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¿Tienes ciática y te gustaría aliviar los síntomas y el dolor con unos sencillos ejercicios? No busques más, en este vídeo voy a enseñarte una rutina simple y eficaz que te ayudará a mejorar tu calidad de vida. Yo mismo he pasado por una experiencia similar, hace unos años me diagnosticaron una hernia discal que me provocaba una ciática muy intensa. Desgraciadamente por desconocimiento acabé en quirófano. Si hubiera sabido todo lo que sé hoy, las cosas hubieran sucedido de otra manera. Por ello quiero compartirte mi experiencia personal y profesional para ayudarte a mejorar tu calidad de vida.
0:00 INTRO
0:15 YO TAMBIÉN HE SUFRIDO CIÁTICA
0:44 MATERIAL NECESARIO
1:23 DESLIZAMIENTO NEURAL BOCA ARRIBA
3:59 ESTIRAMIENTO DEL PIRAMIDAL
5:50 PATADA LATERAL
8:37 DESLIZAMIENTO NEURAL EN ROTACIÓN LUMBAR
11:27 ESFINGE LADEADA
13:35 FORTALECIMIENTO DEL PIRAMIDAL
16:44 DESLIZAMIENTO NEURAL SENTADO
19:16 DOSIFICACIÓN
19:52 OUTRO
¿Qué te ha parecido? Los ejercicios de movilización neural, a pesar de ser muy efectivos , también pueden ser muy desagradables. No te rindas y trabajalos para completar todas las repeticiones, te aseguro que al cabo de unas sesiones notarás unos buenos resultados. Hemos completado juntos una serie de cada ejercicio. Si dispones de más tiempo te recomiendo añadir 1 o 2 series adicionales a cada ejercicio para obtener mejores resultados, o elegir los ejercicios que mejor te sienten y completar 3 o 4 series. Repite la rutina 3 o 4 veces por semana, al menos durante un mes.✅🤔😫👎🤰
5 июн 2024
