No video :(

EAT CLEAN CƠ BẢN NHẤT ĐỊNH PHẢI BIẾT NẾU MUỐN GIẢM MỠ LÀNH MẠNH

Подписаться 1,6 млн

Просмотров 568 тыс.

50% 1

❌Tập luyện cá nhân trực tuyến:
❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng:
❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp:
⏰ Hotline: 090 6299131
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: bit.ly/2lHosH8
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: drive.google.c...
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM

Опубликовано:

21 авг 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 297

@hanagianganh 3 года назад

App để tính đồ ăn là: MY FITNESS PAL Cân tiểu li mua trên các trang thương mại điện tử Whey Na mua tại Gymstore 🙏🏼

@binhdang4812 3 года назад

Chị Hana ơi, body fat phải đo như thế nào ạ? Em cảm ơn chị

@OanhNguyen-hr1ie 3 года назад

Cho em hỏi có bài tập và công thức ăn uống nào cho mẹ sau sinh đang cho bé bú k ạ

@LieuNguyen-ol3ye 3 года назад

Chi oi e muốn hỏi mọt chut e muốn giảm mỡ bụng ạ

@LieuNguyen-ol3ye 3 года назад

Chi ou ib cho e qua feebook cua e la lieu nguyên nhé

@thaonguyenlephuong4670 3 года назад

Cho mình hỏi nên mua loại đạm whey nào? Ở đâu?

@Masovung 3 года назад

Rất thích Hana ở chỗ chịu khó tìm tòi các nghiên cứu khoa học. Đồng ý 100%, không nghiên cứu nào là hoàn hảo cả (mình cũng làm trong ngành này). Mình nên có một cái nhìn thoáng, ăn uống và vận động lành mạnh, không dùng những chất có hại, và quan trọng là theo dõi phản ứng của cơ thể mình.

@lyhoang2193 3 года назад

Video ý nghĩa quá c ạ ! E tập theo c và giờ e từ 81kg xuống 67kg ạ e vẫn tiếp tục để giảm kg ạ

@ngantruong6083 3 года назад

Ci tập bài nào z ạ

@NamLogistics97 3 года назад

Xuống vậy da k xấu à bạn?

@leminhvu307 3 года назад

Cj ơi cảm mơn cj đã cho em động lực :>

@ngocdiepvu4921 3 года назад

Bạn tập như thế nào trog tuần v ạ

@haonguyen5162 3 года назад

Nam Quang eat clean tập td duy trì sức khoẻ thì đẹp hơn chứ s xấu a

@HienTran-fj6dx 3 года назад

Em đang tập theo video 7 ngày siết mỡ bụng của chị ạ, đây là lần đầu tiên em tập và nghiêm túc tập 🙂, eo ôi ngày đầu tiên tập xong em bị buồn nôn và như là hạ đường huyết ý, muốn bỏ kinh khủng cơ mà muốn cải thiện bản thân và nhờ lời động viên trong video của chị nên em đang cố gắng 😊 Thật sự em rất cám ơn chị ạ

@HaiHoang-rt9hq 3 года назад

C buồn nôn xong c làm như nào ạ

@tyninh8115 2 года назад

Mình tập xong cũng buồn nôn nhưng vẫn quyết tâm tập

@kiweee215 3 года назад

Em theo chị 3 tháng và em giảm được 10kg, cơ thể khoẻ mạnh và đẹp dần lên từng ngày. Các bài tập của chị thật sự rất hiệu quả luôn. Hiện tại em còn đang cố gắng mục tiêu giảm thêm 6kg nữa. Cảm ơn chị rất nhiều ạ

@tranphuckhai846 3 года назад

Bn tập những bài nào v

@nguyenthithuyduong9352 3 года назад

B chia sẻ routine tập luyện của b đc k

@kiweee215 3 года назад

Thi Thuy Duong mình tập cardio latinh của chị Hana ấy, xen kẽ các bài tập cơ tay, đùi trong tuần ạ

@yenly6748 3 года назад

Bạn hay ghê túi theo có 4 buổi mà chạy mất dép hhhuhu

@khailoc5575 3 года назад

Mik xin bài tập vs cách ăn uống của cậu với!!

