Yürüyüşün Sağlık İçin 5 Faydası | Yürüyüş Sırasında Maske Takmalı Mıyız? 

Ben yirmi senedir yuruyorum.Kendimi cok dinc ve zinde hissediyorum Soguk suyla dus alirim.Hic nezle grip soguk alginligi bilmem.Seker kolesterol tansiyon sorunum yok.Cok mutluyum

3 yıldır...haftada en az 3 gün 50dk tempolu yürürüm ve hobi oldu...yürümeden duramıyorum artık...çok rahatlatıyor

Bu çok doğru yuruyus yaraticilik gibi beyni calistiriyor,cesitli yeni fikirlere,çozumlere ulasilabiliyor,surekli ,duzenli yuruyenler için 👍

3 yıldır pazar hariç hergün 2 saat tempolu yürüyorum 50 kilo verdim öyle güzel ortamda yürüyüş alanım olmasada hem bedenen hem ruhen bana çok iyi geliyor

Çok teşekkürler, sevginize, bilginize, mutlu sağlıklı günler dilerim.

İnsanlara hemgüzel bilgiler veriyorsunuz ,hemde güzel örnek oluyorsunuz .. Emeklerinize ağzınıza sağlık hocam...

Murat bey videolarınız bir harika.46 yaşındayım ama 25 hissediyorum.Bunu aktif yürüyüş ve egzersiz yapmaya borçluyum. 45 yaşından sonra iş anlamında çalışmaya da başladım.Çok iyi geliyor hem bedenime hem psikolojime.İnşallah ömrüm olur yaşlanırsam ki bu 80 den sonrası olur,😊sağlıklı yaşlanırım.

Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ediyoruz hocam

Çok doğru, insan herhangi bir eksersiz yaptığı zaman tatlı ihtiyacı hissetmiyor

Hoşgeldiniz hocam sizi görmek ne güzel

Pazar sabah 10:30 izliyorum, 10:45 yürüyüşe çıkıyorum motivasyon geldi:)

Hocam çok akıcı ve güzel konuşuyorsunuz.Cok sağlıklı görünüyorsunuz.Bugune kadar hiç diyet yapmadım.Spor benim hayatım.buna borcluyum Hocam

Çok teşekkür ederiz hocam hayırlı bayramlar ALLAHA emanet olun

Murat bey, emeğinize sağlık çok teşekkürler

Doktor dediğin böyle olur. Maşallah subhanallah.

Gunaydin hocam Ben sizi neden dha once gormemişim Iyiki varsiniz ❤👏🏽❤🇹🇷

Sayin hocam cok güzel bilgilendiriyorsun tesekkürler👏👏

Teşekkür ederim, yüreğinize sağlık çok faydalı ve güzel bir video olmuş

Sizi yeni keşfettim, teşekkürler bu faydalı bilgiler için doktor bey👍🌹

Paylaştığınız faydalı bilgiler için çok teşekkürler🙏🏻

Salam .Çok gözəl mövzu oldu bu Sağolun doktor bəy

Harikasınız hocam çok teşekkür ediyorum muhteşem bilgiler veriyorsunuz İnan’ın yaşam tarzım değişti sağlıklı huzurlu ömürler diliyorum saygılar sevgiler

az çok demeyip mükemmel zamanı yada ortamı beklemeden yürümek lazım.Hocam süpersiniz.

Harika bilgilerdi tşküŕler.

Insan kendini sevecek saygı duyacak bedenine...hayvanlara doğaya hayran olacak sağlıklı günler yaşar ....hocam stres atmanın mutluluk verir spor gerekli önerileriniz taktire şahan bilginiz teşekkür ederim👍

Çok yararlı bir paylaşım olmuş tesekkürler hocam ☘️

Çok teşekkür ederimm 🙋‍♀️🙏

Emeğine sağlık 😍🙏

Sevgili hocam bilgilendirmeleriniz için çok teşekkürler saygı ve sevgiler

Hocam sempatik ve samimi bir insansiniz. Helal olsun devam 🙏🏻

Çok güzel anlatıyorsunuz teşekkür ederiz 💜 tawsiyelerinize uyacaz 👋👍

Çok faydalı video olmuş teşekkür ederim

Sağolun hocam bilgilerinize ihtiyacımız var

Tesekkurler hocam.Cok özlemistim yuruyus yapmayi. Motive ettiniz🌸🍀

Yine çok faydalı bir video, teşekkürler

Hocam cansın senib çok seviyorum ♥️ güzel insan canım profösörüm

Dün yasakların kalkmasıyla yürüyüşe başladım. 20km yürüdüm gaza gelip. maalesef şuan bacaklarım baya ağrıyor😂. Ama pes etmek yok bugün yarın yine 20km yürücem

Harika bilgiler sagolun hocam selamlar

Çok güzel video olmuş. Emeğinize Sağlık.

