops oder Absatzschuhen daherkommen, wüßte ich nicht wo das Problem ist. Gibt es dazu Erfahrungen aus der Praxis?

@barfusslaufentv1121 Год назад

Das Autofahren mit Barfußschuhen ist versicherungstechnisch kein Problem (Trage seit 2005 ausschließlich Barfußschuhe) Auch das Fahren ohne Schuhe ist versicherungsteschnisch kein Problem

@begun65vdal5 3 месяца назад

Ich muss, wenn ich auf Baustellen gehe, auch Schuhe mit Schutzkappen / durchtrittsicher (S3 )tragen. Es gibt aber im gut sortierten Fachhandel breitere Modelle S3. Das sind natürlich keine Barfussschuhe, da steife Sohle und ggf. auch Sprengung. Aber besser als die übliche "Zehenquetsche".

@ZINDRO_KBM Год назад

Ich habe leichten Hallux valgus und üverlege auf Barfussschuhe umzusteigen, macht das Sinn?

@thephysiocoach Год назад

Bei vielen macht es Sinn, ja. Aber das ist pauschal nicht zu beantworten und ich kann keinen medizinischen Rat in diesem Rahmen geben.

@aniiz2915 Год назад

Hi, ich hatte nicht nur Hallux Probleme, sondern noch mehr Baustellen im Fuß für die ich noch nicht mal eine Bezeichnung hatte. Jetzt nach ca. 3 Jahren haben sich meine Füße wunderbar erholt, keinerlei entzündete Stellen oder Ähnliches mehr. Ich laufe täglich ca. 15 Kilometer (Gassi mit den Hunden) davon sind ca. 2/3 Asphalt, 1/3 Wiesenwege. Bin übrigens 67,also auch ältere Füße sind noch zu retten. Knie, Hüfte und Rücken melden sich auch nur noch ganz selten. Wenn man am Anfang übertreibt gibt es ordentlich Muskelkater im Fuß 🙈

@tochterchenfrost4784 10 месяцев назад

@@aniiz2915 schön, das macht Mut 🙃

@DrPunani 2 года назад

Machen Barfußschuhe Sinn bei Rückenproblemen (Bandscheibenvorfall in der LWS vor ein paar Jahren)? Ich wohne außerdem in einer Großstadt und würde Barfußschuhe viel auf Beton und co verwenden...

@thephysiocoach 2 года назад

Ja, der Umstieg kann sich sehr gut auf den Rücken auswirken. Gehen auf Beton ist natürlich nicht Sinn der Sache. Man muss halt wirklich auch den Gangstil etwas umstellen - langsamer gehen und weicher auftreten (passiert oft automatisch), dann haben die meisten meiner Erfahrung nach keine Probleme damit.

@ejvollkrassalter 2 года назад

hi, was hältst du denn von wildling schuhe?

@thephysiocoach 2 года назад

Kenne ich nicht... Was hältst du von denen? Hast du welche getestet?

@OneMrAnderson Год назад

Meine Frau hat zwei Paar. Beide waren sehr schnell kaputt (Stoff gerissen). Sie würde die Schuhe nicht noch Mal kaufen.

@veronikatrenkwalder6198 Год назад

@@OneMrAnderson ja das stimmt allerdings, dass die wildlinge schnell kaputt gehen. Da kann ich merrell echt empfehlen..meine sehen nach 5 jahren immer noch super aus. Trage sie von Frühjahr bis Herbst. Und bequemer sind sie auch 😊

@OneMrAnderson Год назад

@@veronikatrenkwalder6198 danke für die Info, werde ich, wenn Mal wieder Bedarf besteht, berücksichtigen.

@manfredmuller8090 Год назад

Ich habe 2 Paar von Held gekauft bin sehr zufrieden, da ich mein Leben lang japanische Kampfsportarten betrieben habe die eh immer Barfuss sind habe ich keine Probeme, ich laufe fast immer Barfuss, bei Bergtouren mit sehr steinigen Wegen ziehe ich jedoch meine Wanderschuhe vor, da nach vielen Stunden so glaube ich mir die Füsse schmerzen würden.

20:27

BARFUß IN DIE BERGE ??? - Ob das funktioniert? | Vivobarefoot Tracker Forest | TEST

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