Гантели, штанга, гири что выбрать? что лучше? Домашний спортзал 2

ATLETIST (ex ATLET-TORG). Тренажеры и инвентарь

Подписаться 33 тыс.

Просмотров 48 тыс.

50% 1

Какой инвентарь выбрать для занятий дома
Характеристики/консультация/заказать⬇
Скамьи для дома: atlet-torg.ru/trenazhery/skam...
Стойки под штангу: atlet-torg.ru/trenazhery/skam...
Гантели разборные: atlet-torg.ru/t_atletika/gant...
Штанги: atlet-torg.ru/t_atletika/shta...
Вы решили заниматься дома? Рядом нет подходящего спортивного зала? Или вам некомфортно заниматься при большом скоплении людей? А чаще всего просто нет времени добраться до спортзала и обратно.
Но как оборудовать свой домашний мини спортзал? Как выбрать из всего многообразия спортивного инвентаря и что подойдет именно под ваши цели, физическую форму и ваше свободное пространство?
Чтобы ответить на все эти вопросы, мы решили выбраться с магазина и посетить домашний спортзал Генчика. В прошлом видео мы уже успели рассказать про турник, резиновые петли и гимнастические кольца. В сегодняшнем видео речь пойдет о "тяжелой артиллерии", а именно о стойках со скамьей под штангу, гантелях, гирях. На своем личном примере мы расскажем, какой бывает спортивный инвентарь и что из этого следует выбрать вам!
Советы по выбору фитнес оборудования и по домашним тренировкам, вкусные акции, упражнения и лайфхаки с инвентарем, уловки и хитрости производителей здесь:
✔ Telegram - t.me/atletist1
✔ Вк - atletist1
✔ Сайт Atletist - atletist.ru
✔ Второй канал - / @atletist2
✔ Дзен - dzen.ru/atletist
__________________________________________________________________________________
Приобретай тренажеры и фитнес инвентарь в магазине ATLET-TORG.RU:
💥 экспертность и индивидуальный подход
💥 доступные цены
💥 доставка по всей РФ и странам СНГ
💥 работа с юр. лицами
💥 большой опыт работы, 10 лет на рынке
☎Телефон, WhatsApp, Telegram: +7912-868-42-33
💻Сайт: atlet-torg.ru/
#тренажерыдлядома #спортдома #фитнессдома

Спорт

Опубликовано:

5 май 2019

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 203

@rambostalone1666 4 года назад

Лучший вариант купить хорошие разборные прорезиненые гантели с массой от 2.7 до 52.7 2 штуки как у меня. И скамью что бы под 90` регулировалась. Стоит как лавочка в корридоре под ней гантели. И все почему то любят на ней посидеть) Можно делать жим лёжа наклонный разводку пулловер, под углами. Плечи трицепс, руки, спину приседы тягу почти всё. Массы в 105,4 кг хватает для всего. Тем более жать гантели 105 тяжелее чем штангу 110 это точно!

@ATLETIST1 4 года назад

Rambo Stalone, гантели того же веса жать сложнее - факт! Кстати, если веса в приседе или становой не будет хватать, можно вместе с гантелями резиновую петлю использовать. Скамейка сильно выручает, когда много гостей приходит. 2-3 сидячих места. Не надо к соседям за табуретками бегать ))

@dindindon3472 Год назад

@@ATLETIST1 наверное из-за того, что сложнее держать баланс.

@chuvachokish Год назад

А если добавить турник/брусья, которые на фоне гантелей окажутся самой дешевой покупкой, то вообще в зал ходить уже смысла не будет. Ну разве что для профессионала

@hukolos3935 5 месяцев назад

По 41 кг гантели у нас в зале жали единицы . Аштангу 100кг многие

@Belkovskiy 4 месяца назад

для набора массы и силы, никакие гантели не заменят штангу.

@user-st8ze6qs2r 4 года назад

Гири. Есть 16 24 и 32. И места много они не занимают.

@user-ze8gs9jx9d 5 лет назад

Есть всё)

@user-xx8pf2bz7d 3 года назад

Турник 3в1, две гири по 16кг, разборные гантели каждая по 17.5 кг

@dnepr7ua 3 месяца назад

я для дома взял EZ 120 см штангу, две ганетели и набор дисков с запасом чтобы можно было постепенно наращивать вес

@ATLETIST1 3 месяца назад

Спасибо за обратную связь! Приятных тренировок!

@boukyakunosenritsu 3 года назад

Мой выбор - гири. Ибо их не страшно бросать после подхода - более крепко и солидно выглядят :)

@ATLETIST1 3 года назад

Старые не страшно было. Новые же домашние идут с пластиковой заглушкой снизу. И цены на гири сейчас - просто космос! Так что берегите гирьку, она нынче золотая )

@user-xy4tl3sn2t 9 месяцев назад

Я тоже так делал, пока соседи снизу не пришли.

