Hocam bende sizin videolarınızı izledim ve kendi kendime ne olacak 3 ay denerim sonuç alamazsam bırakırım diyerek vegan beslenmeye geçtim, Bu arada Erkeğim ve 37 yaşındayım ben normalde et süt peynir ve yoğurda bayılırım ve bir gün bunlardan vazgeçebileceğimi aklımın ucuna bile getirmezdim. ama artık et süt yoğurt yumurta şeker baklava börek ve beyaz un mamüllerini yemiyorum,bir tek işyerine gelen çorba pilav kuru fasulye nohut gibi yemekler var onlarda yağ ve tuz var onları biraz mecbur olduğum için tüketiyorum ama ileride onada çözüm bulacağım ve tamamen sıfır yağsız vegan beslenmiş olacağım. 1 aydır bu şekilde beslendim ve sonuçlar güzel.En başta kilolar gitti sonra eklem ve kas ağrılarım oluyordu onlar hafifledi ve 3 yıldır geçmeyen kronik ishalim karın ağrısı mide krampı gibi şikayetlerim vardı kolonoskopi ve endoskopi sonuçlarım temiz çıkıyordu ama bir türlü sebebini bulamıyorlardı. Şimdi özellikle sebze bakliyat ağırlıklı beslenmeye başladığımdan bu yana ishaller azalmaya ve dışkılama normale dönmeye başladı size buradan çok teşekkür ediyorum.
Ben şekeri hayatımdan çıkardıktan sonra lahananın aslında tatlı bir şey olduğunu fark ettim. Şeker gerçekten uyuşturucu gibi. Ağız tadını da inanılmaz bozuyor.
Benim 12 sene oldu vegan besleneli, çok şükür hiç şikayetim yok. Tek pişmanlığım daha erken vegan beslenmemem. Başlangıcım hayvanların haklarını savunmak için, bilmeden kendimede iyilik yapmışım ❤
Iyiki varsınız hocam. Sayenizde çok değerli bilgiler alıyoruz. Bir ara vaktiniz olursa B12 vitamini ile ilgili kısa ve öz bir video yapabilirmisiniz. Teşekkürler!
Yaşar ünal hocam allah sizden razi olsun vidolarinizi hep izliyom bundan 8 ay őnce doktora gitim kalp damarlarimda 3 tanede yuzde eli daralma vardi doktor kan sulandiric ve kolostirol habi ve tavsuyonumda yuksekti ilaclarimi kulanirken interneten araştirma yapiyordum sizin vidounuzu izledim eger vegen beslenirsez damarlar acilir hata ikitane yabanc doktor hastalar uzerinde deneme yapmiş bir yil sonra damarlari açilmiş bende bundan etkilenerek başladim vegen beslenmeye 3 ay sonra tavsuyon habini biraktim klakerken başim dolaniyordu tavsuyonumu őlçtum baktin buyuk 10 kuçuk 7 doktora gimeden biraktim ama hergun tavsiyonumu őlçuyom 11.7 yada 12. 7 çok guzel yaliniz ben limon sarimsak kurude 3 ayyaptim 1 ay içtim 1 ay ara vedim şekerimde duzene girdi şeker habi kulaniyordum onunda biraktim őnceleri şekerim açlik 130 ile 140 3 aylik şekerim 6.idi şimdi açlik 3 aylik şekerim 5.3 aclik şekerim 80ile 90 arasi yemekten ikisaat sonra 100 ile 110 benim beslenmeme gelince her sabah duzenl ayni saata 10 adet badem 2 adet ceviz 5 adet findik yemekten sonra 3 cay kaşigi keten tohumu sabah akşam tuketiyorum gunde bir limon ben kan sulandirici kuladigim için sabah kan sulandirici akşam bir limon tuketiyorum oda kan sulandiric oldugu için ikisini bir kulanmayin gunde bir elma mevsiminde şmdi gunde bir şeftali tuketiyom gunde bir deste yeşilik mutlka tuketiyom arkadaşlar ben diyarbakirda oldugum için bize dogal salata dometes sebzeler hepsi dogal gelebiliyor sizde bulabilirseniz bolbol tuketin sebze domates ile salata çok tuketin akşama yatmadan őnce salata yiyin yatin faydasini goreceksiniz hocam alah sizden razi olsun ben 8 aydir sizin dediginiz gibi besleniyom 12 ayim dolunca sizin yaninza gelmek istiyom acaba benimde 3 damarimda %50 daralma vardi acaba acildimi telefon bıakırsanız ararim şididen teşekut ederim