Hocam Bilgileriniz için çok teşekkür ederim.

çok teşekkürler verdiginiz faydali bilgilerden dolayi hocam bende hic yuruyus yapmiyorum hep bir bahanem var ama bundan sonra insallah yapacagim 🤗

Çok güzel ve faydalı bir video olmuş. 👍

Hocam teşekkürler Bilgilerinizi için

Çok güzel bilgiler teşekkür ederim kendi adıma

Çok faydalı bilgilendirme olmuş çok tşkler ❤

Saygılar hocam, ben yürümeye başlayalı iki ay oldu inanın çok faydasını gördüm hem zayıfladım artı eklem ağrılarım geçtti nerdeyse kalmadı maşallah bana😂. Sizinde emeğinize ve yüreğinize sağlık bilgiler için teşekkür ederim 🎉🎉🎉

Saçma sapan vlog çekenlerin abone sayısına kıyasla sizin gibi kıymetli hocamızın abone sayısı bu kadar az olmamalı. İlme ve bilgiye duyduğumuz ilgi maalesef..

Çok güzel Bir video olmuş teşekkür ederiz 😊

Hocam gayet net ve anlaşilir bi video olmuş.ayrıca yùrùyùşù anlatirken ,yùrùmenizde fevkalade etkili teşekkùrler ,yùreginize saģlik🤗

Sayın Profesörüm uzak Sibirya Türklerinden size selam olsun. Teşekkürler bilgilendirici video için. Zaten bizim genlerimizde yürüyüş vardır. Sibiryadan Macarların topraklarına kadar yürümüşüz. Yüce Tengri sizleri korusun.

Aydınlatıcı bilgileriniz için çok teşekkürler.Bu bilgileri sizden sahilde birlikte yaptığımız sıkı bir yürüyüş sırasında dinlemek isterdim.Antalya'ya gelirseniz Konyaaltı sahilde yürüyüşe ve yüzmeye beklerim🙂ama bu sıcakta gerçekten zorlanıyoruz Hocam.Tekrar bilgilendirmeleriniz için teşekkürler...

Teşekkürler hocam faydalı bilgiler 🙏

Tşk hocam emeğinize sağlık

Sağol iyi ki varsız allah sizi qorusun amin sizi çok seviyoruk🧿🙏🇦🇿❤🇹🇷🤲

dear murat as always giving some good advice regarding health how I would love to understand everything I walk daily I exercise and how healthy, you are my source of inspiration !!!! Greetings from Miami Florida !!!!! 👋😘🥰💋🌹🌤 ☀️🌈

Karisik bilgiler veriyorsunuz

Hoca biz seni her seferinde yarım saat dinliyoruz,kırk yılda bir soru sorduk ,hâla cevaplıycan,ama artık gerek kalmadı, iyileştim,Allah’a şükürler olsun.

Hocam gerçekten kilo kontrolü sağlıklı yaşamı geçtim gerekten düzenli yürüyüş yapıyorum psikolojiye çok pozitif etkisi var harika bi video olmuş 💙💙

Harikasınız 🌷

Ben kalp hastasıyım 8yıldır 10 15takika yürüdükte yüreyim dayanacak gibi oluyordu bu günden yürüşe başladım ve hiç beni rahatsız etmedi aksine çook iyi hiss ediyorum Allah izin verirse hergün yürümeyi düşünüyorum 👍

Tesekkurler!

