Como Reduzir o Pace e Bater os Recordes Pessoais? | Rodrigo Bicudo

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9 фев 2021

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Комментарии : 180

@sebastiaovitorino8139 2 года назад

Tenho 68 anos, utilizando essas dicas, baixei de 58 p 51 nos 10 kms. Grato Rodrigo

@iziquielmathiasdarocha1905 3 месяца назад

Gostei das dicas. Tenho 73 anos. Tenho variado meus treinos. Meus melhores tempos foram 25 minutos nos 5 km e 59 m nos 10 km. Mas tive um acidente, agora retornei aos treinos e suas dicas vão me ajudar. Obrigado.

@user-qr7sm7ri8n 6 месяцев назад

Passar aqui para agradecer ao Professor. Passei no TAF da PMDF 2024 Fazendo exatamente seu protocolo. Obrigado Professor Deus abençoe seu trabalho Esse Vídeo é rico. Meu nome é Mathias Mesquita. Esse protocolo me ajudou muito, muito.

@lourival2634 3 года назад

Tenho 57 anos e consegui baixar de 60 miinutos para 52 usando essa receita.

@RodrigoBicudoBoraCorrer 3 года назад

Boaaaaa👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@patriciaboechat8616 2 года назад

👏👏👏👏👏 boraaaa

@marcelooraculodedelfos3917 Год назад

Obrigado Rodrigo por todo o conteúdo. Muito educativo e didático parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻 Deus te abençoe irmão .

@urroesforcado 8 месяцев назад

Tenho 74 e estou reduzindo TB

@marcosfleck1837 2 года назад

Fiz uma competiçao semana passada, 8km em 39min. 4.58 de pace, vou aplicar esse treino quero melhorar o meu pace. Valeuuu

@polarijunior4083 3 года назад

A grande dica do Rodrigo é o respeito pela individualidade de cada um para a obtenção dos resultados. Parabéns

@corujafilosofica3282 Год назад

Agradeço demais por esse conteúdo! Adotei esse estilo de treino ABC e consegui baixar de 51' pra 46' nos 10km. Tenho 6 meses de corrida

@corujafilosofica3282 Год назад

atualização 20/05/2023 estou correndo 10km em 45:00

@corujafilosofica3282 Год назад

Atualização 11/07/2023 5km - 19:23 10km - 41:48

@corujafilosofica3282 10 месяцев назад

Atualização 02/10/2023 5km - 18:58 Fiz modificações na planilha. Estou correndo 5x na semana sendo duas rodagens leves, 2 treinos de tiro, e 1 longo.

@galvaofoxtrot 4 месяца назад

Evolução foda. 👏👏👏

@felpz1k7 4 месяца назад

sensacional sua evolução!

@rafaelbarros6196 11 дней назад

Já corro 10km e aplicarei essas estratégias na semana que vem. Espero logo logo já compartilhar um bom resultado.

@percorrendokms2136 2 года назад

No meu caso o que foi primordial foi reduzir o peso! Finalmente hoje consegui correr 4k pace 3.52 tenho 1.77 e 78k preciso baixar esse peso para 75k para correr 5k sub 20

@skatedraco182 Год назад

Depois de um ano parado, retomei hoje os treinos. Me surpreendi conseguindo fazer 5k em 20:36 no primeiro dia. Agora com uns 10kg a menos sinto que meu corpo ta respondendo muito melhor (1.81m, antes 74kg, agora 64kg). A meta agora é parar de fumar e tentar chegar nos 18min ainda esse ano

@odairalvesdasilva9605 5 месяцев назад

Você está voando amigo

@cidinha.itabira 3 года назад

Ó Rodrigo Bicudo que simpatia vc 🙏🙌✨✨ bacana seus vídeos e obrigada pela humildade de ensinar 👏👏👏 gratidão🙌🙏🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️😍😍🤜🤛

@adailtonsaraiva4596 2 года назад

Eita, gostei!

@leo10pereira 2 года назад

TOP meu parceiro!!! SELVA!!!

