Yağ Oranı ve Lean Mass (Kas Kütlesi) Nasıl Ölçülür? 2. Bölüm

Подписаться 199 тыс.

Просмотров 27 тыс.

50% 1

Yağ oranı ve lean mass ölçmede kullanılan teknikleri açıklamaya devam ediyoruz. Serinin bu 2. bölümünde en hassas ve sıfır hata ile ölçüm yapabilen yegane yöntemi de açıklıyoruz.
Videoda referans gösterdiğimiz çalışma linkleri:
Çalışma 1: www.researchga...
Çalışma 2: goranlab.com/pd...
Çalışma 3 (Derleme): www.bodpod.com/...
ABONE olmak için: goo.gl/AltrMA
Egzersiz ve Kas Yapma İpuçları : goo.gl/Odhd0K
Kol Kası Geliştirme: goo.gl/VBNnj4
Zayıflama ve kilo verme ile ilgili videolar için: goo.gl/6a7kjt
Motivasyon için: goo.gl/POz6k7
Göğüs Kası Geliştirme programı için: goo.gl/iGwk3v
Biraz da eğlence için: goo.gl/IhWCQO
Karın Kaslarını Çıkarmanın Yolları : goo.gl/S6aOMZ
En Hızlı Zayıflatan ve Kalori Yaktıran Çalışma : goo.gl/VXrRXh
Göbek, Karın ve Basen Yağları için Tavsiyeler : goo.gl/MqNDwB
SİTEMİZ: gencvefit.com/
MAĞAZA: gencvefit.com/m...
FACEBOOK: / gencvefit
INSTAGRAM: / gencvefit
TWITTER: / gencvefit
GençVeFit'in amacı, spor salonuna üye olmanıza veya antrenör ile çalışmanıza gerek kalmadan, evde, bahçede, parkta kendi başınıza spor yapmanıza olanak vermek, fit hale gelmenize ve sağlıklı yaşamanıza yardımcı olmaktır.
İyi sporlar!

Опубликовано:

2 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 67

@TheVengefulJedi 8 лет назад

Bu noktada tartı da çok yanıltıcı olabiliyor. Dediğin gibi abi, en iyi yöntem ayna. Ayna gidişatı çok güzel özetliyor zaten.

@nyksfankulup5165 8 лет назад

abi bana oyle bir protein agırliķli beslenme programı verki 1 ay icinde kilo alayım kas yapayım spora gidiyorum .. lutfen 16 yasındayim

@GencVeFit 8 лет назад

gencvefit.com/kilo-alma-ve-hacim-artirma

@hakanparlakkan6327 8 лет назад

İsmim Hakan 16 yaşındayım sorum şu voleybol oynuyorum zıplamamı arttırmak için videolarınızda gördüğüm yoga ve plyometrıcs antrenmanlarını uyguluyorum fakat bunların ikisini birden aynı gündemi arka arkaya mı yapmam gerektiğini bilmiyorum ne zaman ve ne sıklıkla yapmalıyım bunları?

@GencVeFit 8 лет назад

Bunlari farkli gunlerde yap. Eger ayni gunde yapmak istiyorsan once Plyometrics antrenmanini yap, sonra Yogayi yapabilirsin

@bbarisyoldas 8 лет назад

Hocam ben yeni başladım vücut geliştirmeye. Kasım yeni başlayan birisi kadar epey az. Ben bazı videolardan gördüğüm kadarıyla mesela adam 20 şınav çekiyo peşinden dambıl kaldırıyo. Ben bu 20 şınavı çekebiliyorum fakat ağırlık kaldırma konusunda çevremden internetten duyduğum pek çok şey yüzünden kaldırmaya çekiniyorum (Yoksa kaldırabiliyorum 3 kg ile başladım) Şimdi benim başlamama bi sakınca olur mu çok kararsızım.

@hakanparlakkan6327 8 лет назад

Bunların yanında aır alert 3 antrenmanınıda uyguluyorum

@justshorts8996 8 лет назад

Konuyla ilgisiz olacak ama sitenizde gördüm, nabız ölçer önermişsiniz. Ben de akıllı bileklik almak istiyorum ama marka konusunda karar veremedim çünkü doğru ölçümler yapan bir cihaz istiyorum. Bu konuda sizin referansınızla bilgi alabileceğim bir kaynak var mı

@keremcakr3104 8 лет назад

abi ne mikrofon kullanıyorsun acaba ses çok arkadan geliyor bir de mümkünse introda ki bası azaltsanız olmaz mı kulaklik kullanırken acayip rahatsız ediyor :)