@iceaerobic4692 3 года назад

Đang bị ngày thứ nhất tính nghỉ tập mà nghe những phút cuối cùng chị na nói liền bỏ ý định nghỉ tập lun cố gắng 20p cho ngày hôm nay 💪🏻💪🏻

@vuhuynh637 3 года назад

Hay qua Hana. Mới bắt đâu theo Hana tập những bài ngắn và đơn giản vì mình đã lâu không tập. Như vậy thôi mà mình thấy khỏe lên nhiều. Bây giờ mình cũng tập ăn giảm tinh bột và đường. Mong là mình sẽ mạnh khỏe hơn và giảm cân. Cảm ơn Hana nhiều

@thuongdau9259 3 года назад

Chị Hana làm việc thật sự có kế hoạch chuẩn chỉnh. Nể c vô cùng! Cảm ơn c rất nhiều!

@HuyenPham-eh4bx 2 года назад

Hồi xưa đã được biết và tập theo những bài tập của chị Hana, nay có duyên gặp lại, lại một lần nữa chị truyền cảm hứng và động lực cho em, nhờ chị mà em biết thêm nhiều kiến thức bổ ích. Biết ơn chị rất nhiều. Chúc chị luôn mạnh khoẻ, xinh đẹp và hạnh phúc 😊♥️♥️♥️

@jenacao3842 3 года назад

Thanks Hana. Từ khi biết channel của Hana và xem những video rất hữu ích đã cho mình động lực và mục tiêu ăn uống và tập luyện vì sức khoẻ. Cũng từ đó mình trở thành hội viên gói Online Coach của Inspire Fitness. Đừng ngại thay đổi bản thân để trở thành phiên bản hoàn hảo nhất của chính mình! Một lần nữa cảm ơn Hana và sự truyền cảm hứng của bạn!😃😉🤗

@lekhoatraoyeuthuong 7 месяцев назад

VIDEO RẤT BỔ ÍCH CHO CỘNG ĐỒNG, CẢM ƠN HANA 👍

@meo.cam.ngo.nghinh 2 года назад

Em biết đến chế độ ăn eatclean từ chị đến bây giờ đã được 3 năm rồi, mặc dù bị bố mẹ phản đối rất nhiều. Trước e dùng eatclean để giảm cân nhanh đến nỗi còn 38 cân hồi lớp 12, sau đấy e ăn bt trở lại và đạt đến 44 cân như ban đầu. Sau này em đã có cái nhìn thoáng hơn về eatclean và coi nó như 1 lối sống, có ăn cơm trắng và kết hợp một số loại bún miến lứt để cthe thin hơn. Bây giờ cơ thể khỏe mạnh, không mệt mỏi do ăn nhiều quá trong một bữa, làm gì cũng hiệu quả hơn. Chắc chán e sẽ theo đuổi nó thật lâu dài

@trangvuong1438 3 года назад

ui em ăn y hệt chị luôn, bỏ thịt lợn, ăn it bò trứng, thường xuyên ăn gà nè

@NN-fb5bv 3 года назад

Em cũng k theo diet gì cả. E ăn tất cả kết hợp kể cả đồ k clean để khỏi thèm , nhưng một ngày vẫn cố ăn đủ 40-50g protein . Tập thì cố gắng mỗi ngày nếu k mệt thì tập 30p khi thì cardio khi thì nhảy cover ngớ ngẩn,khi thì tập một bài bụng đùi gì đấy, k thì dọn nhà cửa , k có hứng thì thôi k tập. E thấy như vậy thoải mái hơn hết 😁

@vuthiminhngoc6647 3 года назад

Video đầy đủ ý nghĩa quá Hana ơi, mình bắt đầu tìm hiểu để tập luyện. Cảm ơn hướng dẫn của Na

@kimngannguyen5299 3 года назад

mấy phút đầu, Bắp cứ phải gọi là bị đáng yêu ấy ^^ cưng em quá

@vananh3681 2 года назад

Nhờ c mà em biết cách sống lành mạnh hơn rất rất nhiều luôn ạ ❤️ video nào của c cũng có tâm

