Ik ben 85. Ga bewust altijd ca. 2.00 uur naar bed. (Heerlijk ! ) ik slaap als een blok, zeven uur zonder onderbreking. Altijd middagslaapje van 25 minuten. Ik leef zeer gedeciplineerd, misschien wel teveel zelfcontrole. Ben zeer actief. Wandel elke dag 30 minuten. Doe niet aan facebook, heb geen smartphone. Ben zelden moe. Het is 1.30 uur, het wordt dus bedtijd. U begrijpt dat ik het met uw verhaal totaal oneens ben. Hartelijke groet, Gerrit
Het zijn tips voor mensen die altijd moe zijn die zichzelf een chronisch slaaptekort hebben aangeleerd, niet voor mensen die nooit moe zijn. hartelijke groet, ikke
Gefeliciteerd beste heer! U voelt zich waarschijnlijk niet eenzaam, want dan is dat allemaal veel moeilijker. Bovendien heb ik enorme last van tinnitus dat erger wordt bij depressieve gevoelens die ik niet altijd in de hand heb. Ik wou dat iemand van mij hield. ZO'N enorme behoefte heb ik daaraan, maar er is niemand en ik weet niet hoe ik dat moet vinden in deze kille maatschappij. Ik trachter vroeger naar bed te gaan en geen YT-filmpjes te bekijken (om de eenzaamheid niet te voelen) tot de gsm uit mijn handen valt, op de grond zelfs, dat ik al kijkend in slaap val) om te kunnen vechten tegen depressie. Het menselijk samenzijn is verschrikkelijk. Het komt bovendien uit emotionele verwaarlozing uit de jeugd en dat kan je niet terugdraaien. Dat is levenslang afzien en niemand weet het. Erger nog, men wordt veroordeeld en verstoten net omdat we niet weten wat liefde is.
Zonder te kijken....Ik ga niet te laat naar bed. Ik moet te vroeg op, omdat ik dan namelijk moet werken. Hoewel mijn werk best leuk is, is het onnatuurlijk. Dat je jezelf wakker moet maken met wekker, betekent al dat je iets aan het doen bent tegen je natuurlijke ritme/bestaan. Dan hebben we het nog niet eens gehad over werk zelf. Veel succes verder met je programma.
@@psteeg3551 werken, slapen, werken, slapen dat is toch geen leven. Je leeft 1x (voor zover ik weet). Daarin moet je de tijd nemen voor zelf vermaak. Pas wanneer je werk je vermaak is en je passie is t een bestaan. Ik moet er niet aan denken om weer op te staan voor garbage waar je niks voor voelt.
klopt, maar ik doelde meer op het iets eerder gaan slapen, vroeg genoeg zodat je uit jezelf wakker wordt voordat je naar werk gaat, maar laat genoeg om savonds te kunnen chillen
Wat me ook is opgevallen dat sommige mensen die het naar bed gaan uitstellen last hebben van eenzaamheid. Ze willen niet geconfronteerd worden met dat gevoel. Daardoor leiden ze zich inderdaad af met dingen als tv, mobiel en dat soort dingen en willen dan net zo lang doorgaan totdat ze te moe zijn om dat gevoel te voelen
Universiteit van Vlaanderen/Nederland is een hele leuk initiatief. Baatvolle wetenschappelijke kennis op een hele toegankelijk en leuke manier uitgelegd. Dank and keep up the good work!
