Wie du deinen Rundrücken loswirst (Gut für die Atmung)

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Ein starkes Auftreten benötigt eine starke Haltung. Unsere sitzende Tätigkeiten und dem häufig daraus resultierenden Bewegungsmangel und einer rückenungerechten Körperhaltung führt mitunter zum sogennanten "Buckel". Neben Krafttraining zum Aufbau neuer Muskeln, erkläre ich in diesem Video eine Übung, um die Wirbelsäule zu unterstützen. Die Übung soll außerdem die Atmung verbessern, weil wir durch eine aufrechte Körperhaltung wieder mehr Platz für Luft bekommen.
Unsere Informationen dienen ausschließlich zur Information und dürfen auf keinen Fall als Ersatz für fachliche Beratung oder Behandlungen durch approbierte Ärzte angesehen werden. Es findet keine medizinische Behandlung von Krankheiten statt.

Опубликовано:

29 мар 2022

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Комментарии : 176

@RB-rc5ux Месяц назад

Vielen Dank Nico, Du hast so eine tolle und ruhige Art,ich bin total begeistert. Ich arbeite beruflich mit COPD Patienten zusammen und gebe fast immer Deinen Kontakt weiter. Mach bitte weiter so und nochmals vielen Dank 🤩

@twinspark540 11 месяцев назад

Eines der besten Videos auf YT. Wer sich mit Menschen auskennt, merkt schnell das der Typ auch in der Birne gerade ist. Mega gut❤

@christinekoperwas7487 Год назад

Danke Nico .mache diese Übung seit fast 2 wochen und sehe deutliche verbesserung und spüre es auch körperlich.Bin sehr begeistert von Deinen übungen und auch von Deinen ruhigen präzisen Erklärungen.Ich empfinde Deine Videos als grosse Bereicherung.Auch Deine anderen übungen ,die ich mache sind sehr gut.

@helgahollmann5324 2 года назад

Hallo Nico, Deine Videos mit den gesamten Übungen sind einfach nur toll. Alles super erklärt und ganz einfach zu Hause zu üben. Ich bin froh, Deinen Kanal gefunden zu haben.

@evayoga8543 Год назад

Lieber Nico! Du erklärst wunderbar und hast so eine angenehme, ruhige Stimme und Ausstrahlung! Danke 🙂

@gabrielehaak3434 2 года назад

Wie immer super. Vielen Dank lieber Nico. Habe das Atmen mit dir zur Tagesroutine gemacht und auch schon Freunden empfohlen. Alle sind begeistert und es fühlen sich danach, genau wie ich, sehr gut. Liebe Grüße 🙏🙏🙏

@barbaramaikowski690 Год назад

Danke Nico. Tolle Übung und sehr angenehm kommentiert 😊

@dennislehn3674 2 года назад

Danke lieber Nico nach den Übungen fült man sich viel lockerer

@helohalo3318 Год назад

Danke für diese Übungen. Dafür natürlich, Daumen hoch.

@PinkPaperRaven Месяц назад

Was für ein netter Mensch bist du denn bitteschön? So eine angenehme Art, mit Ruhe alles sehr verständlich erklärt. Auch die Sorge, die man wegen dem Doppelkinn hat, wurde aufgegriffen. Er zeigt Verständnis dafür, dass nicht alles gleicht klappt. Eine super Ausstrahlung hast du. Bleibe so wie du bist.♥

@macbaar6073 Год назад

Hatte einen Unfall… war bei Physio… jeden Schmerz wert… grossen Dank an die Berufsgattung Physio. Ärzte sollten gezwungen werden, mindestens die Hälfte der Physio- Ausbildung zu machen.

@matthiasb-punkt3525 10 месяцев назад

super Anleitung. Funktioniert hervorragend

@brickprojectstudio3500 Год назад

Ich habe seit meiner Kindheit eine leichte Scheuermannsche Erkrankung. Ich hab die Übung jetzt mit Dir zusammen nachgemacht Und mein Rücken bleibt tatsächlich automatisch in dieser Position - Unglaublich, echt. Danke für diesen sehr wertvollen Tipp. Diese Übung werde ich jetzt regelmäßig machen. Danke für das Video!

