VAJA ZA KALCINACIJO V RAMI: Soročne antefleksije ramena skozi elevacijo z nevtralnim položajem zapestji + elastika.
Specialna vaja za: KREPITEV PERISKAPULARNIH MIŠIC IN RAZVOJ OBREMENILNE KAPACIETE V VISOKIH KOTIH FLEKSIJE RAMEN
IZVEDBA:
1. Začetni položaj je v stoječem položaju sonožno s telesom obrnjenim proti letveniku.
2. V rokah držimo elastiko, ki je vpeta na spodnjo tretjino letvenika.
3. Palce obrnemo nazaj, s tem dosežemo nevtralni položaj dlani.
4. Izvedemo predaktivacijo globoke trebušne muskulature, s čimer preprečimo hiperekstenzijo ledvene hrbtenice ob vlečenju elastike nazaj.
5. Roke dvignemo v začetni položaj, ki je v kotu 90 stopinj fleksije ramena.
6. Elastiko povlečemo z dvigom iztegnjenih rok v smeri nazaj do navpičnega položaja.
7. Izometrična faza vaje se izvede ob zaključku obsega giba za 1 -3 sekunde.
8. Pazljivo kontroliramo vračanje rok v začetni položaj.
9. Točna modifikacija vaje, število serij, ponovitev in obseg giba ter dolžina posameznih faz so določene na podlagi predpisov specialista fizioterapije za kalcinacijo v rami..
POZOR:
• Vajo se lahko izvaja v številnih modifikacijah in različnih obremenilnih režimih, točno izvedbo vam v okviru celostnega zdravljenja predpiše Medicofit specialist fizioterapije za kalcinacijo v rami.
• V primeru kalcinacije v rami se pred izvajanjem vaje naročite na Diagnostično terapijo. Izvedba vaje je lahko tudi kontraindicirana.
• Vajo vedno izvajajte izključno po predpisanem režimu in izvedbi specialista fizioterapije za kalcinacijo v rami.
• Izvedbo vaje svetujemo v okviru vodene celostne specialistične fizioterapije za kalcinacijo v rami.
• V kolikor vajo izvajate samostojno brez nadzora specialista fizioterapije za potencialne simptomatske odzive ne odgovarjamo.
Članek Kalcinacija v rami: medicofit.si/k...
Naročite se na Diagnostično terapijo: medicofit.si/#...
Spletna stran: medicofit.si/
Facebook: / medicofitklinika
Instagram: / medicofit_klinika
Linkedin: / medicofit
11 май 2024