Je zou ook een programma kunnen maken rond het thema - waarom moet je gaan slapen als je moe bent ... ik heb al jaren slaapproblemen en moet me aanpassen aan het gevoel van moe te zijn, want dan is het inslapen gemakkelijker ... eindelijk kan ik weer tijdens de dag slapen, belangrijk als je 's nachts nooit langer dan een paar uur 'weg' kan zijn ... dat heeft, volgens mij, te maken met het verwerken van de indrukken die je tijdens de dag had, als je je ontspant, komen de saters je hoofd bezetten en voor ik echt slaapproblemen kreeg, telde ik in het Frans naar beneden af om mijn hoofd vrij te houden van zorgen. Je moet natuurlijk het hele plaatje zien, hoeveel moeten we doen om 'in regel' te zijn met een veeleisende maatschappij, die er nog wat zorgen bovenop gooit, want altijd werkt men met een gedeelde schuld. Ik ging van het drie-derden systeem uit, 1 derde was voor mij en daar was slaap inbegrepen - daar kwam ik niet eens aan, altijd was ik bezig met de problemen van anderen, die beroep op me deden en ik voelde niet hoe het van mij een opgespannen elastiekje maakt, want ik wilde wel de controle over mijn leven behouden. Nooit hoorde ik - Dat is normaal - altijd zat er wel een monster op me te wachten als ik geen maatregelen trof en uiteindelijk kwam het erop neer dat iedere expert mijn leven beheerste alsof ik zelf niet in staat was om dat te doen. Dat is dan ook mijn verwijt naar de welzijnszorg - ga mensen nu eens op hun intelligentie aanspreken en luister wat vaker voor je spreekt, tegenover me woont een man, die net als ik wakker is wanneer de rest van de wereld slaapt, we genieten van de rust, die er dan is, een uitgelezen moment om te mediteren of zelfs hardop je gedachten uit te spreken en misschien had je juist dat nodig, maar zag niemand hoe erg het met je gesteld was. Ik zit al jaren niet meer in een routine en dat heeft zeker negatieve aspecten, de stigmata van de werkeloze gescheiden vrouw op middelbare leeftijd, bijvoorbeeld, terwijl het ook een open ruimte had kunnen zijn want de universiteit van het leven bestaat wel degelijk. Ik ben veel efficiënter zaken gaan oplossen, die vroeger steeds in de bezemkast terecht kwamen, toch is mijn huis verre van spic en span - weer iets dat ik uit liefde voor mezelf moest loslaten - ik heb de energie niet om het zelf te doen, noch het geld om het uit handen te geven. Ik weet nu wat ik gisteren had moeten doen, maar gisteren had ik andere katten te geselen, het blijft een kwestie van Perzen en Meden en ook soms vriendelijk goedbedoelde bemoeienissen afwimpelen, want met een beetje hulp kom je niet ver als alles in de mangel gedraaid is. Wat komt er van buiten en wat zit er in jezelf te borrelen, soms kom je tijd tekort (het spijkerbed) en soms heb je tijd à volonté, maar krijg je je niet uit je bed gehesen en dan zijn er die stuurlui aan wal, die niet eens weten waar je het over hebt, want is de batterij plat, dan heb je die niet direct opgeladen. Kortom, kunnen we voor de verandering niet eens luisteren naar ervaringsdeskundigen (en dan spreek ik over jarenlang te weinig slaap krijgen en het gevoel hebben dat je als een zombie door het leven stapt), hoe zij het oplossen, wat voor hun gewerkt heeft en hoe zij omgaan met de ongemakken, zoals continue hoofdpijn of een vertraagd metabolisme. Even niet spreken over goede en slechte gewoonten, maar de weg naar buiten, want niemand wilt op die plek gaan parkeren, het hypothekeert je leven en dan kijken of er bepaalde patronen zijn, misschien doen we wel allemaal hetzelfde, maar weten we het niet van mekaar ... lijkt me een prima project voor universiteiten, want daar worden de burgers van morgen gevormd en oplossingen komen zelden uit de lucht vallen, dus moet je er toch weer mee aan de slag - maar zulke dingen lonen op langere termijn en slaappillen maken ons weer passieve slachtoffers, ook al kunnen ze een tijdelijke oplossing zijn om te voorkomen dat men in een vicieuze cirkel belandt ...