1 yıldır sizleri takip ediyorum. Paylaşimlarinizdan çok fazla bilgi edindim ve çok işime yaradı. Özetle 36 yaşimda tansiyon ilacına başladim . 37 yaşımda sadece vegan beslenerek haplardan kurtuldum. Çok teşekkür ediyorum hocam sizlere , iyi ki varsınız paylaşimlarınızı sürekli takip etmeye devam edicem . Vegan, şekersiz, yağsız beslenme zor gerçekten ama mümkün azimli olmak gerekir. Herkese tavsiye ediyorum. Tekrar teşekkürler hocam iyi ki varsiniz
Vegan beslenmişsiniz tamam sadece et süt tavuk balık olsa tamamda ekmek yok peynir yok ne yicez bilmem çoğu meyvada yoktur ne yiyosunuz nasıl başardınız yazın kısaca teşekkürler
@@ertugrulbayrak134 Murat Hoca tam tahıllı ekmek ve günde 5 porsiyon meyve öneriyor. Ben de 36 yaşında tansiyon ilacı kullanmaya başlamıştım. Beslenme değişikliğinin en iyi ilaç olduğunu kendi yaşamımda tatbik ederek gördüm. 4 yıldır ağzıma hayvansal sürmedim, fizikî performansımda en ufak bir düşüş hissetmedim. Hatta sporda kaldırdığım ağırlıkları arttırdım. Yaşım 49.
Yaklaşık 1 aydır uyguluyorum. Bendeki değişiklikleri özetlersem : Daha enerjik oldum. Daha iyi uyumaya başladım. Nefesim açıldı. Artık çabuk acıkmıyorum. Önceden yediğimin yarısı ile doyuyorum. Saçlarım ve cildim güzellesti. Göz ve ağız kuruluğum geçti. Topuk çatlaklarım azaldı. Cildim nemlendi. Tiroid ilacımın dozu azaldı. Trigliseridlerim 255 den 191 e düstü. Kolesterolüm 220 den 190 a düstü. Hba1c 6.2 den 5.6 ya düstü. Ayak ve topuk ağrılarım henüz geçmedi. Ömür boyu uygulanabilir görüyorum. Devam ediyorum
Tansiyonum büyük 10 küçuk 65 6 yıldır coveram 5/10 kullanıyordum. 10 gündür tansiyon ilacımı 2 ye bölüp yarım içiyorum. Tansiyon ölçümlerim değişmedi. Hayvansal ürünlerden et tavuk nerdeyse hayatımdan çıktı. Özel gunlerde kaçamk oluyor. Bu videodaki tavsiyelerinizi uzun zamandır hayatima yerlestirmeye calıstim. Anlattığınız olumlu gelişmeleri bizzat yaşadım ve yaşıyorum. Téşekkürler hocam.
Hocam benim ilaç öncesi kolestrolüm 300 idi 7 aydır sizin tavsiyelere harfiyen uyuyorum ilaçsız kaç yıl sonra ldl lem 70 in altına gelir İlk yil 100 sonraki yıllar kısacası statinden kurtulma kaç yıl sürer Tabiki yine perhize devam Artık eşim ve çevrem de kabullendi bir yakın arkadaşım da kilo yok sıgara vs yok 4 damar yüzde95 tıkalı stentli şimdi Beslenme ana faktör kesinlikle hocam İyiki varsınız
Kıymetli hocam Diyet kitabınızın siparişini verdim.Heyecanla bekliyorum.Sadece bir kaç gün bitkisel ürünler yedim ve sabahları daha dinç uyandığımi farkettim.Zeytinyag konusuna henüz hazır değilim ancak sayenizde doğru yolu buldum hocam.Tesekkur ederim🌼😊🙏
Sevgili hoca, birkaç yıldır vegan besleniyorum. Ben Hollanda'da yaşıyorum. Burada vegan yemek kolaydır. Düzenli olarak Türkiye'ye gidiyorum. Bana öyle geliyor ki bu Türkiye'de çok zor bir iş. Belki de evde yemek yapmadığım için öyledir. Türkiye'nin et yiyen bir ülke olduğu izlenimine kapıldım. Üzgünüm.