@user-ox7si2xm2w 8 месяцев назад

Скажите пожалуйста что за стойки у вас и лавка в видео? Кто изготовитель и где приобретали

@stierlitz2226 4 года назад

при желании можно заниматься со штангой без стоек и скамьи. Места в разобранном виде она занимает немного. Ну а стойки может отчаси заменить турник 3 в 1. Ручки для хвата при упражнении на пресс подходят для этого (в положении турник)

@ATLETIST1 4 года назад

Без стоек и скамьи выбор упражнений сильно сужается. Становая тяга - да. Рывки и толчки - не для дома и не для начинающих. Брусья - я тоже так думал, пробовал так делать. Быстро порвал насечкой грифа ручки и поцарапал сами брусья. Даже с маленьким весом делать опасно (штанга может скатиться назад и упасть). Безумно рад, что вскоре друзья на ДР подарили мне стойки со страхователями. А то эти эксперименты закончились бы плачевно.

@stierlitz2226 4 года назад

А я уже не первый год юзаю вариант с турником вместо стоек для приседов, неопреновые накладки держат штангу хорошо. Если опасаешься, можно что-нить вроде эспандеров кистевых на эти ручки добавить для страховки. А то, что стойки куда лучше и скамья нужна, оно конечно. Но не каждый может позволить себе, сделать из комнаты прям спортзал)

@user-sz8ry5pw7r 4 года назад

Турник,брусья,хайлетсы,складную гиперэкстензию,гимнастические кольца,набор резиновых петель,больше ничего не надо,они заменяют штанги,гантели,места занимают всего то метр,все группы мышц тела разовьешь очень хорошо,все базовые упражнения на них можно делать,ну а кто хочет может и изолированные упражнения делать,вообщем всё можно делать,тренировать,развивать мощность и силу

@ATLETIST1 4 года назад

Игорь Александрович, классный набор!

@user-po1dg7pq9u 4 года назад

Ну как сказать : прогресс налицо

@fdtygfft1006 5 лет назад

Приветствую!что за гантели вы демонстрирует со стальной серединой а сами диски обрезинены?давно ищю такие чтобы втулка была стальная на блинах а нигде нету

@ATLETIST1 5 лет назад

Это обрезиненные диски Atlet. Просто у них случился брак на производстве, и они продавали в таком виде (посередине диска резины нет). За 6.5 лет нашей работы это было единственный раз, и они быстро пропали из продажи, так что такие диски Вам вряд ли удастся найти. Если нужна металлическая втулка на обрезиненных дисках, можно взять диски MB. Можете написать нам на info@atlet-torg.ru, какие диски в каком количестве нужны, соориентируем по цене. Но 99% людей для дома достаточно обычных обрезиненных блинов. С втулкой одеваются блинчики немного удобнее, но для штанги, на мой взгляд, это несильно критично, для гантелей вообще некритично.

@user-ze8gs9jx9d 5 лет назад

Считаю что нужно иметь всё мышцы работают по-разному и упражнения идёт по разнаму

@ATLETIST1 5 лет назад

В идеале да, но не у всех есть возможность для этого

@tank9399 4 года назад

Взял себе гантели по 30 кг каждая и скамью и набивной мешок это обязательно как некрути 🤜👍

@ATLETIST1 4 года назад

Джентльменский набор!

@user-vx2oz5dl4w 2 года назад

Вопрос по поводу длины грифа для гантелей. Я собираю хороший комплект для занятий дома. Не могу определиться какой длины брать гриф для гантели, 40см или 45см ? Там где длина 40см, Длина посадочного места: 13 см. А где длина 45см, Длина посадочного места: 15,5 см.

@nektosforce1908 8 дней назад

@@user-vx2oz5dl4wвозьми короткие лучше. Они удобней. Разница для дома особо нет. Все равно 3 десятки на каждую сторону ты не накрутишь, если ты не геракл конечно.

@hukolos3935 5 месяцев назад

Надо иметь всего

@eldaralizade1707 4 года назад

Хочу выбрать хороший набор для себя на день рождения). Думаю про Гантели 18-20 кг+ скамью как один вариант. Можете сказать есть ли вариант что бы по цене было оптимальным и по качеству тренировки было бы хорошо? (соотношение цены/качеству тренировки (если техника нормальная конечно же)).

@ATLETIST1 4 года назад

Eldar, рекомендую Вам посмотреть наши видео по выбору гантелей и скамейки для жима: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8av9z6DGVNM.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-vmlQ4ksEvIY.html Если после просмотра останутся вопросы, пишите!

@eldaralizade1707 4 года назад

@@ATLETIST1Спасибо большое! Видео помогло.

@ATLETIST1 4 года назад

@@eldaralizade1707 отлично!

@user-cx8wj5pc6u 2 года назад

А что будет если к гантелям приобрести стальной удлинитель , чтобы потом можно было компенсировать недостатки гантелей ( и соответственно преимущество штанги ) ?

@ATLETIST1 2 года назад

Если я правильно понял, Вы имеете в виду какую-то металлическую трубу, в которую будут вкручиваться гантельные грифы? Не думаю, что такой удлинитель будет существенно дешевле (возможно, наоборот, из-за особенностей изготовления), зато он будет менее надежным и удобным (нельзя нормально варьировать ширину хвата). Плюс у разных грифов иногда отличается шаг насечки. В общем, я бы купил обычный гриф, чтобы сочетать штангу и гантели.