@connydereuver 2 года назад

Danke lieber Nico. Übung gerade gemacht. So super Feeling. Du bist ein Geschenk.

@NicoLorenz1 2 года назад

Vielen Dank für das Kompliment. Ich freue mich, dass dir die Übung gefällt. LG und ein schönes Wochenende.

@ingridvandenheuvel4613 2 года назад

Danke lb. Nico für diese Übung♡

@gabibiber2952 2 года назад

VIELEN VIELEN DANK FÜR DEINE TOLLEN VIDEOS,, ES HILFT WIRKLICH....

@friedensengel2374 Год назад

Tolle Übung, Danke ❤❤

@Mila90959 4 месяца назад

Herzlichen Dank 🙏 das Video kommt für mich wie gerufen. Durch eine Wirbelsäulen OP konnte ich mich nicht mehr gerade aufrichten. Vorher habe ich täglich Yoga gemacht. Darf ich leider aktuell nicht! Nach 3 Tagen fühle ich mich viel besser und mehr aufgerichtet. Ich mach weiter, auch mit deinen anderen Videos ❤ Super 🙌

@eva-mariakruse6037 2 года назад

Diese Übungen sind einfach spitze, hilft mir sehr! Danke, lieber Nico, weiter so.

@Selbstzensur Год назад

Starke Übung. Danke Nico.

@jasminferdinger8120 2 года назад

Danke lieber nico sehr gute Übung und super erklärt!👏🏼

@TP-si3km Год назад

😃👍Danke für das Video. Sehr gut erklärt.

@RobinMarquardt Год назад

Das ist ja genial! 😃Danke!

@sissikracher Год назад

Du machst das echt toll 👍

@Mila90959 4 месяца назад

Danke, super Übung ❤

@corneliamcnaughton9513 Год назад

Ich danke dir ganz herzlich für den tipp. Fange morgen damit an. Lieben gruss

@ingridhensel7312 2 года назад

Hallo Nico..interessant die Übungen habe ich gleich ausprobiert, werde ich in meinen Alltag integrieren.

@bobooo409 Год назад

Super, werd ich ausprobieren. Danke für die Infos.

@jazzrock319 Год назад

Danke für das Video. Sehr gut erklärt.

@birgitdebus2699 Год назад

Super, macht mein Sohn jetzt jeden Tag. Zeig uns doch mal einige Übungen für die Knie. DANKE!

@PsychedPoke 10 месяцев назад

Ich bin voll und ganz überrascht, seit 3 Tagen mache ich diese Übung, und es hat mir meine Atemprobleme behoben, diese hatte ich nun schon seit 2 Jahren, ich dachte ich hätte irgendeine Lungenerkrankung oder so. aber NEIN, es war nur eine verspannung. Am 2ten Tag bei der Übung, hab ich gespürt dass sich beim Rücken irgendwas tut, als ob sich Knoten lösen, ich bin echt hin und weg, dass die Lösung doch so einfach war und ich nur eine Wand brauche. in einer woche bin ich wahrscheinlich ein neuer mensch.

@risingson7681 10 месяцев назад

Nice, ich habe diese Methode Initiativ schon mein ganzes Leben gemacht, bei Papa angeschaut;) aber Du hast mir noch ein paar „Kniffe“ nahe bringen können. Tks

@rosyeon3163 Год назад

Vielen vielen Dank dafür

@renatewagner4978 11 месяцев назад

Vielen Dank für Deinen Hinweis. Ich werde natürlich vorsichtig sein und die Dehnübungen nur bis zu einem gewissen Maß machen.

@Viktor-sd6wh Год назад

Sehr gut präsentiert.👍

@andreasm7987 11 месяцев назад

Vielen Dank für die gute Erklärung…

@kollerraphaela5240 Год назад

Schon nach der ersten Ausführung dieser Übung ist meine Körperwahrnehung: kerzengerade! Danke!

