Vlog| Meine Longevity Routinen, besser schlafen& What I eat

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In diesem Vlog nehme ich dich mit in meine Routinen für mehr Longevity (Langlebigkeit) und optimale Gesundheit. Aktuell habe ich mir das Thema "Schlaf" vorgenommen und möchte meine Schlafqualität verbessern.
Ich teile mit dir, was ich so esse (die Clips zum Abendessen hatte ich leider nicht mehr gefunden), ein wenig von meinem Alltag als Content Creatorin& Gründerin, was Langlebigkeit bedeutet und wie du deinen Schlaf optimieren kannst und ein paar Eindrücke aus meinem Trip nach London.
(*Ich weiß, ich sehe jung aus - bin aber frische 30 und finde das Thema extrem spannend!)
Was tust du für deine Gesundheit und interessiert dich das Thema Longevity?
Deine Anna-Lara
Hier geht's zu InnoNature:
innonature.eu/pages/einfach-l...
mit Code "Einfachleichter10" kannst du 10% auf alle Produkte sparen - mein Favorite Set ist als Paket reduziert& der Code gilt on top (also 15%).
Bin ein riiesen InnoNature Fan! Ich liebe z.B. mein Superfood Pulver, meine Omega 3 Kapseln, das Eisen, Vitamin D3&K2, Magnesium und zum Schlafen unterstütze ich meinen Körper mit dem Schlaf Set.
Der empfohlene Podcast heißt:
Lifestyle of Longevity
in Folge 006 geht es um den Schlaf
spannende Podcasts auf englisch:
Peter Attia Podcast
Huberman Lab
Im Video erwähnt:
Ohropax: amzn.to/4bVN5aT
Schlafmaske: amzn.to/3yshlvl
Buch Peter Attia: amzn.to/4bPBcTJ
Geschirrspülmaschine: amzn.to/3yiWM4w
(*affiliate links - werbung* Ich erhalte eine kleine Provision, für dich ändert sich am Preis nichts.)
Hier findest Du mich auf Instagram: / einfachleichter__

Опубликовано:

25 май 2024

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Комментарии : 171

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Longevity ist ein Thema, das ich schon länger richtig spannend finde! Es bedeutet im Prinzip, wie man optimale Gesundheit erhält und so ein möglichst langes, gesundes und erfülltes Leben lebt. Ich habe mir überlegt, dass ich das Thema auf meinem Kanal noch mehr aufnehmen möchte - wäre das für euch spannend? Übrigens ist die Uhr in unserer Küche schon seit vielen Jahren kaputt - wir schauen da nicht drauf - die stimmt also nicht. ;D Habt einen schönen Sonntag!

@TiggerTheCatWithoutTail Месяц назад

Oh jaaaaaaaaa bitte mehr davon! Damit verbindest du meine Lieblings-Minimalismus-RU-vidrin mit dem Thema wofür ich seit ca. 1 Jahr brenne und täglich verfolge. Ich hab mich dafür mit meiner besten Freundin zusammen getan und wir pushen uns, teilen neueste Infos und passen aber auch aufeinander auf, dass wir es nicht übertreiben. Eisbaden mache ich auch seit 1 Monat. Ich wohne ganz nah an einem Fluss und nutze diesen dafür 1-2 Mal die Woche. Meine Kälteempfindlichkeit ist deutlich zurück gegangen und ich bin viel weniger krank. Ich höre auch den "Lifestyle of Longevity" Podcast.😊 Kann dir zusätzlich den Podcast "100 werden" empfehlen. Liebe Grüße

@melanieh.8755 Месяц назад

Das Thema interessiert mich auch sehr! Ich lese auch gerade das Buch von Peter Attia und finde es super spannend, wie der Lifestyle Einfluss auf die Gesundheit nimmt. Ich sorge ja schließlich auch finanziell für das Alter vor, aber das kann man natürlich nur in Gesundheit genießen. 😊

@greenearth2262 Месяц назад

Vergiss dabei nicht, dass Kohlenhydrate das Stresshormon Cortisol abbauen. Sie sorgen für einen tiefen Schlaf. Du nimmst aber kaum Kohlenhydrate zu dir. Die Portion Reis ist viel zu klein. Bei deinem Frühstück fehlt auch die Energie aus Kohlenhydraten, daher brauchst du dann 2 Kaffee.

@leberecht100 Месяц назад

Man schläft gut , wenn man getrennt schläft ! Man kann sich gegenseitig in den Zimmern besuchen - ist immer wieder aufregend ! So hält unsere Ehe schon 38 Jahre .

