Na nói chuẩn đó, sau 1 thời gian ăn eatclean bây giờ m đã giảm đc ăn mặn và mỗi lần ăn món gì nhiều dầu mỡ hoặc đồ ngọt m thấy rất đầy bụng khó chịu luôn
Cám ơn chị Hana vì video bổ ích và đời thường này. Em đã ăn theo chế độ Eat Clean được hơn 2 năm rồi và em thấy rất thoải mái. Đúng như chị Hana nói là khi mình đã quen ăn theo chế độ thì chỉ cần ăn đồ hơi nhiều dầu, nhiều đường là cơ thể cảm nhận rõ rệt luôn. Với em, Eat Clean không phải là chế độ ăn khổ cực gì, mà nó là chế độ ăn lành mạnh cho cơ thể. Bạn đừng quá khắt khe với bản thân, muốn ăn gì thì ăn, chứ kiêng khem quá xong có ngày xả ăn quá trời thì cũng hại bản thân. Mình thèm gì thì mình ăn, xong rồi mình tập, cứ như vậy hơn 2 năm, và hiện giờ mình rất khỏe, thoải mái về tinh thần lẫn thể chất. Nên là, mọi người ơi, lắng nghe cơ thể và hãy Eat Clean theo nhu cầu của mình, vì mỗi người đều có cơ thể khác nhau mà. Cuối tuần vui vẻ nha cả nhà!!!
Cực kỳ thích chị Na luôn ý, chị khác hẳn những huấn luyện viên khác, tập cùng chị cực kỳ có động lực, vừa tập vừa nghe chị cổ vũ, khích lệ, có mệt cũng phải cố gắng tập cùng chị. Cám ơn chị rất nhiều❤️
9:41 chị dth cựcccc ,coi xong có tâm trạng ăn thoải mái mình thích nhưng món đó phải lành mạnh ,kh lành mạnh phải hạn chế. Hồi trc e hay nhịn lắm. Ăn sáng xong là nhịn ,cứ xuống bếp bốc ăn liên tục và chiều tập xong lại nhịn mà cân vẫn ở đó ng còn phình ra. Bây giờ e đã ăn sáng ,ăn trưa và 17h bắt đầu tập 1 tiếng r ăn 1 ít khoai lang bổ sung cơ. Vậy là hết 1 ngày ,riết e ăn giàu mỡ cơ thể e nhận ra ngay và làm e đầy bụng mắc ói kinh khủng
e tập hiit chỉ vỏn vẹn 4 ngày mà e đã xuống kí ,xuống mỡ và tăng mông bụng luôn í thì sáng e dậy lúc 8h và e ăn sáng rùi lại ngồi làm gì đó ,trưa đói thì ăn 1 tí còn k thì thôi 17h em bắt đầu tập hiit và bụng mông đùi tầm 18h30 ngưng tắm xong các kiểu cách 30 phút để cơ thể tiêu hết số calo sau khi tập em lại 19h em ăn 1 củ khoai lang để bổ sung cơ và ngồi chơi gì đó 23h có thể 00h em bắt đầu ngủ và thế là cơ thể e giảm mỡ ,giảm kí và khỏe hơnn
trước đây con toàn bỏ ăn sáng , đa số là toàn uống nước , bắt ép bản thân ăn uống ít nhất có thể, lúc đó con đã giảm đc 3kg , nhưng người rất là lỏng lẻo, nhưng ngọn gió nào đã đưa con đến với cô hana , sau đó con đã bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn, con cũng chỉ mới bt tới cô hana giang anh, lúc con đăng bình luận này là vào 19/08/2022, nhưng con vẫn luôn cố gắng bắt kịp những bài tập của cô, cảm ơn cô vì đã giúp con yêu bản thân mình hơn, cảm ơn cô rất nhìu
Chúng ta đang sống để cảm nhận thế giới này đẹp như nào. Đúng không chị Hana ơi ! Vì vậy, ăn uống lành mạnh và hạnh phúc với nó, không gượng ép hay so sánh bản thân 😃
Mình cũng vậy từng ăn keto nhưng giờ mình ăn sau cho ít hơn năng lượng mình cần thôi không ăn theo chế độ nào hết . Và phải kèm theo tập thể dục thể thao.
ôi dời ạ , dù có xem bao nhiêu video giảm cân , tập luyện , tâm sự chuyện giảm cân . Lướt thấy cái nào hình ảnh đẹp thì nhấp vào xem tôi vẫn phải quay lại với Hana vì sợ lỡ bỏ sót video nào đó =)) chắn chắn Na bỏ bùa em rồi =))) đặc biệt cực kì thích nhưng video Na ăn , nấu ăn, daily luôn ý , dạo này Na bận nên ít đăng str nấu ăn hẳn ý :((
Chị nói siu đúng lun. Hồi đó em kiêng cử các thứ (lúc này em cảm thấy căng thẳng thật sự) xong đến 1 lúc thì ăn thả ga xong tăng cân còn hơn lúc đầu nữa. Giờ thì em ăn vs ước chừng cho đủ carb protein vs fat 1 ngày nên h ăn thoải mái hơn vs hiểu bản thân hơn. Nên h giảm cân siêu hiệu quả mà cảm thấy rất dễ chịu với vui nữa ^^
Hana đáng yêu quá, khi thấy chị truyền đạt như thế, em cảm thấy chị rất giống e, hay đói và ăn linh tinh nhưng mà xem chị và theo chị nên chỉ dám ăn trái cây thui . Cơm thì chất đầy đủ. Trước thì ngày nào e cũng ăn mì tôm sống. Nhưng mà mì tôm không tốt lắm nên e đang tập bỏ😅😅
mùa dịch này chị ra mấy vid kiểu này là hợp lí lắm luôn á hóng chị ra thêm nhiều vid kiểu như này rất hữu ích với một đứa eat clean hơn 1 năm như em luôn
Một đứa giảm cân nhiều lần như mình cũng rút ra được kinh nghiệm đó là đừng o ép bản thân mình quá, ăn và cảm nhận cơ thể mình, quan trọng nhất là phải tập luyện mọi người ạ.
