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Zonas de Treinamento - Corrida de Rua

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Link para download: treinodecorrida.com.br/zonas-...
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Ebook "Treino de corrida para iniciantes":
Visite nosso site: treinodecorrida.com.br/
Neste vídeo eu vou explicar como você usa as zonas de treinamento para corrida de rua.
Vamos ver o que significa z1, z2 , z3 , z4 e z5...
Eu vou ensinar como você calcula as suas zonas de treinos. E vou fazer isso junto com vocês, vou abrir uma planilha excel e ensinar passo a passo como faz o cálculo.
Quem tiver qualquer dificuldade pode ficar tranquilo q eu vou disponibilizar esta planilha pra download totalmente grátis.
🎵 Track Info: 2 Souls - Lonely (feat. Nara) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • 2 Souls - Lonely (ft. ...
Free Download / Stream: ncs.io/Lonely

Опубликовано:

24 июл 2020

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Комментарии : 87

@regi2856 14 дней назад

Q maravilha de vídeo, uma grande aula. Grato!

@renatogarciafreitas 4 месяца назад

Uma aula de corrida e generosidade disponibilizando a planilha para download! Muito obrigado professor!!❤👊🏻🏃🏻‍♂️

@maelgaldino Месяц назад

Muito bom!!

@ruimar13 2 года назад

4:06Min/Km Pace = 246Seg -----Z1=246/0.65=378.46s = 378.46/60=6,31Min ] = ((6x60)+(0.31x60)) = 6:19 Min Eu penso que assim tb esteja certo, embora com os arredondamentos fique o resultado aproximado.. Mas Gostei da sua explicação.. mt bom 😉

@gildepaula3410 2 года назад

Top... top

@JeffinhoMind Год назад

Top de mais irmão 🥳🥳

@Isantanads 26 дней назад

sensacional o conteúdo da explicação e muito grato por disponibilizar a planilha .

@JhonathaFerreiraPersonal 4 года назад

Shoow, muito bom! Muito prático!

@robertogama1253 3 года назад

Da hora ficou muito bom

@idajara100 11 месяцев назад

Excelente professor. Muito obrigado por disponibilizar essa tabela. Há 40 anos atrás corri muito essa distância pois fui aluno da EsPCex 83-85. Campinas SP. Vou fazer meu treino hj 24/8/23 de 3.200, que saudade, e com isso determinar meu pace máximo. Abraço! Brasil acima de tudo!! Hurrra! 🇧🇷🇧🇷🇧🇷

@RXAssessoriaEsportiva 11 месяцев назад

Brasil!

@luisgonzagafontellarodrigu2169 3 года назад

Ótimo. Ajudou muito...obrigado.

@ediredmundovareladoamaral1528 2 года назад

Muito objetivo valeu

@caiorossi2784 3 года назад

Parabéns Rodrigo, você é fera demais, conteúdo top, referencia em corrida de rua.

@bnrmotivacao6863 5 месяцев назад

Que conteúdo top, cara. Parabéns!

@leonardo_nista 4 года назад

Que material top! Muito bem explicado, vou compartilhar agora!!

@osloucosporcorridaesaudepi8593 5 месяцев назад

Muito bom, bem explicado!❤

@renataxavier1115 4 года назад

Objetivo e muito didático!!! Sensacional 👊🏽

@georgeazuos2 2 года назад

Muito bom

@ricardomarchi5667 4 года назад

Muito legal a orientação.

@bettomenezes5939 3 года назад

Legal a explicação. Parabéns professor

@marlucialmeida292 2 года назад

Parabéns! gostei muito do seu conteúdo.

@marlenebarbosa1489 2 года назад

Queeeeeee material de ouro emmmm! Arrasou demais !

@mayconmoto6139 2 года назад

Muito obrigado

@MarcosJunior-uo9mt 5 месяцев назад

muito bom

@antoniocarlostavares9615 3 месяца назад

Toma a minha inscrição!

@thiagocosta8850 Год назад

Ajudou bastante

@renatovianawaquim 6 месяцев назад

Excelente explicação! Obrigado.

@elianapassos2107 2 месяца назад

Excelente aula, parabéns!

@ivanildojosedasilvafilho3965 3 года назад

Obrigado professor.Será de muito utilidade.Sucesso e muita paz!

@brutowsbr651 6 месяцев назад

merece até um inscrito novo!!

@g.n_training 2 года назад

Parabéns pela sua simplicidade em compartilhar seu conhecimento a nós.

@Reciclandoideiasoficial Год назад

Muito bom a explicação. Parabéns 👏

@adilsonfreitas3496 Год назад

A melhor informação que tive até hoje

@adilsonfreitas3496 Год назад

Parabéns 🇧🇷🇧🇷🇧🇷🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️👍🏽👍🏽👍🏽

@fabricioloureirogomes1742 3 года назад

Muito bom professor! Parabéns pela didática e por ensinar este instrumento de trabalho tão importante. Gostei muito!

@marcelomadeira3761 3 года назад

Parabéns pelo vídeo. Ajudou bastante!

@carvalho9dois Год назад

Cheguei agora no canal e muito obrigado por essas dicas! Vai ajudar muito no meu novo ciclo visando a minha primeira Maratona no ano que vem. Sobre essas zoas aí, são zonas de velocidade, né isso, e não da FC? Pq eu me baseava muito os meus treinos de acordo com a FC.