@Frank75308 2 года назад

Eine super Übung, vielen Dank

@NicoLorenz1 2 года назад

Sehr gerne, viel Spaß beim Ausprobieren.

@Frank75308 2 года назад

@@NicoLorenz1 hab ich bereits gleich gemacht,🙂

@isabelblueday266 3 месяца назад

Gucke das gerade im 00:26 Uhr im Bett und er so: Ich wünsche dir einen wundervollen Tag…😊

@ilonakreiling7171 2 года назад

Tolle Übung. Vielen Dank dafür ich habe einen Rundrücken und atme am leichteste i n der krummen Haltung. Ich versuche, die Übungen täglich zu machen. Liebe Grüße und einen schönen Tag.

@DerSchakal523 Год назад

Das tut ja schon beim Zugucken gut!

@sonamayer6148 6 месяцев назад

Dank Danke Danke

@alexm.3806 Год назад

Ich hab das mit Fitness gelöst. Jeden zweiten Tag: Latzug, Brustpresse (als Ausgleich), Butterfly reverse (speziell der Hilft!) und der Rückenstrecker Trainieren den Rücken, so das sich die Haltung verbessert. Das passiert auch ziemlich unterbewusst, wie ich finde, da die Haltung halten, auch nichtmehr anstrengend ist. Das muss auch nicht sonderlich viel Gewicht sein, es reicht, die Muskeln gut zu belasten. Als Bonus hatte ich morgens beim aufstehen keine Rückenschmerzen mehr und viel weniger Kopfschmerzen über den Tag (Bürojob). Hab die Atemübungen mal als vergleich gemacht, sind kein Problem gewesen.

@heni63 5 месяцев назад

Danke! :)

@mariap.9099 Год назад

Danke Nico fuer diese Uebung. Ich habe sie eben mitgemacht und habe schon ein angenehmes Körpergefühl bekommen. Allerdings war es sehr anstrengend, deshalb moechte ich fragen ob diese Übung auch positive Auswirkungen hat wenn ich sie im Liegen auf dem Fussboden ausführe. Vielen Dank und liebe Gruesse von Maria

@anaid2691 Год назад

Fantastisch

@Jimmorrison1965 Год назад

Genial!

@Akasha92 11 месяцев назад

Nach kurzer Zeit kommen die Schmerzen beim gerade sitzen schon später und sind nicht mehr so groß. Es wird also bereits merklich leichter eine gerade Haltung zu halten. Ich werde dabei bleiben, vielen Dank für das Video.

@user-gk4pz6to8t Месяц назад

Und, hat es langfristig was gebracht / sind die Schmerzen beim Geradesitzen weg?

@indusianer Год назад

Moin, ein Kollege hatte mir diese Übung auch mal gezeigt, weil ich probleme mit der Bandscheibe habe. Was ich aber besser finde: Sich gerade auf den Boden zu legen. Manchmal bin ich so verspannt, dass ich dann nichtmal die Beine gerade ausstrecken kann. Es kommt auch öfters vor, dass man dieses "entspannte Knacken" hört und fühlt. Liebe Grüsse

@Balu683 7 месяцев назад

Hallo Nico, danke für dein Video. Ich bin 2m groß und habe auch eine schlechte Haltung. Kommt wahrscheinlich aus der Schule, zu kleine Stühle und Tische. Werde diese Übung jetzt täglich machen und hoffe dass es besser wird. Keine zu kurzen Klamotten hinten mehr, keine Rückenschmerzen und einfach eine normale Haltung. Vielleicht wachse ich noch ein paar Zentimeter :D

@irene9270 5 месяцев назад

Machen sie richtig t l l !Danke.

@CW-zd1uo 11 месяцев назад

Ich bin selbst Physiotherapeut und Sportwissenschaftler - zeige den Patienten auch gerne eine Übung auf Bett und Boden - oder auch an der Wand - nach meiner Erfahrung geht es noch besser , wenn ich die Aufrichtung mit Ausatmung, Vorschieben des Sternum (Brustbein) und leichtem Einziehen des Bauchnabels verbinde, damit habe ich gleichzeitig noch eine Stabilisation der Körpermitte (Powerhaus oder auch Rumpfspannung) und eine Kräftigung der Rückenstreckung .... gleichzeitig achte ich auf Die Aufrichtung der Halswirbelsäule, wobei die Nase immer leicht nach unten zeigen sollte ....

