Fühlst Du Dich aktuell überfordert und erschöpft? Von dem, was alles rund herum passiert? Dann kann diese Yin Yoga Praxis vielleicht dabei unterstützen, Dich wieder zu zentrieren und / oder auch helfen, Entspannung zu finden.
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Die Sequenz ist angelehnt an die "Burnout-Praxis" auf Seite 138 aus dem Buch "Gesund durch Yin Yoga" von der lieben Stefanie Arend.
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Bitte denk unbedingt daran, dass Du bei akuten oder chronischen Erschöpfungszuständen einen Arzt aufsuchen solltest.
Eine Yin Yoga Praxis kann einen Arztbesuch niemals ersetzen und selbstverständlich auch keine Therapie.
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Wie immer beim Yin Yoga bleiben wir jeweils einige Minuten in den einzelnen Posen.
Lege Dir also ein Kissen / eine Decke / ein grosses Handtuch sowie Blöcke / dicke Bücher bereit. So bist Du gut gerüstet, um Dich in jeder Pose entsprechend nach Deinen Bedürfnissen einzurichten.
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Im Yin Yoga üben wir passiv, möglichst ohne oder nur mit leichter Muskelanspannung.
Wir zielen auf einen bewussten Dehnreiz ab, der sich auf einer Skala von 1-10 im max. Bereich von 6-7 befindet. Bitte beachte immer Deine eigenen Grenzen und gehe nicht darüber hinaus.
Sobald Du einen unangenehmen Reiz oder ein Stechen oder ein starkes Kribbeln verspürst, löse die Übung bitte wieder auf.
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Geniesse nun diese wunderbare Yin Praxis, und lass mich gerne in den Kommentaren wissen, wie sie Dir gefallen hat 👇🏻💕🙏.
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#YinYogabeiErschöpfung
#Entspannung
#YvonnesYinUndYangYoga
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Haftungsausschluss
Bitte konsultiere Deinen Arzt oder eine andere geeignete Fachperson, bevor Du eine Praxis mit mir beginnst. Durch die Teilnahme an einer Praxis oder einem Programm erklärst Du Dich damit einverstanden, dass Du dies auf eigenes Risiko tust. Es ist Deine freiwillige Entscheidung an diesen Übungen teilzunehmen. Du übernimmst ganz alleine jedes Risiko einer Verletzung und erklärst Dich damit einverstanden, Yvonne's Yin und Yang Yoga von allen bekannten oder unbekannten Ansprüchen oder Klagegründen, die sich aus Yvonne's Yin und Yang Yoga Fahrlässigkeit ergeben, freizustellen und zu entlasten.
9 фев 2021
