Připravili jsme pro tebe další měsíční výzvu, tentokrát zaměřenou na kulatý zadeček. V prvních dvou týdnech si mákneš několikrát týdně po 15 minutách, druhé dva týdny budeš video vždy opakovat dvakrát pro dosažení lepších výsledků. Kolikrát týdně cvičit a čím výzvu doplňovat? Všechny informace najdeš níže 👇👇👇
Chceš cvičit podle delších a propracovanějších videí? Vstup do VIP Programu. Máme pro tebe stovky cvičebních videí s nejlepšími trenérkami v Česku a na Slovensku. Čekají tě nabušené tréninky pro začátečníky i pokročilé, výzvy, tréninkové plány a e-booky…
Jdi na: bit.ly/Ladylab...
💕 Podrobný čtyřtýdenní plán cvičení 💕
Týden 1: Výzva 4x týdně
Týden 2: Výzva 5x týdně
Týden 3: Výzva 4x týdně (video opakuj 2x)
Týden 4: Výzva 5x týdně (video opakuj 2x)
Zařaď po výzvě alespoň 3x týdně 15 minutové kardio (po celé 4 týdny).
Nejméně 2x týdně se po cvičení pořádně protáhni, aby tě nebolely svaly. Třeba u tohoto videa s Míšou: • Protáhni se, aby tě ni...
Pojď rovnou začít a uvidíš, že kulatý zadek na sebe nenechá dlouho čekat!
22 сен 2024