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Das stimmt. Es ist wohl wirklich so, dass man am besten allein schläft...

@Claudia_K. Месяц назад

Absolut! 👍🏼 Wir wechseln uns ab mit dem allein schlafen, weil wir auch noch ein kleines Kind haben. Aber wenn jemand besonders erschöpft ist, oder am nächsten Tag wichtige Termine, etc., schlafen wir getrennt! Es ist wie ein Mini-Urlaub für mich. 🥹

@leberecht100 Месяц назад

@@Claudia_K. Das klingt gut !

@geli23 Месяц назад

Wir schlafen auch getrennt und beide glücklich 😅❤

@simonefleischmann7800 Месяц назад

Kann ich auch nur bestätigen..auch wenn ich schlecht schlafe,kann ich mal lesen oder so und muss keine Rücksicht nehmen..

@d.8250 Месяц назад

Ich finde es auch super wichtig toxische Menschen aus dem Leben zum streichen oder eben den Kontakt möglichst zu minimieren. Ich finde solche Menschen rauben einem unglaublich viel Kraft. Es gibt da tatsächlich Menschen die ich am liebsten nie mehr sehen würde ☺️ geht aber leider nicht ( Familienmitglieder)

@elviragoetz8888 Месяц назад

Ganz schön viel mit den Tabletten, Pillen, Vitamine, puh!

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Das kann ja jeder machen wie er mag :) für mich ergibt das durchaus Sinn: hab immer wieder mit Eisenmangel zu tun, ernähre mich viel vegan/veggie und hab on top Reizdarm.

@maxir2524 Месяц назад

Ich hatte diese spühlmaschine in meiner alten, kleinen Wohnung. Die ist wirklich ein live Changer gewesen. Die tut einfach alles das was eine normale spühlmaschine macht. Ich kann die wirklich jedem empfehlen der den Platz für eine normale nicht hat. Das ist Lebensenergie die man sich damit spart

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

True!

@danielle92320 Месяц назад

Zur info: melatonin kann nur genügend gebildet werden wenn Tagsüber draussen genug serotonin gebildet werden konnte. 😉 für alle die sich viel drinnen aufhalten

@kristianstremlow9020 Месяц назад

Durch Einsamkeit stirbt man nicht früher. Man stirbt nur früher, wenn man sich wie ein einsamer Mensch verhält. Ich habe mal genau studiert, was einen einsamen Menschen ausmacht. Ich lebe nun schon 7 Jahre alleine, lebe eine gewisse Art von Minimalismus im Verhältnis zu meinen Möglichkeiten, die ich hätte. Ich treibe viel Sport, rauche nicht, ernähre mich meist sehr gesund, trinke sehr selten Alkohol, reise sehr viel und füttere meinen Körper mit Abenteuern. Das alles macht der größte Teil der Menschen, die einsam sind, nicht. Sie leben in Depressionen und verfallen zunehmend in Lethargie, weil sie nicht in der Lage sind, alleine sein zu können. Das Pendant dazu wäre eine glückliche Beziehung, wo beide rauchen, viel Alkohol trinken, jeden Tag in der Wohnung am PC sitzen oder TV schauen, sich ungesund ernähren, keine Bewegung usw. Daher sind Studien, die solche Ergebnisse aufzeigen einfach nichts Wert, weil sie nicht in die Tiefe gehen. Allerdings habe ich mal eine Studie gesehen, dass Menschen, die Nahrungsergänzungsmittel nehmen, früher sterben. Könnte aber auch so ähnlich wie die geschilderte Sache mit der Einsamkeit sein. … Danke für deine schönen Videos!

@elisabethreiter30 Месяц назад

Du sprichst mir aus der Seele.❤

@punkybutdeer9095 Месяц назад

Es geht, denke ich, um den Unterschied zwischen allein sein und einsam sein

@Theasheilungsreise Месяц назад

sehr gut erklärt :)

@imhere.imthere Месяц назад

Einsam ist nicht = allein

@nafi8567 Месяц назад

Einsamsein und Alleinesein ist nicht dasselbe. Man kann auch einsam sein, obwohl man viele Freunde hat oder bei einer großen Familie lebt.

@shishu003 Месяц назад

Haben, Machen, Sein. 3 Ebenen der Existenz sogesehen. Kann man sich gerne mit beschäftigen. Ist sehr sehr aufschlussreich

@christinamuller8874 Месяц назад

Mir hat geholfen, den Kaffee am Morgen gegen einen Matcha Latte zu tauschen - nach dem Frühstück, nicht auf nüchternen Magen.

