Yin Yoga ist eine ausgleichende und beruhigende Form von Yoga, in der man sich eher nach innen richtet, zur Ruhe kommt. Dennoch gibt es einige Übungen, die wunderbar dafür geeignet sind, sie am Morgen zu machen. Rück- und Seitbeugen, Übungen die öffnen, Raum schaffen und Energie zum fließen bringen, dich nicht auspowern sondern aufladen und dich somit wunderbar auf deinen Tag vorbereiten.
Alle Haltungen in dieser Morgen Yin Yoga Einheit werden ca. 1,5 Minuten gehalten, ein Minimum für Yin Yoga Haltungen. Aber am Morgen sollte es auch nicht zu lang sein....
Die Stunde beinhaltet folgende Yin Yoga Haltungen:
- Zehensitz
- Anahatasana
- halber Schmetterling mit seitlicher Öffnung
- unterstützter Fisch
- Shavasana mit Yogiatmung
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Vielen Dank!
Bei akuten Beschwerden oder starken Schmerzen solltest du dich allerdings immer zuerst mit deinem Arzt oder Physiotherapeuten besprechen und besonders auf die Signale deines Körpers achten.3xOM Yoga ist kein medizinisches Yoga und stellt keine Heilbehandlung dar. Achte darauf, die Übungen entsprechend den Vorgaben zu machen, um eventuelle Verletzungen zu vermeiden. Bist du dir nicht sicher, ob du eine Übung ausführen kannst, lässt du sie aus.Sollten dennoch Verletzungen während der 3xOM Übungen entstehen, übernehmen wir dafür keine Verantwortung.
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27 май 2023
