Yedikleriniz Kas Olsun Yağ Olmasın ( 3 Önemli Kural ) 

Sabırla bekledim direkt geçmedim. Tam o anda patladım 😂😂😂😂

AHHAHAHAHHAHAHAHAHA

Eywallah reis

Lifli olan besinleri de yine spor sonrası tuketmiyoruz değil mi, diğer öğünler ben öyle anladım. Bana deselerdi ki antrenman sonrası yeşillik tüketme diye, hayatta inanmazdım. Hala öğreniyoruz hala öğreniyoruz.

Allah razi olsun😂

Antrenman sonrası sebze niye yemiyoruz? Maydanoz ve salatalık yiyorum kahvalti ve öğlen yemeğinde

@@Malus.Domestica antrenman sonrası önce karbonhidrat almalıyız ki kaslardaki onarım için enerji yani glikojen olsun kaslarda daha sonra daha dayanıklı nasi için protein almalıyız. Sebze meyve değişir içerdigi değer oranlarına göre.👌👌

Yakışmıß ama

Never Stop karşıma çıksın yerden yere vururum onu

@@alaynaisyanolumuneferdibab8647 .d

@@alaynaisyanolumuneferdibab8647 Yavaş vur xd

@@alaynaisyanolumuneferdibab8647 bol şans

@@ozgursevinc8187 spordan sonra basit veya kompleks olması cok farketmiyor ama cheat meal yapacaksan spordan sonraki yarım saat icinde yapman yararına olacaktir. Suda cozunen liflere en güzel örnek yulaf ezmesidir .

@@emirhannsezgin Savas hoca Burada antremandan hemen sonra karbonhidrat alın demiş ancak bu videoda ise ve kendisinin yapmış oldugu yorumda 45 dk bekleyin demiş sizce bir çelismi yok arkadaşlar beni aydınlatabilirmisiniz ? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-CbNz1FedBLs.html

JGLFUKFYDYKDYFKFICHMHCCFHMCHK

😂😂😂😂

Harbi 😂😂😂😂😂

LATİSMUS DORİTOS PEYNİRLİ

hocam doritos yiyerek kaslarımızı geliştirebilir miyiz?

İBİNELERYE BAKYA DAKGMDASKGASDNHKASMASKCVASDMCKLASNKGNDKGSMLGSDKHN

@@tayyipgunay116 n ilginc kas isimleri var,bnim tuhafma gdyrr

Yanlış yazma lan Latissimus DORİTOS

1 yıl gecti kanka, simdi durum nasıl?

@ali tuna sınavlar vardı calısamadık .(

@KAYN Pubg Mobile selam

@by.yorichi Aleyküm selam

Üniversiteye girebildim mi?

@@rnl8996 sen girebildin mı?

@@Oguzhan.789 ben girdim ama bana göre değildi bıraktım.

@@rnl8996 Hangi bölüm

@@castor6102 insan kaynakları yönetimi

Fenasin😅😅😅

Ince detay

Normal hızda izleyince böyle şeyler başına gelebilir

@T K Gayet iyi bir şey Savaş Hoca rus çete liderleri gibi gözüküyor hem adam kaç yaşına geldi 40 ı aştı estetik vücut nereye kadar artık böyle seviyor demek ki ben de 40-50 yaşlarımda savaş hoca gibi olmak isterdim.

@T K Helal sana,adam insanlikdan cikmis resmen

Biz de beyaz uzum sirkesi yapiyoruz ondan içsem olmaz mi acaba

Beyinsiz herif komik misin sen siktir git enes batur videolarına yorum yap o senin seviyen

=))))))))))

Sjsjsjsjs

@@m.akifkorkmaz5743 tamam bandıl

rez

Sonuç olarak tatlıdan gelen kalori vücuda girmiş olacağı için etkisi sınırlı olabilir diye dusunuyorum.

Sen harika bişisin o nasıl fikir fkdjdnd

Miden kaldırırsa sirkeden sonra tatlıyı denenir :d

@@mehmetbozkurt9552 herşeyi denedim knka abartıya kaçmassan tatlıda ye herşey ye işe yarıyo denendi onaylandı

@@uras1611 goril olsa duramazdin sempamzedir o

@@muhammedtayyiberdem2060 :D umarım bu yazdığını Savaş hoca görmez

@@alikalaycoglu8599 ahhahhahaha ins

@@alikalaycoglu8599 gorilde pek farklı değil gerçi

youtubeden para kazaniyor ucretsiz anlatmiyor yani ❤

@@elminebilov3942 sen para ödemiyosun adama ama

@@egemen129 ben izledikce like attikca para kazaniyor helal olsun ama yani burdan çıkarı olmasa video atmaz kardesim

@@elminebilov3942 biliyorum kastettiğim o değil diyetisyene antrenöre cebinden veriyordun burda youtube veriyo senin paranı

@@egemen129 haklisin

Okulda öğrenmediğin biyolojiyi youtuber sporcularından öğrendim asdhlakwsdhlkawsd . Allah razı olsn Savaş hocadan :D

Abi vegan vejetaryan filan değilim. De ben yumurtayla tavuğu aynı anda yiyemiyorum. Vücut istemiyor. Anayla yavrusu. Sodayk yemekle aynı anda içme . Mide asitini azaltır sindirim zorlarsir. Yemekten iki saat sonra tavsiye ederim

Böyle biyoloji hocam olsa okulda uyurum

@@aakyol8614 HOCAM 1.25X HIZ YOK MU

Biyoloji hocamız en azından boşaltım sisteminin ne olduğunu biliyordu.