@ZloyVatnik 3 года назад

Лучше спорт зал наверное :)

@ATLETIST1 3 года назад

Смотря для кого. Для меня лучше тренировки дома, т.к. времени практически нет. В этом видео, например, мы говорили про плюсы домашних тренировок: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-b-Emlpi7oV4.html

@dimitrikarpenko4006 Год назад

Информативно содержательное видео, довольно просто и грамотно объяснено. У меня дома штанга на 120 кг+ со стойкой и брусьями и скамьёй, наборные гантели и наборные гири очень удобно, турник на дверной проём, резиновые петли и резиновый эспандер, набор утяжелителей для корпуса, рук и ног и набор гантелей малого веса трёх видов и ещё мешок для бокса, но однако самое главное это парк с лесополосой недалеко от дома 😉

@ATLETIST1 Год назад

Класс!!

@Делладжио 2 года назад

Бл, я бы всё выбрал. Походу пора менять жильё... Спасибо за толковую лекцию.

@ATLETIST1 2 года назад

Благодарю!

@QuBick59 3 года назад

Как понять, какой диаметр грифа лучше, 25 или 30 выбирать?

@ATLETIST1 3 года назад

Этот вопрос мы разбирали в следующих видео: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fVZoL7exsR4.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-dpJWsMPcNLQ.html

@user-yu8dg5bn6n 4 года назад

а можно взять турник-брусья, поставить как брусья и подкатить к нему скамью и делать жим убрал скамью, закинул гриф на турник, подсел под него и делаешь присед

@ATLETIST1 4 года назад

Александр, пробовал так. Ненадежно и даже опасно, гриф так и норовит скатиться. И еще быстро порвал ручки насечкой грифа. Не советую!

@user-lf4nk4ot1r 4 месяца назад

Минус гантелей в тяжёлом варианте - это проблема закинуть их к плечам при жиме на наклонной скамье. Жать ты такой вес можешь, а вот закинуть к груди не всегда)). И проблема уже обессиленному после жима вернуть их назад не бросая на пол. Можно и бицепс порвать.

@ATLETIST1 4 месяца назад

Есть такое. На наклонную скамью еще попроще закинуть, на горизонтальную - сложнее. А вот проблему с опусканием на пол я решил детским гимнастическим матом. Здесь рассказывал: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-0g0oDaAWa2o.html

@user-cs7mr7lg7c 4 месяца назад

Белки протеины надо и заниматься

@Human77f 9 месяцев назад

Вряд ли стоит выбирать одну штангу и при этом не купить гантели, которые значительно увеличат количество возможных упражнений

@ATLETIST1 9 месяцев назад

Конечно, если есть и то, и другое, это лучше, эффективнее, разнообразнее. Другое дело, если человек выбирает что-то одно (например, в силу ограниченности бюджета)

@user-lf4nk4ot1r 4 месяца назад

Здравия, Генчик! Гриф этого диаметра выдерживает 120 кг. Почему тогда грифы 50мм практически такую же нагрузку выдерживают? Заявляют - 150кг. Хотя значительно толще металл. Перестраховываются, или просто металл может быть не айс?)

@ATLETIST1 4 месяца назад

Здравствуйте! Грифы 50 мм с разной нагрузкой встречаются, есть и 600 кг и более. Зависит от сорта металла, длины грифа, подшипников/втулок и т.д. А вот на гриф 25 мм я бы больше 130 кг не вешал. Тут я навесил 150 кг, и гриф, как оказалось позднее, чуть-чуть погнуло: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-dpJWsMPcNLQ.html Также рекомендую посмотреть видео: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fVZoL7exsR4.html

@Zemlyaklomn 3 года назад

Всю голову сломал - для дома d26 или d31 для работы с весами до 100-120кг макс.? Привык в качалке к d50 и теперь американские кажутся мне не серьезными. Но для дома вкладываться в олимпийские размеры не хочется.

@Zemlyaklomn 3 года назад

Собераю еще все комплектом с гантелями. Под d30 не так уж и просто гантельный гриф найти

@ATLETIST1 3 года назад

@@Zemlyaklomn да, 25 мм более популярный в России диаметр грифа, чем 30 мм, и немного дешевле. 30 мм потолще, многим удобней для хвата и нагрузку выдерживают больше. Рекомендую Вам посмотреть эти видео по грифам: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fVZoL7exsR4.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-dpJWsMPcNLQ.html Многие вопросы отпадут.

@priest1664 4 года назад

Гриф для штанги у тебя производитель Starfit?Что вообще можешь сказать про эти грифы?

@ATLETIST1 4 года назад

Сергей, нет, не Starfit. У Starfit брали только гантельные грифы. Замки там были пластиковые, поэтому не понравились. Для штанги грифы у них не видел. Про грифы для штанги можно наше видео посмотреть: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fVZoL7exsR4.html

@zyzyuz 2 года назад

Гири для подьемов и приседаний, гантели для бицепса.

@user-md7qz7sl3n 2 года назад

Дружище мои первые гантели были кирпичи

@ATLETIST1 2 года назад

Брутально!

