Finished your Mobility program this year and it definitely feels when performing calisthenics exercises. My elbow pain from pull-ups is gone, and it’s much easier now to do pistol squats. I am sure it will also help with Complete Calisthenics! Thanks for your work, guys, and all the best!
Been doing your mobility exercises for a month now. And I can say that my body is not experiencing back pains and joint pain anymore. Thank you so much!
The best thing about you guys is, is that you're doing everything correct. Movement, pose, strength and mobility. You are *actually* improving people's lives all over the globe! Go calisthenics, and I should really be working on my mobility. Good exercise to start with!
You know what would be cool to see? A truly inactive person brought to fit with everything documented. It would be relatable, informative, and inspirational even more than it already is.
You should try watching a show called fit to fat to fit. They have a trainer gain a bunch of weight then pair them with an overweight client so they can both lose weight together.
I bought a mobility program from you a few months ago. I'm trying to regain mobility after an injury. I have achieved a lot of progress and I would not have thought that I would get results so quickly. thank you
I got the new Mobility 2.0 Program a few weeks back and am absolutely loving it. It's like therapy for my busted up body. Feeling a lot less pain and moving so much easier. A minor gripe would be that there's no way to download/ print off a paper version of the sessions, like was possible in the previous Mobility program. Sometimes I can't get internet connection when / where I want to do my sessions, so a printout would be handy on those occasions
I incorporated the Mobility program as a recovery from a mountainbike crash where i dislocated my collarbone. I helped speed up the recovery according to my fysio therapeut. Today it helps maintain proper function in my shoulder along with all the other benefits. Collarbone is still dislocated and will be forever, but with calisthenics and mobility im gonna make it stronger than before. 💪 Love the programs. Keep up the hard work Guys💚🎄🎄🎄
I also had my AC joint torn, but I decided to get a surgery. It took longer to recover and the collarbone is still a bit higher then the healthy one, but after 1 year I'm stronger than ever
That's really important. I'm always telling people they should do this workout at least once per week. By the way there is a few more exercises that can help, feel like I should make a full guide.
My PT had me do most of these exercises over last few years. I always found them boring 😅 still do. But can't argue with results. Increased mobility has been helpful with pain free movement and training. It may not be fun, but nothing beats discipline and commitment
Haha PF1 fom the mobility programme. I'm working through the mobility programme. I'm going pretty slowly and repeating weeks as I go. For some reason I find the crouch rocks to be really hard. Also my left right side disparity is huge! I also do Yoga twice a week and I'm following a separate regimen for splits training. Some of the movements in the mobility programme are challenging me to move in very different ways to what I'm used to. Which is a good thing. Like the figure of eight and tea cup.
I love your videos. They have been very useful for me. Learning tons of things!! But I have a single question: Can you tell me why I lose my balance when close my eyes in deep squat position? I have no trouble to stay long way deep squat with open eyes, but when I close them - no balance anymore 😢
Stiff as a board checking in here😂 Just completed my first 10 minutes a day of many working towards becoming as pliable as a twig haha. Thanks for the encouraging upload.
Hi, these are great; thank you for posting them. Just post that 10 minute follow along here on youtube please -- I went to your page, found some free videos in collapsed sections at the bottom but they wouldn't play (probably due to my ad & tracker blockers). If it's free, please make it really free; I don't want facebook, tiktok and god knows who tracking my every move on the internet after watching a "free" video. Thank you!
Can you do pill up exercises ranked like you did with push up exercises and the perfect pull up workout(for every goal) like you did two weeks ago with the push up???
Bueno pues utilizaba inteligencia artificial para tracudir la transcipción. Ojalá que te sirva. La movilidad significa más que solo ejecutar movimientos impresionantes; puede ayudar a reducir el dolor en las articulaciones y los músculos, mejorar la postura y mejorar el rendimiento en varios deportes. También es crucial cuando se recupera de una lesión o se previene una en primer lugar. La movilidad es para todos, así que no la descuides de nuevo. Para beneficiarse de todos los aspectos, hemos preparado una rutina perfecta para principiantes, pero que se puede modificar para personas más experimentadas. Esta rutina de movilidad no lleva más de 10 minutos y trabaja todas las principales articulaciones de tu cuerpo. Es parte de nuestro nuevo programa de movilidad, que contiene muchas más rutinas como esta y viene como un curso en línea paso a paso con videos para seguir. En total, obtienes más de 160 ejercicios y modificaciones únicos representados en videos y gráficos de alta calidad, para que sepas exactamente qué hacer y qué no hacer. Si te gusta esta rutina, asegúrate de obtener el programa completo en calimove.com. Comencemos con la rutina. Esta rutina de movilidad