@gustavocavalcanti3927 Год назад

Excelente explicação! Que tal fazer uma tabela utilizando o teste de cooper, correr 12 minutos e ver a distância feita nesse tempo, já que o teste de cooper é utilizado por vários treinadores e protocolos, principalmente nos TAF. Grato.

@pyerrycarddanmirandaolivei1542 3 года назад

Massa de mais mano Achei que era mais difícil e vc tornou fácil parabéns e obrigado

@RXAssessoriaEsportiva 3 года назад

tmj! Bons treinos!

@samuelfelipe1187 2 года назад

Que informação rica e relevante para os amantes da corrida, parabéns pela iniciativa 👏🏿👏🏿👏🏿

@RXAssessoriaEsportiva 2 года назад

Tmj!

@PACECERTOCORRIDADERUA Месяц назад

👏🏻👏🏻👏🏻📞

@raisfds8500 2 года назад

Como falamos aqui no meu NORDESTE " O CABA É BOM"

@bioetica-umaponteparaofutu7506 3 года назад

Só multiplicar a VAM pela %

@rapozinhogamer9123 Год назад

Vale 1000 likes

@albertoaguiar3541 Год назад

Tem alguma tabela q usa como referência o treino de 5min? parabéns por disponibilizar conhecimento.

@RXAssessoriaEsportiva Год назад

Tenho. De uma olhada no nosso site oficial na parte com conteúdo para treinadores. Tem planilhas automatizadas com muitos recursos.

@c.folhaa Месяц назад

Como usar está planilha para o ciclismo !?

@drlucasperrone 3 года назад

Boa Noite Rodrigo, tudo bem? Alguns treinadores usam 3000m, Tem alguma diferença? Qual referencia vc usa? Jack Daniels?

@RXAssessoriaEsportiva 3 года назад

Uso Protocolo de Weltman. Abs

@personalfabiobarcelospanto5562 10 месяцев назад

Conteúdo top. Parabéns professor. Só não achei a planilha aqui. Consegue me ajudar?

@RXAssessoriaEsportiva 10 месяцев назад

Link na descrição. Sucesso 🚀

@alemdocorpo1899 15 дней назад

porque vezes 3600? e não 3200m? Como seria esse calculo no teste de 12 minutos cooper?

@adilsonfreitas3496 Год назад

Boa tarde meu amigo!!! Não consegui baixar a Tabela? Tem como me orientar? Um grande abraço.

@carloshelladio961 2 года назад

Perfeito! Rodrigo, como faço para conseguir uma planilha com os testes de 1.600 m e o teste de 12 minutos? Aguardo resposta e agradeço desde já a atenção! 🙏🏻

@RXAssessoriaEsportiva Год назад

Carlos, no meu site tem uma planilha aitomatizada com 5 protocolos (testes) e vários planos prontos para 5, 10, 21 e 42 KM. Acesse treinodecorrida.com.br . Valeu!!!!

@The81emerson 3 года назад

Rodrigo, o percentual que vc colocou é por frequência cardíaca ou vo2 máximo?

@RXAssessoriaEsportiva 3 года назад

O percentual é referente a velocidade. Usei o pace como métrica. Tmj

@patriciaalmeida390 Месяц назад

Oiii...não completa o envio da planilha =/

@marcosantoniof.r.4673 4 месяца назад

Alguem conseguiu preencher a planilha que é disponibilizda ?

@raphaelborges3724 Год назад

Rodrigo o teste de 3.200 pode ser feito na esteira?

@RXAssessoriaEsportiva Год назад

Recomendo que seja feito na rua, de preferência pista, plana e com marcação.

@vaninhacorredora5812 2 года назад

Qual pace correr 12km no z3????

@RXAssessoriaEsportiva 2 года назад

Vc precisa fazer o teste de 3,2KM que eu explico no vídeo e calcular o que é "moderado" pra vc.

@julianomigueldacamaralima4966 Год назад

Esse treino de 3200m tem q ser em terreno plano, pista, ou com sobe e desce msm?

@RXAssessoriaEsportiva Год назад

Percurso plano. Não precisa ser pista, mas tb não pode ter "ponto de retorno".. que vc precise parar e mudar de direção....

@CarlosHenrique-ch7fd 2 месяца назад

Boa noite! Só serve para o teste de 3200m?

@RXAssessoriaEsportiva 2 месяца назад

Fazendo as adaptações serve para os demais tb

@paulomeyra9979 2 года назад

Bom dia. Qual o link para baixar essa planilha? Grato

@RXAssessoriaEsportiva 2 года назад

Link na descrição do vídeo

@jani4103 4 года назад

3.200 um iniciante não conseguirá fazer , o certo não seria um teste de 1000 ou 12 minutos para as zonas ?

@RXAssessoriaEsportiva 4 года назад

Oi Janiela, obrigado pelo comentario. Iniciantes dificilmente irão utilizar tabela de zonas de treinamento para identificar o que é leve, moderado e forte... só o fato de correr contínuo já é forte pra um iniciantes. Então, pra elaborar os treinos eu uso este método aqui: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-PwQ8mX_OdEM.html