@user-md7qz7sl3n 2 года назад

🤣

@user-md7qz7sl3n 2 года назад

Думаю себе купить гантели с блинами

@ATLETIST1 2 года назад

@@user-md7qz7sl3n смотрите "Как выбрать гантели": ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8av9z6DGVNM.html

@user-md7qz7sl3n 2 года назад

Я уже купил гантели вчера из съемными блинамь

@user-Odjei87. 4 года назад

Сейчас проходил мимо спорт школы. Увидел на улице стояли разнообразные тренажеры, с резиновыми блинами. Глаза загорелись.

@mixfit1308 3 года назад

Потушил?

@-ascendantcapricorn8370 Год назад

Украсть хотел?

@user-Odjei87. Год назад

@@-ascendantcapricorn8370 я уже купил такие

@user-ze8gs9jx9d 5 лет назад

Ну если нету возможности то надо покупать гири

@rambojet74 Год назад

Хорошо рассказывает, но результатов вообще не видно. Либо питается сушёными кузнечиками😀Да и ещё, главное определиться самому что тебе больше нужно. Масса - это штанга и гантели. Функциональность, выносливость - это гири. Так как одно другому помеха, то и времени нужно отдавать значительно больше тому снаряду, который даёт приоритетную цель.

@ATLETIST1 Год назад

Ну, Вы же меня раньше не видели. +20 кг - неплохой, на мой взгляд, результат. Не отличный конечно, но неплохой, учитывая травмы, возраст, генетику и напряженный рабочий график. Когда-нибудь я расскажу свою историю в одном из видео.

@user-rd5pp7nn9g Год назад

Мне больше гантели нравится хотя штанги тоже бывает не хватает накачать трицепс например лёжа ну гиря есть 16 кг.

@sashamatyash9265 Год назад

Трицепс гантелями вполне качается

@user-lf4nk4ot1r 4 месяца назад

Генчик, это ты сколько жмёшь гантелями на плечи?

@ATLETIST1 4 месяца назад

Уже не вспомню.

@user-pn8mp5ni8x 3 года назад

Да в квартиру и штангу можно.Вон у меня однокомнатная.Скамью со стойками быстро собрал,гриф из -за спинки кровати и 2 длина хромированных достал оттуда же по 20 кг.И 2 прорезиненых -вонючих китайских блина по 10,с балкона.Подкачался 7-10 подходов и все разобрал ,убрал.Не чё не мешает.А так дело вкуса,кому что лучше.

@ATLETIST1 3 года назад

Джентльменский набор! Блины конечно лучше российские, а не вонючие китайские. Попробуйте лимонным соком сильно протереть, запах должен уменьшится.

@user-xk6ux5bb7f 2 года назад

Странно, что гиря 24 много здоровяку...я начинаю думать, что что-то не так делаю... у меня гантели по 26 сейчас(жим на грудь и вертикальный стоя, а также на бицепс)...или это специфика гири? Я начинающий, за весом стараюсь не гнаться, но пришел к такому весу, надеюсь подрасти. Гиря при том-же весе жестче?

@ATLETIST1 2 года назад

Там своя специфика. Зависит от упражнения. Чаще, наоборот, легче, т.к. во многих упражнениях включается все тело. У Вас в жиме лежа и подъеме на бицепс одинаковые рабочие веса? Ничего не путаете?

@user-xk6ux5bb7f 2 года назад

@@ATLETIST1 на бицепс 26кг в конце всегда небольшой читинг (по Спасокукоцкому 😂(не фанат, но пока так)) - 8-10 раз в отказ, жим лежа тот-же вес 10-15 и есть не понятный запас, который нечем проверить (нужно 4 по 10кг добрать, пока не могу тратить на себя..))) и самое главное- сустав левого плеча пока тормозит процесс и жим в отказ не делаю. Получается реальный рабочий вес на жим и бицепс - разный, просто не люблю разбирать- собирать гантели...) Я вроде понял почему 24 гиря - много. Посмотрел разные видео про гиревые комплексы - по сути их делают как кардио с утяжелением и без остановки между упражнениями. Гантельный опыт совсем не то в этом случае. С гирей на сердечно-сосудистую систему нагрузка и на мышцы - всё на выносливость. Поэтому если много жмешь и тянешь в базовых - не значит, что гиря попрёт с тем-же весом на одну руку. Наверное, как-то так

@ATLETIST1 2 года назад

@@user-xk6ux5bb7f да, примерно так.

@user-8fna3m0ga Год назад

@@user-xk6ux5bb7f Гиря - снаряд инерционный. И в момент её разгона она весит уже не 16 кг, а намного больше, в несколько раз

@user-lf4nk4ot1r 4 месяца назад

Генчик, ты прямо сильно вниз опускаешь гантели. Амплитуда слишком большая. Плечевой сустав нормально себя чувствует, не возмущается?

@ATLETIST1 4 месяца назад

Правое плечо травмировал выходами силой на одну руку, дважды. Отвратительное упражнение! С гантелями проблем не было. Но, понятно, я не фитнес-тренер, а специалист по фитнес оборудованию, моя техника далека от идеала. Технику лучше изучать у соответствующих специалистов.

@user-lf4nk4ot1r 4 месяца назад

@@ATLETIST1 Значит у тебя хорошая гибкость и эластичность плечевых суставов. У меня проблемы, сильно вниз не могу опускать, начинает ныть левая передняя дельта.