Teşekkürler emeğinize sağlık

sayın hocam supersınız 🤗🤗

Süperrrrr 🤲🤲

Antalyadan selamlar hocam harikasınız Teşekkürederiz🌷🙋‍♀️👍👍👍🙏🏽🙏🏽🙏🏽🧿

Doğru kelime doğru mükemmel anlamlı olmuş

Süper bilgi verdiniz çok teşekkür ediyorum

Sağolun DR bey ağzınıza sağlık her gün iş dönüşü yarım saat yürüyorum .evde egzersiz yapıyorum. Bu ara tip iki şekerim var ilaç alıyorum şekerim düzene gidi on beş yıldır corasbirin kullanıyorum.yaşım 63

Teşekkür ederiz

Hocam cokk seviliyorsunuz allah yollunuzu acik ettsin😊😘

Hocam çok bilgilendirici bir video olmuş. 18 yaşındayım ve küçüklüğümden beri hep yürüyerek okula gidip geliyorum ki okul mesafeside eve bir hayli uzak.Şimdilerde ise saat 15.30 gibi yürüyüşe çıkıyorum toplamda 100 dk yürüyorum o da 10.bin adıma denk geliyor. Ama sizin ordaki gibi yürüyüş yollarında yürüme imkanım da yok😊 O nedenle insanların olmadığı yahut az olduğu yerlerde maskemi çıkarıyorum eğer insanlar varsa hemen takıyorum.Sizce sağlıklı bir yürüyüş mü yapıyorum. Cevabınızı merakla bekliyorum.😊

Hocam muhteşem bir anlatımınız var, hayran kaldım. size sorum ise; günde 7 km tempolu yürüyüş yapıyorum. Günün erken saatlerinde değil de öğlen ya da akşam saatlerini tercih ediyorum. Nedeni ise işimle ilgili. Ve hep maskeyle yürüyorum. nemlenmesi dışında bir sorun görmedim. çünkü normal kaldırım da yürüyerek gidiyorum. kimisi sigara içiyor, kimisi iç içe yürüyor. sizce iyi mi yapıyorum? Ayrıca 6. km geldiğim zaman filtre kahvemi içiyorum :) bunda bir sorun var mı ? teşekkürler. Saygılar.

Bu video beni mutlu etti

Unbideo muy agradable .. Es muy interesante .. Estoy a prendiendo mucho de tu idioma..... Buanas noches.... Felices sueños..❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Murat bey, verdiğiniz güzel bilgiler için teşekkürler, orası neresi, paylaşmanız mümkün mü?

ben 102 kg,dum.pandemiden sonra her gün 15 km yürüyüş yapıyorum.geçen gün tartıldım 92 ta düşmüşüm.bunun yanında ekmek ve tatlı,ünlü mamüller sıfır,hiç kullanmıyorum.

Merhaba hocam, havalar soğumaya başlıyor yürüyüş için zararlı olabilir mi sizce? Yürüyüşe devam etmemizde sakınca var mı?

Hocam ben 120 kg den 46 ya düşmuà eski bir obez im 😍🙈😍 Zayiflamak icin ne mucadeleler verdim .en sonunda tüp mide ameliyati oldun ...şu an 36 beden giyen incecik bi bayan oldum ...yani benden bi ben dha cikti 😁😍 Birde ben buyil mezun olmus dr annesiyim.👏🏽❤🇹🇷 .her gun sbh aksam 1 er saat yürüyorum ...benim.icin bi vazgecilmez oldu yürüyüş ...yürümeden rahat edemiyorum 😁 Sizin değerli bilgilerinizi buldum cok mutlu oldum ...hmn takipciniz oldum ...meslektasiniz yada öğrenciniz sayilir oğlum a göbderdim ...yürüyüş hakkindaki değerli bilgilerinizi dikkate alalim ...iyiki varsiniz hocam ...basarilar ...hayirli aksamlar 🇹🇷🖐⚘

Thank you Dr

Süpersiniz hocam

Cok guzel anlattiniz.ben 64 yasindayim,af ve flutter hastayim 4 ablasyonum ve hasimatom var.son donemlerde kolo aldim.dr.um hergun 1 saat yuru dedi.fakat bir turlu başlayamadim.ank.dayim sicak geliyor.bir de cabuk yoruluyorum yururken.galiba cok yorulursam af olur diye korkuyorum.cunku tamamen gecmedi.nabzim 180 deydi simdi en cok 105 oluyor.dusuncenizi belirtseniz cok memnun olurum

Teşekkürler

🚶‍♂️🚶‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️👍👍Ben fizik eğzersizleri yapmaya çalışıyorum,Doktorum,Sırt,bel,boyun, vb.. gibi Ama ne yaparsak yapalım ki ,hayatımız da Spor şart anladığım kadarıyla Sevgiler Doktor bey! 😊

Teşekkürler dr like attim abone oldum.

