Yoga Wechselatmung für Anfänger - für Konzentration, Innere Balance & gegen Stress, Kopfschmerzen

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Heute widmen wir uns dem Thema Atmung (Pranayama) im Yoga. Ich erkläre ich euch die Wechselatmung (Nadi Shodana), die ihr nutzen könnt für mehr Konzentration, Fokus, Innere Ruhe und Kraft im Alltag.
Die Wechselatmung kann helfen Kopfschmerzen (Migräne), Stress und Erkältungen vorzubeugen. Ihr könnt sie ebenfalls bei Schlafproblemen oder Ängsten nutzen.
Hinweis: wer Schwanger ist, bitte nur sehr sanftes Pranayama üben (ohne Luft anhalten!)
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Опубликовано:

6 окт 2024

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Комментарии : 263

@masaisaenz5110 4 года назад

Hallo Mady! Könntest du eine Fortsetzung machen? Keiner macht es so gut wie du ;)

@akd7310 3 года назад

Stimmt genau! Mady erklärt am besten! 💖 💖 💖

@luvskn.germany1737 3 года назад

Jaaaaa

@luvskn.germany1737 3 года назад

Jaaaa

@XmertcanX1 3 года назад

👍

@steffbenkhoff5806 3 года назад

Jaaa bitte!!! War hinterher so richtig klar und ruhig! Das klappt am besten bei dir♡

@jinxyartist1732 4 года назад

Ich habe seit letztem Jahr starke Ämgste entwickelt, habe ständig Rücken und bauchschmerzen und auch panikattacken entwickelt. Seit ich aber deine Übungen mache geht es mir sehr viel besser. Seit Donnerstag hatte ich wieder nervenzusammenbrüche und als ich gestern mit Yoga begonnen habe und deine Übungen versucht habe sind die Ängste so gut wie weg. Ich kann endlich wieder entspannt einschlafen und fühle mich viel entspannter und schmerzfreier. Schon nach 2 Tagen bin ich viel ausgeglichener. Danke dafür. Mach bitte mehr solcher Videos ☺️

@bettielarsson5573 3 года назад

Liebe Mady, könntest du noch mehr Videos zu Pranayama machen? So eine Art Morgenroutine fände ich super! :-) Du leitest einfach alles so schön ruhig an, das hab ich bisher bei noch niemand anderem gefunden... Danke dir!

@zuzi_zpolski Год назад

Am liebsten würde ich jeden Tag „Daumen hoch“ geben! 🎉Danke ❤

@lailaseeyou 5 лет назад

Oh es wäre so so schön, wenn du mal wieder so ein Video machen würdest! :-)

@normag3183 6 лет назад

Ich hatte heute morgen noch genau 10 Minuten Zeit. Da bin ich auf dieses Video gestoßen. Zuerst war ich ein wenig skeptisch, aber die Nachwirkung begeistert mich! Seit Wochen hatte ich irgendwie Schwierigkeiten zu lächeln, aber ich war plötzlich einfach nur glücklich und bin mit einem Dauergrinsen zur Uni gefahren. Mein Fokus wat ganz anders als sonst. Normalerweise bin ich nur noch auf eine Sache fokussiert. Das ist nach paar Stunden sehr anstrengend und ich habe das Gefühl, dass irgendwelche Sicherungen in meinem Hirn durchbrennen. Aber heute war es anders. Heute war es ein Spiel zuzuhören, aktiv teilzunehmen und selbst präsentieren ging deutlich leichter von der Hand. Ich werde diese Atemtechnik also häufiger mal ausprobieren. Danke für deine immer wieder inspirierenden und leicht zu folgenden Videos, Maddy!

@Sharkgirl_bluefins 2 месяца назад

könntest du bitte noch mehr Videos zur Atmung und Pranayama machen? 😊 Bin Apnoe Taucherin und profitiere sehr von deinen Videos und Wissen 🫶

@Lexi12137 4 года назад

Hey liebe Mady, es wäre total toll wenn du mal eine kurze (15-20 min) Sequenz speziell für Frauen bei Menstruationsbeschwerden zur Entspannung machen würdest ☺️ Ganz liebe Grüße 💕

@theresesteiner6129 6 месяцев назад

Super ❤sehr gut investierte Zeit! Danke herzlich 😊

@mirageboo 3 года назад

Zum ersten Mal ausprobiert und bin begeistert. Ich würde sehr gerne weitere Videos über die Atmung von dir sehen. Das Thema interessiert mich sehr. Man kann durch die Atmung viel verändern. Danke dir für deine Zeit und deine Arbeit ❤️

@lisaruiter927 4 года назад

Kannst du biiiiitte noch ein Video machen in dem du eine andere Atmung vorstellst und begleitest? Die Wechselatmung hat soo gut getan! Danke dafür!