Kesinlikle her şey aliskanliktan ibarettir 7 yil oncesine kadar cayi sekersiz icecegime inanmazdim mesela bu kucuk bir ornek her minik degisiklik bir adim oluyor istikrarda israr edince aliskanliga donuserek yasam kalitemiz yukseliyor😊 Annemle de savaş veriyorum menopoza girmis olmasina ragmen tuzlu yemekten vazgecemiyor tansiyon ates basmasi ve gece terlemeleri de bitmiyor şekeri eti birakmiyor imkansiz gibi yaklasiyor aliskanliklarina bu derece bagli kati insanlar olmasak keske
Hiç de zor değil hocam;🙂 Sabahları iki ceviz iki hurma ile kahvaltı. Bazen başka herhangi bir meyve ile çiğ fındık veya çiğ badem, öğlen ofiste 700 CC lik büyük bir bardakta üçte bir oranında yulafın üzerine bir buçuk katı kaynar su yarım saat bekletip bir yemek kaşığı pekmez öğütülmüş çiğ fındık badem veya ceviz, bir yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu, bir tatlı kaşığı chia tohumu, bir çay kaşığı zerdeçal. Aşure tadında süper bir yemek. Akşamları her akşam değişik bir baklagil karabuğday veya siyez buğdayı pilavı az miktarda ve büyük bir yeşil salata. Kan değerleri idealin bi tık üstünde.😃
@Çiçek Gül ateş vücuda giren virüse mikroba karşı bi savunmadır. Islak bezle müdahale dışında bisey yapma. Avrupada yaşıyorum burda hiç bir çocuğa ateş için ilaç vermezler
bugün annemle izledik. sizin video açılır açılmaz kapat der, çünkü çökelek , tulum peyniri, etli tavuklu yemek, tereyag, yumurta olmadan bir günümüz geçmedi. tam tersini söyleyince dinlemiyor bile. Size muayeneye gelicezki yüzyüze ikna edebilirmisiniz bakalım. 2kardiyoloji yegöründük 1ayda anjio ol gel, renkli kalp filmi çektir gel dediler, rejim yap etsiz beslen demediler. sizin tarafınızdan direk anlatılırsa 5-10dk ozaman ikna olup deneme yapabiliriz yada değişiriz inşallah
tam bir ay oldu vegan besleneli . 10 kilo verdim tabi aralıklı oruçda uyguladım. valla ben ilk akşam davul gibi şişmediğimde anladım işe yarıyacağını. en zoru et ürünü yememek değil pilav makarnayı kesmekti.herkese tavsiye ederim ne enerjiniz düşceknede halsiz hissedeceksiniz.
Airfry ile sebzelerin hepsini doğrayıp su ve baharatları ekleyerek pişiriyorum.hem lezzetli hem de çabuk pişiriyor. Ben çok memnun kaldım. Tavsiye ederim
Hocam aynı şekilde bende 4 5 senden beri spor yapiyordum et sut yag bu tür ürünlere acayip sekilde yiyordum son zamanlarda psikolojim bozuldu cildim soldu karaciğerimun üst tarafında ağrılar vardi 2 3 gündür dediğiniz gibi yagsiz besleniyorum et süt urunlerini tamamen bıraktım ve 2 3 günde bile farki hissettim insallah devamı da gelir
Ben vegan olarak beslenmeye başladığımdan beri D vitaminim eksildi, klostrol yükseldi ve demir eksikliğim ortaya çıktı. Ne yapabilirim? Sevgili hocam !
Dünya tenis şampiyonu Djokovic de sizin gibi bitkisel besleniyor (vegan). İncelen kaslarınıza yönelik ağırlık çalışmaları yapın, tekrar sayısını artırın.