Giờ mà em cho đột ngọt vào miệng là nó chuyển thành vị chua luôn. Như chị từng trong video trước vậy. Giờ em còn kg uống đc trà sữa cơ chỉ uống đg cà phê latte.
Na có thể giới thiệu cac loại bột pha nước uống bổ sung như bột protein hay bột rau củ gì đó mà Na dùng đc ko? Mùa này mua được ít rau với trái cây quá ạh.
Nhắc tới chè là em nhớ tới đường thốt nốt,nấu chè em toàn không cho đường,cho vào tủ lạnh khi nào ăn bỏ ra chén thêm một vài viên nhỏ đường thốt nốt vào ăn ngon cực.Chè mà ăn ngọt quá bị ngán lắm í 😥
Chuẩn quá ạ, sau một thời gian ăn eatclean thì em cơ thể em rất khó chịu khi nạp những đồ ăn xấu như trà sữa, pizza, mỗi lần ăn vào là buồn nôn, chóng mặt🥲
e rất thích ăn hoa quả chị ơ!!! đặc biệt là ăn vào bữa phụ để tránh bị thèm ăn vặt đó ạ. Mà ở nhà e vs mẹ e hay trồng mấy cây ăn quả healthy nên là cả e và mẹ mấy tháng này ở nhà tránh dịch đã giảm đc tối thiểu vc ăn bánh kẹo ngọt 😅😅
Ước gì nhà có nhiều đồ ăn eatclean như chị nhà e toàn đồ ăn bánh kẹo nên muốn ăn eatclean cũng khó nên e toàn ăn ít vì ăn ít nên ko lâu lại đói đói thì toàn nhịn😞
Chuẩn luôn là giờ mình ăn theo trực giác, tự tay mình pha cafe mà ngọt quá, chính mình ko uống nổi phải bỏ đi, ăn đến 1 lúc thấy no là mình sẽ tự biết dừng
ôi huhu vừa ăn chuối lúc trưa xong chiều c lại bảo lâu lắm ko đc ăn hoa quả T.T e thèm chuối gần chết, chả hiểu dịch dã mấy cô hay bán chuối trốn mất tiêu ở đâu ý ko tìm được nổi chuối để ăn
Chị Na hơi cho em hỏi em 14 tuổi thì có được tập Kháng lực không ạ ? Em thấy có người nói là tập kháng lực hay tập tạ sẽ làm ảnh hưởng đến phát triển chiều cao ạ :((
Em ăn eatclean được khoảng 2 tháng thì em chuyển sang ăn giống chị vậy đó,em ăn quá trời quá đất nhưng mà ít ăn mấy món dầu mỡ nhiều tại mỗi lần thấy mấy món dầu mỡ nhiều em thấy dội làm sao á
Lúc trước em ăn đồ ngọt nhiều cảm thấy không có gì,sau một thời gian ăn uống lành mạnh, em ăn một que kem thôi là cảm thấy đầy bụng hà,em cảm thấy ăn rau nó cũng có vị ngọt riêng của rau không nhạt như mình nghĩ, tại nhỏ lớn ăn nêm nếm nhiều gia vị nên mình không cảm nhận được vị ngọt của nó thôi hi
thiệt là trước khi bắt đâu ăn uống healthy thì em rất thích uống tsua nhưng sau một tgian em uống lại thử thì cơ thể em cảm thấy như từng lượng đường chạy qua máu e :))
ui chị ăn sau 8h tối luôn ấy ạ e đam mê mấy bài tập của chị lắm một ngày mà không tập bức rứt cơ thể cực kì, e đang gặp tình trạng mất kinh sau quãng thời gian ăn uống tiêu cực để giảm cân thì nên làm gì chị ạ =(((
Thời gian ăn không quan trọng mà tổng lượng calories mới quan trọng nha em, em ăn gần lúc ngủ thì không nên vì sẽ làm em ngủ không ngon do hệ tiêu hoá phải hoạt động trong lúc ngủ thôi, cũng dễ đau dạ dày nữa.
muốn có kinh nguyệt trở lại bên nên ăn tăng calo lên nhiều và để cơ thể bớt stress hơn, đừng ép cơ thể phải lao đầu vào tập luyện, hãy để bản thân thư giãn hơn, ăn uống thoải mái hơn.
Tụt huyết áp còn do nhiều yếu tố, nhưng em thử uống đủ 2 lít nước một ngày xem có thấy khác không nhé, vì uống nhiều nước sẽ giúp đủ lượng máu cho cơ thể ý.
Sau đợt mình ăn keto thì thấy đỡ hẳn tụt áp á bạn. Cứ hễ ăn nhiều tinh bột đường lại mình sẽ lâu lâu bị tụt nhưng ít hơn xưa. Giờ mình ăn eat clean thấy cũng khỏe người lắm