@kati6339 Месяц назад

Happy birthday liebe Anna-Lara ❤ Vielen Dank für die wertvollen Impulse 💚

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Dankeschön :) hatte am 1.4. Geb

@user-hg2zo8bn8y Месяц назад

Das sieht immer alles so schön aus. Ist anregend hier zuzuschauen.

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

hehe freut mich! :-)

@adaada2193 Месяц назад

Liebe Anna-Lara, genau wie du sagst: die allerbesten Tips gegen Einschlaf-/Durchschlafprobleme: Ab 19/20 Uhr kein Handy/Laptop (Blaulicht!); keine Nachrichten oder aufregenden Filme; nicht viel trinken (nächtl. Toilettengang); abendlicher Spaziergang; Dusche; etwaw Schönes lesen; die undurchlässigsten Ohrstöpsel für Bauarbeiter aus der Apotheke. Viel Erfolg!

@elisabethreiter30 Месяц назад

Und Melatonin/CBD Spray. Hilft verlässlich, ohne Nebenwirkungen.

@minaaa.7187 Месяц назад

Hallo :) könntest du mir sagen, wie die Ohrstöpsel aus der Apotheke heißen?

@TheLeaveTaking Месяц назад

@@minaaa.7187 du kannst in der Apotheke einfach nach Silikon-Ohrstöpseln fragen und dann gibt das Personal dir sicher ein paar zur Auswahl

@adaada2193 Месяц назад

Weiß ich leider nicht. Einfach in die Apptheke gehen und fragen. Sind so kleine Kegel. Kein Wachs nehmen!

@user-fx6ck3tp1n Месяц назад

Hallo, Anna-Lara! Dein Beitrag hat mich wieder sehr gefreut. ❤Das waren schöne Eindrücke von London. ☀️🍀Gesunder Schlaf ist sehr wichtig und interessiert mich auch sehr. 🛌🏼Dabei ist die Abendroutine besonders zu beachten. Ich finde es immer so schön, welche Ruhe deine Videos ausstrahlen. 🧘🏼‍♀️Mache weiter so.😊 Ganz liebe Grüße aus Paderborn und einen schönen Sonntag dir und deinem Freund, deine Silke 🤗

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

vielen lieben Dank!!

@claudiieful Месяц назад

Ich liebe deine Videos so sehr und habe alle schon mehrmals geschaut 🤍 Das heutige hatte mir persönlich zu viel Produktplatzierung, aber das ist natürlich Geschmacksache.

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Vielen Dank für dein konstruktives Feedback.

@uweboker5983 Месяц назад

Danke für die guten Ideen! Wieder ein in Bild und Ton hervorragend gemachter Beitrag!

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

herzlichen Dank!

@user-td4es6zs8t Месяц назад

Das Thema ist bestimmt für viele sehr interessant und inspirierend. Gerne mehr davon 😊🌿🫶🏼

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Das freut mich sehr! :))

@franziskaewers3868 Месяц назад

Ich hatte die gleichen Schlafprobleme wie du. Nun trinke ich immer den koffeinfreien Kaffee von Early Bird. Der ist Bio und fairtrade und es gibt ihn bei DM. Kann ich sehr empfehlen 😊

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Ja, das ist echt super! Mache ich jetzt auch wieder :D

@ankewiessmann2506 Месяц назад

Koffein versuche ich auch weglassen. Mal ein Espresso ☕️ geht oder Mittags grüner Tee, doch später geht bei mir dann nicht mehr. Das würde sich auf meinen Schlaf auswirken. ☺️

@pumalife9675 Месяц назад

Guten Morgen meine Liebe 🥰 wieder ein sehr guter Beitrag und sehr schönes Video vor allem in London 😍🥰👌🏻🌷🌷, toll dass du jetzt eine Geschirrspülhilfe hast bald brauchst du dann doch mal eine grössere und offene Küche 😃🥰🌟😘

@TomGrob Месяц назад

Für besseren Schlaf kann ich Laufen empfehlen. Danach habe ich immer einen tollen Schlaf an dem Tag.

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Ja das stimmt, nach nem bewegungsfreien Tag liege ich ganz kribbelig im Bett :D kommt selten vor aber man schläft wirklich viel besser mit Bewegung

@meamo3281 Месяц назад

Mochte das Video sehr! Richtig toll, so ein ausführlicher Vlog. :))

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Das freut mich so sehr !

@k.k.3772 Месяц назад

Ein sehr erfrischender Vlog. ❤

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

das freut mich!!