@meinkonto936 4 года назад

danke liebe Mady, ich liebe alle deine Videos. Du hast eine super positive Ausstrahlung. Danke, dass es dich gibt ❣️

@01Bonnie03 8 лет назад

Wieder ein perfektes Video! Ich genieße sehr Deine angenehme, beruhigende Stimme!

@madymorrison 8 лет назад

Ganz lieben Dank! Freut mich sehr!

@dalineo.9889 3 года назад

diese Atemtechnik wirkt bei mir wunder. es ist ein bisschen anspruchsvoll für mich und so geht meine ganze Konzentration in die Atmung. Direkt danach fühle ich mich extrem gelassen und sehr klar. Und danach wieder normal zu atmen fühlt sich dann so wunderbar an! So fühle ich mich sonst sehr selten und stehe eigentlich unter dauerhafter Nervosität. Wirklich toll. Ich fände es super, wenn mal wieder eine Atemübung von dir kommt!

@gabrielevetter804 3 года назад

Hallo Mady, bin auf deine Yoga sessions und Atemübungen jetzt erst gestoßen und ich würde sagen: mein Leben hat sich verändert💜 Danke für dein Sein 🙏😘

@majasworld9471 4 года назад

Liebe Mady, vielen Dank für Deine Arbeit. Mein Mann und ich machen jeden Tag die Wechselatmung mit Dir und sind sehr glücklich, dass Du dieses tolle Video eingestellt hast.

@LieF911 8 дней назад

Vor paar Monaten, konnte ich diese Übungen nicht machen da ich immer direkt panisch wurde. Heute, kann ich sie genießen. ❤

@serenitylapalma 6 лет назад

Meine Liebe Mady, nach 30 Tage mit dir fühle mich so gut wie noch nie... Ich bin seit Jahren an Yoga interessiert, aber dein challenge hat mich sehr motiviert yoga jeden Tag zu praktizieren. Ich bin dir sehr dankbar 💚☀️

@znarkaleinad 2 года назад

Ich habe diese Übung vor meiner mündlichen Prüfung meiner Masterarbeit (Kolloquium) gemacht und war dadurch viel ruhiger und konnte meine Prüfung souverän meistern. Vielen Dank liebe Mady 🙏🏻

@sarahschoner4502 4 года назад

Danke für dieses Video Mady. Eine Fortsetzung wäre toll 🥰👍🏻

@tinaattendorn1044 3 года назад

Danke! Bin im totalen Umzugsstress & DAS HIER hat mir sofort geholfen. Danke auch, dass es - ohne lange Vorreden - unmittelbar losgeht. Eine echte Hilfe!!

@nadinebuhrle1577 4 года назад

Dieses Video war für mich perfekt, um den Tag ausklingen zu lassen. Danke!

@itkexperimentator1955 Год назад

Woah, zum Schluß der Übung machte sich mein drittes Auge deutlich bemerkbar...👁️💟Mein Kopf ist absolut klar.

@einmensch4757 6 лет назад

Durch die challenge hast du für mich Struktur ins Yoga gebracht! Somit habe ich heute die Wechselatmung gemacht! Das Gefühl welches mein Körper in sich hat und ausstrahlt! Danke danke danke. Dein Yoga mit dir zaubert mir immer ein Lächeln ins Gesicht

@gwantemusch 8 лет назад

Super geführt durch die Wechselatmung!! Danke Mady! Du hast eine ausgesprochen schöne und angenehme Stimme. Eine geführte Meditation von dir wäre fein! (oder gibts die sogar schon ;-)) Namasté, Brigitte

@madymorrison 8 лет назад

Sehr gern! Eine Mediation gibt es aktuell noch nicht, wird es aber auf alle Fälle mal geben! Alles Liebe :-)