@ATLETIST1 4 месяца назад

@@user-lf4nk4ot1r да, тут все индивидуально, нужно слушать свой организм

@konstantin7869 3 месяца назад

Правильно ли я понимаю , что дома у вас нету не беговой дорожки , не эллипсоида и других кардио тренажеров ? Как вы дома делаете кардио ? С гирей ?

@ATLETIST1 3 месяца назад

Именно мне кардиотренажер дома не нужен. Я специалист по тренажерам, и постоянно тестирую новые модели. У меня в офисе всегда несколько разных тренажеров стоит. И домашнее оборудование почти все тоже туда перенес. Возможно, сниму видео о своем офисном спортуголке.

@konstantin7869 3 месяца назад

@@ATLETIST1 Снимите, пожалуйста, интересно....Почему я спрашиваю. У меня есть велосипед, но погода не всегда хорошая, вот и думаю, нужен ли кардио тренажер типа элипса, при наличии велосипеда и велотренажера Tacx под заднее колесо. С одной стороны, элипс дает больше нагрузки и на нем нужно стоят заниматся. Тогда как велосипед только ноги и сидеть нужно, чего в современной жизни и так много сидения. С другой стороны, хороший элипс стоит на уровне очень крутого шоссейного байка, который хотелось бы докупить в коллекцию. Как вы считаете ? Нужен ли элипс при наличии велотренажера Tacx под заднее колесо ?

@ATLETIST1 3 месяца назад

@@konstantin7869 Вы все верно написали. Главная проблема велотренажера, что занимаешься сидя+по эффективности сжигания калорий он все же уступает и эллипсу, и беговой дорожке. И, да, хороший эллипс, на котором будет удобно заниматься, стоит приличных денег. Получить подробную консультацию можно по номеру +7912-868-42-33 (звонок, Whatsapp или Telegram).

@konstantin7869 3 месяца назад

@@ATLETIST1 Спасибо большое !

@dimaschelios3322 3 года назад

Эх брат,не видят тебя спортсмены.Сидеть на штанге.....Хорошо,что не перешагнул через неё! :)

@ATLETIST1 3 года назад

Главное, не рассказывай им об этом. А то поймают, приседать заставят )

@dimaschelios3322 3 года назад

Кирюха Сарычев заставит его жим повторить 335 без экипы. 😁

@Samoan-yk6ky 3 года назад

ну билдеры на штанге ,а гиревики на гире.спортсмены разные и об этом говорилось.если паркет в советской девятиэтажке,то тяжёлую гирю и видеть страшно стоящей на нем.рано или позно,но ,что штанга ,что гиря упадет и не в восторге будут не только соседи снизу.для квартиры ,по мне, только прорезиненное.

@user-ru2qs7mw3y 4 года назад

Я ж мужик )) тоже от этой 24 вёрки руки отсыхали бывало,но всё равно епенил до конца!! Все видео кайф)) не сиди на штанге)))

@ATLETIST1 4 года назад

Владимир, спасибо! Да, сидеть на штанге - дурная примета )

@user-ru2qs7mw3y 4 года назад

Поэтому я кладу на неё ноги ;)))

@ATLETIST1 4 года назад

@@user-ru2qs7mw3y а надо бы руки ))

@user-ru2qs7mw3y 4 года назад

@@ATLETIST1 , ну да )))

@babushkaboi7132 3 года назад

Почему?

@76turkman 2 года назад

4:05 если не хватает веса, кто мешает использовать на гантелях блины от штанги? Ты же сам говоришь, что блины от гантелей можно на штангу вешать - почему не работает в обратную сторону? 7:25 если поднимать гантели с пола над головой или штангу с пола над головой тоже будет работать все тело - гири тут не являются чем-то уникальным. 7:30 и гантели и штангу можно использовать для "жиросжигания" (что бы это там у вас не значило). Берппи (бурпи) с гантелями или толчок по длинному циклу штанги отличные упражнения, про которые знают только адепты кроссфита. Остальные кроме махов гири и не видели ничего. 9:00 гиря совершенно не обязательно включает в тренировку все тело. Жим гирь лежа или сидя можно делать вполне комфортно - вес правда придется брать меньше чем при жиме гантелей. 9:30 достаточно места нужно разве что для махов... А грохнуть на пол можно и гантели и штангу - тут ни кто не застрахован.

@ATLETIST1 2 года назад

4:05 - можно, но даже для 10 кг амплитуда движения резко уменьшится. Поэтому смысла не вижу. 7:25 - там еще и форма гири влияет, смещенный центр тяжести. 7:30 - можно. 9:00 - естественно. Но опять таки изолированно прорабатывать мышцы с гирей сложнее + регулировать вес. С пола жать гири, как по мне, малоэффективно из-за укороченной траектории движения, понадобится лавка. 9:30 - да, в первую очередь, для махов. Но мне часто высоты не хватает для обычных толчков и жимов (гараж, натяжные потолки). Уронить можно все, но с гирей это проще, т.к. мы неплотно обхватываем рукоятку в процессе движения, позволяя гире лететь. Как я и говорил в видео, я не большой поклонник занятий с гирей. Поэтому мое мнение - не истина в последней инстанции и вполне может отличаться от вашего.