@cristinabdm3516 Месяц назад

Freut mich für deine Geschirrspülmaschine! Ist schon eine tolle Erfindung, nicht wahr? 😂 Ich schlafe auch mit Ohrstöpseln weil ich sonst andauernd wach werde.. einmal hat nachts ein Igel im Garten geniest und ich bin wach geworden... Ein guter Tipp ist auch, immer zur gleichen Uhrzeit aufzustehen, dann gewöhnt sich der Körper besser an den Schlafrhythmus. LG aus Italien❤

@irisziegler1902 Месяц назад

Mir reicht schon einen leckeren "Gute-Nacht-Tee" aus dem dm zum Schlummern. 😅 Wieder ein sehr schönes Video! ❤

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Dankeschön 😋

@Natineloanashorts1234 Месяц назад

Sehr schönes Video ❤❤❤❤

@claudiao. Месяц назад

Wieder so ein schöner,esthetischer vlog ❣Danke für den Input u die schönen Bilder 🤩Schlaf halte ich auch für sehr wichtig,ich werde richtig aggressiv,wenn mir jemand meinen Schlaf raubt u bin leider auch so super geräuschempfindlich ☺ Lg Claudia

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Herzlichen Dank!!

@strick315 Месяц назад

Sehr interessant und zum Umdenken angeregt. Ög Petra 😊

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Vielen Dank! :)

@leberecht100 Месяц назад

Danke für den Code , ich muss wieder auffüllen . 🌻🌻

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

:-)

@angelakurztusch7609 Месяц назад

Danke für das schöne Video ❤ ich schlaf auch lieber alleine, mein Partner schnarcht auch

@evamaria8145 Месяц назад

Sehr cooles Video mit hilfreichen Tipps ☺️

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Das freut mich 😊

@shakeading Месяц назад

Mein Freund schnarcht auch ganz schlimm- schlafen seit 4 Jahren getrennt 😅 werde ich mal probieren mit ohropax 😊

@magdalenakirsch525 Месяц назад

mega! danke!

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Gerne 😊

@annikan2132 Месяц назад

Ich kann dir empfehlen, zum/zur Akustiker*in zu gehen und dir dort Ohrenstöpsel anfertigen zu lassen. Meine Mutter schläft neben einem extremen Schnarcher und die Teile haben ihre Schlafqualität wirklich massiv verbessert! Es ist ein Kostenpunkt, aber ich glaube es lohnt sich.

@geli23 Месяц назад

Das kann ich auch sehr empfehlen. Sind viel besser als die Einmaldinger und dazu besser für die Unwelt. Halten ca. 5 Jahre. Meine haben 130 Euro gekostet. Finde ich okay

@geli23 Месяц назад

❤❤❤

@IVINization Месяц назад

Kann ich ebenfalls sehr empfehlen- hab auch welche, viel nachhaltiger als die Einmaldinger.Danke für das schöne Video und das Thema Schlaf

@TheLeaveTaking Месяц назад

Oh wow! Blocken die dann wirklich alles an Geräuschen ab?

@dodo849 Месяц назад

Schlafbrillen kann man aus alter kuscheliger Winterbettwäsche sehr leicht selbst nähen, vorausgesetzt man hat eine Nähmaschine. Gibt youtubes dazu. Ist dann bis auf das Gummiband plastikfrei und passt genau. Schönes Video!

@Chrissi_12 Месяц назад

Interessantes Video, danke! :) Und erst einmal noch herzlichste Glückwünsche zum Geburtstag nachträglich! :) Ich habe mal gelesen, dass Frauen alleine besser schlafen, weil sie einen leichteren und störungsanfälligeren Schlaf als Männer haben. Das ist wohl evolutionär bedingt, damit sie ihr Kind nachts besser hören. Männer hingegen schlafen besser neben ihrer Partnerin, weil sie sich dann geborgen fühlen. Super interessant finde ich auch das mit dem Magnesium und GABA. Wir trinken sehr gerne Yellow Gaba (ein Oolong-Tee). Bei GABA-Tees wird eine spezielle Technik genutzt, um den Gehalt der GABA in den Teeblättern anzureichern. Dadurch wirken die Tees beruhigend, entspannend und schlaffördernd.

@swetlananeubauer2128 Месяц назад

Für mich ist der Kaffeekonsum sehr entscheidend für guten Schlaf. Mein Mann und ich schlafen bestens seit wir kein Koffein konsumieren..