@susanne-nannaleib3754 6 лет назад

🙏 Danke

@ninaleh 2 года назад

Danke 🧘🏻‍♀️🕉🙏🏻☯️ du hast mir am Morgen nach einem nicht so schönen Tag geholfen doch irgendwie in den Rag zu starten 💙

@katharinaannahanggi8194 6 лет назад

Liebe Mady, diese Wechselatmung mache ich jetzt schon seit Monaten fast jeden Tag und sie hilft mir je länger je mehr dabei, bei einer anschliessenden Meditation, oder anderer Tätigkeit wacher und präsenter zu sein. Es ist herrlich. Merci viel mol. Liebe Grüsse Katharina

@renatehanachi567 4 года назад

Ich bin sehr froh, dich gefunden zu haben liebe Mady! Du machst es wunderbar mit deiner angenehmen Art. Seit Corona übe ich täglich mit dir Yin Yoga, meditiere und übe die Wechselatmung. Ich würde mich sehr über ein Video von dir mit der Wechselatmung für mehr geübte Yogis freuen. Ich bin sicher , dass es viele deiner Fans glücklich machen würde. Liebe Grüße aus dem hohen Norden

@_firstlight 8 лет назад

Wow - die zehn Minuten gingen im Flug vorbei. Fühle mich jetzt angenehm entspannt. Vielen lieben Dank, Mady!

@madymorrison 8 лет назад

Ja, man denkt erstmal: puh, sooo lange diese Atemübung! ^^ Aber man merkts gar nicht ;) Freut mich, dass du mitgemacht hast

@zuzi_zpolski 3 года назад

Danke liebe Mady!mit Dir an der Seite kann ich die jetzige Situation überstehen 💝

@kimschafer4692 5 лет назад

Soooo ein tolles Video liebe Mady! Gerne mehr Videos mit dem Fokus auf die Atmung. 🤗 ganz liebe Grüße! ❤

@madymorrison 5 лет назад

Danke liebe Kim.

@chistinestadler3129 3 года назад

Danke Mady für deine unglaublich tollen Videos. Ich werde die Wechselatmung auf jeden Fall in mein Leben integrieren. Gerade in dieser Zeit sehr sehr wichtig!

@yveztopia7411 5 лет назад

Das hat mir sehr geholfen mich zu beruhigen. Danke! Gerne mehr Videos zum Thema Ahtmung.

@francesca3906 4 года назад

Danke Mady. Dieses Video bietet mir eine schöne Abwechselung zur Meditation. Viele Freunde von mir nutzen deine Videos, grade jetzt empfiehlt sich Yoga zu Hause zu machen.

@AstridGraeber-np6qp Год назад

Hallo Mady, ich mache diese Übung schon sehr lange und möchte mich endlich mal bei Dir bedanken, wie wunderbar das es dich gibt!!! 🙏

@BernadetteFuchs-e9q 5 месяцев назад

❤mady, vielen Dank für deine Arbeit! Du bist fast täglich wichtiger Teil von meinem Leben.

@dubravkaschlesies3366 2 года назад

🙏🙏☃️☃️❤ Danke bin neue ..was hilft bei Stress und Emotionen außer Kontrolle. Hilflosigkeit ❤❤❤❤❤

@zuzi_zpolski 3 года назад

Danke! Jetzt wo das Gehirn keine Antwort mehr findet hilft die wechselatmung besonders 💝 Augen zu und durch🙏👍🏻😍🍀💚

@e_lizzy_7103 5 лет назад

Du machst das so super. Ich habe lange nach jemand gesucht, der eine angenehme Stimme hat und mir in paniksituationen hilft. Dank dir, bin ich danach entspannter. Danke dafür!

@mirakozl8156 Год назад

Hallo liebe Mady, ich weiß das ist ein älteres Video, aber es hilft mir seit kurzem sehr gegen die Unruhe , die abends plötzlich abends aufkommt. Wäre es möglich, dass du soloch ein Video etwas länger machst ? Das wäre super lieb. Danke für all deine wertvolle Arbeit die du leistest. ❤ geht raus an dich.