@franciscoandersonsantanale2651 2 года назад

Parabéns, Professor! 👏👏👏👏

@elisetepacheco2188 Месяц назад

Amei,vou praticar esses planos, estou querendo baixar meu pace nos 10km, obrigado pela dica

@luizando9 2 года назад

Grandes dicas 👏👏👏👏

@ires_Leandro 8 месяцев назад

Aulão Top

@joaorabelo51370 Год назад

Top👏🏼👏🏼👏🏼

@melissawisnieski9252 6 месяцев назад

Maratonando seu canal 🎉

@elianecastro5056 2 года назад

Amei esse vídeo 🙏

@julianaalves9970 2 года назад

Adorei as dicas

@andersonveras7039 2 года назад

Excelente, Rodrigo

@EduardoCarvalho-vc2mq 6 месяцев назад

Obrigado pela aula!!!

@gustavogu4665 3 года назад

Vídeo sensacional, parabéns pela qualidade e profissionalismo !!

@alexfelipe849 2 года назад

Show de bola,mais um inscrito no canal.

@lideaneaparecidaserafim4976 3 года назад

Muito obrigado pelas dicas 1🙏🤗

@felipebarbosa1095 2 года назад

Obrigado pelas dicas! Didática total!

@rafaelprzybysz293 8 месяцев назад

Excelente vídeo! Parabéns.

@vagneroliveira8398 3 года назад

Excelente 👏🏾👏🏾👏🏾🏃🏾‍♂️✅

@terraprometida1270 3 года назад

muito bom parabéns professor aprendi muito!

@luisgustavolencastredesouz6523 2 года назад

Mais uma ótima dica!

@pedrohenriquefernandes2835 2 года назад

Parabéns pelos ensinamentos, Muito bom!

@susamarsaldanha8741 2 года назад

Top as dicas 👏👏👏👏

@JoaquimSantos-u3m Месяц назад

Blz Rodrigo, tenha 67 anos, à 5 anos atrás fazia 5km em 26m. Parei de correr uns 3anos. Voltei a correr e fiz 5km em 32m. Com essas dicas vou baixar meu tempo. Obrigado!👍

@lucianolughi7728 2 года назад

Muito bom 👍👍

@bruninhaemamae1759 3 года назад

Muito bom

@danielebesser8 4 месяца назад

Queeeee showwwww!!!! Vou aplicar! ❤❤❤❤

@paulinopedreira4295 2 года назад

Muito boa Explicação!Parabéns

@joceanemarinho2080 Год назад

Gratidão 💜

@jardimdeumdonadecasa1882 Год назад

Gente que aula . Incrível

@CarlosEduardo-kb7qz 2 года назад

Sensacional demais meu amigo! Me deu uma luz 💡

@regismaximus1 Год назад

Top, baita dica, obrigado!

@nataliamendes7005 29 дней назад

Vou fazer 👏🏼👏🏼👏🏼🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

@marthinssousa7285 3 года назад

Parabéns

@JeronJ12 4 месяца назад

Explicação top, parabéns professor! Simples e certeiro!

@luizhenriquefernandesliuzh4967 Год назад

Sensacional! Estou treinando forte desde novembro de 2022. Já baixei 3 vezes os 10 km. Estou correndo 10 k entre 46/47. A ideia e correr entre 45/43 até chegar nos 40'.

@josericardodealmeida904 Год назад

Dica excelente, obrigado

@lucidalvasilva5945 3 года назад

Obrigada Rodrigo!!!

@lucianobrandao2521 3 года назад

gostei muito da aula, bem explicado, obrigado

@marcossilvadeoliveira8661 5 месяцев назад

Gostei muito da aula

@janiltonrodrigues2586 2 года назад

Parabens pelo video ,muito bom mesmo gostei !!!!!

@andrebaraldi3421 3 года назад

Sensacional ! Vou colocar em prática.

@georgealves5994 7 месяцев назад

Bom vídeo, vou experimentar esse treino.

@jouelsoncarvalho5122 9 месяцев назад

Top de mais adorei as dicas obrigado

@2008supla 2 года назад

Maravilha exposição.

