Wade dehnen - 5 angenehmen Übungen gegen Verkürzungen 

Deine Waden fühlen sich verspannt an und krampfen manchmal sogar? Mache diese 5 effektiven Übungen, um Deine Wade zu dehnen!
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#verspannungen #dehnen #ergotopia
Deine Waden fühlen sich oft verspannt an und manchmal hast Du regelrechte Wadenkrämpfe? Zeit, dieses ungute Gefühl in den Griff zu bekommen! In diesem Video zeigt Dir Sportwissenschaftler Markus 5 angenehme Übungen gegen Verkürzungen in den Waden. Neben einer wohltuenden Selbstmassage helfen verschiedene Dehnübungen die Muskulatur wieder in die Länge zu ziehen und die Spannung innerhalb der Muskelfasern zu senken. Probier's doch mal direkt aus!
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Intro
0:35 Wade massieren
3:08 Wandstütz Dehnung
5:09 Fuß zur Wand
7:04 Vorbeuge
9:05 Downdog Steps
10:22 Outro
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