@walterfidelis5480 Месяц назад

sehr gut

@kerstingravel8160 Месяц назад

Ich bin auch schon immer sensibel was das schlafen und äußere Reize betrifft. Das Schlafzimmer muss gut verdunkelt sein. Wenn ich wo bin, wo das nicht geht, nutze ich eine Schlafbrille. Ich lebe schon einige Jahre in Berlin. Wegen einer schnarchenden Nachbarin die unter uns wohnt und den Außengeräuschen schlafe ich immer mit Ohrenstöpseln. Meist nutze ich welche aus Silikon die nicht in den Gehörgang kommen oder von Oropax die Schaumstoff Stöpsel. Vorm Schlafen ist lesen in einem Buch gut um müde zu werden. Am besten „leichte Kost“ nichts was zu aufregend ist und den Schlaf wieder stören könnte 😉.

@dagi2982 Месяц назад

Hallo, ich habe auch seit ein paar Monaten so eine Spülmaschine😊 und mir geht es genauso wie dir: ich liebe dieses Gerät!! Mir hilft es auch sehr! Mir ist es auch egal, das einige Leute sagen, das so kleine Geräte Quatsch sind. Ich liebe sie und ich werde sie nicht mehr hergeben!! Ich musste auch daran denken, das du immer über das Abwaschen dich geärgert hast und das du sowas auch brauchen könntest... und nun: Tadaa🎉 hast du auch so eine😅

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Haha :D :D

@Wundertastisch 9 дней назад

Was mir beim Schlafen super geholfen hat sind zwei Sachen. Das eine sind Ohropax. Und jetzt gibt es auch welche aus Silikon für guten Schlaf. Die kann man mehrfach verwenden und helfen mega wenn der Partner schläft oder man generell einen leichten Schlaf hat. Und das zweite ist 10min Yoga direkt vorm Schlafen gehen. Ich mach dann tatsächlich bereits das Licht aus und mach dann im Schlafanzug Yoga. Such mal hier auf RU-vid „yoga with bird sleep“. Sie hat mega tolle Videos und danach schläft man fantastisch ❤ Aber dann wirklich direkt schlafen gehen. Nicht mehr aufs Telefon schauen oder irgendwas spannendes machen :D

@H.T.-wm7xl Месяц назад

Moorlavendel von Dr. Hauschka kann ich auch sehr empfehlen, wenn der Kopf nicht abschalten will. Es riecht wunderbar beim Einschlafen. Ich reibe damit oft nur meine Schultern und das Dekollete ein.

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Oh das klingt cool! 😍

@lastdinosaur95 Месяц назад

Ich finde es hat einen komischen Beigeschmack, ein minimalistisches Leben führen zu wollen & dann erstmal zig Verschiedene Nahrungsergänzungsmittel in die Kamera zu halten. Schlafmaske & oropax finde ich super sinnvoll und nutze ich auch, aber Melatonin Spray hat zb einen kaum spürbaren Einfluss. Du hast ja sonst super viele gute Tipps genannt (Sport machen, Buch lesen statt Handy) aber dieses inno nature Zeug finde ich unnötigen Konsum.

@frauholle127 Месяц назад

Naja es kann ja selber entscheiden, ob er die Produkte kaufen möchte. Ich glaube schon, dass wir heutzutage nicht mehr den gesamten nährstoffbedarf alleine über die Nahrung aufgenommen werden können. Und Anna-Lara arbeitet schon sehr lange mit Innonature zusammen und ist überzeugt von der Firma. Wenn es für dich nichts ist, ist das ja auch völlig ok. Ich finde man merkt total, dass die Videos hier voll hochwertig produziert sind. Irgendwie muss man das ja auch bezahlten, Kooperationen mit seriösen Firmen ist da eine gute Möglichkeit. 🙂

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

@frauholle127 DANKE!

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Huhu, danke dir. Ich habe mich damit beschäftigt und bin zu dem Schluss gekommen, dass es wichtig für mich ist und mir gut tut. Ohne Werbung könnte ich regelmäßig keine YT Videos posten von daher ist es wichtig, dass man gute Partner hat die zu einem passen. Meiner Form von Minimalismus entspricht das, aber das muss es deiner ja nicht und das ist auch vollkommen ok. Ich persönlich ziehe mir aus dem Content von anderen auch einfach das, was ich mag. LG

@edithbrandtner Месяц назад

Ich habe lange Zeit auch nicht durchgeschlafen. Magnesium am Abend hat mir da sehr geholfen.

@jasminewittig9653 Месяц назад

❤❤❤

@juliajaggi6531 Месяц назад

Ich habe auch schon Melatonin ausprobiert und war dann auch ein paar mal am nächsten Morgen noch "beduselt" bzw. müde. Habe dann beim nächsten Mal nur die halbe Dosis genommen und war am nächsten Tag dann fitter.