@adrianabazoni8936 Год назад

Vou seguir a dica 🏃🏽‍♀️

@pedromendes5129 Год назад

Boa. Boas dicas pra corrida. Obrigado.

@antonioalexandresousaholan9231 Год назад

Parabéns, Professor Rodrigo, por sua atenção.

@turistandodemoto1663 Год назад

Top o vídeo! Baitas dicas! Bora correr, ou botar em prática as dicas.

@combatente17 3 года назад

Cara, suas dicas são excelentes!!! Ótimo canal!!!🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️

@andreiaschultx1859 2 года назад

Vou começar esse treino terça feira que vem, amei a dica, obrigada 😘😘🥰

@user-ux8nj1nv8h Год назад

Show de bola Irei por em prática.

@polianecolerdasilva5047 Год назад

Parabéns pelos vídeos, to assistindo hj rsrs

@luisfelicio8073 3 года назад

Show , td que eu queria ouvir 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@tonyplokes12 Год назад

Esse é vídeo me caiu super bem.

@RONALDOJaja-kp8wd 10 месяцев назад

Vc é fera demais irmão

@sandroricardo2890 2 года назад

Gostei dessa planilha! Vou adapta-la no meu treino para correr 5km e 6km, e fortalecimento de perna nos dias intercalados. No final de semana será o "descanso".

@antoniomarquesrodrigues973 24 дня назад

Estou acompanhando seus vídeos, são excelentes,.obrigado Suas falas foram precisa ( sou corredor de rua d 10 a 18km não estava conseguindo melhorar meu ritmo, vou passar a treinar conforme suas dicas...

@JefterRamos-fb7co 3 месяца назад

Obrigado 🎉

@Renan.ferro.personal 2 месяца назад

Excelente explicação de treino professor. Parabéns.

@domingosbarbosa241 3 месяца назад

Dicas top

@alexandropaulo6534 Год назад

Obrigado Rodrigo, ótimas dicas,vai ajudar muito, parabéns , muito obrigado, ótimo profissional

@miguelalves6115 Год назад

Eu vou por em prática

@kryssFourakisCandido 4 месяца назад

Fantástico! Vou colocar em prática e depois volto aqui 😊

@matheusduarte182 7 месяцев назад

Conteúdo excelente! Parabéns, professor, obrigado pelos ensinamentos 👏🏻🙏🏻

@aguinormesquitamendoncajun4804 3 года назад

Professor que aula show parabens pela datica e simplicidade muito útil.

@youtubevideo4562 2 года назад

Parabéns professor Rodrigo Bicudo, seus conteúdos são excelentes, que Deus continue te abençoando e vc possa crescer cada vez mais em sua profissão, vc ensina com muito carinho, percebe se o seu amor e seu profissionalismo ao passar os conteúdos, já me escrevi no canal.

@CarlosJoseAlvesPaschoal 2 месяца назад

Maravilha de orientação vou colocar em prática a partir de amanhã amei

@verafarias8728 2 года назад

Boa tarde Rodrigo! estou amando os seus vídeos caiu como uma luva no meu novo treino de corrida, Parabéns pela explicação maravilhosa que você nós dá, gratidão

@emillyguedes2688 Год назад

Amei esse vídeo 👏🏽 prático e eficiente, comecei a correr em maio de 2022 e estou apaixonada, e amando as dicas dos seus vídeos

@jeanabreu5092 2 года назад

Acho que dessa vez vou encarar esse desafio.

@Mordecai_FUVEST2024 Год назад

Rodrigo Bicudo é um nome muito legal, professor. Like! :))))))

@giuseppeabreu8754 9 месяцев назад

Como sempre, Rodrigo bicudo sem palavras. Você é um profissional de alta qualidade. Parabéns pela aula professor!!

@marcoseduardocassiano7053 7 месяцев назад

Parabéns professor, conteúdo muito didático. Vou aplicar e depois volto para falar os resultados. Obrigado, que Deus te abençoe e muito sucesso!