@liobamuller1570 2 года назад

Danke dir für die Hilfe in schweren Zeiten 💚

@katharinaannahanggi8194 6 лет назад

Liebe Mady, dieser Tage sind morgens Deine ,Yoga Morgen-Routine | Wach & Energiegeladen' , anschl. die Wechselatmung und im Laufe des Tages Deine geführte Anfängermaditation meine idealen Begleiter und wunderbar kombinierbar mit Thích Nhất Hạnhs Hörbüchern. Von Tag zu Tag spühre ich, wie sich mein Arbeitsrobotersein etwas mehr verabschiedet und ich mehr und mehr bewusster Mensch werde. Es ist wunderbar. Danke! Deine Katharina

@veraniebisch3832 4 года назад

Tolle Übung, um sich ab Montag auf das Arbeiten mit Schutzmaske einzustellen. Dankeschön,.

@lizhornauer4614 Год назад

Ich hätte nicht gedacht, dass die Wechselatmung so einen Effekt hat. Vorhin noch müde und leichte wetterbedingte Kopfschmerzen, jetzt geht es mir sehr viel besser. 😊 Meiner Katze hat es auch gut gefallen. Sie hat mein stilles Sitzen genutzt, um ausgiebig zu kuscheln 😄

@patriciabitschnau8353 7 лет назад

Hallo Mady, bin ganz begeistert wie wundervoll du Nadi Shodhana erklärst, ein ganz herzlichen dank dafür. Würde mich sehr freuen wenn du noch andere Pranayamas erklären könntest vielleicht Kapalabhati oder Bhastrika. Wünsch dir ein wundervolles Wochenende Patricia

@madymorrison 7 лет назад

Hallo liebe Patricia. Ich freue mich wirklich soooo sehr, dass dir dieses Video gefällt. Mal schauen, ich schreib es auf jedenfall mal mit auf die ToDo. Liebe Grüße, Mady

@atemgluck2980 4 года назад

Bin danach wunderbar entspannt 😊vielen Dank 🙏🏼du machst das soooo 👏 toll ...freu mich jeden Tag auf eine neue Yoga 🧘‍♀️ Praxis mit dir 😍

@nadinebohme3909 2 года назад

Du bist so göttlich!!! Tausend Dank für deine Mühe und Zeit! Von Herzen alles Gute🐷🍀❤bitte immer mehr, mehr und mehr!!!

@wernerbrueders3123 4 года назад

DANKE Mady die Technik hilft mir sehr.Danke auch für die nette Art und ruhe zum nachmachen!!

@akd7310 3 года назад

Danke Mady. Ich hatte danach das Gefühl, ganz viel Frische durch meine Adern zu schicken. Toll bei Stress und Müdigkeit 👍💕💐🌸

@anjakatzberg1571 3 года назад

Nach genau so einer Übung habe ich gesucht, und du hast es super erklärt. Danke.

@76Safri 4 года назад

Ich liebe deine Anleitung und baue sie oft in meine Morgenroutine ein! ❤️

@Maxence0488 2 года назад

Wow! Was für eine Hammer Übung! 1000 Dank. Niemand hat es so gut erklärt wie Du!!🐞☀️🌷

@thehitchhikingteacher9131 Год назад

Liebe Mady, herzlichen Dank dir. Ich schätze deine klare Anweisung. Liebe Grüße und einen schönen Augenblick dir. Jonas

@Becci.222 6 месяцев назад

Hallo Mady , ich versuche grade aufzuhöhen zu rauchen und das hilft mir total! Ich weiß das ich das schaffe. Danke !💗💐

@ArduinnaC 4 года назад

Kämpfe gerade mit den Nachwehen einer hartnäckigen Erkältung und mein Kopf ist noch ziemlich zugeschleimt. Um den mal wieder ordentlich zu durchlüften tat diese Einheit richtig gut. Außerdem entzieht mir das Ganze gerade ziemlich viel Kraft und jetzt fühle ich mich etwas wacher :) Danke, Mady!

@evb2010om 6 лет назад

Danke, war schon in Vergessenheit geraten. Dabei ist diese Atemübung so wirkungsvoll. Toll gemacht, superb...

@lisabethhannah9020 6 лет назад

Fantastisch wie alles so einfach ist mit deiner grandiosen Anleitung!🧚‍♀️

@anjabudeus9305 8 лет назад

Genau das richtige Video zur richtigen Zeit! Bin gerade mitten in den Prüfungen und Atemübungen helfen mir immer super, etwas runter zu kommen und mich zu beruhigen :)

@madymorrison 8 лет назад

Na das passt ja prima! Schön :-) Viel Erfolg bei den Prüfungen!

