Uyku, her insanın ihtiyaç duyduğu doğal bir dinlenme hâli. Her insanın ihtiyacı olan temel bir davranış. Uyku meditasyonuna başlamadan önce uyku problemleriyle ilgili size kısa bir bilgi vermek isterim.
Zaman zaman uykuya dalmakta, çabuk uyumakta zorlanabilir veya büyük ölçüde uyku problemi yaşıyor olabilirsiniz. Uyku dalmanızı zorlaştıran onlarca çeşit durum olmasına rağmen; psikolojik sorunlar, uykuyla ilgili solunum bozuklukları ve reflü bu nedenlerin başında gelir. Uykuya dalmak ve iyi bir uyku çekmek için bazen meditasyon tek başına yeterli olmayabilir. Birçok zaman uyku müzikleri, uyku meditasyonları, doğa sesleri, kuş sesleri, derin uyku sesleri dinlesekte bunlar tek başına yetersiz kalabilir. Ancak meditasyon,belli süre düzenli yapıldığı taktirde psikolojik durumlara bağlı uyku problemlerinde oldukça etkili olacaktır.
O halde şimdi uyku meditasyonuna başlayabiliriz. Bu sırada otomatik oynatmayı kapatmayı unutmayın. Yatağınızda rahat bir pozisyonda yatın ve gevşemeye başlayın. Gün içinde yaşadıklarınızı, yarına dair planlarınızı kaygılarınızı bu odanın dışında bırakın. Sizi şu ana davet ediyorum. Artık uyku vakti.
Videoyu beğenip paylaşarak bana destek olabilirsiniz ve kanala abone olarak videolardan anında haberdar olabilirsiniz!
Aklınıza takılan soruları yorum kısmında sorabilirsiniz.
PsikologBarisGurkas
PskBarisGurkas
PsikologBarisGurkas
plus.google.com/+psikologbarisgurkas
15 окт 2024
