Kada je napolju veoma hladno i temperatura malo prelazi nulu ili je ispod nule, vežbe zagrevanja za trkače imaju veoma važnu i veliku ulogu. Njihova uloga je važna u svim vremenskim uslovima, ali je zimski period naročito specifičan.
Nela Bunčić ( / yugoslovenka_ ) je rešila da pomoć prilikom zagrevanja pre trčanja potraži od olimpijca i desetobojca Mihaila Dudaša, koji joj je preporučio nekoliko veoma korisnih vežbi.
Zagrevanje pre trčanja treba da traje ukupno 7-10 minuta. Nakon standardnih vežbi, slede vežbe dinamičkog razgibavanja, a potom sprinterske vežbe koje podrazumevaju:
- niski skip duž 20 m,
- visoki skip,
- zabacivanje nogu,
- stopala u fleks i varijacije tih vežbi.
Ove vežbe su sasvim dovoljne da se zagrejete i budete spremni za trening.
Vežbe snage koje takođe treba praktikovati, pored trkačkih treninga, pronađite na linku: • Trening: Vežbe za jača...
#runnmore #VežbeZagrevanja #ZagrevanjeZaTrkače
Video: Zoran Mirčetić
Run'n More website: www.runnmore.com
Pratite nas na društvenim mrežama.
Facebook: / runnmore.rs
Instagram: / runnmore
1 дек 2019