@HangNguyen-se1xm 3 года назад

Xem video của c có động lực quá ạ, từ hôm mai e tập và ăn eat clean . 53kg sẽ cố giảm xuống 48 💪💪💪 (22/11)

@trangiang8296 3 года назад

giảm chưa bác ơi tui cũng 53 đây haha

@thuyvi7322 3 года назад

Cứ mỗi lần ăn nhìu là coi video của chị hana để lấy động lực giảm cân. 5tig. Đã rất nhìu lần bỏ cuộc nhưng sẽ có ngày mình thành công

@mitdl2427 3 года назад

Đây là một video đầy đủ nhất mà em từng xem :3 Cảm ơn chị ạ Rất là bổ ích luôn

@hoangdiu8646 Год назад

Dạo này mình tìm hiểu về kiến thức eat clean và tập luyện. Rất bổ ích và thú vị

@ani6389 3 года назад

3:10 - 3:26 Bắp làm duyên nhìn dễ thương mà mắc cười quá :))

@tranghalam 2 года назад

Rất hữu ích và tạo động lực. Cảm ơn Hana nhé

@SongKhoeMoiNgay20 2 месяца назад

bài chia sẽ của em ý nghĩa và đầy đủ quá. không ăn uống quá kiêng gì nhưng khoẻ. cảm ơn em

@MaiNguyen-cd1tw 3 года назад

Cám ơn Hana đã có nhiều video bổ ích!

@tranhoang3760 3 года назад

Ăn uống và tập luyện nếu kết hợp tốt là Rất tuyệt vời M156 / 61kg Mình đã tập 5 tháng ngày ít nhất 30 p và kết hợp ăn uống giờ con 54 ký Vẫn còn đang duy trì và cố gắng

@dieple7844 3 года назад

Bạn ơi, bạn ăn uống ntn ạ, mình cũng cân nặng chiều cao như bạn, mà mỡ của mình là mỡ cứng, giảm hoài không hiệu quả !

@khailoc5575 3 года назад

Mik xin bài tập vs cách ăn uống của cậu với!!

@tranhoang3760 3 года назад

Khải Lộc Mình ăn theo kiểu cắt tinh bột không chất xơ và và chỉ ăn Hải sản ăn nhiều cá , mình chọn loại cá có nhiều mỡ với thịt nạt , trứng ,rau luộc Tập thì cứ xem clip hana , chỉ vậy thôi

@khailoc5575 3 года назад

@@tranhoang3760 cảm ơn cậu nha!!

@caothuchemjo 2 года назад

video ngắn nhưng súc tích và nhiều thông tin. thank chị

@huyenphamthithithu1440 3 года назад

Nghe c nói rất cuốn và dễ hiểu.Thanks c

@hoatruonglequynh9888 3 года назад

Nghe tới quan điểm của chị về các nghiên cứu là phải quay ra tặng chị 1 like liền. Em cũng nghị giống chị

@ledangpham6029 Год назад

Nhiều kiến thức và trình bày chuyên nghiêp . Cám ơn bạn rất nhiều 🌷🌷🌷

@Hienhienn73 3 года назад

Thích c quá 😘 tất cả các video của c rất ý nghĩa ạ

@teeph1099 3 года назад

video có kiến thức hay, cảm ơn Na nhé

@PhuongHoang-cy5ux 3 года назад

Em là người ko bao giờ đi cmt video nhưng chị làm video này quá hay chị ơi xxx

@maria_ntmt 3 года назад

Nay e dc khai sáng òi. Cảm ơn chị nhá❤

@tamhoang6555 3 года назад

Nhìn ông Bắp đáng yêu vãi.

@thanhho4874 3 года назад

c có thể làm 1 vlog cho người tăng cân được không ạ . ví dụ như người tăng cân thì ăn uống như thế nào và chế độ ăn sao ạ e là nguyên 26 tuổi cao 1m67 nặng 53kg nhưng e ko biết ăn uống và tập những gì tại nhà để cho khoa học mong c chỉ giúp e vs

@SuGeMoSu 2 года назад

Trc xem kênh này n, h tìm dc cách ăn thô thì nhanh gọn khỏe hẳn.