se construye como un flujo con nueve ejercicios. Haces cada ejercicio de 30 a 40 segundos, luego agregas una pequeña pausa antes de continuar con el siguiente ejercicio. Haces todos los ejercicios una vez, uno detrás de otro, para un solo circuito. La rutina comienza con círculos de muñeca en cuadrupedo. Deja que tus dedos apunten en direcciones opuestas en una posición cuadrúpeda y gira tus hombros alrededor de tus manos. Deja que ambos codos apunten hacia adelante y trata de levantar tus dedos, incluso si no se mueven en absoluto. Mantén tus palmas en el suelo y tus codos completamente rectos. Para hacer el ejercicio más difícil, agranda los círculos, coloca tus manos más lejos una de la otra o aplica más presión a tus muñecas. Para hacerlo más fácil, solo haz lo contrario. Continúas con la reflexión individual. Aquí colocas ambas manos en los nudillos delante de tus rodillas en la posición cuadrúpeda y mueves alternativamente una muñeca hacia abajo hasta el suelo. Deja que tus codos apunten hacia adelante y mantén tus codos rectos. Antes de tocar el suelo, si tu movilidad de muñeca es demasiado baja, para aumentar la dificultad mueve tus manos lejos de tus rodillas o lejos una de la otra. De la otra manera, es más fácil. Después de eso, haces círculos de codo en cadena cerrada. Coloca tus manos delante de tus rodillas y mueve ambos codos en un círculo alrededor de tus muñecas y cambia la dirección con cada repetición. Deja que tus palmas se levanten lo menos posible y no uses tus brazos sino tu espalda para conducir el movimiento. Para hacerlo más difícil, mueve los codos más abajo o mantenlos más arriba. Para hacerlo más fácil, solo haz lo contrario. El siguiente ejercicio es el puente fácil. Desde una posición sentada con los brazos colocados detrás de ti, levantas tu caja torácica lo más alto posible. Al levantar tus caderas, depresiona y retrae tus omóplatos. Deja que la caja torácica lidere el movimiento y tu pelvis posteriormente inclinada, y mantén tu cuello neutral. Para hacerlo más difícil, levanta tu caja torácica más alto, extiende tus piernas o usa solo una pierna. Después de eso, haces el gato vaca, en el que alternas entre una espalda arqueada y una espalda doblada en una posición cuadrúpeda. En la posición del gato, protractas tus omóplatos mientras flexionas tu espina, inclinas tu pelvis hacia atrás y encoges tu barbilla. En la posición de la vaca, retraes tus omóplatos mientras extiendes tu espina, solo extiendes ligeramente tu cuello y buscas una inclinación pélvica anterior. En ambas posiciones, debes mantener tus hombros depresionados y tus codos completamente rectos. La dificultad se puede modificar adaptando el rango de movimiento. Agregando una banda de resistencia, levantando tus rodillas o colocando tus manos más adelante, pasas a las rocas de agacharse. Comienza en una posición sentada agachada y mueve la rodilla de tu pie delantero hacia adelante y hacia abajo hasta el suelo. Mantén tu núcleo estable y no arques tu espalda. Tu rodilla solo debe tocar suavemente el suelo y no caer. Para hacer el ejercicio más fácil, agrega un soporte estable o inestable. Para hacerlo más difícil, puedes mover tu pie delantero más adelante. Continúa con las rotaciones de rodilla de lunge moviendo tu rodilla delantera hacia adelante en una postura de lunge y dejando que haga medios círculos a la izquierda y a la derecha en el suelo mientras mueves la rodilla lo más adelante posible. Haz el movimiento de medio círculo lo más ancho que puedas y mantén tu pie delantero lo más plano posible en el suelo. Para hacer este ejercicio más difícil o más fácil, simplemente ajusta el rango de movimiento. El último ejercicio son las rocas de la rana. Toma una posición cuadrúpeda con las rodillas más separadas y mueve tus caderas hacia adelante y hacia atrás. Asegúrate de mantener tu cuello en una posición neutral y evita caer en una posición de espalda arqueada, especialmente en la parte delantera. Cuanto más separadas estén tus rodillas y más adelante y atrás te muevas, más difícil será el ejercicio. Bueno chicos, como se muestra al principio, puedes usar esta descripción para mantenerte al día con la rutina o puedes ver un video completamente gratuito para seguir esta secuencia en calimove.com. Solo revisa el enlace en la descripción o en el cuadro de información y estás listo para comenzar. Si quieres más ejercicios y flujos, solo únete a nuestro curso en línea de movilidad paso a paso. No importa si estás rígido como una tabla o ya muy móvil, Mobility 2.0 ofrece algo para todos. Comienza a mejorar hoy y asegúrate de gustar, suscribirte y activar las notificaciones. Mi nombre es Alex y te veré en el próximo video.
In exercise 9 (frog rocks) - you say to keep a posterior pelvic tilt, but wouldn't an anterior pelvic tilt allow your hips to open up more? (similar to middle splits)
Your website locks up on the Brave browser. I have purchased the mobility (original) a while back. Can you tell me what the difference is between the original and the new 2.0?
My theory says that we have to do cutting in summers and bulking in winters... I am pretty confused in those two terms, should i continue my cutting also in summers or not ? Is this a better plan ?
I was fine with most of the exercises here, but crouch rocks are insanely difficult for me. I had to add two chairs to support me through it. Anybody had that experience?
can’t do the 8 hip, my feet doesn’t rotate on the internal side, i’m trying to engage hips for supporting the movement but i can’t do it anyway. Can something help me on this? 5:07