Deze lezing is gebaseerd op een denkfout: naar bed gaan en daadwerkelijk inslapen zijn twee verschillende dingen. Bijvoorbeeld: ik ga meestal rond 23.30 op bed, maar lig vaak nog wakker tot 1.30
Wel weer bijzonder dat het om werkers vanaf 8 uur gaat. Stel je werkdag begint om 1.15 uur? hoe laat ga je dan slapen? en als je de dag ervoor vrij bent geweest? Dat je om 19 uur te bed ligt, en niet i slaap valt.? En even, ik werk dan tot 12 uur.. op de weg. Met een vrachtwagen...Zoals altijd gaat het weer om de "algemene" arbeider.. Gelukkig heb ik me een ritme aangeleerd dat voor mij werkt. Ik krijg echt gewoon jeuk van die standaard, algemene, vooringenomen conclusies.. Er is altijd een keuze!
Een uit het Antwerpse afkomsige spreker die een zin kan maken zonder er twee keer het woord 'eigenlijk' in te gebruiken. Dat is al een prestatie op zich.
Mijn oplossing voor chronische vermoeidheid heb ik als volgt opgelost. De televisie is in 1991 de deur uit gegooid. Dat is toch voornamelijk bagger. 's Avonds lees ik een boek in bed. Ik ga er lekker vroeg in. Alcohol gebruik is killing voor slaapritme dus door de week niet. Fysiek bezig zijn is essentieel. Ik ben voor de wekker wakker.
Slapen is heerlijk, maar alleen wanneer je je moe voelt. Als je je niet moe voelt, dan is slapen helemaal niet prettig. Dan lig je een beetje rollen in je bed met hersenen die eigenlijk nog klaarwakker zijn. Ik denk dat het probleem mede veroorzaakt wordt door de activiteiten die we ondernemen 's avonds. Gamen, spannende series kijken, dit zijn activiteiten waarbij je hersenen mega actief zijn en daardoor zal je je niet moe voelen, ook al ben je dat misschien wel. Vroeger kon ik tot vroeg in de ochtend achter de computer zitten en me nog steeds niet moe voelen. Lees maar eens om tien uur 's avonds een boek, en je zult zien dat om elf uur de luiken vanzelf dicht gaan en dat je niet kan wachten om je bed in te springen.
Probeer eens een goed blauw licht filter, deze zitten tegenwoordig standaard in Windows/Android/IOS apparaten en anders even downloaden. Blauw licht breekt melatonine af waardoor je je minder slaperig voel.
Dat neemt niet weg dat je hersenen actief blijven van de beelden die er zijn. Indien je ritme al slecht is dan word de melatonine minder aangemaakt op normale tijd stippen. Wat ik persoonlijk doe is als me ritme omgedraaid is, is doorhalen en dan lang slapen. Dan word ik vroeg wakker, en word rond normale tijd moe. Dat hou ik een x periode vol al slaap ik steeds beter tegenwoordig. Ik had eerst dat ik 2 wakker was zonder slaapmoe te zijn(geen drugs). Wel zwakjes. Je word vanzelf moe van zwakjes zijn en dat geeft me een goed ritme tegemwoordig. Door t extreme "op gezocht" te hebben ben ik genezen van slaapgebrek.
Voor mij is dat volledig andersom. Als ik probeer te lezen in plaats van iets mentaal actiefs te doen blijf ik de hele nacht wakker. Zelfs als ik stop omdat ik lezen zat ben blijf ik wakker. Die hogere stimulatie helpt me juist eerder, langer en beter te slapen. For the record: Ik slaap normaal ongeveer 5 uur waaruit ik vanzelf wakker wordt. Als ik slecht slaap haal ik de 3 uur niet. Het is al van kind af aan dat ik weinig sliep, ook toen ik nog weinig toegang had tot media.
Wat is Vlaams eigenlijk een heerlijke taal om naar te luisteren, maar met dat luisteren komt ook een hoop herkenbaarheid. Zo ligt er, inderdaad, op mijn nachtkastje netjes een opgeladen tablet klaar en is het "morgen ga ik wel op tijd naar bed" een veel gehoord excuus. Om de volgende morgen mijzelf eens flink te vervloeken na driemaal gesnoozed te hebben. Vanavond, vanavond ga ik maar eens op tijd naar bed ;)
Ik begon deze video om 22:50 - dus dankzij deze video ga ik nu toch weer na 23:00 naar bed 😁 Maar ga wel de tips volgen! Heel interessant, dank je wel voor de mini-college!
