Why is it better to PUMP MUSCLES? Kettlebell, barbell, dumbbells? Ivan Denisov 

Купить гири и экипировку на www.idkbc.com онлайн обучение тренировкам с гирями на www.kettlebellschool.com

Всё дело в голове.Можно пудовкой на тренировке так себя ухойдакать как штангой в 100 кг не уработаешь.Разум,воля,хороший тренер-наставник.Спасибо каналу именно за эти качества!!!!

Все снаряды прекрасны ))

Телосложение у гиревиков шикарное . Похожи на бойцов. Подтягивался с отягощениеми и т д но такого эффекта как рывки и толчки с гирей 32 не чувствовал. Гири дают взрывную силу это то что нужно для бойцов.

Иван, здравствуйте! То, что нельзя накачаться гирями я слышал только в ютубе, ибо любой человек, который ПРОБОВАЛ взять 32-ку знает, что это архисложно. Я лет 10 занимался двумя 32-ками ( не освоил толчок и рывок)-жал стоя. Так вот за неполный год после начала я набрал 25 кг мышц. Плечи и руки стали как у бодибилдера. Я мало знал людей, которые хотя бы раз выжмут 32 кг, так что, пускай сначала попробуют. Второе: именно за неудобства в некоторых упражнениях я и ценил гири: со временем обычные приседы кажутся разминкой, то же самое жим лёжа после занятий жимом стоя гирь. Спасибо!)

Классный мужчина, зашла посмотреть про упражнения и засмотрелась)

Спасибо, как всегда умно и познавательно!

В названии к видео явно выделен вопрос о так называемой "накачке" мышц при помощи гирь, штанг и гантелей, но, к сожалению, за более чем 17 минут хронометража данного видео, о накачке было сказано вскользь и очень путано. Если имелась в виду "гипертрофия" мышц, то к выбору снарядов это имеет отношение только на этапе планирования тренировок, нацеленных на увеличение в размерах именно тех мышечных волокон, которые подвергаются стрессу в процессе тренировок. По "гипертрофии мышц" в западной литературе написано достаточно, и методик достижения мышечной гипертрофии существует предостаточно, но следует понимать главное: какие бы человек снаряды ни предпочитал, в каждом конкретном случае, грамотным тренером будет написана индивидуальная программа тренировок, основанная на общих подходах в достижении гипертрофии тех или иных групп мышц, с правильно подобранными снарядами, весами, диетой, сном и т.д. Если же речь идёт о "накачке" мышц для максимальной силы, то и подход к планированию тренировок для развития максимальной силы, будет отличаться от целевой гипертрофии. Тренировки для гипертрофии и для развития максимальной силы тоже сильно отличается количеством и выбором упражнений, выбором веса и снарядов, объемы, интенсивность и и.д. Технику выполнения упражнений с любыми снарядами так же можно "поставить" быстро при грамотном подходе, а вот мастерски владеть каждым из этих снарядов, можно научиться только правильно и вдумчиво выполняя эти упражнения регулярно на протяжении долгого времени. Ваня, спасибо тебе за твой богатый атлетический и тренерский опыт, которым ты делишься со всем миром! Однако, на вопрос "Что нужно делать, что бы больше поднимать (гири)", самый лаконичный ответ дал в своё время Сергей Мишин: "Что бы больше поднимать, надо больше поднимать!"

заодно интересно, как отслеживать, готовы ли связки и суставы к рабочим весам, ну или как это грамотно планировать. и как следить, чтобы мышцы не становились медлительными, как у силовиков, чтобы трени можно было использовать как поддержку в других видах спорта, где важна реакция и координация, не только сила и выносливость

Спасибо за практичную полезную информацию🤝🤝🤝🤝🤝

Разнообразие в тренировках КЛЮЧ К ПРОГРЕССУ

Все три инструмента хороши для своих целей. Станете ли качать грудь гирями в 16, если и 4 для вас - подвиг (это для подростков)? И сборной гантелиной толкнуть не получится столько же, сколько гирей. Нагрузка на кисть значительно больше. Ну а делать рывок гантелей в 32 кг - даже литой - это будет номер....

хорошее видео 👍🏻, спасибо!

Спасибо за видеоролик!

Ваня уважение тебе! Спасибо за видео.

Спасибо за очень познавательный рассказ👍

3 дня назад купил разборные гантели и штангу,-2 в одном, и подъемную скамью, хотя я люблю гири, -уже дочь и внук 14 лет соблазнились,- и,совпадение ?,-твой чудесный урок,-твои знания и опыт,-драгоценные камни,- а ты нежадный,-делишся,- мне нравится твоя простота , твой опыт, -ты " очень полезное ископаемое ",- настоящая находка для очень многих,-... Благодарствую ...,- дай БОГ тебе здоровья ...

Спасибо за труды!

хорошая мысль, что надо со всех снарядов брать пользу , а самый эффективный снаряд для накачки ( гипертрофии ) по-моему - разборная гантель тяжелая, ею можно пол тренажерного зала заменить, и хорошо влиять на отдельные группы мышц ( изолировано), но если есть желание, то можно и только с весом рюкзака накачаться оптимальное количество повторений для гипертрофии около 8-16 повторов, что выше уже больше на выносливость влияет

У большинства гиревиков сложения не гармоничное ноги бывают накаченными а торс как будто чел ни чем не занимается а только развитые трапецивыдные это наверна от того что они делают тока два упражнения рывок и толчок но у вас при бещенной выносливой силе все гармонично сложено напоминаете борца Карелина наверна специально качали руки плечи спину грудь за все время занятий гирями да?

Зато гири компактнее хранятся дома, что освобождает от походов в спортзалы. Т.е. для физкультуры прагматичнее)

Кстати, отличным инструментом для развития силы и наращивания массы может стать... бочка. Которую можно закрывать, чтобы не выливалась, и потому её можно ложить набок, чтобы ставить, и катать ребрами по полу, удерживая за верх... Четыре месяца работы грузчиком. Начинал с 60-80 кг тюков, потом перебросили на бочки и тюки от 180 до 250 кг... Я тогда спал по 12 часов, ел за троих, но с 56 кг распёрло меня до 80 за три месяца... Весь гардероб пришлось менять...

Видео понравилось

Ивану достаточно было бы сказать: ребята, просто посмотрите на меня.

А как же трастеры ?

0 дизлайков!!

Лайк за стримы!

Очень хорошо совмещать работу на разных снарядах, таким образом я тренируюсь с техникой гиревого спорта, а также силовые тренировки с теми же гирями, и то и то хорошо.

я занемаюсь спортом люблю штанги тренажёры гантели и гири 👍

Мышца не различает чем именно ты её нагружаешь, дело в прогрессии веса и временем под нагрузкой, отдых.

Очень интересная идея для серии роликов 👍

У меня нет штанги и гиря всеоодна

Можно все включать я так и делаю

все очень просто. Гирей накачаться нельзя в принципе, но можно очень многое другое. Но не накачаться. Но многое другое. Включая великолепное кардио (главное не повторяйте за Иваном) и прекрасную разминку-заминку.

👍👍👍

Гиря рулит

👍!

Спасибо большое