dedemin babası 90 yaşında öldü, her sabah yumurta yer yoğurtsuz sofraya oturmazdı, turp gibiydi, asıl mesele hareket etmek, spor egzersiz, karaciğer yağlanmasına en çok sebep olan makronun karbonhidrat olduğunu araştırmalar gösteriyor
Hocam o sekil insan ölmüş gibi yasar zaten : ben canan karatay diyeti yapıyorum mükemmel • şeker ilacini insülini tansiyon ilacını bıraktım suan sekerim 130 u gecmiyor
Hocam bu beslenmeyle yüksek tansiyon dengeye gelir düşer dediniz, peki ya tansiyonumuz genelde hep düşükse ve bu beslenmeye geçtiğimizde daha da düşermi yoksa , dengeye mi gelir, merak ediyorum. 50 yaşındayım, ben kendimi bildim bileli hep düşük tansiyınluyumdur ve vegan beslenmeye geçmek istiyorum. Daha da düşer mi acaba tsnsiyınum🤔
DR. Bey kabizlık konusunu lif ile beslenmeyle cözulmüyor ise Lütfen kabizlik dosyasi programlar yaparmisiniz vegan besleniyorum nadiren sadece yumurta tuketiyorum tesekkurler
Hocam ben 40senedir diyaliz yapiyorum 1984 ten beri 3 sentir veganim butin neticelerim duzeldi ure kereyainin tansiyonum 20den 12ye dustu Ben belcikada bruxelle de yasiyorum
Yoğurda veda etmem çok zor. Ki birakinca hayatimda hic canim cekmemesine ragmen kebaplar ruyama giriyor. Bu konunun moral degerlerini nasil oturtacagiz? Kafada bitiremiyorum😊
Yaş 32 şimdiden başladim vegan beslenmeye,ancak damak aliskanligindan olsa gerek yağsızlık beni biraz zorluyor bunu belirtmeliyim Beslenme sonuclarıni merak ediyorum total Kolesterolüm 180 ile 200 arası geldi yillarca buna mukabil HDL kolesterolum 60 65 civarı ama ne kadar koruyor bilemem Kan Şekeri 100 lerı zorlmaya basladi Tansiyon 20 li yaslarimda 11-12, 7-8 i geçmezdi ama artık 13-9 ları görmeye başladım, 40 a yaklastikca ufaktan ufaktan alarm zilleri caliyor gibi iyisimi yol yakınken geri dönmek zira ucuruma yaklastikca geri dönmeside bir hayli zor oluyor
Morbid obez hastaniz hic oldu mu? 130 kiloyum, boyum 1,75. vegan beslenmeyi hic bir zaman basaramadim. Hele sekerli yagli tatlilara dayanamiyorum. et yemiyorum yillardir. Ama saglikli beslenmeyi basaramadim. 5-6 kilo veriyorum, sonra gene geri aliyorum. Cok abartili bir istah var. Genetik olabilir mi, herkes kilolu ailemde. 35 devirdim, kolestrol, yüksek tansiyon, seker hersey mevcut. Napayim ben, yoruldum basarisiz diyetlerden yillardim, psikolojim bozuldu, ameliyattan da korkuyorum, ama baska care de sanki yok gibi. Ne yapacagimi bilmiyorum. Bana ne önerirsiniz? Cok sevinirim yazarsiniz
Şeker yerine stevia kullanabilirsiniz. Ama ürünlerin içeriğine dikkat edin. Türkiye'de bazı ürünlerin üzerinde stevia yazıyor ama içeriğinde steviadan çok başka tatlandırıclar olduğunu görüyorsunuz.
Sn Kinikoglu siz hekimler bizleri sasitiyorsunuz. Doktorlar arasinda bu kadar mi ayri gorusler olur. Bizler kimleri inanacagiz? Sizi ve Canan Karatayin tavsiyelerini dinliyorum aranizda mesleklerinizle ilgili cok farkliliklar var. Bir seyler soyleyip bizleri aydinlatabilirmisiniz?
Tatli kabul ama yumurta peynir ve haftada bir kirmizi et kesinlikle lazim. Zeytinyagi dunyanin en iyi diyeti secilen akdeniz diyetinin olmazsa olmazi. Hoca fena halde hayvan haklari savunucusu bence 😂
Hocam, sayenizde bilinçlendim vejeteryana dönmeye çalışıyorum. Konudan farklı ama alerjik bünyeler için de bir video yapabilir misiniz? Vejeteryan olmak alerjik bünyelere olmayanlara göre bir avantaj sağlar mı?
Hocam merhaba. 53 yaşındayım. Günlük kalori ihtiyacım 2000 Kalori. Hocam bitkisel beslenerek günlük bu kalori ihtiyacını nasıl karşılayabiliriz. Çok zor geliyor bu durum.
