U današnjem videu vam želim pokazati nekoliko zdravih jela koje smo suprug i ja jeli tijekom naše 30-dnevne prehrane po WHOLE30 programu.
Više o WHOLE30 programu: whole30.com
Mi smo se program smo se mi odlučili tek nakon čitanja knjige i kada smo uistinu bili spremni na takav korak… a ovo nam je bio 3 put na programu u zadnje 2 godine… ja ga ne savjetujem nikome tko nije super upoznat s temom…. jer whole30 je jako restriktivan program, ne smiju se konzumirati nikakve žitarice (bez obzira da li sadrže gluten ili ne), dakle nema kruha, nikakvih peciva isl… u nikakvom mogućem obliku. Nema mlijeka ni mliječnih proizvoda, jogurta, sireva iz bilo kakvih životinjskih izvora. Nema konzumiranja grahorica, graška, mahunarki, leće, kikirikija, nema alkohola, nema riže, zobi, kukuruza, kvinoje, raži, heljde… itd itd. Nadalje, nema šećera u bilo kakvom obliku, osim ako je sadržan unutar npr. voća koje je dopušteno (dakle, nema šećera, meda, raznih sladila isl, niti bilo kakvih kupovnih proizvoda u kojima je sadržan šećer). Također, nema nepotrebnih međuobroka ili rekreiranja npr. palačinki ili sladoleda s dopuštenim sastojcima.
Jednostavno, jedu se 3 glavna obroka u danu, bitno je da obrok sadrži dobar balans svih potrebnih prehrambenih skupina, te da ne gladujete preko dana, već da ta 3 obroka budu dovoljno sadržajna i velika da vas “drže” sitima do sljedećeg obroka.
Što se smije? Smije se meso, riba i morski plodovi, jaja, povrće, voće i prirodne masnoće (maslinovo ulje, životinjska mast, ghee, tj. pročišćeni maslac, kokosovo ulje isl.), smije se čista crna kava, voda i prirodni nezaslađeni čaj i slično.
Cilj je pročistiti tijelo u tih 30 dana od svih mogućih štetnih namirnica, vidjeti koje su to namirnice koje potencijalno štete/smetaju vašem organizmu, cilj je da se osjećate bolje, da bolje spavate, imate “bistriji” um, više energije, te da, usput skinete i koje kilo, ovisno o tome kako kreirate svoja individualna jela.
I po meni, najbitnije od svega, cilj je stvoriti zdrave navike i naučiti birati bolje za sebe i svoj organizam.
Nakon 30 dana nastavljate s procesom re-introdukcije određenih namirnica, da bolje vidite što to možda vaše tijelo “ne podnosi”, ali nije cilj da se doživotno nastavite ovako hraniti jer to u većini slučajeva jednostavno nije održivo. Bitno je izgraditi taj zdravi odnos s hranom, svakodnevno raditi bolje, zdravije izbore za sebe i obitelj, te da, povremeno uživati i u slasticama i kolačima, ali bez one grižnje savjesti koja je jako često prisutna.
______________________________
Ako ste novi na mom kanalu, ja sam Slavica, mama 4 djece… dobrodošli na moj kanal, kliknite subscribe da znate kada sam stavila novi video!
_______________________________
Moja email adresa (za poslovne suradnje):
slavica.de.jong@gmail.com
Pratite me i na:
FACEBOOK: / imamommyslavica
INSTAGRAM: / slavica.de.jong
Music used in the video:
"Natural" by "Endless Love"
"Carefree" by "Kevin MacLeod"
Carefree by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommons.org/licenses/...)
Source: incompetech.com/music/royalty-...
Artist: incompetech.com/
"Puppy Love" by "Bad Snacks"
"Sunflower" by "Topher Mohr and Alex Elena"
"Sunny Looks Good On You" by "Midnight North"
"Playdate" by "
"Good Times" by "
______________________________
#whole30 #helathymeals #zdravajela
2 июн 2020