@lotte7374 Месяц назад

Liebe Anna- Lara, danke für den schönen Vlog! Verrätst du mir, wo du die super schönen neuen Taßen gekauft hast? 😊 Liebe Grüße, Lotte

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Herzlichen Dank :) von Motel a Miio (in meinem Insta Highlight Codes hab ich auch noch nen Rabattcode just in case)

@hortensiengarten Месяц назад

❤

@mariafeuchtinger2799 Месяц назад

Ein sehr schönes Video wieder 🥰 vielen Dank dafür 🙏🏻 ich freue mich jeden Sonntag auf ein neues Video von dir 😇... Ich würde dir gerne eine Anregung dalassen... Auf Tofu / Soja verzichten!!! Soja beeinflusst sehr stark den Hormonhaushalt. Es kann mit unter auch unfruchtbar machen. Vielleicht magst du dich da ja mal zu informieren 😉 liebe Grüße und alles Liebe für dich ❤️✨

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Herzlichen Dank das freut mich sehr!

@chrisdee Месяц назад

Ich kann dir empfehlen, mal komplett auf Kaffee bzw. Koffeein zu verzichten. Mein Schlaf wurde dadurch schlagartig deutlich besser

@punkybutdeer9095 Месяц назад

Vielen Dank für deine inspierenden Videos, ich liebe sie❤ Wo hast du die Ohrstöpsel gekauft, welche Marke ist das? Liebe Grüße Bruni

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

hab ich verlinkt in der Infobox

@lenab8657 Месяц назад

Ich war mit meiner Familie (Mann, Kind, Bruder und Nichte) ab 8.05 fur 5 Tage auch in London. Es war super schön und auch knapp+30°. Und meine Nichte (15 J.) meinte,bsie kommt wieder. Schon eine coole Stadt

@TiggerTheCatWithoutTail Месяц назад

Wer sich im Rahmen von Longevity für das Thema Blutzuckerspiegel interessiert: nächsten Dienstag (28.5.24) 20:15 Uhr läuft wieder das Jenke Experiment "Zucker" auf Pro7. Ich hab das schon Mal geschaut. Kann ich nur empfehlen. Seitdem lasse ich die Finger von Smoothies und konsumiere zuckerhaltige Lebensmittel viel weniger und bewusster. Bleibt gesund!

@ibins8793 Месяц назад

War ja schon immer so alles in Maßen und nicht in Massen. 😊 wobei ja heutzutage sowieso überall verarsche is, versteckte Zucker, frisches Obst und Gemüse oft auch so gespritzt. Unsere heute Ernährung an sich ist durch viel Verarsche einfach nur schrecklich. Smoothies mache ich mir hin und wieder selber, meistens morgens ,wenn ich schnelle Energie brauche. Was ich noch schlimmer finde als diesen so schrecklichen Zucker sind Süßstoffe ,die ja auch für den Darm nicht gerade harmlos sind. Dann lieber mal einen Zucker Spezi usw als immer nur Süßstoffe. 😊 stevia oder xylit sind noch ok aber dieses Aspartam usw .irgendwann schmeckt es grauenvoll😅

@TiggerTheCatWithoutTail Месяц назад

@@ibins8793oh ja das sehe ich genauso. Ich will auch keine Zuckerersatzstoffe wie Aspartam, Acesulfam-K und Co. Das einzige was ich manchmal statt Haushaltszucker benutze ist Xylitol (Birkenzucker). Das lässt den Blutzucker Spiegel viel weniger ansteigen, verursacht keine Karies und hat deutlich weniger Kalorien. Kostet aber etwa das dreifache von normalen Zucker. Und ja, wir werden als Verbraucher überall von der Ernährungsindustrie verarscht. Die denken ja auch primär wirtschaftlich. Da muss man sich fast schon als Ernährungsberater weiterbilden, um in keine der Fallen zu tappen.

@detax4780 Месяц назад

Ein Geschirrspüler spart so viel Zeit! Ich koche 7 Tage die Woche frisch und komme ohne nicht aus.

@ankewiessmann2506 Месяц назад

😳Tiefkühlkirschen gleich essen? Das würde ich nicht hinbekommen. Oder lässt du die im Joghurt auftauen? Ich lasse die auftauen und esse die TK Kirschen immer aufgetaut zu Pseudogetreide, sehr lecker. 😋 Podcast höre ich mir mal an, danke 🙏🏼 für den Impuls. Und ich kenne das im Übrigen auch, mein Mann ist ebenfalls seit Jahren ein Schnarcher und wir schlafen auch getrennt. Das macht es wieder interessant.☺️ Oropax hilft bei mir gar nicht. Mir ist mein Schlaf super heilig. Ich bin auch hochsensibel und wache wegen fast jedem Pups (Geräusch) auf. Magnesium ist tatsächlich auch etwas was ich nehme. Das entspannt und wirkt absolut um gut zu schlafen. 😴 LG ebenfalls auch Hamburg 🌸