Benimde hep tansiyonum dûşer halsiz kalirdim ama 4aydir veganim tansiyonum hiç dûşmedi başka hastaliklarda var onlarada faydali oldu bir ay kadar denemenizi nacizane tavsiye ederim faydasini görmezseniz yeniden eski beslenmenize dönersiniz
Hocam merhabalar rahatsızlık vermiyorsam size merak ettiğim bir sorum olacak eğer sizde müsait olup cevap verirseniz çok sevinirim. Öncelikle çarpıntı olduğu için kardiyoloji doktoruna gittim EKG Efor testi ve kalp ultrasonda kalbi inceledi kalbin kasılmasının gayet iyi olduğunu diğer testlerde de anormal olan bulgulara varmadı rytmonorm 150 mg yazdı ve kullan dedi kullanıyorum ama kalbimin atışını göğüs kafesimde nasıl attığını giydiğim kıyafetten net bir şekilde görüyorum gözle görülüyor doktora sorduğumda daha zayıf kişilerde olur öyle dedi 23 yaşında 185 boyun da 60 kiloyum zayıflıkla ilgisi olabilir mi yoksa tekrar kardiyoloji doktoruna görünmem gerekli mi bu arada nabzım normal olduğu halde belli oluyor kalp atışlarım sebebi ne olabilir beni çok rahatsız ediyor ve endişelendiriyor şimdiden teşekkür ederim saygılar
Etin hormon ve antibiyotik dolu olduğunu öğrenseydiniz yine de yemek ister miydiniz? Hayvanların Allah'ın sessiz kulları olduğu ve en az insanlar kadar dünyamızda yaşamaya hakları olduğunu düşünseydiniz yine de yemek ister miydiniz? Tabaklara gelinceye kadar türlü işkencelere maruz kaldıklarını görseydiniz yine de yemek ister miydiniz? Size sevgi dolu gözlerle bakacak, sevgisini türlü şekillerde gösterecek hayvanların öldürülmesini ister miydiniz? Hayvanları öldürmeden de sağlıklı bir şekilde uzun yıllar yaşanabiliyorsa, tarihten günümüze bunun sayısız örnekleri varsa, sadece damak tadı için hayvanların öldürülmesi doğru gelmiyor.
Merhaba hocam. 29 yaşındayım ve romatoit artrit hastasıyım. Rf değerim yüksek 26.5 ccp degerim 177.4.kendimi kötü hissediyorum. Bir De hamile olduğumu öğrendim. Doktorun verdiği ilaçlar bebeği çok etkileyeceginden kullanmak istemiyorum aslında. Sizi 2 gün önce izledim ve yağsız tuzsuz beslenmeye gayret ediyorum. Bu dönemde ne yapabilirim.? Bana yardımcı olabilirseniz çok mutlu olurum.
Yagsiz beslenme mumkun degil. Zira kuru yemiste bile yag var. Sekersiz beslenme mumkun degil. Yedigimiz her seyde seker var. Mesele olan az yemek. Mesele olan sebze agirlikli yemek. Ama salataya biraz zeytin yagi dokmemek cok sacma cunku o yagi kur yemisten zaten alacaksin. Yagsiz besin nedir??? Sadece ot. Sekersiz besin nedir??? Oyle bi sey yok. Salatalik biber. Belki onlar da bile seker var. Mesele olan rafine sekeri mesele olan doymus yaglari mesele olan karbonhidratlari mesele olan sut ve sut urunlerineri mesele olan mesele olan islenmis etleri mesele olan aeada bir balik disinda tum etleri kesmek. Ayrica beslenme kisiseldir. Insanda insana degisir. Hastaliklardqn hastaliklara degisir. O yuzden diyetlerin alayi tumu asla herkes icin degildir. Beslenme kisiseldir. Bana yarayan sana yaramaz. Sana yarayan bana yaramaz. Ona yarayan oburune yaramaz. Dolayisiyla asil olan tum diyetlerin asasin da az biraz sacmalik olusudur. Mesele olan mumkun oldugunca az yemektir. Mumkunse hicbirsey yemeyin. Herkesin az cok yedigi herkes icin az cok zehirdir. Cok mu yasamak istiyorsun o halde az yiyeceksin.bitti.
