Meditation, Pranayama und bewusstes Atmen hilft unser Nervensystem zu regulieren, bringt Ruhe und Fokus und hilft Stress abzubauen. Wir machen hier die Wechselatmung (Nadi Shodhana), die die Energie Kanäle des Körpers reinigen soll.
Ihr könnt eine solche Pranayama Übung super vor oder nach eurer Yoga Praxis einbauen, oder auch einfach eigenständig praktizieren wenn ihr ein bisschen Ruhe braucht.
Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha
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17 дек 2022
