Bonjour, avec si peu d'éléments je vais avoir un peu de difficultés à répondre, mais cela reste un cauchemar si il y a des images/récits oniriques. Généralement en début de nuit, il s'agit plus de terreurs nocturnes et les cauchemars à proprement parler n'arrivent pas avant la première phase de sommeil paradoxal. Il existe cependant une phase que nous connaissons tous (ou presque) à l'endormissement que certains appellent l'hypnagogie durant laquelle nous ne sommes plus en veille mais dans un état de conscience modifié qui parfois peut être encore maîtrisé, qui parfois aux enregistrements montre des similarité avec le sommeil paradoxal. Durant cette phase nous avons parfois des clonies (ou myoclonies) d'endormissement, ces petits sursauts qui font bouger brusquement une partie de notre corps, qui peuvent nous réveiller et que nous associons souvent à quelque chose qui ressemble à un rêve (moi je rate toujours une marche d'escalier et l'une de mes jambes part en vrille). Toutefois, cette phase hypnagogique ne dure généralement que quelques minutes, à moins que vous n'ayez jouer à un jeu vidéo toute la journée et que durant cette phase vous en voyez toujours des images qui elles mêmes vont vous énerver et vous empêcher de vous endormir. Si c'est durant cette phase qu'apparaît un cauchemar il y a de fortes chances pour qu'il soit directement lié avec une anxiété chez la personne le faisant. Une anxiété "générale" ou un événement anxiogène de la journée qui reste vif à l'esprit. Si ce n'est pas le cas, je n'en sais rien. Ce que je sais c'est qu'il est assez facile de s'entrainer à maitriser les images que l'on voit à l'endormissement et que cela bien souvent le facilite et le rend plus serein. Il suffit, seul ou aider, de fermer les yeux quand on est bien fatigué et de se dire "un éléphant", "une voiture", "Céline Dion" et d'attendre que les images se forment.