Vind super om laat naar bed te gaan praat programma s zien en kom tot rust en ben juist heel dicipline van bewegen huishouden op regel boodschappen elke dag heb structuur en doe wat zelf leuk vind en slaap juist goed na lange avond heel normaal mensen winters langer slapen zomers word je sneller wakker komt door licht we moeten niks mogen alles vroeger moest je van kinderen naar school nu mag alles zo ik wil leven laat me niks aanpraten Dini van der Ploeg
Als jij alles uitsteld dan heb jij dit ook, namelijk als jij één ding uitsteld is de kans dubbel zo groot dat je het tweede ook uisteld. Als je het tweede uitsteld heb je drie keer zo een grote kans om het met het volgende ook te doen. Dit is precies hetzelfde als twee dingen geloven die met elkaar botsen, dat maakt je gek. Als jij niks uitsteld zal je dit ook nooit hebben, je hersenen leren dan om niet altijd voor het korte plezier te gaan. Omdat zij geleerd zijn dat de lange weg voor veel meer dopamine zorgt dan dat er op korte termijn gewonnen worden.
tl;dr : We gaan te laat naar bed omdat aan het eind van de dag onze weerstand tegen verleiding op zijn laagst is. Zo, nu hoef je die 15 minuten blabla niet meer te kijken.
Alleen maar open deuren. Ik raad je deze video aan, het duurt maar drie minuten en het komt met een oplossing. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LiHsEoPk0SY.html
@Arthur Bouwhuis Ik ken jou niet, dus als jij mij iets aanraadt zonder enige motivatie _waarom_ je het mij aanraadt, dan betekent dat ook niets voor mij.
@@russiane.lection-hacker2057 Mijn enige motivatie is om jou en andere mensen in de comments te helpen. Je hoeft het niet te kijken als je het niet wilt zien. Ik ken jou ook niet. Je noemt de video Bla Bla. De video werd aangeraden door youtube en hebt er op geklikt, dus je bent geïnteresseerd in het onderwerp, maar ze geeft informatie waar je waarschijnlijk niet zo veel aan hebt. Ik geef alleen suggesties voor videos die je mischien wel interessant vind. Doe er mee wat je wilt.
Ik zet nu bewust mijn media apparaten in om de tijd sneller voor mij te laten lopen. Net een ongeluk gehad en moet wachten op mijn genezing. Ik zou willen dat ik dat kon doorslapen. Dan ging de tijd nóg sneller voorbij....
Om jouw ga ik te laat naar bed, ik blijf bezig antwoorden te zoeken en scenario's te creëren die niets te maken hebben met jouw maar toch alles te maken hebben met jouw 1 en 2 Het eerste en het tweede gebod
Wel ik ben lui smerig en onbeschoft, en ik heb er allemaal schijt mee,ik ben hoe ik ben ! Niets aan te veranderen aan iemand die realiteit leeft, aan ieman zoals ik die mijn realiteit leeft ..ik ...de ik vorm
Ik slaap niet graag. Slapen moet je doen als je moe bent. Als je moe bent slaap je automatisch. Na een dag hard werken slaap ik zonder problemen. Elke mens is dan ook verschillend in slaap. Als ik 5 uren per dag slaap heb ik genoeg geslapen. Als ik op tijd ga slapen duurt het uren om in slaap te vallen. Dus is geen optie voor mij. Meestal ga ik om 1.00u slapen en ben wakker om 5.00u. Na vijf uur intens slapen heb ik genoeg. Al die uitleg is zever. Iedereen is verschillend.
Klopt wat je zegt. Gemiddeld slaap ik 7 uur per dag. Ik overleef een drukke dag op 5 uur maar voel me beduidend minder fris dan met 7 of 8 uur slaap en zie er ook wat minder opgewekt uit dan normaal. Ik ben dan ook een dromer. Ik slaap graag en ondek graag de wonderen van de droomwereld :)
het is 20 voor 11 's avonds, ik moet me gaan douchen en tanden poetsen en gaan slapen. Maar ik ben het aan het uitstellen en ik ben deze video aan het kijken.