@josimartony1844 Год назад

Eu nunca fiz esses treinos, vou começar a fazer.🤝👍🏃

@pedroglaubenir9088 Год назад

Comecei correr tem 3 meses ,e corro mais na esteira e adorei a idéia

@vanusasimoes1703 6 месяцев назад

Muito top faço essa receita aí faço por cheguei 55mt❤8km

@FlavinhaBelotti 3 года назад

Curti demais... Tô precisando de uns amigos que correm mesmo! Hehehe! Valeu pelas dicas!

@julioserafimmoreira4870 2 года назад

muito bom corrida, só precisa ir gradualmente pra não lesionar

@luizcarlosdutra6684 3 года назад

NOSSA SHOW O SENHOR SALVOU MEUS TREINOS. O SENHOR É O MELHOR. (NA MINHA OPINIÃO )

@adailtonsaraiva4596 2 года назад

Vou tentar correr dando os tiros recomendados

@Emerson52601 Год назад

Boa noite Profe. Já venho correndo a algum tempo por uma questão de saúde. No começo não foi nada fácil, hoje corro em média 10 km com certa facilidade, porém gostaria de melhorar esse tempo. Colocarei em prática suas orientações, no entanto pretendo fazer parte do programa Bora Correr. Em breve nos vemos lá (A meta é perder 20 kg esse ano, já se foram 35 kg). Abraço Profe

@leoneldamiao9263 Год назад

Boa noite.Rodrigo faço .corrida nos finais de semana.melhorou bem minha.saúde .hoje ajudo outras pessoas que precisam.você é um motivador de pratcas espotivas.parabêns.quero comprar uma camiseta bora correr.!!

@PRIMOCERVEJEIRO 2 года назад

Show, vou colocar em prática! To travado no 10km em 1h faz 2 meses correndo 3x na semana. Não consigo progredir

@evandromorelli2971 6 месяцев назад

Gostei muito do vídeo, muito didático e explicativo. Tenho 65 anos e corro treinando em torno do Maracanã a +/- 25 anos, vou começar a aplicar esses ensinamentos e tentar baixar meu tempo pessoal. Muito obg. Abs.

@MariaCampos-ej4fj 6 месяцев назад

Que aula!!!! Amei ❤ tenho 61anos. Fiz em um ano 10 corridas 🏃‍♀️ 8 pódios. As últimas cinco foram em um mês e 18 dias. Vou fazer essa técnica...pois ainda tenho muitas corridas pela frente 🙌🙌 GRATIDÃO.

@claudiacestari7237 Год назад

Estou com 49 anos corro 4k em 40 min todos os dias. Mas quero aumentar minha velocidade de forma correta saudável sem lesionar. Amo o seu canal comecei a correr há 1 ano e meio, motivada pelas suas aulas aqui no You Tube. Gratidão!!!

@antoniowilson9568 7 месяцев назад

Excelente, meu objetivo é conseguir correr 5km em 26 minutos, vou adaptar este treino para os 5km.

@alinesoares3683 2 месяца назад

Professor, segui seu protocolo para treinar para meia maratona. Foi ótimo! Domingo corri minha primeira Meia Maratona, estou muito feliz! Obrigada!🎉🎉

@geekoffline 7 месяцев назад

Rodrigo, obrigado por esse video. Voltando aqui depois de um mes pra dizer e ratificar que esse exercicio funciona mesmo. Tenho 38 anos e minha meta è baixar meu tempo nos 5k. Hj completou 5 semanas com esse treino e baixei 5'22'' na distancia..( de 37'42" para 32'20") .muito obrigado.

@patriciadosanjosmendoncapi4895 2 года назад

Vc é muito bom mmmmmmmmm🥰🥰🥰😍👏🏻👏🏻🥰💋

@danilodomingues3977 3 года назад

Vi esse vídeo uns 4 meses atrás, deu muito certo, baixei o Pace dos 10k e agora estou vendo novamente para encaixar mais dicas no meu treino atual, mas minha base de treino é essa, façam que dá muito certo. Obs.: Não sou inscrito no Bora Correr. Abraços.