@BiesenbachKlein Год назад

Sehr gute Übung. Dafür gerne ein Abo 👍

@Duphe Год назад

guter kanal! :)

@Fjord-ur Год назад

"Dein Brustbein öffnet sich" hat mir gefallen, aperto sternum^^

@alfredomarzano4816 2 года назад

Danke für diese geniale Übung! Kannst du eine Übung gegen ein extremes/chronisches Hohlkreuz empfehlen? :-)

@JigBoint34 Год назад

Bauchmuskeln trainieren und Hüfte Graden (Pobacken zusammen kneifen im Stehen)

@johnnymuller7454 Год назад

Bin kein pro, aber bin da auch gerade dran. Bauch und Po trainieren und hüftbeuger dehnen.

@Low-clips-de 8 месяцев назад

@@johnnymuller7454und hast du bereits eine Verbessrung nach 3 Monaten?

@renatewagner4978 11 месяцев назад

Hallo Nico, wir haben Deine Videos bei youtube gefunden und sind ganz begeistert. Da wir auch schon über 70 sind und uns so einige Bescherden plagen z. B Rücken, Bronchien Knie etc., haben wir die für uns passenden Übungen herausgesucht und machen diese jeden früh. Man merkt schon, dass maches schon viel besser geht und wir bleiben auch dran. Dein ruhiges und gelassenes Vorführen der Übungen ist einfach super. Eine Frage habe ich jedoch. Die Übungen bei einem Rundrücken finde ich auch sehr gut. Aber wie ist das beim Aufdehnen, da ich einen Herzschrittmacher habe, muss ich mir da Sorgen machen, das da etwas passieren kann?

@NcSgDmGb 11 месяцев назад

Solange du vorsichtig bist sollte nichts passieren. Wenn du dich unwohl fühlst oder dir schwindelig wird sollest du die Übung pausieren und etwas trinken

@_XoGuSi_ 11 месяцев назад

Für meinen "IT-Rücken" sollte ich mal was tun. Problem ist nur, dass man immer wieder vergisst etwas zu tun. Mit nem Abo werde ich hoffentlich öffters mal dran denken ;)

@rickdommsch8193 2 года назад

Kann auch der umgekehrte Fall vorliegen, dass der Rücken zu gerade ist? Oder dass z.B. eine leichte BWS Skolliose diesbezüglich Probleme macht und kann man diese eventuell gar mit der Atmung etwas korrigieren? Oder kann ein erhöhter Muskeltonus nach dem Gym in dem Bereich auch einschränkend sein? Gleich drei Fragen für ein neues Video. :-)

@speedychilly97 Год назад

ui.....danke für das video....mein vater hat es super geholfen !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! zwar nicht ganz weck.....aber der ist ja auch schon 70 ^^

@yvonnehorl3799 Год назад

Hallo Nico, tolle Übung. Ich bin mir nur nicht ganz sicher, ob am Ende beim Runterschauen der Hinterkopf an der Wand bleiben muss? Oder kann er sich ein Stück lösen? Viele Grüße aus Leipzig. Yvonne

@leonieweezy Год назад

Diese Übung ist genial! Gefühlt mein halbes Leben laufe schon mit einem Rundrücken herum und jetzt habe ich gestern dieses Video entdeckt und diese Übung ein paar mal gemacht und ich habe schon jetzt einen Tag später eine ganz andere Haltung und mein Rücken sieht gerade aus, was für mich wie ein Wunder ist! Danke lieber Nico, du hast das auch richtig gut erklärt und bist sehr sympathisch! :)

