Anni fa il mio angiologo mi disse di alleviare la pressione venosa e linfatica con un semplice esercizio. Sdraiata sul letto, mani sotto i glutei e gambe in alto e simulare la pedalata per non meno di 20 volte ogni sera. L’esercizio inoltre fatto regolarmente rassoda gli addominali. Da allora lo faccio ogni sera per 5 minuti, l’ho fatto anche in gravidanza e la circolazione ne ha beneficiato moltissimo senza contare che aiuta a rilassare.
Sono esercizi validi, consigliati anche dal mio fisioterapista, dopo già una settimana i risultati si vedono, ma non devono essere eseguiti sul letto o divano, ma a terra con il sedere contro la parete. La poca stabilità o l'affossarsi del letto può provocare problemi alla schiena ed altro...
Vi consigliamo una tappetino per fare gli esercizi a terra. È importante che il sedere tocchi il più possibile la parate in modo da creare un angolo e il collo deve essere dritto per evitare problemi cervicali, con un po' di Costanza vedrete i risultati già in breve tempo, le gambe vi sembreranno più lisce e scolpite ed è ottimo anche per la circolazione.
State esagerando nei commenti, le gambe raffigurate sono semplicemente un disegno, non è diseducativo, ma serve a far vedere la differenza. Ognuno è capace di fermarsi al punto in cui è più soddisfatto
Certo, anche perché comunque solo con questi esercizi non raggiungi nemmeno la seconda immagine!!! Se non si cura l'alimentazione e si adotta uno stile di vita sano e attivo per tutta la vita, altro che 3 minuti al giorno ;)
Ma davvero c'è gente che dice: "io mi fermo al 2° mese perchè non voglio le gambe come quelle della terza foto" ? Ragazzi..quelli sono SOLO disegni per semplificare la progressione..
@@alexandratornea341 si anche di sera. In qualsiasi orario fa lo stesso,l'importante e mangiare sano ed essere costanti,poi se aggiungi anche altri esercizi, a parte questi,meglio ancora!!
sono contenta che è cambiata la voce ..perché gli argomenti di questo canale sono interessanti ma alcuni video hanno una voce robotica che fa passare la voglia di vedere i video
alcuni commenti fanno rabbrividire. questo è la prova che i canoni di bellezza sulla società sono così fondati che anche coloro che si definiscono paladine dell’anti bodyshaming sono poi le prime a dire di non voler avere delle gambe anoressiche. che la ciccia è più bella e che i ragazzi non vogliono avere 4 ossa. vi svelo un segreto: essere più magre del solito non significa essere anoressiche. esiste il metabolismo veloce, a voi sconosciuto a quanto pare, che infatti può essere un problema per molte, a causa vostra. proprio come esistono le ragazze più in carne sane (quindi non obese) esitono anche le ragazze più magre sane (non anoressiche). vi prego cercate di capirlo
Io ci provo. Male non fa, la schiena è in appoggio sul pavimento. E i miei addominali, lavorano più che con gli esercizi per gli addominali! Mi fanno male. Grazie!
Ciao, non mi è chiara l'esecuzione del terzo esercizio, cosa si intende "con la gamba a destra a sinistra" e viceversa? Nel video si vede solo un movimento di apertura e chiusura delle gambe incrociate. Grazie
Dura 10 minuti perché deve introdurre e spiegare tutto l'allenamento dura 3 minuti ma in un video non puoi non spiegare niente e non fare un introduzione
L'interno coscia che si tocca è una questione di conformazione, non tanto di grasso. Conosco ragazze magrissime ma che hanno questa caratteristica, chiaramente se hai anche del grasso si toccano di sicuro
io credo he usiamo ogni volta di meno le gambe con l'arrivo della tecnologia che invita a stare sdraiati e seduti, quindi provare non fa male e questi semplici esercizi sono una buona forma per avere le gambe in salute. Per tutti quelli che hanno le vene varicose, gonfiore nelle caviglie, troppo sedentari, ecc. Faccio la prova non per avere le gambe da modella, ma per avere le gambe più resistenti e in salute.
