VOLLEYBALL TRAINING - Good swing make you fly! Tips of 3 spiking step

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#排球教學　#攻擊步　#三步助跑
打排球的每個人都想跳得更高，很多人會嘗試用重訓的方式來增強自己的爆發力。但是，沒有一個好的攻擊步伐，就沒有辦法完整地將這些爆發力，呈現在跳躍的表現上面。
今天就讓我們來看看三步助跑中，有哪些細節是值得注意的吧！
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Опубликовано:

3 июн 2020

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Комментарии : 53

@Ryan-dd8tw 4 года назад

非常感謝，最進很煩腦攻擊步會影響扣球起跳的問題

@volsportsTW 4 года назад

我也常常不協調ＸＤ如果有什麼想看的主題也歡迎留言跟我們說喔！

@MrTommyckl 4 года назад

很清楚的說明和示範！

@volsportsTW 4 года назад

如果有什麼想看的教學主題也可以跟我們說喔：））

@pelengker6723 3 года назад

請問能做跳上去後扣球的後續教學嗎？

@yenian9285 4 года назад

很仔細的影片希望之後出更多

@volsportsTW 4 года назад

有想聽的主題也歡迎留言跟我們說！

@sunyutong5937 3 года назад

太好太好的教学视频，我正在练习，的确给我解惑，非常感谢！

@volsportsTW 2 года назад

謝謝支持～有問題也歡迎提問讓我們知道喔！

@KOOJI0716 Год назад

想請問老師，平時在打的時候我好像都會太用力擺臂，上去後拉弓都會變得有點聳肩，我覺得應該是我肩膀太用力了，那請問上去之後的動作要將出力的重點擺在哪呢

@Useroscarli Год назад

老师请问右撇子最后一步可以是右脚吗，我起跳要靠左脚，需要改吗？

@user-vl7qm9gh5q 9 месяцев назад

橘白貓好帥^^

@SawadaTsunaChenYu 2 года назад

排球少年影響之深XD到哪都能看到耶

@SingBao1104 8 месяцев назад

我是右撇子，請問如果攻擊拉弓的時候左手拉弓的時候常常無法伸直，手都會是彎曲的，這樣是不是攻擊姿勢有問題

@user-pz6iw4ou2g 3 года назад

稚暉哥教我飛

@asd950032 2 года назад

7:51 想請問如果不看球，用眼睛餘光找球，是不是代表一開始球舉出來就應該知道哪裡起跳跟落球點呢?

@volsportsTW 2 года назад

您好，這邊是說明不正確這邊想表達的意思是，盡量不要讓下巴抬起，讓頭與脖子的仰起角度縮小，在這樣的狀況下，利用眼睛去尋找球在哪邊謝謝您提出疑問，讓我們發現說明上的錯誤！（鞠躬

@9527SPC 3 года назад

之前聽老師說跑第一步手擺不能擺太前的原因是如果手太出去第二步會拉不回來變成第二步的擺臂只到一半就要跑第三步了，導致第二步累積的動能不完整，甚至腳步亂掉

@volsportsTW 3 года назад

這個也是其中一個原因喔！如果第一步的擺臂太前面，會導致需要很大力的在第二步時將手臂向後拉回，導致第三步要起跳時會無法順暢使用手臂的動能將身體往上帶動

@tttiim_ 3 года назад

還是會不自主抬頭有什麼方法改善嗎跟助跑或起跳點有關嗎

@volsportsTW 3 года назад

抬頭或多或少都會有一點點喔或者就是您已經將球點放到太後面才會一直抬頭去看球

@jojo-ps8gx 3 года назад

在想第三步煞車時腳尖改變方向，膝蓋應該會受很大的剪力導致受傷耶，不會嗎

@volsportsTW 3 года назад

謝謝您的提醒，在最近有國外的研究表示腳尖朝同一方向能降低起跳時膝蓋時承受的壓力，減少受傷的風險，這部分確實是有研究表示支持。也有表示第三步的煞車，只要不要讓腳尖完全、或刻意打橫，身體其實是能夠吸收衝擊的。

@volsportsTW 3 года назад

另外一點就是在起跳與落地的過程中，膝蓋的角度也會影響受傷風險的高低。例如起跳時、落地的過程當中，讓膝蓋內夾、或僵直，這些動作會比改變腳尖方向的受傷風險來的高。不過確實，在腳尖改變方向的煞車過程中，膝蓋是會承受一些壓力的。