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Bis ich sie esse vergehen bestimmt nochmal 5-10 Minuten :)

@ankewiessmann2506 Месяц назад

@@EINFACHLEICHTER Da wären meine TK Kirschen 🍒 immer noch a….. kalt 🥶 Aber jeder macht es anders.☺️😁

@Wie-gt7if Месяц назад

Hey, woher ist denn das schöne Oberteil mit den Knöpfen, das du bei Minute 15 trägt? Liebe Grüße

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Sezane :)

@nathalie7076 Месяц назад

Woher sind denn die traumhaften Balkonmöbel? 👌🏼😍

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Obi ;D waren die Ausstellungsstücke

@singapur438 Месяц назад

Der dauerhafte Konsum von Kaffee hat bei mir für Unruhezustände gesorgt. Wie wäre es mit entkoffiinierten bzw entsäuerten Kaffee als Alternative, zumindest am späteren Tag? Mönchspfeffer hilft mir ebenso 👌🏽vllt hast du davon schon gehört oder selbst mal eingenommen? LG ☀️

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Ja ich liebe Mönchspfeffer :) ich trinke jetzt entkoffeiniert am NM (:

@leberecht100 Месяц назад

Anna -Lara , wo hast du denn die schöne Schlafmaske bestellt ?

@leberecht100 Месяц назад

Gerade gesehen , du hast sie verlinkt . Vielen lieben Dank , ich bestelle sie mal . LG , Lilli

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

die ist echt mega gut und total günstig ;D

@LauraElisaH Месяц назад

Kannst du uns das Workout verlinken, dass bei bei 14:19 machst? Danke 🙏🏼

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Das war das "Boss Bitch" Workout von Pamela Reif und danach hatte ich von Alana Blanchard einen Vlog mit Poübungen angemacht ;D aber hab eher selbst gefreestylt

@user-ou2ty6pv9q 17 дней назад

Wo sind die Gläser her? Die sind super!

@TheWibbl304 Месяц назад

Huhu :) Würdest du mir deine Ohrstöpsel die du zum Schlafen benutzt verlinken ? :)

@kati6339 Месяц назад

UND: woher hast Du bite die gemütlichen Balkonsessel bitte? :)

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Obi ;D waren die Ausstellungsstücke hehe

@kati6339 Месяц назад

@@EINFACHLEICHTER Haste Glück gehabt :*

@yvonnehardt-fuerteventura Месяц назад

Hey 👋 und liebe Grüße von meiner Insel. Melatonin ist ein Hormon, was der Körper selbst bildet ~ von außen nicht günstig. Auch würde ich abends kein Magnesium empfehlen, weil es den Blutdruck erhöhen kann. Ich würde über pflanzliche Produkte gehen und vorallem Omega 7 + Omega 9 ~ für Hormon Balance & ZNS Stabilisieren. Buenas noches 😴, Yvonne ☺️😘

@leberecht100 Месяц назад

Klingt interessant ......ich frage mich seit Jahren , warum , wenn ich Abends Magnesium nehme , einen ganz miesen Schlaf habe .....wenn ich mich so umhöre - scheinen alle gut danach zu schlafen . LG , Lilli

@yvonnehardt-fuerteventura Месяц назад

@@leberecht100 Hey 👋 schön das du dich meldest. Magnesium ist ein Elektrolytisches Mineral und kann in Ruhephasen oder direkt nach Aktivität gut vertragen werden. Während dem Nachschlaf erschlaffen die Muskel, also hat sehr viel weniger Sinn. Würde dir Omega Fettsäuren empfehlen, Omega 7 & Omega 9. Gut für die ZNS und die Hormon-Balance.

@carlottarose7823 Месяц назад

Welches Kissenspray nimmst du?

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Primavera Schlaf wohl :)

@leberecht100 Месяц назад

@@EINFACHLEICHTER das habe ich auch , allerdings habe ich eine unruhige Haut bekommen , wenn ich es direkt aufs Kissen sprühe . Daher sprühe ich es nun in den Raum . Es ist wirklich toll !