@user-kn6sm4pq1b Месяц назад

Cảm ơn chị Hana rất nhiều

@dovan9164 3 года назад

Nhìn bắp làm trò trên video nhìn iu quá chị Na ơi

@LinhPhan-rf4th 3 года назад

Hana đáng yêu. Cảm ơn bạn 🥰

@Bacsithuha Год назад

Cảm ơn chia sẻ rất hữu ích của Hana

@giang424 3 года назад

Tóc chị Na đẹp quá❤

@anhnguyenthingoc9504 3 года назад

Rất bổ ích. Thanks Hana

@haphan8621 3 года назад

Yêu chị Hana quá 🥰

@ThaoNguyen-zm4wk 3 года назад

Nay chị na đẹp lạ lùng 😍😍😍

@QuynhNhu-nt7hj 3 года назад

Chời ơi Bắp nhìn cưng quá đi thôi 😍

@hatrangland 3 года назад

Cảm ơn Hana thật nhiều. Video nhiều kiến thức rất hữu ích, logic và dễ hiểu

@qnisoft0109 Год назад

like it

@duyentran961 2 года назад

Cảm ơn chị, video rất ý nghĩa ạ

@thuyvuthu9634 2 года назад

Video hữu ích quá. Cảm ơn chị ạ

@thuyhang8358 3 года назад

Đây chính là video e cần tks chị đã cho e động lực 🥰🥰🥰

@chiha2425 11 месяцев назад

Cô 60 tuổi người gầy ăn mãi ko tăng cân được giờ ăn như thế nào để tăng cân được cháu? Cô mới ăn chay có thêm ăn cả mặn nữa

@duykhaivu5946 3 года назад

Video ý nghĩa quá cảm ơn ha na nhiều

@ThanhThai383 3 года назад

Bạn có thể làm video cho người tập luyện nhưng ăn chay được Ko ? Cảm ơn bạn . Love u

@anhduong4249 3 года назад

Chị có thể tham khảo ăn chay từ chị Linn Nguyen ý ạ

@tuhanoan166 3 года назад

Chị tham khảo thêm ca sĩ vỡ hạ Trâm chị ấy ăn chay trường tập luyện rất tốt

@nguyenthuhue1911 2 года назад

Hay quá cảm ơn Hana nhiều e ạ

@phuongvu-yx8dl 3 года назад

Rất hay chị ơi 👍

@trangtran5300 Месяц назад

Cám ơn bạn đã chia sẻ

@linhanh3225 3 года назад

23/11/2020 52kg 1m60 -> 45kg fighting

@dladla260 3 года назад

Kết quả sao rùi bn

@kimngannguyen5299 3 года назад

cảm ơn Chị, một video rất hữu ích Chị ơi! Cảm ơn Chị thật nhiều. I am your big fan! Love you so much

@nguyetdidance8897 3 года назад

Yêu cô na 8tỷ lần ❤️❤️ nhờ cô na mà e sáng cái đầu ra bn ý💘💖💗💞💕❣️💜💙

@quynhnguyen-bg6ri Год назад

Em cảm ơn chi .video rất ý nghĩa ạ

@namtong9214 2 года назад

Chị ơi cho e hỏi ăn 1 bát cơm khoảng bn calo ạ.Mog cj rep ạ❤️🥺

@tieuphungofficial9535 3 года назад

Chị ơi em muốn hỏi là mình sử dụng dầu gạo lứt để nấu được không ạ 😢

@doantavan7893 3 года назад

Na ơi e làm view về Way e đang sử dụng và địa chỉ mua đi. Món c ở quê rất là khó mua e ạ. Cám ơn e nhiều lắm lắm luôn í

@NhiYen-pw6nh 2 года назад

Video khai mở tư duy của em, thanks chị

@SsAnhsS 3 года назад

Ăn Eatclean thì rất tốt, nhưng nhiều lúc quá thèm đồ fastfood hoặc chiên nướng thì nên ăn bao nhiêu thì đủ ạ ? Giống như mọi người hay bảo Cheatday thì ăn thế nào ạ ? Cảm ơn rất nhiều về video của chị. Em đã học hỏi được rất nhiều đó ạ. =)