@zillalovesjesus Год назад

Danke

@petroulapanagiotidou8138 Год назад

Dange für diese Übung ❤

@patrickoliverrei8868 2 года назад

Super.Danke🌜☀️🌛♥️🌍😀😁🌻🏁🏳🤔🌔🌅

@fundatunc 10 месяцев назад

Danke Nico werde es meinem Sohn emphehlen

@Cat1811965 2 года назад

💝💖💝 Hallo Nico, ich habe das Problem, dass durch jahrelange Kutscherhaltung, nicht nur ein Rundrücken die Folge ist, sondern auch die Schultern sich im vorderen Bereich immer mehr annähern und die Faszien sich wohl schon verkürzt haben 😔 Hättest Du dafür auch eine Übung, die Du mir - bzw. uns - empfehlen kannst? Danke für Deine tollen Videos 🌷

@i.e.4961 8 месяцев назад

Faszien verkürzt heißt nicht wirklich verkürzt :) mit Dehnen, mobilisieren und Stärken der richtigen Muskeln geht das schon wieder. Du musst dran bleiben

@Cat1811965 8 месяцев назад

@@i.e.4961 ja, dass sehe ich auch so 😊

@erichadamek7960 Год назад

Hallo Niko, kann ich die gleiche Übungen auch auf dem Bodem machen? Der Boden ist praktisch wie eine grosse Wand.Oder muss man das in stehen machen?

@user-sy4mz9wk6p Год назад

Hi Nico, tolle Übung. Mein Problem ist dazu noch ein absolut verhärteter Kapuzenmuskel. Das Gängige an Übungen und etwas Yoga hab ich durch...bleibt zu. Auch so Rollen auf Denen man sich vor- u. zurückschiebt...nur min. Besserung. Hast Du einen Tip? Grüsse Micha

@t.k3376 5 месяцев назад

Ist die Übung auch sinnvoll bei extremen Hohlkreuz

@dreamcatcher-xe5nl 11 месяцев назад

Gutes Video. Gibt's was vergleichbares für Leute im Rollstuhl?

@25provo Год назад

Der Rundrücken, die Medaille eines jeden Gamers.

@lisabuchholz1643 Год назад

Hat das auch bei einer kompletten Fehlbildung der Wirbelsäule + Skoliose und Kyphose ( so schnell)?

@elkerosel9253 Год назад

Supet❤

@gianejagianeja5674 Год назад

Danke für die Übung! Muss die Stelle mit dem natürlichen Hohlkreuz auch flach an der Wand anliegen? Das klappt bei mir nicht…

@manfredschwoppe2492 Год назад

ich habe seit 2012 die Morbus Parkinson und auch die Myasthenia gravis und habe dadurch Probleme die Arme maximal zu dem -W- zu bekommen . Welche Übungen könnten mir da helfen ? DANKE im Voraus

@holyxanax 10 месяцев назад

Ich sitz hier zusammengekauufert mit den Füßen auf meinem Drehstuhl und habe einfach mal den Kopf nach hinten bewegt und das Kinn nach unten gemacht. Möchtest du mich umbringen :D Nein Spaß, hat ordentlich geknackt und man merkt, dass diese Übung wirklich sinn macht bezüglich richtige Muskeln anspannen und weiß nicht was alles. Danke! Bei gelegenheit werde ich mich an die Wand zum Apell für den geraden Rücken stellen

@Joel-he7ok 11 месяцев назад

1A Video danke

@kay8ung936 Год назад

Das mag eine gute Übung sein, bei mir stellen sich aber Kopfschmerzen ein, wenn ich den Kopf mit der Wand berühre. Alle anderen Körperteile machen keine Probleme.

