Opři se konečně pořádně do cvičení! S Míšou jsme pro tebe připravily efektivní měsíční výzvu pro břišní svaly, kde ti přesně poradíme, co a jak často cvičit. Tak přijmi výzvu, začni cvičit a vytvaruj si dokonalé bříško za 30 dní!
Chceš cvičit podle delších a propracovanějších videí? Vstup do VIP Programu. Máme pro tebe stovky cvičebních videí s nejlepšími trenérkami v Česku a na Slovensku. Čekají tě nabušené tréninky pro začátečníky i pokročilé, výzvy, tréninkové plány a e-booky…
Jdi na: bit.ly/Ladylab...
👇👇 Pravidla výzvy: co cvičit a jak často? 👇👇
------ Týden 1 ------
Výzva na bříško: 4× týdně
20-30 minut kardia*: 3× týdně
*kardio zařaď před výzvu
------ Týden 2 ------
Výzva na bříško: 5× týdně
20-30 minut kardia*: 3× týdně
*kardio zařaď před výzvu
------ Týden 3 ------
Výzva na bříško: 5× týdně
20-30 minut kardia*: 4× týdně
*kardio zařaď před výzvu
------ Týden 4 ------
Výzva na bříško: 6× týdně
20-30 minut kardia*: 4× týdně
*kardio zařaď před výzvu
❤️ Podpoř maximálně své výsledky ❤️
Ve dnech bez kardia zařaď krátké cvičení pro protažení svalů, které tě zbaví bolesti.
Dej si spalovač před tréninkem, po cvičení doplň bílkoviny proteinovým nápojem.
Zejména v tréninkových dnech (ale i mimo ně) vypij alespoň 2 litry vody denně.
Přidej alespoň trochu zeleniny ke každému jídlu.
A především si cvičení pořádně užívej a těš se na výsledky! 😍
22 сен 2024