@GencVeFit 8 лет назад

Ses fena degil gibi Kerem, telefonun kendi mikrofonunu kullanmistim

@rainalo 8 лет назад

Ortamdan kaynaklı sanırım yankı gibi bişey oluyo

@SHIRVANIMAZ 8 лет назад

Salam Aleykum. Qardaş, videolarınız və dərsləriniz üçün çox sağolun. Mən 3 ay olar spora başladım amma məqsəd kilo vermək, kol, göğüs və karındakı fazla yağlardan kurtulmak. Bunun için 2 ay, haftada 3 kez akşam işten sonra spor salonunda 33 dakika ara vermeden kardio ve 30-35 dakika da ağırlık çalışdım. Şimdi ramazana görə axşam işten sonra 1 saat falan kol ve koğüs ve ya yalnızca köğüs çalışıyorum. Proqramsız yapıyorum. 50 kqlıq taşla goğüse 30 ve 25 tekrar 3 set, kolun arkası da aynen köğüsdeki gibi çalışıyorum. Bu çalışmanın bi hayrı varmı, ya da ne tavsiye edersiniz? Şunu da söyleyim ki, 10-11 saat oturak işte çalışıyorum. Önceden təşəkkürlər, sayqılar.

@ledybag791 4 года назад

Salam Ceyhun bey. Sizin idman nece oldu. Tapa bildizmi duzgun bir sey. Tapduzsa mene de deyin axtarisdayammm

@SHIRVANIMAZ 4 года назад

Salam. Mən bu şərhi 3 il əvvəl yazmışdım :) Amma işimə yaradı etdiklərim. Yuxarıda qeyd etdiklərimi edə bilsəniz nəticə əldə edə biləcəksiniz. Yeməyə elə də diqqət etmirdim amma bacardığınız qədər karbohidratlardan uzaq durun . Amma deita saxlamayın, çünkü Coronavirusa görə qətiyyıt immuteti aşağı salmaq olmaz.

@ledybag791 4 года назад

Salam. Karbohidrardan uzagam))artiq 14 gundu. Qarnim var biraz. Diyeta saxlamaq dryende saglam qidalaniram..ama tam olaraq. Idmandan sonra ne yesem yaxsi olar ne yesem yaxsi olmaz bilmirem. Proqramlarida satirlar.)))

@SHIRVANIMAZ 4 года назад

Siz hansı proqram üzrə məşq edirsiz hər dəfə?

@ledybag791 4 года назад

Men ergin kirbac hit. Full body edirem. Qarin ucun edirem. Ve bunhnla birlikde kurek asa asagi govde ucun idman ediremki formaya dussun. Kurek idmani olmasa qarin yigilmir. Ve qidalanmama diqqet edirem. Sadece diyetisyenden proqram alan adam isteyiremki gorum.duzmu edirem yoxsa yox. Proqramlari baha satirlar. Ve pulsuzda hec kim melumat vermir.. paxildilar.)))

@behzatamir901 8 лет назад

Hocam tendonlar konusunda sürekli sakatlanmalar oluyor bu konuda video yaparsaniz sevinirim spora yeni başlayanlar dikkat etmesi gerek hususlar vs.

@rakobabayeff3095 8 лет назад

abi Ben cabuk Karin yaglarimi eritip nasil nasil kas ckara bilirim. ve kolda nasil kas sahibi ola bilirim. lutfen yardim edermisin.

@muratsahin2447 8 лет назад

karın kaşını görüyosan tamam dır olay hepsi bu bence

@canditotc7639 8 лет назад

Hocam Merhaba ben futbol oynuyorum suan tatildeyken ağırlık calismamda 10dk koşu 10dk bisiklet 4-5gün böyle agirlik calismadigim gun sizin1saatlik kardiyo idmanınızı yapıyorum uygunmudur hem güç hem kondisyon icin nasıl calismaliyim

@GencVeFit 8 лет назад

Gayet guzel. Zaten hepsini uyguluyorsun. Aynen devam

@OzgunGG 8 лет назад

sanirim onceki problem var ses cizirtili ya da kayit boyle bilmiyorum

@hasanfehmi1369 8 лет назад

Abi merhaba ben 1.84 boyunda 106 kg bir gencim. Geçen yaz 125 kg idim ve 20 kg verdim. Sonra fitness a başladım. Fakat fitness kilo veremedim. Antrenörüm fiziğin çok düzgün falan diyor. Ben kpss için sporu bırakmam gerekti. Planım önce kiloyu verip sonra kas yapmak. Abi sencede önce kilo verip sonra kas mı yapayım yoksa fitness a devam mı edeyim ? Cevaplarsan çok sevinirim :)

@abdullahnihad4152 8 лет назад

agirlik antrenmanini aksatma derim

@GencVeFit 8 лет назад

Kilo vermek fitness suresince de olan bir olay. Kilo veremiyorsan hala cok fazla kalori aldigin icindir. Kilo vermeye yonelik beslenip antrenman yap. Su linke goz atabilirsin: gencvefit.com/kilo-verme-ve-definisyon

@WALTERWHITE-js5eq 8 лет назад

Merhaba genç ve fit,fitness sporuna yağlarımı cardio yaparak yaktıktan sonra mı başlamalıyım yoksa cardio ve agirlik calismayi aynanda mı yapmaliyim

@mustafatosun7747 4 года назад

İkisiyle beraber götür.