@derechteinfluencer Год назад

Sehr cooles Video aber was mach man mit einer krummen Wirbelsäule

@AFKane707 5 месяцев назад

Danke (:

@DinkyPattern1 Год назад

Kann ich diese Haltung nicht auch beim liegen halten auf einer halbharten Matte?dann nkönnte ich mich nebenbei ausruhen

@irissehn4133 10 месяцев назад

Habe gerade diese Übung zum 1. MAL gemacht und fühle mich in den Schultern schon viel entspannter. Allerdings finde ich die letzte Übung "Richtung Boden schauen" für mich sehr anstrengend, ja sogar fast schmerzhaft. Da merkt man, dass es dort "hakt"😢. Ich komme mit den Hacken, dem Po und auch mit den Schultern relativ leicht an die Wand, allerdings stehe ich im Hohlkreuz, was entnimmt nicht gewollt ist. Wie bekomme ich den unteren Rücken an die Wand? Ansonsten finde ich diese Übung sehr gut und werde sie immer wieder achten. Vielen Dank

@derrohrleger84 10 месяцев назад

Ich habe auch seit meiner Kindheit ein Hohlkreuz und einen leichten Rundrücken, würde mich auch interessieren ob man das Hohlkreuz mit der Übung weg bekommt.

@SandraLiguori Месяц назад

Kann man die auch vorbeugend machen? Lg

@zerrind1101 2 года назад

Hallo können diese übungen auch 9 jährige kind auch machen?

@sergio-bob6504 11 месяцев назад

Danke fürs Vide, aber wäre es auch am Boden im Liegen zu machen?

@edithas.5812 Год назад

Danke ❤sag mal, muss der Rücken platt an der Wand sein?

@arno_nuehm_1 4 месяца назад

späte Antwort, aber ja, sollte er so ziemlich. Der Rücken ist zwar von natur aus nicht wirklich grade aber ein starker Hohlrücken sollte bei der Übung nicht sein. Wenn doch liegt das vermutlich an einer Schiefstellung der Hüfte (nach vorn gekippt). Das kommt daher weil man zu viel sitzt und sich die Sehnen (Hüftbeuger) verkürzen. Um trotzdem gerade zu stehen und zu gehen, biegt sich der Rücken quasi nach hinten. Resultiert ggf. in Rückenschmerzen und man kann nicht wirklich lange stehen oder gehen ohne das sich der Rücken erschöpft anfühlt und weh tut. (Habe aktuell das Problem, daher die Kenntnis. Aber trotzdem keine Gewähr auf die Aussagen).

@vitalischmerzlos2811 4 месяца назад

Ich mache das ihm liegen 😊👍👍

@hansdampf873 Год назад

Geht dieses enge Gefühl im Hals,bzw. Kehlkopfbereich (in der Übung nach unten schauen)irgendwann mal Weg?

@angelikaschoon2490 Год назад

Was kann man mit Nackenverspannungen machen

@warumnur90210 Год назад

Was sind "die Hacken"? Ich komme aus Österreich. Dieser Begriff ist bei uns nicht geläufig/vorhanden?

@My_Way Год назад

Gemeint sind die Fersen am Fuß 😊

@jakubjaworski2915 Год назад

Bei mir kippt das Becken nach oben und es entsteht ein Hohlkreuz. Ist das schlimm?

@janniklingnau6875 Год назад

Wie lang soll ich was den machen

@MyObrigado Год назад

Gilt das auch bei Morbus Scheuermann?

@user-rb5uv3eh4x Год назад

Hallo , ich komme mit dem Füßen nicht an die wand weil mein Po so „voluminös“ ist. Kann man die Übung auch anders machen ? Bzw mir mehr Abstand . Viele Grüße 😊

@DenizSchmidt Год назад

Ich bekomme den unteren Rücken & die Schulterblätter leider nicht perfekt gleichzeitig n die Wand. Ist das schlimm?

@sebastianantoniewicz6564 10 месяцев назад

Aloha Nico, mal eine Frage. Meine Wirbelsäule ist in 2 Richtungen verschoben so das ich mit meinem unteren Rücken nicht an die Wand komme, wie kann ich das "beheben" bzw ändern? Denn sobald ich meine Schultern an die Wand drücke entsteht bei mir ein Hohlkreuz.

@Siork12 Год назад

Woher weiß ich ob ich ein rundrücken oder ein computer Nacken habe?

@congsingwei3464 10 месяцев назад

ich habe das nun ausprobiert aber meine wirbelsäule krieg ich nicht an die wand :( hast einen tipp wie ich das hinkriege?