De spreekster haalt een aantal zaken door elkaar: 'we slapen graag', nee, we BLIJVEN graag slapen (willen niet UIT bed), maar we GAAN liever niet slapen (liever NIET/NAAR in bed). Dat is dus niet paradoxaal, we willen de status waarin we zijn vasthouden (wakker zijn dan wel slapen). Veel theorieën bezien de intrinsieke eigenschappen, maar negeren verandering (we willen weten wat mensen lekker vinden, maar negeren 'verandering van spijs doet eten'). Wat ergens niet gek is, want hoe meet je verandering? Hoe meet je de de gehaktbal na een week biefstuk? Moeilijk, dus negeer het maar. Dan vinden we apps om in slaap te komen belangrijk. Dat heet ook paradoxaal, maar is het niet. Iets belangrijk vinden LEER je, komt van buiten, van anderen, normen, eisen. Daar conformeer je aan. Maar dat is niet wat je voelt. Iedereen weet dat je gezond moet eten, maar daardoor eten we niet minder graag patat met mayonaise. We weten dat we meer moeten bewegen, maar daardoor liggen we niet minder graag op de bank voor de TV. We weten dat we ieder half jaar naar de tandarts moeten, maar daarom gáán we nog niet graag. Ik verbaas me soms dat wetenschappers miljoenen aan overheidssubsidies krijgen, maar zo ongelooflijk slordig met hun begrippenapparaat omgaan, en soms nauwelijks in verbinding blijken te staan met het dagelijks leven/echte mensen, waardoor hun onderzoeksresultaten (no offense) eigenlijk nergens over gaan. Zoals hier iets paradoxaals wordt geconstateerd dat er niet is. Het gaat eerder over een eeuwenoud probleem: waarom doen we niet dat wat (op de langere termijn) goed voor ons is, maar dat op de korte termijn zo lekker is?
Dit lost zichzelf op. Ga je te laat naar bed en heb je daarvan klachten? Die klachten zijn blijkbaar nog niet erg genoeg als je nog steeds te laat naar bed gaat. Worden de klachten te erg? Dan ga je er vanzelf wat aan doen en weer vroeger naar bed. Hier is niets mis mee. Ga niet stressen door een ongeschreven regeltje dat iedereen op tijd naar bed moet, dit is jouw leven en blijkbaar wil jij later naar bed. Ervaar zelf de gevolgen, dat is de beste leraar, die zal jou weer laten beseffen dat je vroeg naar bed wilt gaan als de gevolgen je niet bevallen. Dat is duizend maal krachtiger dan regels die zeggen dat je het moet doen.
Je hebt al zelfcontrole nodig om überhaupt media te kunnen aanschaffen en op te abonneren kost poen daar zal je in de eerste plaats voor moeten werken. Availability ofwel rommel die je onder zelfcontrole aanschafte zet je niet uit; in tegendeel hou je zolang mogelijk aan. Uiteindelijk zit aan dat spul een aan uit knop en daar zit het controle mechanisme.
Wat ze misschien is vergeten aan te kaarten is dat "Blauw licht" ook een grote rol hierin speelt. Bij iedere smart- apparatuur straalt dit licht uit waardoor dit de neurotransmitter 'dopamine' (genotshormoon) van de gebruiker stimuleert. Hierdoor neigt diegene zijn of haar smart-apparaat vaker en langer te gebruiken.
Je vergist je van neurotransmitter. Het blauw licht dat geproduceerd wordt door de schermen verhinderd de aanmaak van 'melatonine'. Een neurotransmitter die je helpt bij het in slaap vallen. Wanneer de zon onder gaat en het donker wordt, wordt deze neurotransmitter meer geproduceerd in de hersenen. Doordat het blauwe licht van de schermen te veel het natuurlijke daglicht nabootst, zal de aanmaak dus verstoord worden.
