hocam 4 yıllık bir calisthenics sporcusu olarak birçok vücut geliştirme sporcularinin calisthenicsle vücut yapılmaz derken sizin böyle bir video çekmeniz çok hoş. Tum camia adına teşekkür ediyorum.
Millet sanıyor ki ağırlık kaldirmadan makinede çalışmadan vücut gelişmez. Ben hem spor salonuna gidiyorum hem de evde çalışıyorum. Daha hızlı yol katettigimi görebiliyorum. Calistenics başlı başına mükemmel bir spor. Bizim insanımız maalesef sporda da yeterince cahil
Maşallah ! ... Bravo gerçekten çok güzel, çok doğru ve çok doğal. En temel ve sağlıklı bir mesele insanın her açıdan kendi bedenine hakim olmasıdır. Bu genç arkadaş bu sırrı çözmüş ve içselleştirmiş. Başarılarının devamını dilerim.
Atletik vücut, yaptığı hareket sadece güç değil dengede istiyor. Aynı zamanda vücududa hantallaştırmıyor. Body furyası geçince eminim birçok genç bu tarz çalısmaya yönelecektir. Benimde isteğim bu hareketleri yapabilmek zaten yaptığım zaman vücudumda böyle olmuş demektir.
@@eerraayyYaptığı Spor jimnastik dalında bir spor bu alanı o yaşta yapmanız çok zor ki ileri seviye hareketlerini zaten yapamazsınız yaş bahane değil bir gerçek ben calisthenics ile ağırlık idmanlarini hibrit şekilde yaparım ki en iyisi de budur dediğim yaş unsuru bu sporda çok önemli bu alanda gerçek şu sadece kas gelişimi sağlamıyor tendon kuvvvetinide ciddi manada artırıyor bilek kavrama gücü muazzam oluyor bu alanı yapmak için güçlü tendon esnek bir vücuda ihtiyacın var bunun haricinde jimnastik gibi bir alanı çoğu profesyonel 25 30 civarından sonra yapmıyor yapamıyor da aynı performansı veremiyor ben küçümsemek sizi soğutmak için demiyorum yapılacak en iyisi ağırlık idmanı ile birleştirmek veya temel hareketler üzerinde yoğunlaşmak Instagram da 40 yaşında bu sporu yapan takip ettiğim aynı şekilde RU-vid da calisthenics and weight hybrid program yazarsanız çok fazla şey bulabilirsiniz birebir ben de yapamam yapmam da ama temel hareketler de çok rahat ustalaşabilirsiniz
@@burakcmnpyrsnpowelift ne dostum gençsin ergensin en akıl dışı berbat alanı yapıyorsun sakatlanma fıtık olmama ihtimalin imkansız powelift yapıyorsan bundan ya para kazan yada derece yap aksi takdirde ileri zaman sonra akıl işi değil en bariz örneği David laid o mükemmel fizik güçteki adam su an ne halde yaşın küçük eklem sorunu yaşamıyorsan şu an tatlı gelir dikkat et bir kez sakatlanınca dönüşü olmuyor
Bakıyorumda biri calisthenics ile ilgili video çekince her şınav çeken kendini calisthenics atleti ilan etmiş. Kaldır indir kaldır indir diyerek fitnessa laf atıyorsun ama birincisi mantıkları tamamen aynı calisthenicstede progressive overload temeli var hatta hemen üstteki yorumların birinin altında Salih Kocatürk yanıt vermiş gir kanalına bak 95 kg dips yaptığı bir video var ki bu da vücut ağırlığıda dahil 163 kg triceps extentionla eşdeğer. Ki calisthenics ile irileşilemeyeceğini sanıyorsanız Dejan Stipke i bir izleyin derim. İkincisi de kaldır indir kaldır indir diyorsunuz ama vücuduna hayran hayran baktığınız Andrea Larosa ve İgor Kovtun gibi üst düzey calisthenics atletlerinin hepsi aynı zamanda fitness yapıyor.
@Burak Çulha dostum Dejan ı örnek vermemin sebebi bodybuilder larında steroid kullandığı ve onların yaptıklarını yapınca ağırlık kullanmadanda irileşebileceğin. Bunlada taşşak geçiyorlarsa birdaha okusunlar.
Bizim gibi bu sporu tanıtan Kadir Hocam'a sevgiler saygılar. Son yıllarda birçok insan her geçen gün bu sporun önemini anlıyor. Calisthenics & Street Workout yakında gençler arasında çok ses getirecek.