@pavicboris2806 2 года назад

Verstärken verkürzte Muskel schlechte Haltung ist rundruecken Haltungs Fehler oder Fehlstellung

@uwe3514 2 года назад

Passt zwar nicht zum Thema aber ich hab da ein Problem. Seit einer Woche habe ich festsitzenden Schleim gefolgt von Hustenreiz, Brechattacken und Stimmenverlust. Am Montag habe ich eine wichtige Präsentation die in meine Abschlussnote mit einfließt. Ich habe Angst dass ich vor meinen Lehrern einen Hustenanfall bekomme oder meine Stimme komplett verliere. Am liebsten würde ich zu Hause bleiben, denn ich fühle mich so dreckig wie noch nie! Mir ist es auch peinlich vor der Klasse den Schleim raus zu husten, weil das irgendwie so laut ist.... Kannst du mir irgendwie helfen

@AliassesindQuatsch 2 года назад

Seltsam, ich hab das auch seit einigen Wochen. Was mir dabei völlig neu ist, ist dieser Würgereiz, den Du auch beschreibst. Das ist sehr einschränkend und kraftraubend. Das tut mir sehr leid für dich. Ich hoffe, es geht dir bald besser und du findest eine Lösung für Deine Präsentation. Wenn Nico Lorenz Zeit hätte um auf eine mögliche Lösung hinzuweisen, wäre das für mich auch sehr interessant. Ansonsten hab ich in irgendeinem seiner Videos so Übungen gesehen wie man Schleim aus Lunge und Hals etwas besser lösen kann. Weiß aber nicht mehr welches Video das genau war, hab es jetzt nicht finden können. Es war etwas mit Summen, dann einatmen und stoßartig heftig ausatmen alle Luft und dann so ein rrrrrrrrr (ähnlich wie Gurgeln) im Hals und dann etwas leichter nach diesen Übungen den Schleim abhusten können sollen. Ich hab gemerkt, dass dieses rrrrr manchmal etwas gegen den Würge- /Brechreiz hilft. Eigentlich hab ich in diesen Momenten das Gefühl überhaupt keine Luft mehr zu bekommen und es fühlt sich sehr schwer an dann statt nach Luft zu schnappen dieses rrrrr zu machen, aber dann hilft es in diesem Moment, dass ich nicht so stark würgen muss. Ist natürlich keine Klärung und Lösung für das Hauptproblem, aber bei mir hilft es in der Situation ein wenig. In einer Präsentation natürlich nicht so umsetzbar, eher wenn man allein oder daheim ist… Hoffe du findest eine Lösung und es geht dir bald besser! 🌱

@NicoLorenz1 2 года назад

Hallo Uwe, ich habe auf meinem Kanal relevante Videos zum Schleim lösen. Die Links füge ich am Ende ein. Falls du unter chronischen Husten leidest, würde ich es auch einmal ärztlich abklären lassen. Was du selbst tun kannst: Atemübungen und Lungenreinigungen zum Schleim lösen nutzen. Ferner würde ich Hausmittel wie Melissen- oder Salbeitee (+ Honig gegen den Husten) ausprobieren. Am besten testest du es am Wochenende, bevor die Präsentation ansteht. Wenn dir das hilft, kannst du vielleicht während der Präsentation einen Tee bereitstellen. Nervosität könnte die Symptome verstärken: Wenn Menschen der Präsentation folgen, fühlen sich viele Menschen beobachtet und wissen, im Falle einer Hustenattacke oder Stimmenverlust der Situation nicht entkommen zu können. Das kann durch Reaktionen im Nervensystem die Schleimhäute austrocken, was wiederum zu mehr Husten führt. Hier die Links: Schleimlöser-Atemtechniken: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--0SvFVzGgZs.html Lungenreinigung: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-FRPnlfBcnVI.html Tee & Honig gegen Husten: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-NhF_8Of5IZw.html Ich wünsche viel Erfolg bei der Präsentation!

@uwe3514 2 года назад

@@NicoLorenz1 Vielen lieben Dank. Ich geb mein bestes :)