@user-ig3yf9mu5m 3 года назад

Ở trên tiktok có chị Mỡ Mỡ ấy ạ. Chị ý có hướng dẫn mấy món fast food theo kiểu healthy đấy ạ

@nangbedding8159 3 года назад

Ui chiếc video làm thông não em ❤️❤️❤️

@phuongnhung8996 3 года назад

Nghe Na nói nhưng chỉ chú ý đến Bắp thoai, đáng yêu vãi cả ch ý 🥺😚

@jolytran3300 3 года назад

Cảm ơn chị rất nhiều, em đã chia sẻ

@HieuNguyen-ig1mp 3 года назад

Chị đả xem kênh e từ lâu , ngưởng mộ e quá .chúc e thành công nhé

@thimyduyenvu5400 3 года назад

Chị Na ơi em thích ăn miến dong lắm (miến làm từ củ dong ấy ạ), miến làm từ củ dong thì có phải tinh bột nhiều chất xơ không ạ?

@tuilalune3742 3 года назад

Video rất hữu ích. Cảm ơn chị Hana

@DungNguyen-cx6zf 2 года назад

Chào chị, 2 cái túi yến mạch và đạm như trong video chị mua ở đâu ạ? Bột này chỉ áp dụng ăn sáng thôi hay sao ạ?

@hanagianganh 2 года назад

Trên các trang thương mại điện tử em nhé

@ngoanh2692 3 года назад

sau khi sanh thì ăn uống thế nào để ko ảnh hưởng chất lượng sữa mà vẫn giảm cân vậy Na?

@bichliennguyen3272 3 года назад

Bài rất hay hana ah

@trongtienvo7230 Год назад

Trời ơi, thấy mở cái tủ lạnh rồi để đó hoài khó chịu quá đi mất.

@uttonio 3 года назад

Bản thân mình thấy chỉ riêng việc đo đủng các thứ thôi đã rất tốn thời gian rồi.

@NgocAnh-sb8fd 2 года назад

Em cảm ơn chị Hana ạ

@ngochuyen6487 3 года назад

1 chia sẻ bổ ích !

@haphuongvu7405 3 года назад

Vid hay quá chị ui

@wyniiee 2 года назад

mẹ mình 33-34 tuổi vẫn 50kg. Phục mommy thật

@leduyen6960 3 года назад

Chị ơi, cho em hỏi là sáng em hay uống một ly bột đậu xay (5 loại đậu) thì có cần bổ sung thêm thức ăn gì để ko bị thiếu chất ko ạ?

@bluekids7376 3 года назад

mình ko có điều kiện vào phòng tập và cũng ăn chay và chỉ chạy bộ gập bụng chống đẩy và tập với các thiết bị hay để ở các công viên công cộng thì có hiệu quả ko Na ơi

@kimtrieuvynguyen5209 3 года назад

Em nghĩ chị nên thêm tí nhạc nền vào video thì khi xem sẽ tạo hiệu ứng tốt hơn đấy ạ

@azan1493 3 года назад

Hello chị ❤

@tien2912 3 года назад

Chào em mình tập. Ăn ích tinh bột. Và ăn rau củ quả và chuối. Vậy có giảm mỡ bụng ko e

@VanTran-xl7cs 3 года назад

tuyệt vời quá ạ

@binnghiem7073 Год назад

Cám ơn bạn rất nhiều. mình là nam có gym 6 ngày tuần mà TDEE tới 2000. ăn caloin thấp hơn 300 toi 500. P30-C35-F35.tuỳ nhien phần FAT mình khó mà đong đếm tương đối như 2 dạng kia dc. bạn cho mình xin thêm kn với. VD mình đong 2 muỗng dầu đậu phọng (10ml) thì khí xào nấu xong cũng không rõ có vào hết trong bữa ăn không. ngoài ra nếu dùng dầu cá omega cũng tầm 1200mg cho 1 lần dùng vậy cũng không đáng kể so ới nhu cầu thì mình sẽ dùng thế nào cho hợp lý ạ. cám ơn bạn