Çoğu kişi street workuat ne olduğunu bilmez. Zor Bi spor olduğu için genelde gençler salonda daha hızlı vücut yapmak ister bana sorarsanız street workuat fizik olarak tam doğal bir spor dur
vücut ağırlığı ile yapmak daha iyi daha orantılı, ben ağırlığı bıraktım tembelliğe itiyor bir yere gidince spor yapamıyorsun ama calisthecnics kellen gövdende olduğu sürece spor salonu her yer, iyi şeyleri sırf bununla bitmiyor bu vücuda ulaşmak için genetiğin iyi olmalı diye dallamalık yapmayın çalışın
@@mehmet4173 yapabilecek olan özenir zaten hala yeterli değilse bile yapmaya başlarsa gelişecektir bir zahmet plank da yapsınlar eklemini sakatlamış olanlar için birşey diyemem hem sana ne sen kendini yeterli görmeyebilirsin milleti niye korkutuyorsun
Bazilari calistenics yapanlarin daha cabuk kas gelistirebilecegini zannederler veya daha estetik bir vucudun olabilecegini, lakin oyle olmuyor, maksimal hipertrofi bodybuilding tipi antrenmanlar ve duzenli protein agirlikli yeterli kalorili beslenmeyle olur, calistenisticsle bi yere kadar gelisirsin orda kalirsin en fazla videodaki arkadas gibi asagi yukari, bu tabi bir tercih meselesidir. Arkadasin estetik gorunumunun bir diger sebebide yag oranin dusuk olmasi tabikide, cogu bodybuilding yapanlarin yaptigi bi hata varsa oda gelisecem diye öküz gibi yemeleri haddinden fazla karbonhidrat ve yag almalari(sanki hergun triatlon yapiyo veya maraton kosuyo), strongman veya powerlifter gibi asiri agir setler yapmalari, zannederlerki ne kadar agir basarsam iyi gelisirim, en buyuk hatalar bunlar, ozelliklede yeni baslayanlar, bide haftada 6 hatta 7 gun gunde iki saat antrenman yaparlar, yada setlerin arasinda çay molasi verirler 45 dakika bench pressde yatarlar. Haftada 4 gun bilemedin 5 gun spora gidin 60/90 dakika arasi en fazla calisin, gunde 4/5 kere saglam yeyin uykunuzu iyi uyuyun, bak buda cok onemli, en fazla iki yil icerisinde en iyi calistenicsden saglam vucut cikartirsiniz, ogrencilerimden tecrubeyle sabittir.
Her gün Türkiye'de ilaçtan dolayı vücut gelistirmeciler maalesef ölüyor bu tercih meselesi. Arkadaşın yaptığı spor bence on numara beş yıldız bu sporu yapan kesimin yüzde doksaninin hayali. Hem de sağlık açısından çok daha iyi
Calisthenics güzel bir spor yalnız ağırlık çalışarak da desteklemek lazım. Vücut ağırlığıyla çalışmak tendonları ve sinirleri çok zorluyor, eğer ergenlik döneminde başlamadıysanız bu spora ilk önce salona giderek bir güç artışı sağlamanız lazım. Salon ve calisthenics koordineli yapılmalı, benim görüşüm
Kadir hocam selamlar. Genç kardeşimize maşallah. Kardeşimizin eli iyileşinceye, vücut ağırlıyla nasıl çalışma yaptığını da çekerseniz çok seviniriz. Başarılar
kendı fıkırım kardeslerım ama dumenden agırlık ındırıp kaldıracagınıza ve sıkılıcagınıza gıdın evde plank mekık şınav barfiks yapın 1 1bucuk sene ıcın de cok daha guzel fıt bır vucuda sahıp olursunuz zayıf gibi gorunur demir gıbı olursunuz
Kadir hoca cok delikanli mert bir adamsin . Spor salonun var . Musteri kaybetmek pahasina . Evdede vucut gelistirebilirsiniz dedigin videoyu gördüm ve simdi buraya geldim burdada vucut agirligiyla yapilan sporu övmüşsun. Ovmeklede kalmamis bunu yapin spor budur demissin . Kendi menfaatin icin degil bizim menfaatimiz icin konusan koca yurekli bir adamsin Allah uzun saglikli mutlu bir omur nasip etsin sana
Guzel vucut, ama su da varki genetik olarakta sansli arkadas, vucut yapisindan goruluyo, bodybuilding yapmis olsa baya baya basarali olabilecek potansiyel var. Iste spor salonuna duzenli giden saglikli ve dengeli beslenen herkesin bir iki yilda asagi yukari boyle bi kas kutlesini cikarabilmesi gerekiyo dogal olarak en azindan, bu arakadastan ornek alin gencler, vucut agirligi calismasiyla olsa bile baya estetik fit bir vucut yapilabilir
orta birden lise sona kadar güreş yaptım üniversiteye başlarken de bıraktım. üçüncü sınıftayken bodybuilding'e basladım, dördün sonuna kadar yaklaşık iki sene yaptım bi sikim olmadı. azıcık kollarım azıcık da göğüslerim irileşti. nedendir o zaman? :D kim yapıyor altyapı olmadan bi iki yılda böyle bi vücudu anlat da bilelim kardeşim.