@76turkman 2 года назад

@@ATLETIST1 Перечитал свое сообщение... и оно мне показалось малость грубоватым. Так что пардона просим! Просто хочется пообщаться ;) 1. По поводу амплитуды. Не знаю уменьшится она или нет - пробовать надо. Я в свое время жал самодельные гантели и что бы собрать больше 30 кг нахлобучивал на них блины "Атлант" - они здоровенные, но это вообще не укорачивало амплитуду. Я опускал гантели максимально низко. И еще по поводу амплитуды. Да, ты делаешь в максимальной амплитуде, но большинству это вообще не нужно. У нас в зале здоровенные кабаны, которые даже 50% от твоей амплитуды не делают и явно не страдают))) Ты ведь гантели советуешь не самому себе, а другим людям, а всем подходят разные вещи. 2. Про смещенный цент тяжести гири. Тяжелые гантели удерживать сложнее чем гирю! Гиря удобно ложится на предплечье и уже вообще не важно где у нее центр тяжести))) Сколько лет занимаюсь - нет проблем. А вот гантели коварная штука - основная масса у них сосредоточена по краям и удерживать их тяжелее чем гири. Особенно, когда уже не первый подход и сказывается усталость. 3. жать гири с пола по полной амплитуде действительно не выйдет. Но и для жима гантелей тоже скамья понадобиться... 4.Так если потолки ограничивают, то гантели так же не выйдет поднимать, как и гирю))) тут разницы нет.

@ATLETIST1 2 года назад

@@76turkman принято ) 1. кому амплитуда не важна, могут использовать. Я не рекомендую, но не запрещаю ) На качков слепо ориентироваться тоже не стоит, многие - ломаные-переломаные. После 35, как по мне, важнее не масса и сила, а здоровье. 2. пусть гантели сложнее. Я не говорю, что с гирями нагрузка больше, а в том, что нагрузка распределяется по-другому, размазывается на другие группы мышц. 3. это факт. Хотя я в свое время на фитболе умудрялся жать, пока вес гантелей не стал слишком большим. 4. если не говорим про махи, то да. Гантели я всегда жму сидя с опорой спины о скамью. Моей спине так намного комфортнее.

@vladimirmaluga3175 Год назад

Как я понял, для маленькой квартиры лучше тогда гири- и места меньше, и мышц задействует больше.

@ATLETIST1 Год назад

Зависит от ваших целей. Гири больше на силовую выносливость. Мышц задействуется больше, но эффект размазывается. Для роста силы и мышечной массы штанга и гантели будут лучше.

@Belkovskiy 4 месяца назад

Штанга и блины занимают не сильно больше места чем гири.

@vladimirmaluga3175 4 месяца назад

@@Belkovskiy Но для штанги нужна ещё и скамья для жима.

@user-qk9yw7zc5w Год назад

Штанга с грифом 160см подойдёт? Как думаете? Для приседа и жима

@ATLETIST1 Год назад

Для приседа нет, коротковат будет. Для жима - если не использовать стойки со страхователями. Кое-что рассказывали в этих видео: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-PzDWZqBGuMY.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fVZoL7exsR4.html

@user-dg1jp6xt7y 2 года назад

А ширина скамейки сколько?

@ATLETIST1 2 года назад

У этой уже не скажу. По скамейкам у нас есть подробные видео: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-vmlQ4ksEvIY.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3vVi309R7Fk.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-zWRrahICfWU.html Там и про ширину скамьи рассказывали.

@user-dg1jp6xt7y 2 года назад

@@ATLETIST1 все уже заказал у вас атлет + благодаря твоему видео)

@ATLETIST1 2 года назад

@@user-dg1jp6xt7y рады, что смогли помочь! Приятных и продуктивных тренировок!

@user-dg1jp6xt7y 2 года назад

@@ATLETIST1 спасибо)

@KING-NOMAD 4 года назад

Здравствуй скажи пожалуйста что у тебя за блины какой фирмы пахнут мажут ли пол и вообще как они просто хочу тоже купить но затрудняюсь с выбором все советуют омерзительно ванючие и не качественные блины антат если не трудно посоветуй пожалуйста к какой фирме луче присмотрется

@ATLETIST1 4 года назад

***STEIL*** , добрый день! Омерзительно пахнут китайские блины. Обрезиненные российские блины не пахнут и не портят пол, вот они: atlet-torg.ru/t_atletika/bliny Только 0,5 кг китайские, т.к. наши не делают таких маленьких весов.

@KING-NOMAD 4 года назад

@@ATLETIST1 спасибо за ответ а те блины на которые вы дали ссылку как они долговечны качествены не отклеится ли резина,за год за два

@ATLETIST1 4 года назад

@@KING-NOMAD нет, не отклеится, не переживайте. Если планируете кидать их на пол с высоты 1-2 метра, то тогда уже бамперные диски: atlet-torg.ru/index.php?route=product/search&search=%D0%91%D0%B0%D0%BC%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D0%B4%D0%B8%D1%81%D0%BA А так первых дисков хватит за глаза

@KING-NOMAD 4 года назад

@@ATLETIST1 большое спасибо за ответ

@ATLETIST1 4 года назад

@@KING-NOMAD пожалуйста, обращайтесь!