@serdarbuyukkal6681 8 лет назад

verdiğiniz tavsiyeleri bayanlar uygulaya bilirmi genel olarak soruyorum egzersiz vs.

@GencVeFit 8 лет назад

Evet. Egzersiz ve beslenme tavsiyelerimiz bayanlar icin de uygundur Serdar

@futbolcugozundenmac 8 лет назад

Yağ yakmaya çalışan biri olarak gün içinde fazla acıkıyorum iştahım çok açık,bunu önlemek için genelde bayanların yediği galeta denilen bir yiyecek var ondan bir tane atıyorum ağzıma sizce yanlışmıdır ?

@GencVeFit 8 лет назад

Galeta undan yaiplan bir urundur, kalorisi de diger atistirmalara gore dah yuksektir. Yogurt, peynir, sebzeler gibi diger atistirmalari deneyebilirsin

@GencVeFit 8 лет назад

Genel amacin atistirmalarda karbonhidrat kaynaklari yernie protein ve lif kaynaklarina yonelmek olsun

@futbolcugozundenmac 8 лет назад

hmm anladm asıl mantik karbonhidrattan uzak durmak diyosun peki meyve sebze findik fistik olabilir o zaman degerli fikirleriniz icin tesekkur ediyorumm

@futbolcugozundenmac 8 лет назад

sizlere sormak istedgim bazi sorularimi nasil dorabilirim mail adresiniz mevcutmudur

@GencVeFit 8 лет назад

Merhaba Ilker. Bize info@gencvefit.com adresinden ulasabilirsin. Tum emaillere cevap veremiyoruz ama genel sorulan sorulara video cekiyoruz. Tesekkurler

@rakobabayeff3095 8 лет назад

hem kilo da vermek istiyorum

@muratsahin2447 8 лет назад

karın kaşını görüyosan tamam dır olay hepsi bu bence

@GencVeFit 8 лет назад

Bizce ok! ;)

@elvinhuseyinov7493 7 лет назад

abi benim boy162 kilom 70 her zaman sabah 45 dakika yuruyus yapiyorum 35 dakika dusuk agirlikla calisiyorum 780 gibi kalori aliyorum ne kadar sureye zayiflarim ve yaptigim dogrumu

@rizayilmaz3999 7 лет назад

kardeşim kalorin o kadar düşürme

@elvinhuseyinov7493 7 лет назад

RIZA YILMAZ tmm kardesim

@elvinhuseyinov7493 7 лет назад

RIZA YILMAZ sonra doktora bas vurdum 300 kalori dusurdum

@ahmetm8715 8 лет назад

2. yorum benden

@MrAatillaa 8 лет назад

Olay budur! 👏👏👏

@melihgulener2798 8 лет назад

ben skinny fatim ne yapicam aynaya bakip anlayamiyorum ki bi sey

@GencVeFit 8 лет назад

Dedigin uzere omuzlarin ve goguslerin yeterince gelismemis, bel etrafinda da yag dokularin var. Kas insasina basla.

@hakanparlakkan6327 8 лет назад

Çok teşekkür ederim

@DolaLado 5 лет назад

Harikasınız.

@yldrm4074 8 лет назад

Yeni başladım ağrılar oluyo normal mi

@GencVeFit 8 лет назад

Normal Yildirim. 2-3 gune kaybolacaktir

@gencaydemirbas8250 8 лет назад

ABİ KAÇ YAŞINDA SPORA BAŞLAMAK GEREK CEVAP VERİRMİSİN LUTEFENN'!!!!!!!

@alimseven6578 8 лет назад

kaç yaşındasın sen

@gencaydemirbas8250 8 лет назад

Alim Seven 14 spor yerlerinde 16 yaş dioyolar. ???????

@melisa2000able 8 лет назад

Spor salonlarında benim bildiğim 15 yaş altını almıyorlar. Benim gittiğim yerde öyleydi

@alimseven6578 8 лет назад

+Gencay Demirbaş dostum ben daha once yaş siniri gormedim ama benim tavsiyem ergenligin ilk bi yili bitenw kadar en azindan vucut agirliginla calis sinav barfiks gibu campound egzersizler var 9a veya 10a gectiginde salona git ama gitmeden nizami 10barfiks 30sinav cekebiliyor ol

@gencaydemirbas8250 8 лет назад

Alim Seven teşekkürler