@@karasabbath9779 uzun zaman gures yapmissin, kaslarin gelismis ve gucun artmis cunku guresde buttun kaslar calisir, teknik oldugu kadar gucunde cok oldugu bir spor sonucta. Guresi birakip bodybuildinge gectiginde beginners gains denilen gelismeyi tam olarak saglayamassin cunku kaslarin uyarilara cok alisik,yani sifirdan bb ye baslayan gibi hizli kutle yapamaszin, bu normal. Kilo aldikca gunluk aldigin kaloriyi de artirman lazim devamli. BB %70 beslenme sporu ve yeni baslayan on kisiden sekizi optimal beslenemiyor maalesef.
@@zitay3870 tamam hadi benim spor geçmişim var ondan böyle oldu. 1-2 senede ilaçsız, şaibesiz bu arkadaş gibi dengeli ve estetik vücuda ulaşmış arkadaşlar varsa onları da bu yoruma bekliyorum. yalan yazacak olan hiç yazmasın kendimizi kandırmayalım.
Kral benim sol kol dirsekte protez ve platin var ağirlık çalışamiyorum ama azda olsa kas yapmak iyi gorunmek istiyorum bunun bir formulu birşeyi varmı???
Hiç de zor değil o yaptığı amut şınavı yerine sen sadece amuda kalk bekle bak omuzların nasıl yanıyor. Bir de bu adamın serbest şekilde dengesini kurarak yapıyor, çok iyi çalıştırır. Yan omuz için de dumbell kullanırsın
@@user-pb5ig7sl8c omuz çalışmak zor demişsin ben de amut hareketiyle çok iyi çalışıyor dedim. Eğer yan omuz da çalışmak istersen dumbell alırsın diyorum dallamalık yapma
@TrOl AdAm 30 kilo falan kaslancagini sanmiyorsun herhalde ? Natural gelişim dardır arkadaşlar, salonda calismakla vucut agirligi ile calismak arasinda elbette fark var fakat bu 2 kat 3 kat değil. Bu arkadas belli ki uzun süredir spor yapıyor, salonda çalışsa taş çatlasın 8-10kg kas kütlesi ekleyebilir.
@TrOl AdAm nerden biliyorum cunku bu arkadas cok uzun zamandir spor yapiyor, artik vucut son raddeye gelmiş. Doğal olarak en fazla 8-10 kilo kas alinir demiyorum, bu çocuk en fazla o kadar alir dedim. Hatta vazgectim daha da az alir çünkü yıllarca spor yapmış belli yani amatör değil, bu vucuduna salonda calissa bile ekleyebilecegi kas kütlesi çok dardır. Tüm vucuttaki kaslar 2 ile 2.5kg su tutar ayrica :) bu işlerden anlamayip kafadan salladigin cok belli, keske insanlara kulak verip bilgi edinebilsen.
@TrOl AdAm ya ne anlatiyorsun allah askina xd gunde 5-6k kalori alan biriyim ben, bunlari baskalarina anlat. %80 yanlis zaten. Gunde 100gr tavuk 30gr protein eder, bi boka yaramaz. Natural gelişim çok dardır, %10 yag oraninda 120 kilo falan hikaye onlar. Yok o çok kaslı yok öyle olmak istemiyorum falan filan. Yapamıyonuz işte arkadaş ne çomak atıyonuz, natural olarak herkes kendini ronnie olacak sanıyor yazık.
Hocam merhabalar ben 3 4 gün spor a gittim oradaki hocaya dedim ki benim her iki dizimde menüsküs yırtığı var ona göre çalışacak sadece kol ve göğüs kası yapmak istiyorum dedim oda dedi ki bacakta çalışman lazım sadece göğüs ve kol çalışırsan kalça ve bacak kısmı uyumsuz olur çirkin olur böle bişey varmı hocam ben sadece göğüs ve kol yapsam olmazmı size zahmet cevap verip bilgilendirir misiniz doktor a gözüktüm emarıma baktı yürüyüş ve hafif koşu yapabilirsin dedi ben ne yapayım
Arkadaşın vücudu cok guzel tebrik ederim fakat bu lavuk vücut ağırlığıyla çalıştığını iddia ediyorsa 140 kilo benchi nasıl kaldıracak akıllardaki tek soru ??
Abi ne yapalım. Onu yapma, bunu yapma öyle vücut olmaz. Ne yapmamız gerekiyor vücut yapmak için çalışmayalım mı ağırlık. motivasyon bırakmıyosun bizim gibi lavuklarda