@Einfachminimalistisch Месяц назад

Hey, wenn ich richtig informiert bin, soll dieses Melatonin nicht wirklich was bringen, weil unser Körper fremdes Melatonin nur zu einem so geringen Teil aufnehmen kann, dass dies gar nichts bewirkt. Kann aber auch sein, dass es hierzu mittlerweile andere Studien gibt. So wie ich informiert bin, soll Melatonin ähnlich wirken wie Globoli also Placebo. Wenn dir Melatonin nicht hilft, dann probier vielleicht man die Kapseln von Lasea mit Lavendel. Man darf nicht sensibel auf das Aufstoßen und den Geschmack von Lavendel sein. Mir haben sie aber super geholfen, auch bei Panikattacken und innerer Unruhe. Liebe Grüße und hab einen tollen Tag :)

@elisabethreiter30 Месяц назад

Mir und auch anderen hilft der Melatonin/CBD Spray bestens. Nie mehr Einschlafprobleme. Und ich habe viel ausprobiert und Geld ausgegeben.

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Danke dir! :) Ich merke echt nen krassen Unterschied und kann viel viel besser einschlafen. 🤔 Die Datenlage ist dazu noch nicht so ganz eindeutig hatte ich gelesen - muss man wohl einfach selbst ausprobieren und schauen obs was bringt. LG

@danielaly5194 29 дней назад

Wegen Schnarchen des anderen schlafe ich jede Nacht mit Ohrstöpsel und Kopfhörer drauf, weiss auch nicht ob das auf dauer für Gesundheit ok ist.

@theresathoma529 Месяц назад

Wie hältst du Erinnerungen fest? Meine Fotoalben nehmen ernom viel platz ein, wie löst du das?☺️

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

einfach digital auf meinen Festplatten 🧡 und habe 2 Alben bei meiner Mama, den Rest hatte ich aufgelöst

@judithkropke7561 Месяц назад

Wo finde ich die Puzzle?

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

www.wabirituals.de :)

@nadinemuller6570 Месяц назад

Gut schlafen mit 2 Kleinkindern ist bei uns leider nicht möglich 🙈

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Ich kann dir die Ohrstöpsel echt empfehlen - man hört da trotzdem alles, aber es ist gedämmter. Mein Freund hat gestern auch wieder geschnarcht :D und ich konnte trotzdem weiter schlafen.

@h.k.155 Месяц назад

Die Kinder werden auch größer und dann wird es wieder besser werden. 😅😊

@christinkunert6795 Месяц назад

Ich teile das Leid. Kaffee, dies und das alles nebensächlich

@mehlig_ Месяц назад

Wie heißen die lila Ohrenstöpsel?🙂

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Hab sie in der Infobox verlinkt :)

@selinluisa1476 Месяц назад

Woher sind deine Vorratsdosen?

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Amazon ;D

@d.8250 Месяц назад

Macht denn dein Freund was gegen das Schnarchen? Vielleicht beim HNO Arzt beraten lassen 🙂 vielleicht kann man das Problem ja lösen

@EINFACHLEICHTER Месяц назад

Ja, hatte er schon mal gemacht. Wurde dann auch etwas besser. :)

@katrinonline2794 Месяц назад

Die Pflanzen klauen einem Sauerstoff 🤣😂sooo süß 😂

@taste-temptations- Месяц назад

Ja, Pflanzen verbrauchen nachts Sauerstoff. Während des Tages betreiben Pflanzen Photosynthese, wobei sie Sonnenlicht nutzen, um Kohlendioxid in Sauerstoff umzuwandeln. In der Nacht hingegen, wenn kein Sonnenlicht verfügbar ist, führen Pflanzen Zellatmung durch. Dieser Prozess benötigt Sauerstoff und erzeugt Kohlendioxid, ähnlich wie bei Tieren und Menschen.

@StefanieMuller-cl5qm Месяц назад

Von Melatonin habe ich übelste Kopfschmerzen bekommen. Daher habe ich es nicht mehr genommen. 2x haben mir gereicht. 😮 ist aber als Nebenwirkung bekannt.

@EINFACHLEICHTER 25 дней назад

oh interessant! ich vertrage es super und nehme es immer noch 😬

@StefanieMuller-cl5qm 25 дней назад

@@EINFACHLEICHTER das freut mich. Ich versuche andere Sachen, um meinen Schlaf zu verbessern. Man muss einfach für sich schauen. 😇

@xmoinmellix8723 Месяц назад

Schicke deinsn partner bitte mal ins Schlaflabor...ich schnarche auch und sie haben 46 Atemaussetzer in der stunde gezählt die mein Partner und ich nicht wahrgenommen haben..ich habe jetzt ein Schlafapnoe Gerät und seitdem schnarche ich nicht mehr und komme auch in den Tiefschlaf....

@xmoinmellix8723 Месяц назад

Und es wird deinen Partner auch war weiteren Erkrankungen schützen....