Ik heb HEEEL veel discipline, Heel veel wilskracht, heel veel zelfcontrole, en zet NOOIT geluiden aan bij mijn telefoon want ik krijg 24/7 berichten over heel de wereld. 3:32 en 4:45 Delayed Discounting💥 Ik lust geen mashmellows😉 Ik sport iedere dag en eet gezond. Ik geloof ook erg in the Power of our MIND en al mijn video's op RU-vid gaan hierover (sorry it's in English) MAAR.....sinds kort ontdekte ik Suits op Netflix en Harvey is zoooooo een knappe man🙄, tja, dan vergeet ik alle theorien en werkt mijn pre-frontal cortex niet meer😜😜😜
Niemand is lelijk ieder mens heeft wat moois kan de lach zijn ogen ieder mens is goed zo is lelijk word aangepraat maar zie altijd wel wat leuks en leukste is lief en waarde laten enleven laten leven Dini vander Ploeg
door het belachelijke zomer uur dat een volledig uur + 40 minuten verschil met Greenwich voorlopen op de zon. de meeste mensen eten om 18:00 = 16u40 en dan slapen om 21:00. wij leven zoals tijdens de duitse bezetting.
Circadiaan ritme is erg belangrijk. (Zon)licht is de tijdzetter voor het lichaam, die de juiste chemische reacties laat uitvoeren per tijd. De laatste jaren zitten we steeds vaker binnen of in andere kunstmatige omgevingen (ook kleding, bril, make-up, zonnebrand enzo) en kijken we naar kunstmatig licht met een onnatuurlijk spectrum (relatief aan wat het lichaam nodig heeft per tijd). Dit vergroot de kans op verlavend gedrag. Ook snellere veroudering/minder energie beschikbaar per tijd (tragere electronen overdracht in de mitochondria). Ziek worden is daarmee makkelijker.
most people with a microwave arent chronically ill because some people are less sensitive for microwaves, also the distance person/microwave is very important. The oven in another place is more safe. The radiation become less when the oven gets older.Some ovens give less radiation then others. In Russia is less radiation allowed by law.
Nee hoor heel simpel: komt omdat je morgen weer vroeg op moet onder dwang. Maar ja je kan je zelf natuurlijk blijven vertellen dat dat je vrije keuze is en dat er een of andere chemische biologische rede is dat je moeite hebt met het opvolgen van orders. Als jij geen zin hebt om te doen wat je opgedragen wordt dan is er natuurlijk iets mis met jou. Maar om het makkelijker voor iedereen te maken: het is niet jouw schuld; het komt door stofjes in je hoofd. Nou ga maar lekker slapen in de wetenschap dat je nu begrijpt waarom je soms moeite hebt met een slaaf te zijn.
Toch één iemand die beseft dat heel deze vertoning in functie van een loonslaafmaatschappij verloopt. Want uiteraard geeft de overheid om uw gezondheid! Dat heeft niets te maken met de preventieve kosten die ze kunnen uitsparen in de gezondheidszorg hoor. En zeker niet met embedded marketing in één of ander artikel van De Morgen over 'Superfoods' om hun vanzelfsprekende productieoverschot te kunnen verpatsen. Rot toch op bende seuten. Weet je wat ik aan de unief deed? Zuipen, neuken en feesten. En mijn diploma toch behaald zeg ... ongelofelijk. Goede tijden.
Bij dat experiment met die kinderen bleek ook een groot verschil te zitten in "delayed gratification" tussen de verschillende rassen, europeaan, aziaat en afrikaan.
Ja dat vind ik ook. Maar wat doe je als je niet in slaap komt vanwege chronische pijn? Dan hoor ik vaak dat ik aan iets anders moet denken, maar dat is wel moeilijk. Mij helpt dat niet echt.
@@Hyper5nic maar wat is 'te laat'? Zolang men een gezonde 7-8 uren kan slapen, geen probleem toch. Die zitten hunzelf hier toch tegen te spreken ... wie post er nu online een preek over een teveel aan mediagebruik? Da's hetzelfde als het laatavondjournaal een verslag zou uitbrengen met de waarschuwing dat laat op de avond tv kijken niet kan! Hahah