Çıvık cıvık konuşma gevşek adam

özetlesene olayı izlemeye üşendim

@@gorkemcetince5618 normal yemeklerde önce protein ve sebze yenicek sonra karbo.bi tek antreman sonrası ilk karbo sonra protein sebzede kafana göre

Ya arkadaslar yaşım 17 eskixen 73 dum 60 a düştüm boyumda 173 felan ve gitmiyor göbek gitmiyor ya mekik bile çekemiyorum heryerim yağ:/ kollar ince kan gitmiyor şişirmiyor ki. Proteini sentezlemiyor olabilir dedi doktorum

@@merthocannhemserisilapseki7578 benimde boy 173 kilo 70 çıtır yağlıyım sen nasıl 60 kg yağlı duruyorsun onu anlamadım

Kojiro Xo antrenöan sonrası istedigini yiyebirsin fastfoodda yiyebilirsin yediklerin boşalan gilikojrn depolarına gider yag depolarına degil.

hafta için hafta sonu ne alaka ant günleriyle mi alakası var ?

@@tanyu8 gün içindeki hareket ile ilgili olabilir.

yediklerimizin cabuk sindirilmemesinin yarari ne ve sirkeyle lifi ne zaman tuketmeliyiz

@@nobis2620 Yediklerin çabuk sindirilmezse insülin bir anda tavan yapmaz, yavaş yavaş artar; bu da yağ hücrelerindense kas ve karaciğer hücrelerinin daha iyi beslenmesini sağlar. Lifi antrenman sonrası dışında tüketebilirsin.

Suda çözünen lifleri antrenmandan önce mi sonra mı olucak

@@jopl1n562 sirkeyi ne zaman tüketmek doğru olur

@@neymarmontage1238 farketmiyor

Türkiyeden sosisler.

@@slicky-sl0th bidaha espri yab

@@slicky-sl0thBidaha espiri yap

Bende sanayiciyim sabah 9 akşam 11 çalışıyorum yine evde spor yapıyorum bahane yok isteyen her zaman her şeyi başarır bu arada yüzde 12 yağ oranı 42 cm kol herkese bol sans 💪🏿

@@sametturk732 benim is seninkinden agir kardesim ben bi paket cimentoyu 50 kiloyu 4 kata cekiyom arti cuvallar dolusu moloz atiyom hergun insaatda incik yukari assagi

@@sametturk732 yeri geliyor tadilatlarda kirim makinasi kullaniyoz yeri giyor cekic keski kazma kurek salliyoz tanri sana guc kuvvet versin kolay gelsin

Mesleğimi yazmayı unutmuşum sıcak demirciyim yeri geliyor değil her gün elimde keski çekiç balyoz . 7 li 9 lu 11 li kazıklar var onların demirlerini balyozla kesiyorum her gün sabit en az 5 tane geliyor yani kaç kere balyozladigimi sayamiyorum bile başka demirlere şekil vermek için vurduklarim falan çabası bütün gün sadece çay molası için sabah 10 dk akşamüstü 15 dk öğlen yemeği 1 saat geri kalan bırak oturmayı ayakta sabit dursam sevinecek boyuttayim. Tabi her işin kendine göre zorluğu var ama anlatmak istediğim bir şeyi gerçekten istersen olur biraz geç olur vücut kendini zor yeniler ama iş harici sosyal hayatından çalıp her şeye benim gibi saati saatine gramı gramina dikkat edersen tüm isteğinle spora yonelirsen emin ol olur. Çok uzun yazdım kısa bir örnekte vereyim sonra bitireyim :) 11 yerine 10 da çıktığım olacağı günlerde spor oncesi öğünumu 9.30 da ayak üstü yapıp 10 da eve gelip 10.30 a kadar uyuduğum sonra alarm kurup spora gittiğim eve gelip öğün yapıp tekrar yattigim günler oluyor neden dersen o kadar uyuşuyor ki vucudum o 30 dk bile yetiyor sadece o uyuşmalar gecmesine vücudumu tanıdım böyle egittim çözüm yolları buldum çok şükür istediğim seviyeye geldi vücudum bin şükür halime.. teşekkür ederim ALLAH herkese güç kuvvet versin yardımcısı olsun bu kadar çalısma üzerine spor yapmak irade ister en başında onu versin 💪🏿💪🏿

@@sametturk732 demircilik zor agir is

Aynen iyi olur

+1

1.50 de korkma 😁

x2 net. Yillardir x2 nin bagimlisiyim

0.50 açın ama kafamız nasıl güzel

şöyle güldürmeyin adamın anlattığını anlamıyorum

Çağlar GÜNDOĞAN vücut sabah kalktığında ilk proteine ihtiyaç duyar

Karbonhidratı yüklersen insülin fırlar