Meidän treeniohjelma:
bit.ly/resultsbyristiote Testaa tätä treeniä ja laita meille fiiliksiä snäpissä tai julkaise somessa treenikuva tägillä #DAN160 niin voidaan tsekkailla mitä te tykkäsitte tästä treenistä! :) Muista jakaa tää myös kavereille!
KOPIOI TREENI TÄSTÄ:
#1 leuanveto myötäotteella 3x8-10 (voit avustaa kuminauhalla)
#2 kulmasoutu levytangolla 3x8-10
#3 penkkipunnerrus 3xMAX. toistomäärä omalla kehonpainolla
#4 pystypunnerrus käsipainoilla
#5 ranskalainen punnerrus kehonpainolla
#6 hauiskääntö mutkatangolla
Treenin idea on tehdä 160 toiston yläkroppatreeni Uniikin pituuden mukaan eli yksi toisto jokaista senttiä kohden!
Laske siis penkkipunnerruksen jälkeen tekemäsi toistot yhteen ja jaa jäljellä oleva toistomäärä 9:llä (3 liikettä ja 3 sarjaa / liike) niin saat tietää toistomäärän joka sinun täytyy tehdä viimeisissä sarjoissa. Jokaisessa liikkeessä on tarkoitus tehdä kolme sarjaa, joten mitä paremmin punnerrat penkistä sitä helpommalla pääset treenin loppuosan ;)
Kuuntele Uniikin uusin biisi Polttarit Spotifyssä:
open.spotify.com/album/02JMKv...
TILAA KANAVA:
/ @ristiote
INSTAGRAMIT:
/ joosuavisuri
/ joonashaapasaari
/ daniuniikki
SNAPCHATIT:
@joosuavisuri
@joonashaapasaar (ilman i:tä)
@daniuniikki
21 май 2017
