Hola! soy Sheila Eiris, fisioterapeuta especializada en la rehabilitación de la espalda, cuello y mejora de la condición física a través del ejercicio terapéutico.
Diplomada en Fisioterapia en el año 2009 y especializada en Pilates en el 2010.
En este canal encontrarás los ejercicios más sencillos y efectivos que te ayudarán a aliviar el dolor de espalda o cuello, a mejorar la postura y a mejorar la condición física.
Encantarás toda la información sobre las diferentes patologías de espalda, explicada de manera sencilla y sin palabras técnicas.
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Llevo casi un año con distensión abdominal y el médico de digestivo me recomendó ir a la n fisio para que me relajara el diafragma e ido un par de veces y me han enseñado a hacer respiraciones del diafragma y cada vez que las hago me duelen mucho las lumbares y se me hincha el abdomen. Esto es normal?
Cuando ponemos la espalda recta, sin querer empujamos las costillas hacia delante. Lo que hay que hacer es empujar las costillas hacia atrás. No sé lo que es hundir la guata
Hola! Ya tienes un nuevo suscriptor y seguidor. Lo explicas muy bien y es muy fácil seguirte! Una pregunta ¿ Durante cuanto tiempo hay que hacer este ejercicio ? Muchas gracias por tu trabajo.
Madre mía Sheila,en ti lo veo tan fácil y en mi,que difícil,tengo 61 ,muchas patologías y estoy acartonada ,pero haré cada día un poquito ,abdominales y éste y miraré más ,mil gracias porque wdyo es un regslo que nis haces y nos ayudas mucho
hola muy buena explicación, tengo cifoescoliosis desde los 13 años y ahora tengo 50 y la cifosis es muy pronunciada he empezado a hacer rutina que te dan en el hospital para la cifosis, casi todos ejercicios boca abajo alguno en cuadrupedia y 4 boca arriba elevando piernas, bicicleta y tijera y apenas podía levantar las piernas del suelo y tiraba mucho de las lumbares hacia arriba, hasta que me dijo un monitor que colocara las manos debajo del sacro, sería mejor la toalla que las manos? tengo lumbares sin tono muscular y me gustaría fortalecerlas, porque me duele mucho la espalda al estar de pie, me recomendarías algun ejercicio? gracias
Hola Nuria, tu columna necesita ganar movilidad, y esto se logra haciendo un trabajo completo de todo el cuerpo, no solo centrándonos en "arreglar" la dorsal. Primero hay que mejorar algo la flexibilidad y después hay que fortalecer. Te doy el acceso a probar mi mini curso postural gratuito, que te ayudarán a mejorar la movilidad general de tu cuerpo y mejorar tu bienestar, porque se puede mejorar tengas la edad que tengas: sheilaeiris.es/mini-guia-postural-gratuita/ Por otro lado, el ejercicio de los abdominales es más cómodo y mejor colocar la toalla, porque te ayuda a largar la columna. Cuando se colocan las manos debajo del sacro o de la lumbar, la mayoría de las personas tendemos a cerrar todavía más los hombros, generando más tensión en el cuello.
Me ha gustado mucho tu explicacion,lo que no sé es si sere capaz de jacerlo bien,lo intentaré todos los dias porque a mí ,toda la espalda me mata ,pero las dorsales son lo peor ,tampoco tengo una buena postura corporal,y varias patologías,pero lo intentaré 😢😢,muchas gracias ❤
Te agradezco mucho este video, los primeros ejercicios los hago como me indicaste con un cinturón y he notado mejoría en la espalda en general y más flexibilidad en las cervicales. Me gustaría saber si hay algún video solo para cuando hay una escápula que está menos desarrollada que la otra y trabajarla más, pues aunque he hecho mucha natación de espalda doble , la,derecha se ha desarrollado y la izquierda no.Saludos y muchas gracias x tu tiempo y dedicacion.
Tengo hiperdolordosis, y estado haciendo mis ejercicios pero sigue el dolor en la zona de la ingle, como rigido, como si algo ahi no me dejara estirarme y si comprimo siemto como si quisiera hacerse algo bola en mi ingle😢
Hola!! Muchas gracias por la explicación, siempre me molestaba la espalda pero era porque siempre te dicen que la espalda toque completamente el suelo y veo que lo hacia muy mal