@vardansurrname5589 3 года назад

А где мускулы?)

@ATLETIST1 3 года назад

Везде. Не качок конечно, но с 55 до 75 кг набрал. Если верить умным весам Xiaomi, 56 кг из них мышцы.

@sata2991 3 года назад

Он в прошлом видео говорил, что ему генетикой дано быть немного дрыщавей остальных)

@user-gh1de8hw8t 2 года назад

Парень в отличной форме! Женский взгляд)))

@darik5275 Год назад

Упражнение на лавке не правильно делаете......локти под прямым углом должны быть а не "проваливаться" за спину!

@user-bv4kj2td6z 4 года назад

Водку я выбрал. Уже в профи перешел.

@ATLETIST1 4 года назад

Евгений, а печень кричит - Выбирай гантели! ))

@user-bv4kj2td6z 4 года назад

@@ATLETIST1 Печень не кричит, она просто напоминает что б не забыл зайти в аптеку и купить Карсил и Гепа мерц.

@user-pz5jq4wh9b 4 года назад

Как подключать штанги

@tartarelin 3 года назад

Крут, для этой дисциплины нужно много здоровья

@user-lf4nk4ot1r 4 месяца назад

Гири есть и разборные!

@ATLETIST1 4 месяца назад

Есть. Пробовали? Мне они кажутся не слишком удобными и практичными.

@user-lf4nk4ot1r 4 месяца назад

@@ATLETIST1 Не, не пробовал. Но знаю, что есть,видел такие. Насчёт практичности не осведомлен.

@zyzyuz 3 месяца назад

Так лучше гантели разборные купить, у них шаг веса более приемлемый.

@talapm.5474 3 года назад

С 6ти лет занимаешься, но не очень то мускулист

@ATLETIST1 3 года назад

После аварии были большие проблемы со здоровьем, много лет ходил по больницам как на работу, вообще не занимался

@user-jh9zk8ts5y Год назад

У самого домашний зал. Скажу так, я тоже взял изначально дешевую лавку со стойками, фитнес грифом с посадкой 30мм и пожалел. Лучше сразу приобрести 1) жимовую лавку-трансформер со стойками и подачей, лавка отстегиваеся и можно приседать , олимпийский гриф 2) гири парные минимум 16,24,32кг. А лучше еще 40,50,60. 3) снаряды для хвата нужны, как минимум ролинг, хаб, "кирпич", "колодец" компания силаруков производит отличные и не дорогие снаряды(можно от медвежьей лапы, но я люблю силаруков) 4) ну турник и брусья это маст хев. Можно и никакой фитнесс центр не нужен

@dmitryklets7127 5 лет назад

Гири это дорого и места много занимают. Для квартиры лучший вариант гантели.

@srrzr6467 4 года назад

Думаю гири дешевле, если с рук

@dmitryklets7127 4 года назад

@@srrzr6467, гантели с рук тоже не дорого. И ещё надо учитывать полную стоимость владения предметом, доступность товара, транспортировка, сколько места займёт, ремонт, обслуживание, хранение, удобство и т.д. В Ленобласти например чаще проще купить именно б.у. гантели или штангу чем гири . Имею пару гантелей, и набор парных гирь от 8 до 35 кг. Гантели держу в квартире гири на даче. Вес гантелей, каждой одновремено, могу изменять от 2 кг до 38 кг с шагом в 0.5 кг (общий вес 76 кг), места занимают меньше квадратного метра, плюс к набору небольшой гриф для штанги. Гири все вместе весят 230 кг, шаг изменения веса аж 8 кг, чтобы вес можно было изменять более плавно пришлось сделать для них 4 утяжелителя по 1 кг, места могут занять полкомнаты, при дефиците места в однушке приходиться выбирать либо набор гирь либо нужный шкаф для нужных вещей. Потом не все упражнения можно нормально выполнять с гирями в квартире.

@grechkalacrosse 3 года назад

Согласен у нас в польше 2 гантели по 6кг стоят 40злотых а гиря 6кг стоит 60 злотых тоетсь на 400 рублей 149гривен дороже

@samatzhaksylyk5701 3 года назад

Зато от гири пользы больше.

@FunCatBoy 3 года назад

Что за фирма гантелей? Кто знает, отпишитесь. А ещё лучше, автор видео, будь другом, отпишись)

@ATLETIST1 3 года назад

Иван, гантели Atlet Barbell: atlet-torg.ru/ganteli_atl/gantel_rezina_29.5kg Но с полуобрезиненными дисками. У завода был брак, и они продавали эти диски немного дешевле. За 7,5 лет моей работы такое было только однажды, поэтому больше таких дисков нет и наверное не будет.