Çok faydalı bilgiler veriyorsunuz, Tesekkürler Murat Bey, Ben yürüyüş sayesinde ve doğru beslenmeyle tansiyon hapını bıraktım. Kilo verdim. Her gün 10 bin adım. Tamamlamazsam huzursuz oluyorum.

Merhabalar doktorum,ben ağbimin profesyonel sporcu olması beni küçük yaşlarda spora itti ve bende küçük yaşlarda Karadeniz'in dağlarında tazı gibi koşardım .Orta ve lise yıllarımda atlatizm bölgeler arası ve liseler arası yaptım madalya ve kupalar aldım gel gördü çocuk yaşta geçirdiğim her ay bademciklerimin şişmesi ve iltihaplanması vede sonuç olarak zamanla kalp kapaklarımın maalesef ikinci çocuğumu doğurduktan sonraki dönemlerde dizlerimde şişme ve nefes darlığı eşliğinde seyretti .O dönemde Türkiye'de Karadeniz Ereğli'sinde bir hekim astım teşhisi koydu ve 6 ay Belçika'dan gelen astım ilaçlarıyla bu dönem acımasız geçti.iki oğlumun ilk okul dönmeleriydi.sonra dahiliyeci bir arkadaşımızla görüştüm o beni muayene etti bazı sorular sordu ve hemen hastane heyetini topladı ve ben Ankara'nın yolunu tuttum ibni sina hastanesinde 41 günlük araştırma sonunda yapılan tetkikler sonucu kalp kapakçıklarımda. Maalesef hasarlı bir durum ortaya çıktı,o zaman 28 yaşındaydım ve şimdi 59 yaşındayım .2002 de Hollanda'da iki kalp kapakçığım değişti ama ondan sonrada başka bir sorunum çıktı kalp ritmimin bozulması ameliyat oldum yoğun bakımdan çıktım. Ve doktor bana şok vermeleri gerektiğini söyledi ilk şokumu ve ikinci şokumu aldım ve yıllar yılı bu şokların ardı kesilmedi taki 26 şok yani. Cardioversie hayatım sporla geçti evimin yanında olimpik bir kapalı havuz var her gün bir saat yüzerdim vucüdumu ameliyat İçin çok güzel hazırladım Ameliyata girerken salsa dansı yaparak girdim😂😂İspanyol ve bir çok milletten arkadaşımla ve doktorlarımla ve sevdiklerimle ameliyattan sonraki dönemde yanıma annem geldi benimle üç ay kaldı çocuklarım daha gençliğe adım attığı bir dönemde başka kimsemiz yoktu.Bu anlattıklarımı her şeye burun kıvıranlar ve Hayatı negatif görenlere anlatıyorum..Hollanda'da çok büyük maddi sıkıntılar çektim çünkü çalışamadığım için aldığım aylık çok yeterli değildi annemin yapıp getirdiği tarhanayla idare ettik,ama mutluluğumuz yerindeydi hayatımda hiç kimseye durumumu belli etmedim ama yıllar sonra nedense size ve burada bu yazıları okuyan halkımızın insanına yazıyorum yılmasınlar ve ne olursa olsun hayatlarında güzel olan şeyleri adabınca yaşasınlar,yıllarca kalp ritmi problemim oldu ve en sonunda kalp yakma işelemi gündeme getirildi ,ilk duyduğumda biraz ürktüm ama araştırdığımda bunun gerekli olduğunu ve bunun kesin olması gerektiğini düşündüm beni 2011;2012;2013 ve 2014 yıllarında arka arkaya katatrasi yani kalpte açılan küçük delikleri yaktılar her ameliyat narkozsuz ve çok acı vericiydi üç kez narkozsuz ve ilk seferinde kendi doktorum sol kaşıktan İspanyol doktor sağ kaşıktan çalışma yaptı bu arada doktorlarımla ameliyattan önce Türkiye'nin politik gelişmeleriyle ilgili sohbet yaptık benim düşüncelerimi sordular.. ve ikinci ameliyatımda canadalı doktorla aynı işlem yapıldı öğrenci tıp gençleri vardı canada ya canlı yayın yapıldı yani ben bir denemeye maruz kaldım daha sonraki ameliyatta doktoruma ricada bulundum.Artık deneme statüsünden kaldırın lütfen yalnız yapın ameliyatımı dedim oda kabul etti ama adamcağızın pestili çıktı