@@starrynight6629 è vero, con tantissima luce artificiale, i giochi per bambini che abbagliano ogni secondo, le schermate in movimento, ecc. se noi abbiamo vissuto una infanzia fuori casa, questi bambini nati con schermi da piccolissimi, soffriranno di più o avranno malattie più giovani soprattutto agli occhi.
Ragazzi questa cosa funziona se voi ogni giorno andate a camminare e poi vi dovete scordare molte cose: Ninte sale, il sale gonfia le gambe. Non mangiare pane ne affettati perché comtenhono grassi La sera cercate di mangiare poco perché è più difficile digerire e quindi diventa tutto grasso. Nel pomeriggio ninte patatine o bibite gassate, se avete fame una mela o cetrioli ecc. Al pranzo cercate di mangiare poca pasta, ma dovete mangiare perché serve. Io bevo acqua e limone la mattine e faccio questi esercizi (quelli nel video) la mattina, nel pomeriggio e la sera. Infine BEVETE MOLTA MOLTA ACQUA!
Ma non dire queste cose che sono solo consigli poco utili! Bisogna mangiare TUTTO nelle giuste quantità che con i giusti abbinamenti! I carboidrati fanno BENE!
@@tonlukas1147 40 min andata e 40 al ritorno in più camminavo molto :) e per quanto riguarda la dieta non l'ho fatta.. Ho solo diminuito le dosi ad esempio prima mangiavo 2 piatti di pasta ora mangio un piattino.
mmh.. questo lunedì inizieró.. vi aggiorneró, spero di avere risultati, le ho come la prima e vorrei mettere i pantaloncini senza la paura che alzandosi si vedano le mie imperfezioni!
Se avete detto che si può fare sul letto, non si può fare l esercizio di tirare su i glutei, infatti il video dice sul pavimento..a letto o sul divano non si può fare prima di dormire.. bisogna comunque mettersi per terra a meno che i materassi non siano di legno..
La stessa cosa che mi chiedo io ed altre persone in commenti precedenti ma non risponde nessuno... E sicuramente è la domanda più importante di altre fatte ,di cui hanno dato risposta
@@morix3970 forse è per questo che non hai ottenuti ottimi risultati. Non bisogna mai fare esercizi sul letto o sul divano. Occorre una superficie solida e rigida.
gli esercizi non bisogna assolutamente farli sul divano o sul letto!!!Si rischia di assumere una postura sbagliata e di danneggiare la schiena… Stiamo attenti a quello che scriviamo...Gli esercizi in se sono validi ma il contesto che è sbagliato e non si fanno nemmeno in tre minuti… Meditate
1) Non esistono esercizi per bruciare il grasso localizzato. 2) la sopraelevazione degli arti inferiori rispetto al livello cardiaco aiutano il ritorno venoso, utile negl'edemi ma non nel caso in questione. 3) l'unico modo per "snellire" è avere una buona alimentazione(basterebbe questo), meglio se vi si abbina dell'esercizio cardio. 4) imparate ad accettarvi che siete comunque bellissimi
Sono felice di leggere ke qualcuno abbia fatto notare quanto sia deleterio fare esercizio fisico su superfici morbide! senza contare ke qualunque esercizio anke se blando, accelerando circolazione e battito cardiaco di certo non facilita un buon sonno. Essere snelle nn deve essere a scapito di altri disturbi fisici, e dire ke vi siete prodigati in consigli x una vita salutare! Per favore basta con questi spekkietti x allodole facendo leva sui problemi ke affliggono le persone tanto per accaparrarsi un pollice ed un'iscrizione!
Per gli esercizi che rinforzano le cosce fai squat e inginocchiata a terra cerca di andare indietro con la parte alta e le braccia tese dritte . Ripeti queste sequenze dieci volte possibilmente ogni giorno e espira quando fai lo sforzo perché bisogna far ossigenare bene i muscoli. Anche fare le scale in salita aiuta molto. Buon allenamento!!!😘