@user-to2kj5um1j 3 года назад

我對起跳時機跟扣球的距離都有障礙，該怎麼扣好每一顆球

@volsportsTW 2 года назад

起跳時機的部分需要多一點的練習，一般而言是在球上升接近頂點時才助跑。扣球的距離可以先從站姿扣球開始，配合錄影看看自己每一顆扣球的位置是不是都固定在差不多的地方，之後再慢慢過渡到自拋自扣這種綜合性的訓練。

@ap27996 3 года назад

想請教幾個問題，個人在第三步煞車時會有一個停頓（再往下蹲才起跳），想知道這點怎麼改善，另一個問題是聽說有攻擊步跳躍的高度會比立定跳還高，然而我攻擊步踩完（還未照影片上的教學調整），起跳的高度是比自己立定跳還矮，這個是不是攻擊步沒有調整好所導致的呢？

@user-lv3fh5xj4j 3 года назад

哈哈我也有第一點的困擾有點像影片中的跳跳步只能多練習把壞習慣改掉

@volsportsTW 3 года назад

建議您可以嘗試先輕鬆助跑，並在助跑的過程中將膝蓋與身體的重心放低，並且輕鬆起跳，大部分跳跳步的出現在於攻擊手想要用力往上跳導致動作不連貫，希望可以幫助到您

@user-lv3fh5xj4j 2 года назад

請問擺臂的時候雙手要出力往上拉嗎還是就讓手臂透過向後擺的力量輕鬆的讓他往上？

@volsportsTW 2 года назад

會出點力將手臂由後向上帶喔！但不會很用力的往上拉，太用力也會讓扣球的動作很僵硬！感覺比較像是由後往前盪的時候出力加速，當手臂到身體前面時就放鬆往上延伸的感覺！希望這樣的說明能幫助到你。

@user-ex7qw1ym2o Год назад

哈囉，第三步煞車腳還是會常常朝同一個方向，要刻意去做又不能全力去跳，姿勢很難協調好，然後再煞車的同時要深蹲也很難，有什麼方法改善嗎？

@user-ho1gt2kt6m Год назад

第二步重心要調到中間第三步擺臂要高過頭看會不會好一點

@user-ho1gt2kt6m Год назад

2:44開始有講解第二步如何修正才能讓後續煞車更容易

@user-ex7qw1ym2o Год назад

了解😊

@mingchak7999 3 года назад

適用於籃球的雙腳跳嗎？

@volsportsTW 3 года назад

您好，我們對籃球的涉獵較少，因此沒辦法提供您詳細的解答，可能有些時候是可以應用的，但詳細情況還是請您詢問專業教練較為合適

@user-zj1oy8ny2j 3 года назад

想請問第二、三步建議踩實嗎還是可以微掂腳

@user-dj8og6rf1f 3 года назад

微惦不會扭到嗎?哈哈哈

@volsportsTW 3 года назад

第二步的步伐會偏向利用腳掌的中、後部分著地，因為在這個階段已經是慢慢將身體的重心從前面往中間轉換，若是用墊腳的方式，代表您的身體重心還是有可能留在前側，在第三步時容易無法有效煞停，讓你在起跳後還是不斷地向前飛。第三步要看個人的習慣，但多半是利用前腳掌的外側做煞停。

@yuzzuui 3 года назад

請問第二步的跨大步用跳的會是錯的方式嗎

@volsportsTW 3 года назад

第二部的部分基本上還是適用「跑」的方式進去，因此稱為「助跑」，而不是「助跳」！若是第二步用跳的方式，會讓身體在另外再抵抗向下衝擊，因此力量會沒有辦法有效率的傳遞。給您參考～

@user-lm5nd6mg5z 2 года назад

原來要煞車我都往前跳🤣

@volsportsTW 2 года назад

往前跳很危險喔！如果跟對方欄網撞再一起就不好了...

@user-lm5nd6mg5z 2 года назад

@@volsportsTW ok的啦我是在練習往前跳況且我才國一沒有很多人在打

@ddooddoo72035 4 года назад

稚暉看起來很緊張

@volsportsTW 4 года назад

第一次被拍眼睛不知道要看哪裡ＸＤ只好不斷訓練他了😂

@Wang-wt8bi 4 года назад

學長好靦腆！

@volsportsTW 4 года назад

橘白貓最可愛❤️

@miminana123123 3 года назад

我覺得如果連助跑都需要人教不要想著能跳多高..

@jojo-ps8gx 3 года назад

練跳高就會知道助跑跳躍是門技術

@dormamon 3 года назад

以為自己跳很高但其實不高的人😴

@knmyu2974 3 года назад

只是想跳得更高有問題嗎😢