bende onun sekiz saat boyunca yardımcı doktorları ve hemşireleriyle nasıl yorulduğunu gördüm ve sonraki konuşmamızda zaten kendiside dile getirdi ve daha sonra ritm bozukluğu devam edince 4 .yakma işlemine karar verildi ,Türkiye'deki doktorların bu konudaki videolarını izlediğimde bir yada iki seferde sonuç aldıklarını eğer alamazlarsa bıraktıklarını Dinledim..Ve ne oluyor ya dedim atladım uçağa Türkiye'ye Ankara'da arkadaşlarımın GATA'dan tanıdığı doktor arkadaşları olduğunu benim doktoru bulduktan sonra öğrendim ve doktorun muayenehanesine gittim inanılmaz kalabalık para makinası basar gibi ve şipşak eco çekimleri çok hızlı giden bir mekanızmanın içine girdim gibi oldum benim amacım oradaki doktorumla bu konuyu kendi dilimde enine boyuna konuşmaktı doktorun odasına sonuçları almak İçin girdiğimde iki dk benimle konuştu ve ben soru sorduğumda saygısızca öğrenipte ne yapacaksın bundan sonra sen benim hastamsın şu ilaçları kullan dedi ve bende Türkiye'ye ameliyattan önce fikir almaya geldiğimi fakat sanki haşa karşımda sanki allah var gibi duran bir adam gördüm ve ona eğildim dedimki siz benim doktorum asla olamazsınız çünkü insan ilişkiniz sıfır dedim yavaşcana ve oradan çıktım tekrar Hollanda'ya geldim Leiden ünübersiyesinde tekrar doktorumla konuştuk ve dördüncü yakma işlemini kabul ettim konuşmam sırasında burada yaşayan 26 senelik bir günümüzün dahi ayrı geçmediği can arkadaşım oda hacettepeden mezun eşi Hollandalı oda doktor onlarda bana destek verdiler ve ameliyata girdim dördüncü seferde bayılttılar beni ve hiç bir şey hissetmedim yalnız kaşıklarıma taktıkları hortum çekilirken o çok canımı yaktı birde saatlerce kıpırdamadan yatmam ağrılara sebep oldu ..Şimdi çok rahatım ..BURADA ANLATMAK İSTEDİĞİM ŞEY SPORUN HAYATIMIZDAKİ ÖNEMİ BEN SPOR YAPMASAYDIM ASLA BUNLARI ATLATAMAZDIM,NEŞEMİ POSİTİF BİRİSİ OLMAMI ÇEVREMDEKİ SEVGİ ALIŞVERİŞİYLE SPORLA VEDE DANSLARLA ,İKİ KEDİMLE ,ÇOCUKLARIMIN SAYGISI VE SEVGİSİYLE ATLATTIM ..Şİmdi koronadan dolayı yüze iyorum ama yürüyorum denize yakın oturduğum İçin yürüyüş yapıyorum arkadaşlarımla hemde tempolu yürüyüş. Gün aşırı 10 binden fazla adım atıyorum bazen bu her güne yükseliyor ve evde bu yazımı okuyanlara tavsiyem LESLİ yazın you tube ye Amerikalı bir sporcu evde spor yapıyorum vücut çalışması yapıyorum..Hayat her zorluğu yendiğinizde sahada güzelleşir..Ben sağlıklı yaşamı seçtim spor yapıyorum sizlerde sağlıklı kalmak istiyorsanız mutlaka spor yapın derim....Genç ve dinç kalırsınız.....Sevgili doktorum verdiğiniz bu positif duygular İçin size ayrıca teşekkür ediyorum...sevgiyle,mutlu ama sporlu hayat diliyorum....🤗🧿🌹🤗🧿🌹🤗🧿🌷🤗🧿💐🧿🤗💐🤗🌹🌷🌹🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌹🤗🤗🌷🤗🧿💐🤗🌹🌷🌹🧿🇹🇷🤗🧿🧿🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🌹🌷🌹🌷🤗🧿🤗🌹🌷🌹🤗🤗🧿🌹🌹🐈🎻💐🎻💐🎼🎹💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽🏋🏽‍♀️🏋🏼‍♂️🤼‍♀️🤺🤸🏼‍♀️🏄‍♀️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊🏽‍♀️🧗‍♀️🧗‍♀️🧗‍♀️🧗‍♀️🧗‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♂️🚴‍♀️🚴🏼‍♂️🚴‍♀️🚴🏼‍♂️🚴‍♀️🚴🏼‍♂️🚴‍♀️🚴🏼‍♂️🚴‍♀️🚴🏼‍♂️🚴‍♀️🚴🏼‍♂️🚴‍♀️🚴🏼‍♂️🚴‍♀️🚴🏼‍♂️🚴‍♀️🚴🏼‍♂️🚴‍♀️🚴🏼‍♂️🚴‍♀️🚴🏼‍♂️🚴‍♀️🚴‍♀️🏆🥇🏆🥇🏆🥇🏆🥇🏆🏅🏆🏅🏆🥇🏅🏆🏅🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎻🎻🎻🎻🎸🎸🎺🎺🎷🎷🥁🥁🎷🎺🎻🎹🎹🎹🎼🎼🎧🎧🎤🎧🎹🎹🎹🎻🎻🎻🎸🎸🎺🎺🎷🥁🥁🎤🎼🎹🎳🎳🎳🎳🎳🎳🎳♟♟♟♟♟🎹🎹🎼🎼🎼🤾🏼‍♀️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️