@FunCatBoy 3 года назад

@@ATLETIST1 @ATLET-TORG всё, теперь понятно, спасибо. А то и на сайте смотрел, и весь интернет перерыл, не смог таких найти, вот и стало интересно. В таком случае, если не сложно, ответь ещё на пару вопросов, нужна помощь специалиста. Хочу купить именно Barbell, но не Atlet, а MB, с металлической втулкой, меньшей погрешностью и, в отличие от Atlet, проклеенные изнутри термоклеем. Но, как я понял, MB в свободной продаже нет. Стоит ли вообще заморачиваться? Намного ли MB лучше, чем Atlet? От частой смены блинов повреждается ли резина (пластик) на втулке у Atlet? И есть ли запах? И ещё, по поводу диаметра. Есть ли какие-то преимущества у гантелей 30(31) по сравнению с 25(26)? Буду благодарен за помощь)

@ATLETIST1 3 года назад

@@FunCatBoy Вы верно описали все основные отличия MB от Atlet. Выскажу свое мнение - для гантелей смысла переплачивать за MB не вижу. Там погрешность в весе будет некритична, термоклей - его наличие Вы не ощутите, металлическая втулка - тоже не скажу, что сильно повышает удобство и скорость одевания на гантельный гриф. По поводу износа резины на втулке - нет, не сталкивался с таким. Запах и у MB, и у Atlet - легкий запах резины, который практически не ощущается. В отличие от китайских блинов, у которых сильный, резкий и какой-то токсичный запах не резины, а какой-то химии. По диаметру 30 мм - я бы брал, только если есть гриф для штанги 30 мм. Он потолще, чем 25 мм и будет более удобен некоторым для хвата. Гантельный гриф 25 мм толще из-за резиновой рукоятки и хват на нем удобный, поэтому преимуществ гантелей 30 мм перед 25 мм нет. Но зато 30 мм дороже и менее распространены в России, если будете докупать блины. Подробнее можете посмотреть в нашем видео "Как выбрать гантели": ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8av9z6DGVNM.html

@FunCatBoy 3 года назад

@@ATLETIST1 благодарю за помощь! Помогли определиться с выбором!)

@user-vx2oz5dl4w 2 года назад

@@FunCatBoy Вопрос по поводу длины грифа для гантелей. Я собираю хороший комплект для занятий дома. Не могу определиться какой длины брать гриф для гантели, 40см или 45см ? Там где длина 40см, Длина посадочного места: 13 см. А где длина 45см, Длина посадочного места: 15,5 см.

@user-cc2yx9tf9r 4 года назад

А чего дохлый такой?

@ATLETIST1 4 года назад

Евгений, видел бы ты меня 20 кг назад. Наверное, "прозрачным" бы назвал.

@user-zh4ss8jm5t 4 года назад

Не похоже что ты занимался с 6 лет)

@ATLETIST1 4 года назад

Занимался. В 11 лет попал в аварию. Переломы, сотрясения, температура несколько лет не падала ниже 37 градусов. Спортом совсем не занимался . В 17 лет весил 55 кг при росте 179 см. Но потом вернулся к тренировкам и нормальной жизни. В одном из видео об этом рассказывал. А чего добился ты?

@user-ht1cy6zw1m 3 года назад

@@ATLETIST1 а какой твой рост сейчас?и вес?

@ATLETIST1 3 года назад

@@user-ht1cy6zw1m Рост 179 см, вес 75 кг.

@genadiilisenco3274 4 года назад

Братан! Ты абсолютно не умеешь работать с гирей, то что ты показал в видео лютейший трэш.

@ATLETIST2 4 года назад

Тёзка, согласен, собственно об этом я и говорю в видео: при работе с гирей нужна техника, осваивать ее лучше в секции гиревого спорта. Спасибо за замечание!

@tank9399 4 года назад

Пиздец люди, вот долго времени занимает для разборки и зборки гантели так у вас время есть между падходами куда торопиться 😂😂😂😂

@ATLETIST1 4 года назад

Александр, между подходами хочется отдохнуть, а не гайки крутить. А, учитывая, что гантели две, времени это занимает не так уж и мало, иногда пауза для отдыха затягивается.

@clik9391 Год назад

мда )))

@dmitryrts2341 2 года назад

Гири явно не твое

@ATLETIST1 2 года назад

Согласен

@SamsungAs-xu5lp 5 месяцев назад

Он точна не спарцмен таргаш

@ATLETIST1 5 месяцев назад

Вот тут все рассказал: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lRDvp3v6zTI.html

@SamsungAs-xu5lp 5 месяцев назад

Балабол

@yguarhaoxote6968 3 года назад

Турник на стену и не тратится этой херней

@ATLETIST1 3 года назад

Турник - это первейший инвентарь для домашнего зала. Но не единственный. Ноги, плечи, поясницу и прочее турник нормально не разовьет.

@yguarhaoxote6968 3 года назад

@@ATLETIST1 скажи это моему турнику 3 в 1 , прес , брусья , турник

@ATLETIST1 3 года назад

@@yguarhaoxote6968 ради бога, если Вас это устраивает. Но многих нет. Поэтому добавляют петли для разнообразия нагрузок и проработки мышц, не задействованных в подтягиваниях и отжиманиях. Я об этом рассказывал в 1 части.

@dimon6294 4 года назад

не накачаешься ты дома так как в зале,хоть усрись)))в зале есть тренажеры которые только там есть))

@ATLETIST1 4 года назад

Основные преимущества тренажеров: безопасность (минимальный риск получить травму, т.к. траектория фиксирована) и возможность проработать отдельные группы мышц (рельеф). Для роста мышечной массы гораздо лучше подходят не тренажеры, а свободные веса - штанги, гантели + турник и брусья с доп. весом.