@anjabudeus9305 8 лет назад

Danke!

@Kletterstrudel 2 года назад

Liebe Mady, vielen Dank für das Video in der wunderschönen Umgebung.

@bellapilz3429 Год назад

Lieben Dank 🙏 für die tolle WechselAtmungŰbung ❣️

@petermayer7654 3 года назад

du bist wirklich ein feiner Mensch :) Danke Mady

@JS-gd7ep 3 года назад

Tolles Video und tolle Hilfe! Hab mich danach toll Gefühlt 😊 Wäre schön wenn es von dir noch ein Video gibt über die Feueratmung. LG 😊

@einhorn3478 4 года назад

Immer wieder so schön und voller Liebe. Danke 🦄

@teddywecks6707 Год назад

hallo.habe schon viele entspannungen ausprobiert bei anderen,aber bei dir ist es am schönsten,danke schön lg teddy

@vanysachterbahnfahrt Год назад

Danke danke danke danke. In meinen schlimmsten Depressionen und von Ängsten geplagten Zeiten hilfst du mir immer wieder🙏🏻🙏🏻

@maike375 Год назад

Super erklärt und super durch die Übung geführt! Es hat mich gleich entspannt und geredet 😘🙏🧘‍♀️

@lisie4937 4 года назад

Das war großartig. Danke! Gerne mehr Atemübungen :)

@christineeckart1404 2 года назад

Gutes Video. Werde es in meine täglichen Yoga Sequenzen aufnehmen wie auch schon dein Video Yoga Schulter Nacken. Vielen Dank liebe Mady.

@carolevegandiary7550 8 лет назад

Hi Mady, deine Videos haben mir schon viel geholfen, ich liebe sie! Vielen Dank💗

@madymorrison 8 лет назад

Liebe Carole, vielen Dank! Das freut mich sehr

@Heebum88 6 лет назад

Vielen Dank auch für dieses tolle Video! Ich glaube die Übung könnte sogar helfen meine Lunge wieder auf Fordermann zu bringen! Ich werde das nun auf jeden Fall regelmässig versuchen!

@jennyliest 6 лет назад

Danke für dieses hilfreiche Video! 🙏🏻❤️

@marinadalman1905 2 года назад

Dankeschön 🙏

@birgitreinartz6969 3 года назад

Eine super Erklärung, vielen Dank! Ich kannte die Übung ungefähr aus einem Buch mit Übungen für Parkinsonpatienten, aber jetzt kann ich sie noch besser nachvollziehen.

@lisister20 7 лет назад

Hallo Mady, danke für das tolle Video. :) Ich finde alle deine Videos, die ich bisher gesehen habe, großartig. Du machst einen tollen Job. Sie helfen mir sehr, mich in das Thema Yoga einzufinden und machen Lust mehr! Liebe Grüße, Lisa! :)

@madymorrison 7 лет назад

Das freut mich sehr liebe Lisa. Schön, dass dir die Videos gefallen. Hab weiterhin viel Freude mit Yoga Lieber Gruß, Mady

@snowbirdfl5276 4 года назад

Wow, was für ein Effekt. Bitte mehr davon.

@mmewes9715 8 месяцев назад

Oooh so toll - genau DAS brauchte ich gerade ♥️🙏🏼♥️

@palisch4754 5 лет назад

Ich musste zum Ende so Lächeln. Ich mache mit deiner Hilfe schon eine Weile Yoga, habe aber über das Video immer getrost hinweggescrolt (ganz nach dem Motto: Ach, atmen kann ich schon), jetzt hab ich heute meine 2. Prüfung und irgendwas schien genau zu wissen, was ich heute brauche 🙈😋

@josephineschmidt6877 8 лет назад

Krass, wie sich Brustkorb/Lunge danach anfühlt :)

@madymorrison 8 лет назад

Ja, man kann gleich viel freier atmen. :)

@kimestrella4739 7 лет назад

wirklich gut um mal abzuschalten und dannach konzentriert weiter zu machen. Es hat mir echt schon so oft geholfen 👍👍 einfach hammer