hoca adamsın be ya :)

Sizi televizyonlarda sıkı bir takipçisi yim anlattıklarını uygulamaya çalışıyorum size kızımın kavinvaldesiyle geleceğiz sizi ailecek çok seviyoruz

Ben de yürüyüş yapıyorum. İlk günler yorgunluğumu hissettim, bacaklarım ağrıdı ama şu an her gün yürüyorum çünkü alışkanlık yaptı ve gercekten yürüyüşe başladığım günden beri diyette yaparak kilo verdim

Doktor bey merhaba.. Bilgiler için teşekkürler! Video içinde dikkatimi çeken bir husus var ki,sormadan edemeyeceğim. Yürüyüşün kalp sağlığında % 20 faydası olduğunu,bunun aspirin ile aynı orana sahip olduğunu vurguladınız. Sağlıklı bir insan bu faydasından yararlanmak için aspirin kullanmalı mı? Siz kullanıyor musunuz? Cevabınız 'evet' ise, ne tür ve ne dozda kullanmalı? Cevabınız için şimdiden teşekkür ederim..

Selam hocam iki haftadır yürüyüşe başladım biz Arkadaşlarla düz yoldan ziyade yokuş çıkmayı tercih ediyoruz çok hızlı kalp atışı oluyor yaptığımız doğrumu acaba merak ettim baya nefes nefese kalıyorum

Her sabah güneş doğarken onbin adım (sekiz km) yürüyorum 45 yaşındayım 99 kg ağırlandayım 65 dk da bitiriyorum.

Merhaba hocam ben Dietisyen e gidiyorum ve diet e %80 uyarak ve düzenli yürüyerek onbeş günde 4.5 kilo verdim

Emeğinize sağlık, sağlıklı olun bizlere de sağlık bilgileri verin. 71 yaşımdayım günde 2000 bin adım yürüyüş yapabiliyorum tempo düşük, hiç faydası olmaz mı?

Merhabalar. Yuruyusteki kalp atim hizi 220-yas : max deger demistiniz. Jogging veya biraz ustu bir ritimde kosu yaparken atim hizi kac olmalidir? Kaca kadar yukseltebiliriz acaba?

Rüzgarın sesinden duyamadık, oysa çok güzel bilgilerdi sayın hocam

Hocam alanyadan selamlar. Ben yeni başladım yürüyüş yapmaya ve 2.30 saat yürüyorum sahilde fakat ayaklarım su topladı 😊

Sesinizdeki heyacan ve mutluluk yürüdüğünüz için değil yürüyebilecek bir yerde oturduğunuz için. Yani %10 yürüme etkisi %90 maddiyat.

Hocam ben 6 ay hodgkin tedavisi gordum kemoterapim yeni bitti. Haftada kac kez kac dakika yurumeliyim? Ben kendimce gunde bir saat dusundum ama acaba yavas yavas mi arttirsam? Cevap verirseniz cok mutlu olurum sevgi ve saygilar

Sayenizde aydınlanıp yaşam kalitemiz artıyor