Was kann ich gegen meinen trockenen Mund beim Schlafen tun? - Fragen und Antworten #33 

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Ich persönlich klebe meinen Mund nachts vertikal ab, da ich mit horizontaler Klebung Probleme hatte. Meine Schlafqualität hat sich definitiv verbessert, und auch meine sportlichen Aktivitäten, bei denen eine geregelte Atmung im Fokus steht, haben davon profitiert. Zudem bin ich mir im Alltag meiner Atmung und der ausschließlichen Nasenatmung bewusster geworden. Meine Nasenschleimhäute sind nicht mehr so trocken, und ich fühle mich insgesamt gelassener. Die Praxis des "Mouth-Taping" oder das Zukleben des Mundes während des Schlafs wird auch in James Nestor's Buch "Breath: The New Science of a Lost Art" sowie im Podcast "The Breathing Expert: Mouth Breathing Linked To ADHD, Diabetes & Child Sickness!" diskutiert. Die Idee, den Mund nachts zuzukleben, mag zunächst ungewöhnlich klingen, aber sie basiert auf dem Prinzip der Förderung der Nasenatmung auch während des Schlafs. Diese Praxis hat mehrere potenzielle Vorteile. Erstens kann es dazu beitragen, das Schnarchen zu reduzieren. Zweitens kann es die Schlafqualität verbessern, da die Nasenatmung die Sauerstoffaufnahme fördert und das Risiko von Schlafapnoe reduziert. Drittens kann es die Mundgesundheit verbessern, da die Mundatmung oft zu trockenem Mund und damit verbundenen Zahnproblemen führen kann. Die Nasenatmung hat, wie bereits erwähnt, eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, darunter die Filterung der Atemluft, die Produktion von Stickoxid und die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems. All diese Vorteile können durch das Zukleben des Mundes während des Schlafs maximiert werden. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass "Mouth-Taping" nicht für jeden geeignet ist, insbesondere für Menschen mit bestimmten medizinischen Zuständen oder Atemproblemen. Es ist immer ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor man mit einer neuen gesundheitlichen Praxis beginnt. Insgesamt bietet die Nasenatmung eine Reihe von Vorteilen, die sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit verbessern können, und das Zukleben des Mundes während des Schlafs kann eine effektive Methode sein, diese Vorteile zu nutzen. James Nestor's Buch "Breath: The New Science of a Lost Art" ist eine ausgezeichnete Ressource für jeden, der mehr über dieses wichtige, aber oft übersehene Thema erfahren möchte.

Danke für Ihr Feedback. Habe ich gerne gemacht! :-)

Danke, dass Sie hier Ihre Erfahrungen teilen. Es ist beim Leistungssport „normal“, dass man durch den Mund atmen muss. Ab einer entsprechenden Belastung reicht die Nasenatmung nicht mehr aus. Das sollte aber „normalerweise“ nicht dazu führen, dass Sie sich (dauerhaft) die Mundatmung angewöhnen. Die Nasenatmung ist deutlich gesünder als die Mundatmung. Mehr Infos hierzu erhalten Sie in folgendem Fachbeitrag: schlafapnoe-heilen.de/2018/11/18/nasenatmung/

Da haben Sie natürlich Recht. Man sollte es mit dem Lüften im Winter auch nicht übertreiben. Optimal ist eine Schlafzimmertemperatur von 16 bis 18 Grad Celsius.

Ehrlich?

Danke ,

Ja. Die Schlafapnoe hat ihre Ursache in einer anatomischen Verengung im Rachenbereich. Die dysfunktionale Nasenatmung, welche den trockenen Mund verursacht, hat ihre Ursache sehr häufig in einer nasalen Verengung.

Ja, leider definitiv sehr schlecht. Ihr Gehirn verbindet (im Unterbewusstsein) mit Ihrer Schlafzimmereinrichtung eher "spielen/zocken" und weniger "schlafen". Meine Empfehlung: Richten Sie sich ein eigenes Zimmer für Computerspiele ein. Ihr Schlaf wird es Ihnen danken!

@@Schlafapnoe-heilen Vielen Dank für die Antwort.Leider könnte ich aus gründen vom Platz. Nur dort mein Spielzimmer einsetzen.Wo ich jemandem vorübergehend zur Besuch übernachten lasse wenn Besuch kommt.Vor allen Dingen müsste ich mir eine kleine Anlage anschaffen wo ich meine Hörspielcassetten als MP3 gesichert habe.Kann ohne ,,Die Drei Fragezeichen"nicht einschlafen! Weiss bin ein schwieriger Fall! Jedenfalls schöne Weihnachten u.bleiben sie Gesund.Nochmals Danke das sie nochmals Antworten!

@@pituschchecker4351 ... wenn's aus platztechnischen Gründen nicht funktioniert, wird's natürlich schwierig... Ich verstehe natürlich sehr gut, dass Sie ohne "Die 3 Fragezeichen" nicht einschlafen können.... ,-) :-) Ich wünsche Ihnen alle Gute, viel Gesundheit, ein frohes Weihnachtsfest und schon heute einen guten Start ins neue Jahr 2023!

Danke für den Beitrag!

ja geht mir auch so ... Befeuchter bringt wenig

Ganz genau. Oder auf der Seite schlafen. Mehr Infos zur "richtigen Schlafposition" auch unter schlafapnoe-heilen.de/2020/10/16/wie-beeinflusst-die-schlafposition-die-naechtliche-atmung/

Das ist bedauerlich. Natürlich können allgemeine Empfehlungen eine individuelle Beratung nicht ersetzen. Sie können sich gerne unter Telefon 030 4036 196 00 (www.schlafapnoe-heilen.de) melden, um eine individuelle Beratung in Anspruch zu nehmen.