@madymorrison 7 лет назад

Danke liebe Kim. Ich wünsche Dir weiterhin eine entspannte Zeit und eine fröhliches Weihnachtsfest. Liebster Gruß, Mady

@utela7433 2 года назад

Super cool,die Wechselatmung

@baranseyhan2188 2 года назад

Danke 💯

@Julesmomof2 6 лет назад

Wow, das tat wirklich gut, werde es demnächst vor dem fliegen versuchen 😊🧘🏼‍♀️🕉☯️💕

@madymorrison 6 лет назад

Schön, dass es Dir gut tat liebe Julia. Alles liebe Mady

@ankebraun1656 3 года назад

Super.Schoen das es Dich gibt.Lieben Dank

@jamlax 4 года назад

Vielen Dank für den schönen Beitrag! Toll erklärt, ich konnte sofort loslegen und bin super in den Tag gekommen:)

@ommesschnuck4363 4 года назад

Danke! Ich fühle mich ruhig und wacher. :) hat gut getan.

@karinastendel5874 8 месяцев назад

Es hat mir sehr gut getan . Habe Unruhe und Angst und Müde. Danke dafür. 😊LG Karina

@Nanni1133 6 лет назад

Wunderbar , danke…..und tolle Lage…Venedig, die Stadt der Liebe, war vor 3 Wochen da…Hochzeitsreise ;)

@tibet15 4 года назад

Vielen Dank für das tolle Video.

@YOLO-kw9wv 6 лет назад

Wow richtig super! 👌 Hab meine Tage und wollte eigentlich ein Workout machen, aber ich hab gemerkt, dass es heute nicht geht und deswegen hab ich eine Yoga-Sequenz von dir und dann noch dieses Video gemacht. Die Schmerzen sind erstmal weg!😁

@fabianjuette2618 3 года назад

Du hast mir mit deinem Video heute sehr geholfen! Vielen Dank! 💜

@BPrinz-vb4cq 3 года назад

Klasse, das mach ich dann mal mit meinen Schülern. Super Anleitung, danke Mady!

@katibrucke4766 2 года назад

So süß wie schnell du in diesem Video noch redest. Ist ja auch schon 5 Jahre her

@Iriya.me888 2 года назад

Hallo liebe Mady!🌺 Deine Videos sind wirklich die Besten!👍 Ich wünschte mir auch nochmal weitere Videos zu Atemübungen und auch ein paar Frauen-Sequenzen für die Menstruationstage. 🦋 Das wäre wunderbar!💖 Ich danke Dir für Deine wunderbare und unbezahlbare Arbeit!🙏 Schön, dass es Dich gibt!🙂 Alles Liebe!❤️

@finjadelor2259 4 года назад

Ich finde so etwas super spannend und hilfreich 🤗 gerne auch irgendwann noch mal so etwas!

@janabrot1746 5 лет назад

Danke für die Übungen. Sie sind sehr hilfreich: ) Man fühlt sehr, dass sich nach der Übung die Atmung verbessert und lockert. Und der ganze Stress von vorher verschwindet... Das ist sehr gut!

@ilsebauer5506 6 месяцев назад

einfach toll - hast auch eine übung fürs gute, enspannte schlafen. herzlichen dank - lg ilse

@nadine_denisek.5324 4 года назад

Das hat richtig gut getan. Danke dir 😘

@claaara0047 8 лет назад

Tolles Video, liebe Mady! Das Gefühl, nur durch ein Nasenloch atmen zu können ist zunächst total ungewohnt und teilweise nicht so ganz angenehm. Aber ich gehe mal davon aus das ist alles Übungssache. Trotzdem das Gefühl danach ist total erstaunlich für mich gewesen. Man atmet irgendwie viel bewusster, tiefer und auch freier. Außerdem ist deine ruhige Stimme total angenehm und hilft einem ein bisschen runter zu kommen. Danke dafür 💗

@madymorrison 8 лет назад

Super, dass du es ausprobiert hat! Ja, es ist erst mal ungewohnt. Ich brauchte auch eine gewisse Zeit um gut damit klar zu kommen ;) Einfach immer mal wieder probieren. Umso schöner natürlicher, dass du dennoch direkt einen positiven Effekt gespürt hast. Das ist toll