Wat kun je doen tegen een winterdip? Sanny heeft hier vaak last van, hoe blijf je een beetje positief met al dat negatieve nieuws en zo weinig licht?
Buiten koud, binnen goud!
*SPONSOR: MOODBOOSTERS Meditaties: rustmomenten en peptalks voor een gradiose dag academy.sanny.nu/moodboosters... 😃🙏🏼
*Juliane Koepcke, de tiener die een vliegtuig crash en een 11-daagse toch door de jungle overleefde www.abc.net.au/news/2022-10-0...
*Meer afleveringen Van Struikelen tot Succes*
#6 Buiten koud, binnen goud: ons recept voor een positieve mindset: • WINTERDIP? Deze mindse...
#5 Doelen: wat maak je dit jaar nog af? • Als je wil dat je DOEL...
#3 Jezelf klein houden, comfort zones & een andere identiteit
• EN INEENS WAS ALLES AN...
---
*WETENSCHAPPELIJK ONDERZOEK
Hieronder een aantal onderzoeken (er zijn er genoeg) over het effect van een positieve mindset:
1) Ben je optimistisch? Dan neemt ook je afweer toe. Dit blijkt uit een studie gepubliceerd in Pychological Science (2010). Het onderzoek spitste zich toe op de relatie tussen optimisme en celgemedieerde immuniteit (CMI) - bescherming tegen virale infecties. Gedurende hun eerste studiejaar werden 124 rechtenstudenten gevolgd. Zij beantwoorden vragen over optimisme en hun rechtenstudie, optimisme in het algemeen en gezondheid. Tegelijkertijd werd hun (CMI) gemeten. En wat bleek? Wanneer het optimisme toenam ging ook de CMI omhoog en steeg dus ook de afweer. Bron: Optimistic Expectancies and Cell-Mediated Immunity: The Role of Positive Affect. Suzanne C. Segerstrom and Sandra E. Sephton. journals.sagepub.com/doi/10.1...
2) Een positieve mindset verlaagt de kans op een hartaanval of andere cardiovasculaire gebeurtenis. John Hopkins Institute: mensen met een familiegeschiedenis van hartziekten die ook een positieve mindset hadden, hadden een derde minder kans op een hartaanval of andere cardiovasculaire gebeurtenis binnen 5 tot 25 jaar dan mensen met een meer negatieve kijk. Bron: Effect of Positive Well-Being on Incidence of Symptomatic Coronary Artery Disease. Lisa R. Yanek, Brian G. Kral, Taryn F. Moy, Dhananjay Vaidya, Mariana Lazo, Lewis C. Becker and Diane M. Becker. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
3) Onderzoek van Stanford University laat zien dat een nep glimlach je gelukkiger kan laten voelen, en daarnaast kan een nep glimlach je hartslag en bloeddruk verlagen in stressvolle situaties. Met ons gezicht kunnen we dus meer dan alleen emoties uitdrukken, het geeft ook feedback ons brein wat onze emoties beïnvloedt. Bronnen: Grin and Bear It: The Influence of Manipulated Facial Expression on the Stress Response, Tara L. Kraft and Sarah D. Pressman, Psychological Science. www.jstor.org/stable/23484540 A multi-lab test of the facial feedback hypothesis by the Many Smiles Collaboration, Nature Human Behaviour, 2022 www.nature.com/articles/s4156...
Podcast van Sanny zoekt Geluk en Jorg Ruis
28 ноя 2023
