Als Teil unseres natürlichen Dämpfungssystems spielt das Fußgewölbe eine entscheidende Rolle beim Laufen. Ein intaktes Fußgewölbe nimmt bei jedem Laufschritt einen Teil der kjinetischen Aufprall-Energie auf und speichert diese in der Achillessehne, um sie beim Abdruck wieder abzugeben.
Das setzt aber voraus, dass noch ein Fußgewölbe vorhanden ist. Mit Plattfüßen verschlechtert sich die Laufökonomie erheblich. Daher ist es für Läufer sinnvoll, ein durchgetretenes Fußgewölbe wieder aufzurichten und/oder dieses durch spezielle Übungen zu festigen.
Mit einer höheren Sehnensteiffigkeit im Sprunggelenk verbessern sich nämlich die Laufökonomie und die Laufgeschwindigkeit.
Im Video erkläre ich dir, warum das so ist und mit welchen Übungen du die Steiffigkeit deines Fußgewölbes verbessern kannst.
Viel Spaß beim Umsetzen!
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/ jorgesports
Im Video: Sportwissenschaftler und Triathlon Coach Jörg Birkel
Triathlon ist seine Leidenschaft. Seit 2013 wohnt Jörg Birkel auf Mallorca, organisiert weltweit Triathlon Camps und bietet Coaching an. Vor seinem Umzug auf die Insel hat der gebürtige Rheinländer an der Deutschen Sporthochschule in Köln studiert. Nach seinem Abschluss als Diplom-Sportwissenschaftler hatte er dort von 2003 bis 2009 einen Lehrauftrag inne.
Über 15 Jahre lang war „Jorge“ als Sportjournalist für verschiedene Fachmagazine tätig und hat Beiträge für u.a. das Triathlon-Magazin, FHM, Men’s Fitness, ilovecycling.de oder netzathleten.de geschrieben. Außerdem hat er verschiedene Fachbücher über Laufen und Triathlon verfasst.
Die Zeit als Journalist war für seine Entwicklung sehr wichtig. Über Dinge zu schreiben, die man liebt, bedeutet auch, dass man nie aufhört, zu lernen. Auf der Jagd nach neuen Themen und spannenden Geschichten hat er täglich recherchiert, Studien ausgegraben und Pressemeldungen durchforstet. Entsprechend konnte Jorge sein ein Wissen aus dem Studium weiter ausbauen und ist heute mehr denn je mit aktuellen Entwicklungen im Ausdauersport vertraut.
Triathlon Coaching by Jorge: jorge-sports.c...
6 сен 2024
